HOCD – niechciane myśli kwestionujące moją tożsamość seksualną

14 grudnia 2020 r.

Jeśli chcesz mojej pomocy, wszystkie rzeczy, których potrzebujesz, aby przezwyciężyć hocd, są zawarte w moim kursie online, który jest dostępny do natychmiastowego rozpoczęcia,

mój kurs samopomocy może być prowadzony w domu, w swoim czasie, i odbywa się w tym samym formacie, jak gdyby miałeś się ze mną spotkać osobiście.,

Dr Elaine Ryan

rozumiem, że wiele osób może nie chcieć spotkać się z kimś osobiście, aby omówić to, co się z nimi dzieje, ale nadal chcą uzyskać dostęp do pomocy; dlatego zrobiłem kurs

terapia poznawczo-behawioralna, CBT dla HOCD

CBT jest modelem terapii, który patrzy na rolę Terapii Poznawczo-Behawioralnej.twoje myśli i zachowania w Hocd. Mówiąc prościej, pojawią się rzeczy, które będziesz ciągle przewijał w swojej głowie (myśli i wątpliwości), i rzeczy, które robisz (może szukasz otuchy), które przyczyniają się do Twojego doświadczenia z HOCD., CBT pomaga to rozebrać dla Ciebie i zmienić to, co wymaga zmiany.

nauczysz się identyfikować nieprzydatne wzorce myślowe, a także nieprzydatne zachowania. Jeśli możesz zmienić sposób myślenia i zmienić rzeczy, które robisz, które pogarszają sytuację, to połowa sukcesu. Pomyśl o tym w ten sposób; gdybyś nie tkwił już w głowie ze swoimi zmartwieniami i nie szukał już otuchy, twoje życie prawdopodobnie wróciłoby do normy.

uważność na HOCD

uważam, że uważność jest przydatna do pomocy w HOCD; zabiera „żądło” z procesów myślowych., Pozwól mi wyjaśnić. Będąc człowiekiem, mamy tendencję do reagowania na większość naszych procesów myślowych tak, jakby były one prawdziwe. Kiedy mówię „reaguj”, mam na myśli, że czujesz to fizycznie i psychicznie.

uważność nauczy Cię, że są to tylko procesy myślowe i że nie musisz zwracać uwagi na każdą myśl, która pojawia się w twojej głowie. Gdy będziesz w stanie to zrobić, będziesz mniej podatny na tego typu myśli w przyszłości. Powodem jest to, że twój mózg uczy się tego, czego go uczysz, czy to dobre, czy złe.,

Czytaj więcej na temat leczenia

• ERP
• CBT
• terapia akceptacji i zaangażowania

psychologowie rozumienie HOCD

w dalszej części artykułu postaram się wyjaśnić kilka punktów, które omówię w sesji z klientami.

zrozumienie, jak działa HOCD

większość ludzi, którzy po raz pierwszy doświadczają niechcianych myśli o swojej tożsamości seksualnej, skupia większość swojej uwagi na strachu, że zmieniają się ich preferencje seksualne., Jednak te myśli o swojej seksualności są objawem OCD, i mając zrozumienie, jak działa OCD, pomoże Ci negocjować drogę przez HOCD.

krytycznym punktem, aby zauważyć z orientacją seksualną OCD jest to, że treść obsesji nie jest tak istotna, jak uświadomienie sobie, że cierpisz na obsesje, które występują w OCD.

dr elaine ryan

skupianie się na treści sprawia, że twoje cierpienie trwa.

treść myśli nie jest ważna., W umyśle psychologa pomaganie komuś z niechcianymi myślami o jego seksualności jest tym samym, co leczenie osoby cierpiącej na obsesje związane np. z zanieczyszczeniem. Obie są obsesjami.

