HOCD-unerwünschte Gedanken, die meine sexuelle Identität in Frage stellen

Dr. Elaine Ryan

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Bedeutet HOCD, dass Sie „herauskommen“ müssen?

HOCD ist nicht mit Gedanken über “ aus.“Coming out ist, wo Sie aktiv wählen, um über Ihre Sexualität zu denken, zu wissen, dass Sie Mitglieder des gleichen Geschlechts angezogen werden und wollen darüber nachdenken, wie Sie Ihr Leben authentisch als Homosexuell oder lesbisch leben., Die Gedanken, die in dem entstehen, was HOCD genannt wird, sind Symptome eines psychischen Gesundheitszustandes; OCD.

OCD zeichnet sich durch ständige Zweifel aus. Zum Beispiel Zweifel an Sauberkeit und Keimen, Zweifel daran, etwas richtig zu machen, und in diesem Fall Zweifel an der Sexualität. HOCD hat im Wesentlichen nichts mit Sexualität zu tun, sondern mit den Zweifeln und Unsicherheiten, die in OCD bestehen.

Wie ist HOCD diagnostiziert?

Derzeit sind weder homosexuelle OCD noch OCD mit sexueller Orientierung Diagnosen für sich; Stattdessen fallen sie unter den Dach der OCD.,

OCD ist eine eigenständige Diagnose, da sie definierende Merkmale aufweist, die zur Diagnose beitragen können.

Das Diagnose-und Statistische Handbuch für Psychische Störungen, Fünfte Ausgabe (DSM-5), American Psychiatric Association , 2013) nicht Liste HOCD als Bedingung. Ich würde vorschlagen, dass Sie es als ein „Etikett“ betrachten, das unter das Dach der Zwangsstörung fällt.,

Damit eine Diagnose von Zwangsstörungen gestellt werden kann, muss die Person;

• haben Obsessionen und/oder Zwang, die mehr als eine Stunde pro Tag in Anspruch nehmen, und
• verursachen Bedrängnis oder Störung des Lebens der Person, da sie es schwierig finden, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Warum haben sie keine separate Diagnose?

Meine Antwort darauf wird sein, weil sie beide OCD oder Unterkategorien von OCD sind, wenn Sie möchten.,

Die Obsessionen innerhalb von Zwangsstörungen können dazu führen, dass sich die Person konzentriert;

• Sauberkeit
• Religion
• Beziehungen
• Ordnung
• sowie ihre sexuelle Identität.
• Lesen Sie mehr über Intrusive Thoughts

HOCD-Behandlung und Selbsthilfe

Die Hauptbehandlung für HOCD ist kognitive Verhaltenstherapie, CBT, aber ich finde, dass Menschen dazu neigen, es besser zu machen, wenn sie auch achtsamkeitsbasierte Ansätze verwenden.

In allen Ansätzen werde ich im Folgenden erläutern, dass Folgendes unerlässlich ist, wenn Sie HOCD überwinden möchten.,sses aber hören Sie auf, auf sie zu reagieren, als ob sie wahr wären

Sie müssen in der Lage sein, beruhigungssuchendes Verhalten zu stoppen

Mein Selbsthilfe-Kurs kann zu Hause genommen werden, in Ihrer eigenen Zeit, und folgt dem gleichen Format, als ob Sie mich persönlich zu sehen waren.,

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Ich verstehe, dass viele Menschen sich möglicherweise nicht persönlich mit jemandem treffen möchten, um zu besprechen, was mit ihnen passiert, aber dennoch Zugang zu Hilfe haben möchten; Daher habe ich einen Kurs gemacht

Kognitive Verhaltenstherapie, CBT für HOCD

CBT ist ein Therapiemodell, das die Rolle Ihrer Gedanken und Verhaltensweisen in HOCD. Einfacher gesagt, es wird Dinge geben, die Sie in Ihrem Kopf durchgehen (Gedanken und Zweifel), und Dinge, die Sie tun (vielleicht um nach Beruhigung zu suchen), die zu Ihrer Erfahrung mit HOCD beitragen., CBT hilft, dies für Sie auseinander zu nehmen und zu ändern, was geändert werden muss.

