HOCD significa Trastorno Obsesivo Compulsivo Homosexual, también conocido como TOC de orientación Sexual, y es una forma de TOC donde la persona experimenta pensamientos intrusivos en relación con su preferencia sexual. Estos pensamientos no deseados, que se conocen como obsesiones, causan angustia a la persona y resultan en la compulsión de verificar que no se sienten atraídos por el mismo sexo. Estas obsesiones y compulsiones son típicas del TOC.,
los pensamientos intrusivos en relación con HOCD no son exclusivos de las personas heterosexuales obsesionadas con que ahora son gays o Lesbianas. Más bien cualquier persona, independientemente de su orientación sexual puede tener pensamientos intrusivos sobre su persuasión sexual. Por lo tanto, creo que la etiqueta orientación Sexual TOC es más apropiado.,
el Dr. Elaine Ryan
el último revisado y editado por el Dr. Elaine Ryan
el 14 de diciembre de 2020
¿tener HOCD significa que usted necesita para ‘salir’?
HOCD no está pensando en salir del armario.»Salir del armario es cuando eliges activamente pensar en tu sexualidad, sabiendo que te atraen los miembros del mismo sexo y quieres pensar en cómo vivir tu vida auténticamente como gay o lesbiana., Los pensamientos que surgen en lo que se llama HOCD, son síntomas de una condición de salud mental; TOC.
el TOC se caracteriza por tener dudas continuas. Por ejemplo, duda sobre la limpieza y los gérmenes, duda sobre hacer algo correctamente, y en este caso, duda sobre la sexualidad. HOCD, en esencia, no tiene nada que ver con la sexualidad, pero tiene que ver con la duda y la incertidumbre que existen dentro del TOC.
¿Cómo se HOCD diagnostica?
actualmente, ni el TOC Homosexual ni el TOC de orientación Sexual son diagnósticos por derecho propio; en cambio, caen bajo el paraguas del TOC.,
el TOC es un diagnóstico en sí mismo, ya que tiene características definitorias que pueden ayudar a formar un diagnóstico.
El Manual Diagnóstico y estadístico para el trastorno Mental, Quinta Edición (DSM-5); Asociación Psiquiátrica Americana , 2013) no incluye el HOCD como una condición. Yo sugeriría que pienses en ello como una’ etiqueta’, que cae bajo el paraguas del trastorno obsesivo-compulsivo.,
para que se haga un diagnóstico de TOC, la persona necesita;
Tener obsesiones y/o compulsión que toman más de una hora por día, y
causar angustia o interrupción en la vida de la persona en que le resulta difícil llevar a cabo la actividad del día a día.
¿por qué no tienen un diagnóstico separado?
mi respuesta a esto será porque ambos son TOC, o subcategorías de TOC si lo desea.,
Las obsesiones dentro de TOC puede causar que la persona se centran en;
limpieza
religión
relaciones
orden
así como a su identidad sexual.
Leer más sobre pensamientos intrusivos
tratamiento HOCD y Autoayuda
el tratamiento principal para HOCD es la Terapia Cognitiva Conductual, CBT, pero encuentro que las personas tienden a hacerlo mejor si también utilizan enfoques basados en la atención plena.
en todos los enfoques, explicaré a continuación, si desea superar HOCD, lo siguiente es esencial.,
al igual que mi ayuda, todas las cosas que necesita para superar hocd están incluidas en mi curso en línea, que está disponible para que comience inmediatamente,
mi curso de autoayuda se puede tomar en casa, en su propio tiempo, y sigue el mismo formato, como si fuera a Ven a verme en persona.,
Dra. Elaine Ryan
entiendo que muchas personas pueden no desear reunirse con alguien en persona para discutir lo que les está sucediendo, pero aún así quieren acceder a ayuda; por lo tanto, hice un curso
Terapia Cognitiva Conductual, TCC para HOCD
la TCC es un modelo de terapia que papel de sus pensamientos y comportamientos en Hocd. Dicho de manera más simple, habrá cosas que usted va a mantener en su cabeza (pensamientos y dudas), y cosas que hacer (tal vez para buscar consuelo) que están contribuyendo a su experiencia de HOCD., La TCC ayuda a desarmar esto por usted y cambiar lo que necesita cambiar.
aprenderás a identificar patrones de pensamiento inútiles, así como comportamientos inútiles. Si puedes cambiar tu forma de pensar y cambiar las cosas que haces, que están empeorando las cosas, esa es la mitad de la batalla. Piénsalo de esta manera; si ya no estuvieras atrapado en tu cabeza con tus preocupaciones, y ya no buscaras consuelo, tu vida probablemente volvería a la normalidad.