jeśli skupisz się na treści, analizując każdą niechcianą myśl dotyczącą Twojej tożsamości seksualnej, nie rozwiąże to Twojego problemu. Zamiast tego powoduje to niepokój, który sprawia, że czujesz się zmuszony zrobić coś, aby sprawdzić, co się z tobą dzieje. Twoja obsesja prowadzi do przymusu.,

dalsze czytanie: kompulsje pogarszają natrętne myśli

ważnym punktem, który należy zauważyć, jest to, że to nie treść myśli jest problemem, tzn. czy jesteś gejem, czy nie. Problemem jest to, co robisz z myślami; analiza, sprawdzanie, potrzeba pewności i pewności jest problemem; innymi słowy, przymus. To są wszystkie cechy OCD.

obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, czy rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z nich.,

zrozumienie obsesji i kompulsji

objawy HOCD

podzielę to na dwie grupy

• obsesje, i
• kompulsje

obsesje

obsesje to na przykład niechciane myśli, które dostajesz w głowie.

martwisz się, że myśli, które masz w głowie lub uczucia i odczucia, które możesz uzyskać w swoim ciele, mogą oznaczać, że Twoje preferencje seksualne się zmieniły. Innymi słowy, jeśli jesteś heteroseksualny (Hetero), możesz być teraz zaniepokojony, że jesteś gejem.,

martwisz się o rzeczy, które mogły wydarzyć się w przeszłości, są pewnego rodzaju dowodem na to, że jesteś teraz gejem.

zauważenie czegoś pięknego w członkach tej samej płci może sprawić, że zobaczysz to jako dowód, że jesteś gejem.

martwisz się, że rzeczywiście jesteś gejem i jakoś żyjesz w zaprzeczeniu swojej seksualności.

Jeśli nie możesz uzyskać erekcji, lub podniecony seksualnie, jeśli jesteś kobietą, może to oznaczać, że jesteś gejem.

Kiedy masz te obsesje, czyli, myśli o swojej seksualności, że nie lubisz, jak wielu innych ludzi, prawdopodobnie zrobić kilka rzeczy, aby pomóc Ci zdecydować, czy jesteś gejem, czy nie, lub upewnić się, że jesteś jeszcze Hetero. To, co robisz, nazywa się przymusem.

kompulsje

podzielę kompulsje na dwie grupy, ponieważ Uznam to za bardziej pomocne.

Covert – rzeczy, których inni nie widzą, na przykład, co wchodzi w Twoje procesy myślowe

jawne – coś, co inni ludzie mogą zobaczyć, jak robisz, na przykład, oglądając porno, aby upewnić się, że nie jesteś gejem.,

będąc świadomym obsesji i kompulsji, to jak zacząć myśleć o swoim HOCD. Zamiast martwić się, czy jesteś gejem, czy nie, możesz pomyśleć: „och, ta myśl była jawnym przymusem.”Robienie tego może zacząć dystansować Cię od myśli i postrzegać je jako objawy HOCD, a nie dowód, że jesteś gejem.

kompulsje to rzeczy, które robisz, aby spróbować poprawić sobie samopoczucie lub spróbować „wymeldować się”, jeśli jesteś gejem, czy nie.,

Ukryty przymus

przechodząc w umyśle, poprzednie spotkania seksualne z członkami płci przeciwnej, aby upewnić się, że nie jesteś gejem.

z drugiej strony, możesz spróbować wyobrazić sobie bycie z członkiem tej samej płci, aby sprawdzić swoją teorię, że możesz być gejem.

być może pamiętałeś wydarzenie z dzieciństwa, które teraz widzisz jako dowód na to, że jesteś gejem. Dzieci mogą angażować się w rodzaj zabawy eksploracyjnej; prawdopodobnie słyszałeś to o nazwie ” lekarze i pielęgniarki.,”Jeśli przypomnisz sobie tego typu grę, możesz mentalnie przejść nad nią, dopasowując ją do innych „dowodów”, aby pomóc ci zrozumieć, co się z tobą dzieje.