Sie lernen, nicht hilfreiche Denkmuster sowie nicht hilfreiche Verhaltensweisen zu identifizieren. Wenn Sie ändern können, wie Sie denken und die Dinge ändern, die Sie tun, das macht es noch schlimmer, das ist die halbe Schlacht um. Denken Sie so darüber nach; Wenn Sie nicht mehr mit Ihren Sorgen in Ihrem Kopf stecken und keine Beruhigung mehr suchen würden, wäre Ihr Leben wahrscheinlich wieder normal.

Achtsamkeit für HOCD

Ich finde Achtsamkeit nützlich, um mit HOCD zu helfen; es nimmt den „Stich“ aus Ihren Denkprozessen., Lassen Sie mich erklären. Als Mensch neigen wir dazu, auf die meisten unserer Denkprozesse zu reagieren, als wären sie real. Wenn ich reagieren sage, meine ich, dass du es physisch und psychisch fühlst.

Achtsamkeit wird dich lehren, dass dies nur Denkprozesse sind und dass du nicht auf jeden Gedanken achten musst, der dir in den Kopf kommt. Sobald Sie dies tun können, sind Sie weniger wahrscheinlich, diese Art von Gedanken in der Zukunft zu erleben. Der Grund dafür ist, dass Ihr Gehirn lernt, was Sie es lehren, sei es gut oder schlecht.,

Lesen Sie mehr zur Behandlung

• ERP
• CBT
• Akzeptanz-und Verpflichtungstherapie

Psychologen Verständnis von HOCD

Im folgenden Teil des Artikels werde ich versuchen, Ihnen einige Punkte zu erklären, die ich in Sitzungen mit Kunden behandeln würde.

Verstehen, wie HOCD funktioniert

Die meisten Menschen, die zuerst unerwünschte Gedanken über ihre sexuelle Identität erfahren, konzentrieren sich die meiste Aufmerksamkeit auf die Angst, dass sich ihre sexuelle Präferenz ändert., Diese Gedanken über Ihre Sexualität sind jedoch ein Symptom für OCD, und wenn Sie verstehen, wie OCD funktioniert, können Sie Ihren Weg durch HOCD aushandeln.

Der kritische Punkt bei OCD mit sexueller Orientierung ist, dass der Inhalt der Obsessionen nicht so relevant ist wie die Erkenntnis, dass Sie an Obsessionen leiden, die innerhalb von OCD auftreten.

Dr. elaine ryan

die Konzentration auf den Inhalt hält Ihr leiden geht.

Der Inhalt des Denkens ist nicht wichtig., Im Kopf eines Psychologen ist es dasselbe, jemandem mit unerwünschten Gedanken über seine Sexualität zu helfen, als würde er eine Person behandeln, die an Obsessionen leidet, zum Beispiel in Bezug auf Kontamination. Sie sind beide Obsessionen.

Wenn Sie sich auf den Inhalt konzentrieren und jeden unerwünschten Gedanken über Ihre sexuelle Identität analysieren, löst dies Ihr Problem nicht. Stattdessen führt dies zu einer Notlage, bei der Sie sich gezwungen fühlen, etwas zu tun, um herauszufinden, was mit Ihnen passiert. Ihre Besessenheit führt zu einem Zwang.,

Weiterlesen: Zwänge verschlimmern Ihre aufdringlichen Gedanken

Ein wichtiger Punkt ist, dass nicht der Inhalt der Gedanken das Problem darstellt, dh ob Sie schwul sind oder nicht. Das Problem ist, was Sie mit den Gedanken machen; Die Analyse, die Überprüfung, das Bedürfnis nach Sicherheit und Beruhigung ist das Problem; mit anderen Worten, die Zwänge. Dies sind alles Eigenschaften von OCD.

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, ob Sie sich in einem davon wiedererkennen.,

Obsessionen und Zwänge verstehen

HOCD-Symptome

Ich werde dies in zwei Gruppen aufteilen

• Obsessionen und
• Zwänge

Obsessionen

Die Obsessionen sind die unerwünschten Gedanken, die Sie zum Beispiel in Ihren Kopf bekommen.

Sie befürchten, dass die Gedanken, die Sie in Ihrem Kopf haben, oder die Gefühle und Empfindungen, die Sie in Ihrem Körper bekommen, bedeuten können, dass sich Ihre sexuellen Vorlieben geändert haben. Mit anderen Worten, wenn Sie heterosexuell (heterosexuell) sind, können Sie jetzt besorgt sein, dass Sie schwul sind.,

Sie sorgen sich um Dinge, die in der Vergangenheit aufgetreten sein könnten, sind eine Art Beweis dafür, dass Sie jetzt schwul sind.