Mindfulness para HOCD
encuentro mindfulness útil para ayudar con HOCD; elimina el «aguijón» de tus procesos de pensamiento., Déjame explicarte. Siendo humanos, tendemos a reaccionar a la mayoría de nuestros procesos de pensamiento como si fueran reales. Cuando digo reaccionar, quiero decir que lo sientes física y psicológicamente.
Mindfulness te enseñará que estos son solo procesos de pensamiento y que no tienes que prestar atención a cada pensamiento que aparece en tu cabeza. Una vez que pueda hacer esto, es menos probable que experimente este tipo de pensamientos en el futuro. La razón es que el cerebro aprende lo que le enseñan, sea bueno o malo.,
Leer más sobre tratamiento
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CBT
terapia de aceptación y compromiso
psicólogos comprensión de HOCD
en la siguiente parte del artículo intentaré explicarte algunos puntos, que cubriría en sesión con clientes.
comprender cómo funciona el HOCD
La mayoría de las personas que experimentan por primera vez pensamientos no deseados sobre su identidad sexual centran la mayor parte de su atención en el miedo a que su preferencia sexual esté cambiando., Sin embargo, estos pensamientos sobre su sexualidad son un síntoma de TOC, y tener una comprensión de cómo funciona el TOC, le ayudará a negociar su camino a través de HOCD.
El punto crítico a tener en cuenta con el TOC de orientación Sexual es que el contenido de las obsesiones no es tan relevante como darse cuenta de que usted está sufriendo de obsesiones que ocurren dentro del TOC.
dr Elaine ryan
centrarse en el contenido mantiene su sufrimiento.
el contenido del pensamiento no es importante., En la mente de un psicólogo ayudar a alguien con pensamientos no deseados sobre su sexualidad es lo mismo que tratar a una persona que sufre de obsesiones con respecto, por ejemplo, a la contaminación. Ambas son obsesiones.
Si te centras en el contenido, analizando cada pensamiento no deseado que tienes con respecto a tu identidad sexual, esto no resuelve tu problema. En cambio, resulta en angustia que te hace sentir obligado a hacer algo para verificar lo que te está sucediendo. Tu obsesión resulta en una compulsión.,
lectura adicional: las compulsiones empeoran tus pensamientos intrusivos
un punto importante a tener en cuenta es que no es el contenido de los pensamientos el problema, es decir, si eres gay o no. El problema es lo que haces con los pensamientos; el análisis, la comprobación, la necesidad de certeza y tranquilidad es el problema; en otras palabras, las compulsiones. Todas estas son características del TOC.
vea el video a continuación para ver si se reconoce en alguno de ellos.,
la Comprensión de las obsesiones y las compulsiones
HOCD Síntomas
voy a dividir esto en dos grupos
Obsesiones, y
Compulsiones
Obsesiones
Las obsesiones son pensamientos no deseados que tienes en tu cabeza, por ejemplo.
te preocupa que los pensamientos que tienes en tu cabeza, o los sentimientos y sensaciones que puedes tener en tu cuerpo, puedan significar que tus preferencias sexuales han cambiado. En otras palabras, si usted es heterosexual (heterosexual), ahora puede estar preocupado de que usted es gay.,
te preocupas por las cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, son una especie de prueba de que ahora eres gay.
notar algo hermoso en los miembros del mismo sexo puede hacerte ver esto como evidencia de que eres gay.
preocupado de que usted es de hecho gay, y de alguna manera están viviendo en la negación de su sexualidad.
preocupado si no puedes conseguir una erección, o sexualmente excitado si eres mujer, que esto podría significar que eres gay.
Cuando tienes estas obsesiones, i. e., los pensamientos sobre tu sexualidad que no te gustan, como muchas otras personas, probablemente hagas algunas cosas para ayudarte a decidir si eres gay o no, o para asegurarte de que sigues siendo heterosexual. Las cosas que haces se conocen como compulsiones.
compulsiones
dividiré las compulsiones en dos grupos a medida que me resulte más útil.