jawne kompulsje

szukanie otuchy. To szukanie pewności może być Googling objawy HOCD, aby uzyskać informacje, aby pokazać, czy jesteś gejem, czy nie. Zadawanie pytań obecnym lub poprzednim partnerom, które pomogą Ci zdecydować o twojej seksualności.,

oglądanie porno tej samej płci, aby zobaczyć, czy się podniecisz

oglądanie Hetero porno, aby zobaczyć, czy się podniecisz

chodzenie do gejowskich barów, aby zobaczyć, czy ktoś ci się podoba

unikanie

nie bycie w stanie słuchać lub zobaczyć niczego, co może sprawić, że pomyślisz o byciu gejem.

mogą to być niektóre piosenki lub artyści, których kojarzy się z byciem gejem, rodzaje programów telewizyjnych, czasopism lub książek, które mogą kojarzyć się bardziej z parom tej samej płci.

możesz uniknąć wychodzenia lub mieszania się z parą osób tej samej płci lub okazywania wsparcia w jakikolwiek sposób parom tej samej płci., Jest wiele rzeczy, których możesz uniknąć, obawiając się, że mogą one „wywołać” Twój HOCD i podam listę poniżej.,t uważasz, że są zbyt męskie lub zbyt kobiece

unikanie przebieralni, w których zobaczysz członków własnej płci ubierających się i rozbierających

nie będąc w stanie nawiązać kontaktu wzrokowego z członkami tej samej płci, lub unikać zadawania się z nimi

wszelkie tematy rozmów dotyczące preferencji seksualnych

Filmy, w których aktorzy tego samego seksu mogą się całować lub być romantycznie zaangażowani

wadliwe systemy przekonań

Jeśli jesteś jak większość ludzi, nie możesz nie będziesz kwestionował myśli w swojej głowie (będziesz kwestionował wszystkie myśli hocd), ale nie będziesz kwestionował ważności własnych przekonań.,

możesz myśleć o systemie wierzeń jako o zestawie zasad, które musisz zrozumieć w naszym świecie i swoich doświadczeniach, ale wiele z nich nie będzie poprawnych lub nie będzie pomocnych dla Ciebie jako osoby.

na przykład, jeśli dorastałeś myśląc, że musisz zadowolić innych, aby być lubianym; jest to dość trudne do utrzymania jako dorosły, i nie pozwala na to, że ludzie będą cię lubić, niezależnie od tego, czy robisz rzeczy, aby ich zadowolić!

podam kilka przykładów poniżej, abyście wiedzieli o czym mówię.,

• znalezienie atrakcyjnych członków tej samej płci oznacza, że jesteś gejem
• moje myśli oznaczają coś o moich preferencjach seksualnych

znalezienie atrakcyjnych członków tej samej płci

Jeśli zauważysz, że uważasz atrakcyjnych członków swojej płci, istnieje więcej rzeczy niż wadliwe przekonania w grze tutaj. Jesteś również bardziej prawdopodobne, że, co nazywam, reflektor, to uczucie przyciągania. Za chwilę porozmawiam o świetle reflektorów.,

Jeśli posiadasz błędne przekonanie (patrz wyżej), że znalezienie atrakcyjnych członków własnej płci oznacza, że musisz być gejem, jesteś ofiarą swojego systemu przekonań, w przeciwieństwie do bycia gejem.

ludzie uważają wiele rzeczy za atrakcyjne. Domy, samochody, ludzie, ogrody, a lista jest długa. Jeśli myślisz o słowie atrakcyjnym jako o „przyjemnym”, możesz znaleźć i docenić wiele rzeczy jako przyjemnych, obejmuje to również docenianie cech fizycznych lub osobowości kogoś, kto jest tej samej płci co Ty., Nie oznacza to, że chcesz mieć z nimi fizyczny i romantyczny związek, ale jeśli masz wadliwy system przekonań, z pewnością spowoduje to trudności.

moje myśli oznaczają coś o moich preferencjach seksualnych

jest to również wadliwy system przekonań, tak jakbyś miał myśl związaną z HOCD; Twój system przekonań poprowadzi cię do myślenia, że musi to oznaczać, że jesteś gejem. Przypadkowe myśli nic nie znaczą.

mam 21 lat i jestem multimilionerem.niestety nie jest to ważne, bo myśli nic nie znaczą., Będę teraz zaprzeczać sobie; myśli mają tylko znaczenie, które im dajesz, więc uważaj na wszelkie błędne przekonania, które możesz trzymać.