Wenn Sie etwas Schönes an Mitgliedern des gleichen Geschlechts bemerken, können Sie dies als Beweis dafür sehen, dass Sie schwul sind.

Besorgt, dass Sie tatsächlich schwul sind und irgendwie in Ablehnung Ihrer Sexualität leben.

Besorgt, wenn Sie keine Erektion bekommen können, oder sexuell erregt, wenn Sie weiblich sind, dass dies bedeuten könnte, dass Sie schwul sind.

Wenn du diese Obsessionen bekommst, d.h., die Gedanken über Ihre Sexualität, die Sie nicht mögen, wie viele andere Menschen, Sie tun wahrscheinlich einige Dinge, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie schwul sind oder nicht, oder sich selbst zu beruhigen, dass Sie immer noch hetero sind. Die Dinge, die Sie tun, sind als Zwänge bekannt.

Zwänge

Ich werde die Zwänge in zwei Gruppen unterteilen, da ich das hilfreicher finde.

Verdeckt – Dinge, die andere Leute nicht sehen können, zum Beispiel, was mit Ihren Denkprozessen einhergeht

Offen-etwas, das andere Leute sehen könnten, wenn Sie zum Beispiel Pornos schauen, um sicherzustellen, dass Sie nicht schwul sind.,

Sich von Obsessionen und Zwängen bewusst zu sein, ist, wie man über seine HOCD nachdenkt. Anstatt sich Sorgen zu machen, ob Sie schwul sind oder nicht, Sie können denken, “ Oh, dieser Gedanke war ein offener Zwang.“Wenn Sie dies tun, können Sie sich von den Gedanken distanzieren und sie als HOCD-Symptome sehen und nicht als Beweis dafür, dass Sie schwul sind.

Die Zwänge sind die Dinge, die Sie tun, um zu versuchen, sich besser zu fühlen oder zu versuchen, „check out“, wenn Sie Homosexuell sind oder nicht.,

Verdeckte Zwänge

Gehen Sie in Ihrem Kopf vorbei, frühere sexuelle Begegnungen mit Mitgliedern des anderen Geschlechts, um sich zu versichern, dass Sie nicht schwul sind.

Andererseits könnten Sie versuchen, sich vorzustellen, mit einem Mitglied des gleichen Geschlechts zusammen zu sein, um Ihre Theorie zu überprüfen, dass Sie schwul sein könnten.

Möglicherweise haben Sie sich an ein Ereignis aus Ihrer Kindheit erinnert, das Sie jetzt als Beweis dafür sehen, dass Sie schwul sind. Kinder können sich an einer Art Erkundungsspiel beteiligen; Sie haben es wahrscheinlich „Ärzte und Krankenschwestern“ genannt.,“Wenn Sie sich an diese Art von Spiel erinnern, können Sie mental darüber hinweggehen und es mit anderen „Beweisen“ abgleichen, um Ihnen zu helfen, einen Sinn dafür zu finden, was mit Ihnen passiert.

Offenkundige Zwänge

Auf der Suche nach Beruhigung. Diese Beruhigungssuche könnte HOCD-Symptome googeln, um Informationen zu erhalten, die Ihnen zeigen, ob Sie schwul sind oder nicht. Stellen Sie aktuelle oder frühere Partner Fragen, die Ihnen helfen, über Ihre Sexualität zu entscheiden.,

Gleichgeschlechtliche Pornos ansehen, um zu sehen, ob Sie erregt werden

Gerade Pornos ansehen, um zu sehen, ob Sie erregt werden

Gehen Sie in Schwulenbars, um zu sehen, ob Sie sich von jemandem angezogen fühlen

Vermeidung

Nichts hören oder sehen zu können, was Sie dazu bringen könnte, schwul zu sein.

Dies können bestimmte Songs oder Künstler sein, die Sie mit schwul assoziieren, Arten von Fernsehprogrammen, Zeitschriften oder Büchern, die Sie möglicherweise mehr mit gleichgeschlechtlichen Paaren in Verbindung bringen.