Encubierto-cosas que otras personas no pueden ver, por ejemplo, lo que va con tus procesos de pensamiento
Abierto – algo que otras personas podrían verte haciendo, por ejemplo, viendo porno para asegurarse de que no eres gay.,
ser consciente de las obsesiones y compulsiones es cómo comenzar a pensar en su HOCD. En lugar de preocuparse si eres gay o no, puedes pensar, «oh, Ese pensamiento fue una compulsión manifiesta.»Hacer esto puede comenzar a distanciarte de los pensamientos, y verlos como síntomas de HOCD, y no prueba de que eres gay.
Las compulsiones son las cosas que hacer para tratar de sentirse mejor o para tratar de ‘retirar’ si eres gay o no.,
compulsiones encubiertas
pasando por tu mente, encuentros sexuales previos con miembros del sexo opuesto, para asegurarte que no eres gay.
por otro lado, podrías intentar imaginar estar con un miembro del mismo sexo, para comprobar tu teoría de que podrías ser gay.
es posible que haya recordado un evento de su infancia que ahora ve como evidencia de que es gay. Los niños pueden participar en un tipo de juego de exploración; usted probablemente lo escuchó llamado ‘médicos y enfermeras.,’Si recuerdas este tipo de juego, puedes repasarlo mentalmente, comparándolo con otras piezas de ‘evidencia’ para ayudarte a dar sentido a lo que te está sucediendo.
compulsiones manifiestas
buscando consuelo. Esta búsqueda de seguridad podría ser Buscar en Google síntomas de HOCD, para obtener información que le muestre si es gay o no. Hacer preguntas a las parejas actuales o anteriores para ayudarte a decidir sobre tu sexualidad.,
Ver Porno del mismo sexo para ver si te excitas
Ver Porno heterosexual para ver si te excitas
ir a bares gay para ver si te atrae alguien
evitación
no poder escuchar o ver nada, eso podría hacerte pensar en ser gay.
esto podría ser ciertas canciones o artistas que asocias con ser gay, tipos de programas de televisión, revistas o libros, que podrías asociar más con parejas del mismo sexo.
Puede evitar salir o mezclarse con parejas del mismo sexo, o mostrar apoyo de alguna manera para parejas del mismo sexo., Hay muchas cosas que usted puede evitar, temiendo que podrían ‘desencadenar’ su HOCD y voy a dar una lista a continuación.,t usted cree que es demasiado varonil o demasiado femenino
Evitar los vestuarios donde verá a los miembros de su propio sexo vestirse y desnudarse
no ser capaz de hacer contacto visual con miembros del mismo sexo, o evitar salir con ellos
cualquier tema de conversación relacionado con la preferencia sexual
películas donde los actores samesex pueden besarse o estar románticamente involucrados
sistemas de creencias defectuosos
Si usted es como la mayoría de las personas, no cuestionará los pensamientos en su cabeza (cuestionará todos los pensamientos de hocd), pero no cuestionará la validez de sus propias creencias.,
Puede pensar en un sistema de creencias como un conjunto de reglas que tiene que dar sentido a nuestro mundo y sus experiencias, pero muchas de ellas no serán correctas o no serán útiles para usted como persona.
por ejemplo, si creciste pensando que tenías que complacer a los demás para agradar; esto es bastante difícil de mantener como adulto, y no permite el hecho de que a la gente le gustes, independientemente de si estás haciendo cosas para complacerlos o no.
voy a dar un par de ejemplos a continuación para saber de qué estoy hablando.,
encontrar miembros del mismo sexo atractivos significa que eres gay
Mis pensamientos significan algo sobre mi preferencia sexual
encontrar miembros del mismo sexo atractivos
Si notas que encuentras miembros de tu propio sexo atractivos, hay más cosas que creencias defectuosas en juego aquí. También es más probable que, lo que yo llamo, destaque, este sentimiento de atracción. Hablaré del centro de atención en un segundo.,
Si tienes una creencia defectuosa (ver arriba) de que encontrar miembros de tu propio sexo atractivos, significa que debes ser gay, eres una víctima de tu sistema de creencias, en lugar de ser gay.
los seres humanos encuentran muchas cosas atractivas. Casas, coches, gente, jardines, y la lista continúa. Si usted piensa en la palabra atractivo como significado ‘agradable,’ Usted puede encontrar y apreciar muchas cosas como agradables, esto también incluye apreciar las características físicas, o la personalidad de, alguien que es del mismo sexo que usted., Esto no significa que quieras una relación física y romántica con ellos, pero si tienes un sistema de creencias defectuoso, sin duda te causará dificultades.
mis pensamientos significan algo sobre mi preferencia sexual
Este es también un sistema de creencias defectuoso como si tuvieras un pensamiento relacionado con HOCD; tu sistema de creencias te guiará a pensar que debe significar que eres gay. Los pensamientos aleatorios no significan nada.