HOCD w centrum uwagi

być może zauważyłeś, że w swoim życiu przed HOCD nigdy nie kwestionowałeś swoich preferencji seksualnych, nie brałeś związków heteroseksualnych za pewnik i nigdy nie zauważyłeś, kto jest gejem, a kto Hetero. Teraz masz radar, lub reflektor, jak lubię o tym myśleć, gdzie wszystko, co robisz, i gdziekolwiek jesteś, wydaje się zauważać rzeczy, które sprawiają, że kwestionujesz swoje preferencje seksualne.,

można to wyjaśnić określeniem wywołującym selektywną uwagę. Jest zbyt wiele rzeczy, w danym momencie życia, aby skupić się na, więc możemy odfiltrować hałas i skupić się na tym, co jest niezbędne. Pomyśl o prowadzeniu samochodu, odfiltrowujesz szum tła, scenerię i zwracasz uwagę na drogę i znaki, które musisz przeczytać.

w swoim życiu przed HOCD odfiltrowałbyś wszystkie rzeczy, które sprawiają ci teraz ból., Gdybyś spotykał się z przyjaciółmi na kawie, odfiltrowałbyś ludzi, których przechodziłeś, jak chodziłeś, skupił się na dotarciu do kawiarni i odfiltrował hałas w tle, aby cieszyć się towarzystwem przyjaciela.

teraz masz reflektor; możesz selektywnie zająć się wszystkim, co kojarzy ci się z byciem gejem. Możesz martwić się o ludzi na ulicy, jak się im wydajesz, czy chodzisz śmiesznie, powinieneś zostawić torbę w domu?, To może być trudne do zwrócenia uwagi i po prostu cieszyć się z przyjaciółmi, jak może być zastanawiasz się, czy myślą, że jesteś gejem.

to wszystko nie oznacza, że jesteś gejem, to znaczy, że świecisz światłem na rzeczy, które kojarzysz z byciem gejem, co prowadzi mnie do ważnego punktu; jaka jest różnica między HOCD a byciem gejem?

Case Study HOCD

Paul był 25-letnim mężczyzną, który skierował się na terapię., Stwierdził, że powodem, dla którego chciał rozpocząć leczenie, było przekonanie, że cierpi na lęk i że wpływa to na jego zdolność do pracy.

podjąłem się oceny i stwierdziłem, że Paweł rzeczywiście był niespokojny. Brak wcześniejszych chorób psychicznych. Wcześniej miał pełne życie towarzyskie i przyjaciół.

podczas naszej wstępnej oceny Paweł nie powiedział, że ma natrętne myśli lub niewygodne myśli dotyczące swojej seksualności., Nie jest to rzadkością, Wiele osób, które prezentują się na terapię, początkowo przychodzą, ponieważ odczuwają niepokój lub depresję, i to od umiejętności terapeuty zależy, dlaczego.

podczas sesji oceniającej Paweł skomentował swoją seksualność. Delikatnie zgłębiałem ten temat z nim, ponieważ widziałem, że czuje się nieswojo, a później poinformował mnie, że po raz pierwszy mówił o tym., Stwierdził, że przez całe życie był heteroseksualny i nie miałby problemu, gdyby w rzeczywistości pociągali go mężczyźni, ale nie mógł zrozumieć, co się z nim dzieje.

Paul jest aktywny seksualnie od 17 roku życia, zawsze z kobietami i od trzech lat jest w długotrwałym związku ze swoją dziewczyną. Około dwa miesiące temu zaczął mieć natrętne myśli, że może być pociągany przez mężczyzn.

przed nadejściem natrętnych myśli koledzy z pracy dokuczali mu o miłości do ubrań i o tym, jak zachował zarówno sylwetkę, jak i włosy., Zaczął porównywać się do innych mężczyzn pod względem ich wyglądu i tego, jak dobrze się trzymali.