Sie könnten vermeiden, ausgehen oder mischen mit gleichgeschlechtlichen Paar, oder zeigt Unterstützung in irgendeiner Weise für gleichgeschlechtliche Paare., Es gibt viele Dinge, die Sie vermeiden können, aus Angst, dass sie Ihre HOCD „auslösen“ könnten, und ich werde unten eine Liste geben.,t Sie glauben, sind zu Männlich oder zu weiblich

Vermeidung von Umkleidekabinen, wo Sie die Mitglieder Ihres eigenen Geschlechts kleiden und ausziehen

Nicht in der Lage, den Blickkontakt mit Mitgliedern des gleichen Geschlechts, oder vermeiden, hanging out mit Ihnen

Alle Themen des Gesprächs über sexuelle Vorlieben

Filme, in denen samesex Schauspieler küssen darf oder liiert

Fehlerhafte Glaubenssysteme

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie nicht in Frage, die Gedanken in Ihrem Kopf (Sie haben die Frage alle HOCD Gedanken), aber nicht die Frage der Gültigkeit der eigenen überzeugungen.,

Sie können sich ein Glaubenssystem als eine Reihe von Regeln vorstellen, die Sie für unsere Welt und Ihre Erfahrungen verstehen müssen, aber viele von ihnen werden für Sie als Person nicht korrekt oder nicht hilfreich sein.

Wenn Sie zum Beispiel mit dem Gedanken aufgewachsen sind, anderen zu gefallen, um gemocht zu werden; Dies ist als Erwachsener ziemlich schwer zu pflegen und erlaubt nicht, dass die Leute Sie mögen werden, unabhängig davon, ob Sie Dinge tun, um ihnen zu gefallen oder nicht!

Ich werde unten ein paar Beispiele geben, damit Sie wissen, wovon ich spreche.,

• Mitglieder des gleichen Geschlechts attraktiv zu finden bedeutet, dass Sie schwul sind
• Meine Gedanken bedeuten etwas über meine sexuelle Präferenz

Mitglieder des gleichen Geschlechts attraktiv zu finden

Wenn Sie feststellen, dass Sie Mitglieder Ihres eigenen Geschlechts attraktiv finden, gibt es hier mehr Dinge als fehlerhafte Überzeugungen. Sie sind auch eher zu, was ich nenne, Scheinwerfer, dieses Gefühl der Anziehung. Ich werde in einer Sekunde über das Rampenlicht sprechen.,

Wenn Sie einen fehlerhaften Glauben haben (siehe oben), dass das Finden von Mitgliedern Ihres eigenen Geschlechts attraktiv bedeutet, dass Sie schwul sein müssen, sind Sie ein Opfer Ihres Glaubenssystems, im Gegensatz zu schwul zu sein.

Menschen finden viele Dinge attraktiv. Häuser, Autos, Menschen, Gärten, und die Liste geht weiter. Wenn Sie das Wort attraktiv als „angenehm“ betrachten, Sie können viele Dinge als angenehm finden und schätzen, Dazu gehört auch, die körperlichen Eigenschaften zu schätzen, oder die Persönlichkeit von, jemand, der das gleiche ist Sex wie du., Dies bedeutet nicht, dass Sie eine körperliche und romantische Beziehung zu ihnen wollen, aber wenn Sie ein fehlerhaftes Glaubenssystem haben, wird es Ihnen sicherlich Schwierigkeiten bereiten.

Meine Gedanken bedeuten etwas über meine sexuelle Präferenz

Dies ist auch ein fehlerhaftes Glaubenssystem, als ob Sie einen HOCD-bezogenen Gedanken bekommen; Ihr Glaubenssystem wird Sie dazu bringen zu denken, dass es bedeuten muss, dass Sie schwul sind. Zufällige Gedanken bedeuten nichts.

Ich kann denken, ich bin 21 Jahre alt und Multimillionär und leider ist es nicht gültig, da Gedanken nichts bedeuten., Ich werde mir jetzt widersprechen; Gedanken haben nur die Bedeutung, die du ihnen gibst, also sei vorsichtig mit irgendwelchen fehlerhaften Überzeugungen, die du halten kannst.