Puedo pensar que tengo 21 años y soy multimillonario y tristemente, no es válido, ya que los pensamientos no significan nada., Me contradeciré ahora; los pensamientos solo tienen el significado que ustedes les dan, así que tengan cuidado con cualquier creencia errónea que puedan tener.
HOCD en el Centro de atención
es posible que haya notado que en su vida antes de HOCD, nunca cuestionó su preferencia sexual, dio las relaciones heterosexuales por sentado, y nunca realmente notó quién era gay y quién era heterosexual. Ahora tienes un radar, o un foco como me gusta pensar, donde todo lo que haces, y donde quiera que vayas, pareces notar cosas que te hacen cuestionar tu preferencia sexual.,
esto puede explicarse por un término llamado atención selectiva. Hay demasiadas cosas, en un momento dado de la vida, en las que enfocarnos, para que podamos filtrar el ruido y enfocarnos en lo que es esencial. Piense en conducir su automóvil, filtre el ruido de fondo, el paisaje y preste atención a la carretera y a las señales que necesita leer.
en tu vida antes de HOCD, habrías filtrado todas las cosas que te están causando angustia ahora., Si te encontraras con amigos para tomar un café, habrías filtrado a las personas que pasaste, cómo estabas caminando y te habrías centrado en llegar a la cafetería y habrías filtrado el ruido de fondo para disfrutar de la compañía de tu amigo.
ahora tienes un foco; puedes atender selectivamente todo lo que asocias con ser gay. Usted puede ser que esté preocupado por la gente en la calle, cómo usted aparece a ellos, está caminando raro, debe haber dejado el manbag en casa?, Podría ser un desafío prestar atención y simplemente disfrutar de estar con tus amigos, ya que podrías preguntarte si piensan que eres gay.
todo esto no significa que seas gay, significa que estás iluminando las cosas que asocias con ser gay, lo que me lleva a un punto importante; ¿cuál es la diferencia entre HOCD y ser gay?
Estudio de caso HOCD
Paul era un hombre de 25 años que se refirió a sí mismo para la terapia., Decía que su razón para querer comenzar el tratamiento era que él creía que él estaba sufriendo de ansiedad y que estaba afectando a su capacidad para trabajar.
emprendí una evaluación y descubrí que Pablo estaba realmente ansioso. Sin antecedentes de enfermedad mental. Anteriormente tenía una vida social plena y amigos.
durante nuestra evaluación inicial, Paul no dijo que estaba teniendo pensamientos intrusivos o pensamientos incómodos con respecto a su sexualidad., Esto no es raro, muchas personas que se presentan para la terapia, inicialmente vienen porque se han estado sintiendo ansiosas o deprimidas, y depende de la habilidad del terapeuta determinar por qué.
durante la sesión de evaluación, Paul hizo un comentario ‘desechable’ con respecto a su sexualidad. Exploré suavemente este tema con él, ya que pude ver que se sentía incómodo, y más tarde me informó que esta era la primera vez que había hablado sobre ello., Declaró que ha sido heterosexual toda su vida, y no tendría ningún problema si de hecho se sintiera atraído por los hombres, pero no podía entender lo que le estaba pasando.
Paul ha sido sexualmente activo desde que tenía 17 años, siempre con mujeres y ha estado en una relación a largo plazo con su novia durante tres años. Hace aproximadamente dos meses, comenzó a tener pensamientos intrusivos que podrían atraerle a los hombres.
antes del inicio de los pensamientos intrusivos, sus colegas de trabajo se burlaban de él sobre su amor por la ropa y cómo mantenía tanto su físico como su cabello., Comenzó a compararse a sí mismo con otros hombres en términos de su apariencia y lo bien que se mantuvieron.