Paul stwierdził, że częściej zauważał mężczyzn, gdy szedł ulicą, ponieważ porównywał się do nich pod względem poziomu utrzymania.”Zauważył, którzy mężczyźni są atrakcyjni, a którzy nie, i wtedy zaczął kwestionować treść swoich myśli.,

Paul był jasny, że nie chce mieć seksualnego lub romantycznego związku z mężczyzną, że chce pozostać w swoim obecnym związku ze swoją dziewczyną, ale jego natrętne myśli miały wpływ na jakość jego związku. Zaczął mieć obsesję na punkcie swojego wyglądu i wyboru ubrań oraz tego, jak ukazał się innym ludziom. Zaczął również patrzeć na innych mężczyzn celowo, aby sprawdzić, czy czuje pociąg.

podczas sesji, dowiedziałem się, że Paul miał łagodne OCD w jego późnych nastolatków., Wyjaśnił, że same procesy myślowe nie mogą sprawić, że seksualność danej osoby zmieni się i że wydaje się, że doświadczał niechcianych natrętnych myśli o swojej seksualności, które miały zarówno wpływ na jego związek, jak i sprawiały, że był niespokojny.

psychologiczne wyjaśnienie tego, co się stało z Pawłem

okazało się, że Paweł miał wadliwy system przekonań, że

• mężczyźni, którzy dbają o siebie, są zniewieściali.,
• mężczyźni powinni być szorstcy

Kiedy dokuczał o swoim wyglądzie, to sprawiło, że Paul bardzo zdawał sobie sprawę z wyboru ubrań, jak lubił używać produktów do włosów i skóry, a to nie pasowało do wadliwych systemów wierzeń, że nie wiedział, że trzyma, dopóki nie rozpoczął terapii.

aktywnie skupiał się na tym, jak się zachowywał, jak chodził, jak mówił (to jest punkt zwrotny uwagi, o którym wspomniałem powyżej.)

z czasem Paul zaczął unikać ludzi i miejsc, które zmuszały go do kwestionowania jego tożsamości seksualnej., Miał trudności z intymnością ze swoją dziewczyną, co spowodowało, że zakwestionował swoją seksualność.

umówiliśmy się na pierwsze sześć sesji, aby rozpocząć leczenie za pomocą CBT i zapobiegania odpowiedzi ekspozycji.

pytania dotyczące HOCD

odpowiem na niektóre z częściej zadawanych mi pytań dotyczących HOCD poniżej.

różnica między HOCD a byciem gejem

To proste, HOCD jest formą zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, a bycie gejem to radość i chęć romantycznych związków z członkami tej samej płci.,

Jeśli masz HOCD, twoje myśli dotyczą bycia gejem – nie twoich działań. Jeśli jesteś gejem, Twoje działania i myśli pokazują, że jesteś gejem; chcesz, szukać i cieszyć się romantyczne relacje z tej samej płci.

Po przeczytaniu, że można pomyśleć, ale skąd mam wiedzieć, skąd mam mieć pewność, że nie jestem gejem i o tym Nie wiem? To samo w sobie jest objawem zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych-tej potrzeby pewności, o której teraz z Tobą porozmawiam.