HOCD im Fokus

Sie haben vielleicht bemerkt, dass in Ihrem Leben vor HOCD, Sie nie in Frage gestellt, Ihre sexuelle Präferenz, nahm heterosexuellen Beziehungen für selbstverständlich, und nie wirklich bemerkt, wer Homosexuell ist und wer war gerade. Jetzt haben Sie ein Radar oder ein Rampenlicht, wie ich es mir vorstelle, wo alles, was Sie tun, und überall, wo Sie hingehen, Dinge zu bemerken scheinen, die Sie dazu bringen, Ihre sexuellen Vorlieben in Frage zu stellen.,

Dies kann durch einen Begriff call selective attention erklärt werden. Es gibt zu jeder Zeit im Leben zu viele Dinge, auf die wir uns konzentrieren können, damit wir den Lärm herausfiltern und uns auf das Wesentliche konzentrieren können. Denken Sie daran, Ihr Auto zu fahren, filtern Sie die Hintergrundgeräusche, die Landschaft und achten Sie auf die Straße und die Zeichen, die Sie lesen müssen.

In deinem Leben vor HOCD hättest du all die Dinge herausgefiltert, die dich jetzt in Bedrängnis bringen., Wenn Sie Freunde auf einen Kaffee treffen würden, hätten Sie die Leute herausgefiltert, an denen Sie vorbeigingen, wie Sie gingen und sich darauf konzentrierten, zum Café zu gelangen, und das Hintergrundgeräusch herausgefiltert, um die Gesellschaft Ihres Freundes zu genießen.

Jetzt haben Sie ein Rampenlicht; Sie können sich selektiv um alles kümmern, was Sie damit verbinden, schwul zu sein. Sie könnten über die Menschen auf der Straße besorgt sein, wie Sie ihnen erscheinen, gehen Sie lustig, sollten Sie die manbag zu Hause gelassen haben?, Es könnte schwierig sein, Aufmerksamkeit zu schenken und einfach nur mit Ihren Freunden zusammen zu sein, da Sie sich vielleicht fragen, ob sie denken, dass Sie schwul sind.

All dies bedeutet nicht, dass du schwul bist, es bedeutet, dass du ein Rampenlicht auf Dinge scheinst, die du mit schwul assoziierst, was mich zu einem wichtigen Punkt bringt; Was ist der Unterschied zwischen HOCD und schwul sein?

Fallstudie HOCD

Paul war ein 25-jähriger Mann, der sich selbst zur Therapie überwies., Er erklärte, sein Grund für den Wunsch, mit der Behandlung beginnen zu wollen, sei, dass er glaubte, an Angstzuständen zu leiden und dass dies seine Arbeitsfähigkeit beeinträchtige.

Ich nahm eine Bewertung vor und stellte fest, dass Paulus tatsächlich ängstlich war. Keine Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen. Er hatte zuvor ein erfülltes soziales Leben und Freunde.

Während unserer ersten Einschätzung sagte Paul nicht, dass er aufdringliche Gedanken oder unangenehme Gedanken über seine Sexualität hatte., Dies ist nicht ungewöhnlich, viele Menschen, die zur Therapie kommen, kommen zunächst, weil sie sich ängstlich oder depressiv gefühlt haben, und es liegt an der Fähigkeit des Therapeuten zu bestimmen, warum.

Während der Bewertungssitzung machte Paul einen „Wegwerfkommentar“ zu seiner Sexualität. Ich habe dieses Thema vorsichtig mit ihm erkundet, da ich sehen konnte, dass er sich unwohl fühlte, und später teilte er mir mit, dass er zum ersten Mal darüber gesprochen hatte., Er gab an, dass er sein ganzes Leben lang heterosexuell war und kein Problem hätte, wenn er sich tatsächlich von Männern angezogen fühlte, aber er konnte nicht verstehen, was mit ihm geschah.

Paul ist seit seinem 17. Lebensjahr sexuell aktiv, immer mit Frauen und hat seit drei Jahren eine langfristige Beziehung zu seiner Freundin. Vor ungefähr zwei Monaten, Er begann aufdringliche Gedanken zu haben, dass er von Männern angezogen werden könnte.

Vor Beginn der aufdringlichen Gedanken ärgerten ihn seine Arbeitskollegen über seine Liebe zur Kleidung und darüber, wie er sowohl seinen Körperbau als auch seine Haare beibehielt., Er begann sich mit anderen Männern in Bezug auf ihr Aussehen zu vergleichen und wie gut sie sich gehalten.