Paul declaró que notaba a los hombres más a menudo cuando caminaba por la calle, ya que se comparaba con ellos en términos de «niveles de mantenimiento».’Señaló qué hombres eran atractivos y cuáles no, y fue entonces cuando comenzó a cuestionar el contenido de sus pensamientos.,
Paul tenía claro que no deseaba tener una relación sexual o romántica con un hombre, que quería permanecer en su relación actual con su novia, pero sus pensamientos intrusivos estaban afectando la calidad de su relación. Había comenzado a obsesionarse con su apariencia y la elección de la ropa y cómo se apareció a otras personas. También comenzó a mirar a otros hombres intencionalmente para probar si sentía atracción.
durante la sesión, descubrí que Paul tenía TOC leve en su adolescencia., Explicó que los procesos de pensamiento por sí solos no podían hacer que la sexualidad de una persona cambiara y que parecería que estaba experimentando pensamientos intrusivos no deseados sobre su sexualidad que estaban afectando su relación y lo estaban poniendo ansioso.
explicación psicológica de lo que le estaba pasando a Paul
encontramos que Paul tenía un sistema de creencias defectuoso que
Los hombres que se cuidan a sí mismos son afeminados.,
Los hombres deben ser ásperos
cuando se burlaban de su apariencia, esto hizo que Paul fuera muy consciente de su elección de ropa, cómo le gustaba usar productos para su cabello y piel y esto no coincidía con sistemas de creencias defectuosos, que no sabía que tenía hasta que comenzó la terapia.
se centró activamente en cómo se comportaba, cómo caminaba, cómo hablaba (este es el foco de atención que mencioné anteriormente.)
con el tiempo Paul comenzó a evitar personas y lugares que le hacían cuestionar su identidad sexual., Le resultaba difícil tener intimidad con su novia, lo que le hizo cuestionar aún más su sexualidad.
acordamos reunirnos en seis sesiones iniciales para iniciar el tratamiento utilizando TCC y la prevención de la respuesta a la exposición.
preguntas sobre HOCD
voy a responder algunas de las preguntas más comunes que me han hecho en relación con HOCD a continuación.
diferencia entre HOCD y ser gay
es sencillo, HOCD es una forma de Trastorno Obsesivo-Compulsivo, y ser gay es disfrutar y querer relaciones románticas con miembros del mismo sexo.,
Si tienes HOCD, tus procesos de pensamientos están preocupados por ser gay, no por tus acciones. Si eres gay, tus acciones y tus pensamientos mostrar que eres gay, quieres, buscar y disfrutar de románticos relaciones con el mismo sexo.
después de leer que bien podría estar pensando, pero ¿Cómo sé, cómo puedo estar seguro de que no soy gay y no lo sé? Esto en sí mismo es un síntoma de trastorno obsesivo-compulsivo, esa necesidad de certeza, de la que les hablaré ahora.
HOCD y la necesidad de ‘ estar seguro.,’
no se cuantas veces me han preguntado » pero como puedo estar seguro de que no soy gay?»Soy el psicólogo detrás de MoodSmith, en caso de que se lo pregunte y esta necesidad de absolutos, tranquilidad y evidencia concreta es un síntoma clásico del TOC. Es lo que alimenta la duda, y te lleva a la naturaleza repetitiva de llevar a cabo compulsiones.,
tener que saber con certeza es solo un síntoma de TOC
en mi mente y en todas las sesiones que he realizado a lo largo de los años, esta necesidad saber con seguridad no es diferente a alguien que necesita saber con seguridad que la superficie que acaban de limpiar está limpia; siempre tienen dudas. Estoy mencionando intencionalmente rasgos más familiares del TOC para ayudarlo a pensar que, lo que le está sucediendo es un síntoma de HOCD en lugar de un cambio en sus opciones sexuales.,
esta «necesidad de saber con certeza» es un síntoma de TOC, y es útil si puedes comenzar a verlo como un síntoma. En el resto de tu vida, no tienes esta necesidad de certeza absoluta. Usted no necesita saber con certeza lo que va a hacer el próximo martes, o necesita estar seguro de lo que significaba algo que hizo o no hizo en el pasado (a menos que lo asocie con HOCD.)
hasta que empezaras a pensar que podrías tener HOCD, no habrías necesitado saber con certeza cuál era tu preferencia sexual., Ahora, probablemente no necesita saber con certeza cuál es su profesión, lo da por sentado.
esta ‘necesidad de certeza’ es un síntoma, pero uno que puede causar muchas horas de tratar de encontrar respuestas, y desafortunadamente es esta ‘necesidad de saber’ y las cosas que haces que ayudan a mantener el HOCD en marcha.