,'

Nie wiem ile razy pytano mnie „ale skąd mam mieć pewność, że nie jestem gejem?”Jestem psychologiem stojącym za MoodSmith, gdybyś się zastanawiał, a ta potrzeba absolutów, pewności i konkretnych dowodów jest klasycznym objawem OCD. To jest to, co karmi wątpliwości, i prowadzi do powtarzalnej natury wykonywania przymusu.,

w moim umyśle i we wszystkich sesjach, które przeprowadziłem na przestrzeni lat, ta potrzeba wiedzieć na pewno nie różni się od kogoś, kto musi wiedzieć na pewno, że powierzchnia, którą właśnie wyczyścili, jest czysta; zawsze mają wątpliwości. Celowo wspominam bardziej znane cechy OCD, aby pomóc ci myśleć, że to, co się z tobą dzieje, jest objawem HOCD, w przeciwieństwie do zmiany w Twoich wyborach seksualnych.,

to 'potrzeba wiedzieć na pewno' jest objawem OCD, i to jest pomocne, jeśli można zacząć postrzegać go jako objaw. Przez resztę swojego życia nie masz tej potrzeby absolutnej pewności. Nie musisz wiedzieć na pewno, co zamierzasz zrobić w następny wtorek, lub musisz być pewien, co oznaczało coś, co zrobiłeś lub nie zrobiłeś w przeszłości (chyba że kojarzysz to z HOCD.)

dopóki nie zacząłeś myśleć, że możesz mieć HOCD, nie musiałbyś wiedzieć na pewno, jakie są Twoje preferencje seksualne., Teraz prawdopodobnie nie musisz wiedzieć na pewno, jaki jest twój zawód – bierzesz to za pewnik.

ta „potrzeba pewności” jest objawem, ale może powodować wiele godzin prób znalezienia odpowiedzi, a niestety to właśnie „potrzeba wiedzy” i rzeczy, które robisz, pomagają utrzymać HOCD.

co utrzymuje HOCD?

to wątpliwość, o której wspomniałem powyżej, i potrzeba pewności, prowadzą do cyklu poszukiwania otuchy, analizowania wszystkiego i wykonywania przymusu., To jest to, co trzyma to wszystko dzieje; to nie ma nic wspólnego z Twoją seksualnością w ogóle!

co to wszystko oznacza?

Jeśli niektóre z rzeczy, które tu napisałem, mają dla ciebie sens lub rozpoznajesz w nim siebie, oznacza to, że

to, co się z tobą dzieje, jest objawem HOCD, nie oznacza, że jesteś gejem.

to nie znaczy, że jesteś homofobem. Jest to jednak niepokojące, jeśli nagle zaczniesz kwestionować swoją seksualność, którą będziesz traktował jako „darowaną” przez całe swoje życie.

co powoduje nerwicę natręctw?,

twój mózg zaczepia się na myśl i szaleje z nią.

myśl sama w sobie jest nieszkodliwa. Nie musi pochodzić z myśli; może pochodzić z uczucia. Może najpierw pomyślałeś

• czy jestem gejem?
• czy mnie on pociąga?
• Jak to jest być z facetem?
• czy nie pociągają mnie już kobiety?

lub może zacząć się od wrażeń, takich jak pobudzenie w sytuacji, którą uważasz za niewłaściwą lub nie taką jak ty.

Ale jak powiedziałem, myśl lub oryginalne uczucie jest nieszkodliwe (i zupełnie normalne)., To jest to, co robisz z myślą i / lub uczuciem.

gdybyś go zignorował, prawdopodobnie nie czytałbyś tego posta, ponieważ po prostu błąkałby się po twojej uwadze, jak wszystkie inne przypadkowe myśli.

Jeśli jednak cię to zaszokowało lub zaalarmowało, jak zakładam, twój mózg to zauważy. Ponieważ jesteście ludźmi i posiadacie zdolność do racjonalnego myślenia, naturalnie będziecie chcieli o tym myśleć, próbować nadać temu sens i to jest miejsce, w którym możecie wpaść w kłopoty.

posiadanie zdolności do myślenia nie zawsze jest dobrą rzeczą!, Możesz się upewnić, że nie jesteś gejem i przeanalizować każde spotkanie mężczyzny, które miałeś w swoim życiu do tej pory.

próbujesz się uspokoić, ale potem zaczynasz szukać dowodów, które sprawiają, że wątpisz w siebie.

to tutaj dostajesz się na niebezpieczne terytorium. Wystawiłeś to na próbę.