Paul erklärte, dass er Männer häufiger bemerkte, als er die Straße entlang ging, als er sich in Bezug auf „Wartungsniveaus“ mit ihnen verglich.“Er bemerkte, welche Männer attraktiv waren und welche nicht, und zu diesem Zeitpunkt begann er, den Inhalt seiner Gedanken in Frage zu stellen.,

Paul war klar, dass er keine sexuelle oder romantische Beziehung zu einem Mann haben wollte, dass er in seiner gegenwärtigen Beziehung zu seiner Freundin bleiben wollte, aber seine aufdringlichen Gedanken beeinflussten die Qualität seiner Beziehung. Er hatte angefangen, über sein Aussehen und die Wahl der Kleidung zu besessen und wie er anderen Menschen erschien. Er begann auch, andere Männer absichtlich anzuschauen, um zu testen, ob er Anziehungskraft verspürte.

Während der Sitzung fand ich heraus, dass Paul in seinen späten Teenagerjahren leichte Zwangsstörungen hatte., Es erklärte, dass Denkprozesse allein die Sexualität eines Menschen nicht verändern könnten und dass es den Anschein habe, dass er unerwünschte aufdringliche Gedanken über seine Sexualität erlebe, die sich sowohl auf seine Beziehung auswirkten als auch ihn ängstlich machten.

Psychologische Erklärung für das, was mit Paulus geschah

Wir fanden heraus, dass Paulus ein fehlerhaftes Glaubenssystem hatte, dass

• Männer, die auf sich selbst aufpassen, befruchtet sind.,
• Männer sollten raue

Wenn Sie neckten sich über sein Aussehen, machte Paul die sehr bewusst von der Wahl seiner Kleidung, wie er Sie mochte, Produkte zu verwenden für Haar und Haut und machte dies nicht überein mit dem, fehlerhafte überzeugungen, dass er nicht wusste, hielt er, bis er begann eine Therapie.

Er konzentrierte sich aktiv darauf, wie er sich benahm, wie er ging, wie er sprach (dies ist der Punkt der Aufmerksamkeit, den ich oben erwähnt habe.)

Im Laufe der Zeit begann Paul, Menschen und Orte zu meiden, die ihn dazu brachten, seine sexuelle Identität in Frage zu stellen., Er fand es schwierig, mit seiner Freundin intim zu sein, was ihn dazu brachte, seine Sexualität weiter in Frage zu stellen.

Wir einigten uns darauf, uns für erste sechs Sitzungen zu treffen, um die Behandlung mit CBTund Expositionsreaktionsprävention zu beginnen.

Fragen zu HOCD

Ich werde einige der häufigsten Fragen beantworten, die mir unten in Bezug auf HOCD gestellt wurden.

Unterschied zwischen HOCD und schwul sein

Es ist einfach, HOCD ist eine Form von Zwangsstörungen, und schwul zu sein genießt und will romantische Beziehungen mit Mitgliedern des gleichen Geschlechts.,

Wenn Sie HOCD haben, sind Ihre Denkprozesse besorgt darüber, schwul zu sein-nicht Ihre Handlungen. Wenn Sie schwul sind, zeigen Ihre Handlungen und Gedanken, dass Sie schwul sind; Sie wollen, suchen und genießen romantische Beziehungen mit dem gleichen Sex.

Nachdem Sie gelesen haben, dass Sie gut denken könnten, aber woher weiß ich, wie kann ich sicher sein, dass ich nicht schwul bin und es nicht weiß? Dies an sich ist ein Symptom einer Zwangsstörung – dieses Bedürfnis nach Sicherheit, über das ich jetzt mit Ihnen sprechen werde.