¿qué mantiene HOCD?
es la duda que mencioné anteriormente, y la necesidad de saber con certeza, lo que te lleva al ciclo de buscar tranquilidad, analizar todo y llevar a cabo compulsiones., Esto es lo que mantiene todo en marcha; no tiene nada que ver con su sexualidad en absoluto!
Entonces, ¿qué significa todo esto?
si algunas de las cosas que he escrito aquí tienen sentido para ti, o te reconoces en ellas, significa que
lo que te está pasando es un síntoma de HOCD, no significa que seas gay.
esto no significa que seas homofóbico. Es, sin embargo, alarmante si de repente empiezas a cuestionar tu sexualidad, que habrás estado tomando como un «dado» por toda tu vida.
¿qué causa el TOC Homosexual?,
tu cerebro se aferra a un pensamiento y corre salvaje con él.
El pensamiento en sí mismo es inofensivo. No tiene que provenir de un pensamiento; puede provenir de un sentimiento. Es posible que haya pensado primero
¿Soy gay?
¿me siento atraído por él?
¿cómo sería estar con un chico?
¿ya no me atraen las mujeres?
o puede comenzar con sensaciones como excitarse en una situación que consideres inapropiada o no como tú.
pero como he dicho, el pensamiento o sentimiento original es inofensivo (y perfectamente normal)., Es lo que haces con el pensamiento y / o sentimiento.
Si usted simplemente lo ignoró, probablemente no estaría leyendo este post, ya que habría deambulado en y fuera de su atención como todos los otros pensamientos al azar.
si, sin embargo, te sorprendió o te alarmó, como supongo que lo hizo, tu cerebro tomará nota de ello. Como eres humano y tienes la capacidad de pensar racionalmente, naturalmente querrás pensar en ello, tratar de darle sentido, y aquí es donde puedes meterte en problemas.
¡tener la capacidad de pensar no siempre es algo bueno!, Es posible que desee asegurarse de que no es gay y analizar cada encuentro masculino que ha tenido en su vida hasta la fecha.
usted está tratando de tranquilizarse, pero luego comienza a encontrar evidencia que le hace dudar de sí mismo.
Es aquí donde te metes en territorio peligroso. Lo pones a prueba.
antes de que te des cuenta, estás viendo porno, y no como antes solo por el bien de ello, sino como una especie de experimento para asegurarte de que no eres gay.
Pero no es como antes. En el pasado te habrías relajado, tal vez tomando unas cervezas., El ambiente perfecto para que todo esté en orden.
esta vez, el porno es un experimento, y probablemente estás estresado hasta los altos cielos, y cuando no tienes una erección, tomas eso como evidencia de que debes ser gay.
déjame decirte, si estás estresado, ¡nada allá abajo funciona muy bien!
es solo cuestión de tiempo antes de que estos pensamientos estén dirigiendo tu vida.
ni siquiera puedes caminar por la calle sin pensar que estás mirando a los chicos o mirándolos de manera diferente.
¡tal vez estás emitiendo algún tipo de ambiente gay y nunca lo sabías!,
si algo de esto te resulta familiar, grita de pensamientos intrusivos. No serás gay. Solo tienes miedo de serlo y estás reaccionando al pensamiento como si fuera la realidad.
si fueras gay, no te estaría causando un pensamiento.
HOCD o negación?
Esta es la pregunta que más me hacen. «¿Cómo sé que esto es HOCD y que no soy secretamente gay y no lo sé.»Confía en mí, lo sabrías. Voy a explicarles lo que está sucediendo, y tiene mucho que ver con la duda.,’
duda y la pregunta de negación
olvida la pregunta de negación por un minuto. HOCD se caracteriza por una duda persistente. La duda surge porque
los pensamientos en tu cabeza son tan extraños a quien eres como persona, y
porque le das algún significado a los pensamientos, comienzas a creer que deben significar algo.
siendo humano, tienes la capacidad de pensar; es tanto un don como una maldición., Sin tener una buena comprensión de cómo funciona su cerebro, es posible que no entienda completamente lo que está sucediendo y, por lo tanto, le resulte difícil descartar los pensamientos relacionados con HOCD.
Su cerebro está cableado para mantenerlo fuera de peligro, lo que significa que prestará más atención a las cosas malas que a las buenas experiencias de su vida; su cerebro no necesita protegerlo de las cosas buenas.
