Ayuda de hidratación: cuando beber frío, cuando beber caliente

mantenerse hidratado es esencial para nuestro cuerpo con el fin de realizar todas sus funciones necesarias, pero es especialmente importante para el ejercicio y la pérdida de peso. Los estudios han demostrado que las personas deshidratadas hacen menos repeticiones y se cansan más rápido porque no tener suficiente agua reduce los niveles hormonales necesarios para construir músculos. Beber agua también llena tu barriga, lo que puede ayudarte a consumir menos calorías. Aparte de beber suficiente agua, la temperatura de la bebida de la naturaleza también importa.,

en un episodio reciente de Extreme Makeover Weight Loss Edition, El entrenador de fitness Chris Powell compartió un excelente consejo. Dijo que bebiera agua fría para hidratar su cuerpo, pero opte por agua tibia para mantenerse lleno y ayudar con la pérdida de peso.

mientras que beber un vaso de agua fría quema más calorías que una a temperatura ambiente, es solo alrededor de ocho calorías, por lo que no es exactamente un milagro de pérdida de peso., Aunque el agua fría y tibia son igualmente hidratantes, la idea detrás de beber agua fría es que, dado que es tan fresca y refrescante, es más satisfactoria después de un entrenamiento, por lo que es probable que bebas más, lo que hace que la hidratación sea más efectiva.

beber un vaso de agua tibia o incluso caliente antes de una comida puede hacerte sentir más lleno más rápido, por lo que terminarás consumiendo menos comida., En realidad, cuando tienes ganas de comer algo, beber un vaso de agua primero es un buen hábito, ya que los síntomas de deshidratación como baja energía, mareos y dolores de cabeza a menudo se confunden con hambre. Beber 16 onzas de agua antes de las comidas también ha demostrado ayudar con la pérdida de peso, por lo que hay otra razón para mantener esa botella reutilizable llena.