zanim się zorientujesz, oglądasz porno, a nie tak jak wcześniej tylko dla tego, ale jako jakiś eksperyment, aby upewnić się, że nie jesteś gejem.

ale nie jest tak jak poprzednio. W przeszłości byłbyś zrelaksowany, może wypiłbyś kilka piw., Idealne środowisko, aby wszystko było w porządku.

tym razem porno jest eksperymentem, a ty pewnie jesteś zestresowany do nieba, a kiedy nie masz erekcji, bierzesz to jako dowód, że musisz być gejem.

powiem ci, że jeśli jesteś zestresowany, nic tam nie działa bardzo dobrze!

to tylko kwestia czasu, zanim te myśli ruszą twoim życiem.

nie możesz nawet iść ulicą bez myślenia, że sprawdzasz facetów lub patrzysz na nich inaczej.

może dajesz jakiś gejowski klimat i nigdy o tym nie wiedziałeś!,

Jeśli coś z tego jest ci znane, krzyczy natrętnych myśli. Nie będziesz gejem. Po prostu boisz się, że możesz być i reagujesz na myśl, jakby to była rzeczywistość.

gdybyś był gejem, to by Ci to nie przeszkadzało.

HOCD czy zaprzeczenie?

to pytanie zadaje mi się najbardziej. „Skąd mam wiedzieć, że to jest HOCD i że nie jestem potajemnie gejem i o tym Nie wiem.”Zaufaj mi, wiedziałbyś. Mam zamiar wyjaśnić, co się dzieje, i to ma wiele wspólnego z ” wątpliwości.,”

wątpliwości i pytanie zaprzeczające

zapomnij na chwilę o pytaniu zaprzeczającym. HOCD charakteryzuje się dokuczliwą wątpliwością. Wątpliwości pojawiają się, ponieważ

myśli w twojej głowie są tak obce temu, kim jesteś jako osoba, i

ponieważ przywiązujesz do myśli jakieś znaczenie, zaczynasz wierzyć, że muszą one coś znaczyć.

będąc człowiekiem, masz zdolność myślenia; to zarówno dar, jak i przekleństwo., Bez dobrego zrozumienia, jak działa twój mózg, możesz nie w pełni zrozumieć, co się dzieje i dlatego trudno jest odrzucić myśli związane z HOCD.

twój mózg jest podłączony, aby trzymać cię z dala od krzywdy, co oznacza, że powinien zwracać większą uwagę na złe rzeczy niż na dobre doświadczenia w twoim życiu – twój mózg nie musi cię chronić przed dobrymi rzeczami.

teraz jest tak. Twój mózg nie rozróżnia „złych rzeczy” – zagrożeń., Zagrożenie może być realne, takie jak zbliżanie się do jadowitego węża lub zagrożenia specyficzne dla Ciebie – rzeczy, które Cię niepokoją.

Jeśli jesteś zaniepokojony myślami w głowie związanymi z HOCD, twój mózg może to wychwycić i bardzo luźno mówiąc, oznaczyć je jako Zagrożenie. Kiedy to się stanie, twój umysł poświęca im więcej uwagi, jakby poszukując ich, aby zwrócić na nie uwagę.

teraz, gdy są one w twojej głowie częściej, możesz użyć swojej zdolności do myślenia i spróbować przeanalizować to, co się z tobą dzieje., Możesz zacząć kwestionować swoją seksualność, szukając dowodów zarówno w swoim życiu w tej chwili, jak i przechodząc w przeszłość, aby zobaczyć, czy w jakiś sposób zaprzeczasz i nie wiedziałeś o tym.

na początku mówiłem, żeby w tej chwili zapomnieć o pytaniu zaprzeczającym i zrobiłem to z jakiegoś powodu. Gdybyś zrobił moją pracę (jestem psychologiem) zauważyłbyś, że ta ciągła analiza i potrzeba poznania „prawdy” występuje we wszystkich formach OCD i natrętnych myśli.