Ahora, aquí está la cosa. Tu cerebro no diferencia entre «cosas malas» – amenazas., Una amenaza podría ser real, como acercarse a una serpiente venenosa, o amenazas que son específicas para ti, cosas que te molestan.
si usted está ansioso por los pensamientos en su cabeza relacionados con HOCD, su cerebro puede captar esto y muy vagamente hablando, marcarlos como una amenaza. Una vez que eso sucede, tu mente les presta más atención, más o menos, buscándolos para atraer tu atención hacia ellos.
ahora que están en tu cabeza más a menudo, puedes usar tu capacidad de pensar y tratar de analizar lo que te está pasando., Puedes empezar a cuestionar tu sexualidad, buscando evidencia tanto en tu vida en este momento, como yendo al pasado para ver si de alguna manera estás en negación y no lo sabías.
inicialmente, dije que olvidara la pregunta de negación en este momento, y lo hice por una razón. Si hicieras mi trabajo (soy psicólogo) verías que este análisis constante y la necesidad de saber ‘la verdad’ ocurre en todas las formas de TOC y pensamientos intrusivos.
esto es muy importante – el contenido de tus pensamientos no es importante; es lo que haces con tus procesos de pensamiento lo que es importante.,
por ejemplo, no importa si alguien está buscando la ‘verdad’ sobre
¿Soy gay o Estoy en negación?
¿Cómo sé que no actuaré según mis pensamientos?
Cómo sé que algo está limpio y libre de gérmenes
en cambio, se trata de reconocer que esto es algo que sucede, un patrón si lo desea, que ocurre no solo en HOCD sino en todas las formas de pensamientos intrusivos. Aquí es donde la terapia de aceptación y compromiso puede ayudar.
La gente que es gay, sabe esto, más allá de la sombra de una duda. No pasan horas analizando «cómo lo sé.»Simplemente lo saben., De la forma en que sé que soy mujer y psicóloga, no tengo que pensarlo dos veces.
sin embargo, si está leyendo esta página, supongo que está plagado de esa duda persistente, que es solo un síntoma de HOCD.
TOC Homosexual y excitación sexual
si ha experimentado excitación sexual mientras piensa o observa a miembros del mismo sexo, aquí es donde puede tener dificultades, ya que ve esto como evidencia de que debe ser gay.
Esto es un error., Pregúntate dónde experimentas la excitación, estás viendo porno, por ejemplo, por supuesto, sentirás excitación, ¡somos seres sexuales!
pero podrías estar mirando a un miembro del mismo sexo, pero ¿cómo lo estás mirando? Si te pasara ahora por la calle, no estaría pensando, ¿siento algo, me estoy excitando? Caminaba junto a ti en la calle.
<>pero la diferencia entre usted y yo es que estaría atendiendo selectivamente a miembros del mismo sexo para verificar cómo lo está haciendo., Tu cerebro está buscándolos activamente; también podrían estar caminando sobre una bandera para llamar tu atención, y luego cometes el error de comprobar cómo te sientes en tus genitales.
puedes leer más sobre la excitación sexual aquí.
cómo superar la HOCD
voy a ir a través de algunas opciones de tratamiento para ayudarle a decidir lo que es mejor para usted.
Tienes un par de opciones abiertas para ti.
puede asistir a un psicólogo, para terapia cara a cara, o
puede emprender autoayuda.,
independientemente de si asiste en persona o utiliza la autoayuda, debe emprender, en mi opción, tanto CBT (Terapia Cognitiva Conductual) como enfoques basados en la atención plena. Estoy a favor de la TCC, con terapia de aceptación y compromiso además de explicarte sobre tu cerebro.
si desea más ayuda en esta área, no necesita venir a ver a alguien como yo (un psicólogo) en persona, ya que tengo un curso que puede tomar en la privacidad de su propia casa, y su confidencialidad está asegurada.,
déjame empezar presentándome, soy psicóloga, y puedes leer más sobre mí aquí. Si usted quiere superar HOCD pero no quiere reunirse con alguien en persona, voy a repasar todas sus opciones de tratamiento.
Lo primero es lo primero, si ha estado buscando información sobre el tratamiento de la HOCD, probablemente haya notado que la mayoría de la información se refiere al TOC. Hay una razón para esto. HOCD, en sí mismo, no se reconoce como tal, en las herramientas que utilizamos para diagnosticar condiciones. Es útil para usted pensar en él como viniendo bajo el término paraguas de TOC.,
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