To jest bardzo ważne – treść twoich myśli nie jest ważna; ważne jest to, co robisz ze swoimi procesami myślowymi.,

np. nie ma znaczenia czy ktoś szuka 'prawdy'

Czy jestem gejem czy w zaprzeczeniu?

Skąd mam wiedzieć, że nie będę działał na moje myśli?

skąd mam wiedzieć, że coś jest czyste i wolne od zarazków

zamiast tego chodzi o uznanie, że jest to coś, co się dzieje – wzór, jeśli chcesz – który występuje nie tylko w HOCD, ale we wszystkich formach natrętnych myśli. W tym może pomóc terapia akceptacji i zaangażowania.

ludzie, którzy są gejami, wiedzą o tym bez cienia wątpliwości. Nie spędzają godzin na analizowaniu „skąd wiem.”Oni po prostu wiedzą., Wiem, że jestem kobietą i psychologiem, ale nie muszę się nad tym zastanawiać.

Jeśli jednak czytasz tę stronę, zgaduję, że dręczy cię ta dokuczliwa wątpliwość, która jest tylko objawem HOCD.

homoseksualne OCD i podniecenie seksualne

jeśli doświadczyłeś podniecenia seksualnego podczas myślenia lub oglądania członków tej samej płci, to jest miejsce, w którym możesz napotkać trudności, ponieważ widzisz to jako dowód, że musisz być gejem.

To jest błąd., Zadaj sobie pytanie, gdzie doświadczasz podniecenia, oglądasz porno, na przykład, oczywiście, poczujesz podniecenie, jesteśmy istotami seksualnymi!

ale można po prostu patrzeć na członka tej samej płci – ale jak się na nich patrzy? Gdybym teraz przeszedł obok ciebie na ulicy, nie zastanawiałbym się, czy coś czuję, czy się podniecam? Po prostu przechodziłem obok ciebie na ulicy.

<> ale różnica między tobą a mną polega na tym, że będziesz selektywnie odwiedzał członków tej samej płci, aby sprawdzić, jak się masz., Twój mózg aktywnie je wyszukuje; równie dobrze mogą chodzić, wywieszając flagę, aby zwrócić twoją uwagę, a następnie popełniasz błąd sprawdzając, jak się czujesz w swoich genitaliach.

możesz przeczytać więcej o podnieceniu seksualnym tutaj.

Jak pokonać HOCD

przejdę przez kilka opcji leczenia, które pomogą Ci zdecydować, co jest najlepsze dla Ciebie.

masz do wyboru kilka opcji.

możesz udać się do psychologa, na terapię twarzą w twarz lub

możesz podjąć się samopomocy.,

niezależnie od tego, czy uczęszczasz osobiście, czy korzystasz z samopomocy, musisz podjąć, w moim przypadku, zarówno podejście oparte na CBT (Cognitive Behavioural Therapy), jak i podejście oparte na uważności. Popieram CBT, z terapią akceptacji i zaangażowania, oprócz wyjaśniania ci o twoim mózgu.

Jeśli chcesz uzyskać więcej pomocy w tej dziedzinie, nie musisz przychodzić osobiście do kogoś takiego jak ja (psycholog), ponieważ mam kurs, który możesz odbyć w zaciszu własnego domu, a twoja poufność jest zapewniona.,

zacznę od przedstawienia się, jestem psychologiem, więcej o mnie przeczytacie tutaj. Jeśli chcesz pokonać HOCD, ale nie chcesz spotkać się z kimś osobiście, przejrzę wszystkie opcje leczenia.

Po pierwsze, jeśli zostały poszukiwania informacji na temat leczenia HOCD, prawdopodobnie zauważyłeś, że większość informacji odnosi się do OCD. Jest ku temu powód. HOCD sam w sobie nie jest uznawany za taki, w narzędziach, których używamy do diagnozowania stanów. Jest to przydatne dla ciebie, aby myśleć o tym, jak wchodząc pod parasol termin OCD.,

Czytaj dalej

• Centerforanxietydisorders
• NCBI