HOCD und die Notwendigkeit, ‚ sicher sein.,‘

ich weiß nicht, wie oft ich gebeten wurde, „aber wie kann ich sicher wissen, dass ich bin nicht schwul?“Ich bin der Psychologe hinter MoodSmith, falls Sie sich fragen, und dieses Bedürfnis nach absoluten, Beruhigung und konkreten Beweisen ist ein klassisches Symptom von Zwangsstörungen. Es ist das, was den Zweifel nährt und Sie in die Wiederholung von Zwängen führt.,

In meinem Kopf und in allen Sitzungen, die ich im Laufe der Jahre durchgeführt habe, ist dies sicher nicht anders als jemand, der sicher wissen muss, dass die Oberfläche, die sie gerade gereinigt haben, ist sauber; Sie haben immer Zweifel. Ich erwähne absichtlich vertrautere Merkmale von Zwangsstörungen, um Ihnen zu helfen zu denken, dass das, was mit Ihnen passiert, ein Symptom für HOCD ist, im Gegensatz zu einer Veränderung Ihrer sexuellen Entscheidungen.,

Dieses „Müssen sicher wissen“ ist ein Symptom von Zwangsstörungen, und es ist hilfreich, wenn Sie anfangen können, es als Symptom zu sehen. Im Rest Ihres Lebens haben Sie dieses Bedürfnis nach absoluter Sicherheit nicht. Sie müssen nicht sicher wissen, was Sie nächsten Dienstag tun werden, oder müssen sicher sein, was etwas bedeutet, was Sie in der Vergangenheit getan haben oder nicht getan haben (es sei denn, Sie assoziieren es mit HOCD.)

Bis Sie anfingen zu denken, dass Sie HOCD haben könnten, hätten Sie nicht sicher wissen müssen, was Ihre sexuelle Präferenz war., Jetzt müssen Sie wahrscheinlich nicht sicher wissen, was Ihr Beruf ist – Sie halten es für selbstverständlich.

Dieses „Bedürfnis nach Sicherheit“ ist ein Symptom, aber eines, das viele Stunden lang versuchen kann, Antworten zu finden, und leider ist es dieses „Bedürfnis zu wissen“ und die Dinge, die Sie tun, um HOCD am Laufen zu halten.

What maintaines HOCD?

Es ist die Zweifel, die ich oben erwähnt habe, und die Notwendigkeit, zu wissen sicher,, dass führt Sie in den Kreislauf von sucht, Beruhigung, alles zu analysieren und Durchführung von Zwängen., Das ist es, was alles am Laufen hält; Es hat überhaupt nichts mit deiner Sexualität zu tun!

Was bedeutet das alles?

Wenn einige der Dinge, die ich hier geschrieben habe macht Sinn für Sie, oder Sie erkennen sich selbst in ihm, es bedeutet, dass

was auch immer passiert, Sie ist ein symptom von HOCD, es bedeutet nicht, dass Sie schwul sind.

Das bedeutet nicht, dass Sie homophob sind. Es ist jedoch alarmierend, wenn Sie plötzlich anfangen, Ihre Sexualität in Frage zu stellen, die Sie Ihr ganzes Leben lang als „gegeben“ angesehen haben.

Was verursacht homosexuelle OCD?,

Ihr Gehirn ist aufrastbar auf einen Gedanken und running wild mit ihm.

Der Gedanke an sich ist harmlos. Es muss nicht von einem Gedanken herrühren, es kann von einem Gefühl herrühren. Sie haben vielleicht zuerst gedacht

• Bin ich schwul?
• Bin ich von ihm angezogen?
• Wie wäre es, mit einem Kerl zusammen zu sein?
• Bin ich nicht mehr von Frauen angezogen?

Oder es kann mit Empfindungen beginnen, z. B. in einer Situation erregt zu werden, die Sie für unangemessen halten oder die Sie nicht mögen.

Aber wie gesagt, der Gedanke oder das ursprüngliche Gefühl ist harmlos (und völlig normal)., Es ist das, was du mit dem Gedanken und/oder Gefühl machst.

Wenn Sie es einfach ignoriert hätten, würden Sie diesen Beitrag wahrscheinlich nicht lesen, da er nur wie alle anderen zufälligen Gedanken in Ihre Aufmerksamkeit geraten wäre.

Wenn es Sie jedoch schockiert oder alarmiert hat, wie ich es annehme, wird Ihr Gehirn es zur Kenntnis nehmen. Da du menschlich bist und die Fähigkeit zum rationalen Denken hast, wirst du natürlich darüber nachdenken wollen, um zu versuchen, es zu verstehen, und hier kannst du in Schwierigkeiten geraten.

Die Fähigkeit zum Nachdenken ist nicht immer eine gute Sache!, Vielleicht möchten Sie sich beruhigen, dass Sie nicht schwul sind, und analysieren Sie jede einzelne männliche Begegnung, die Sie bisher in Ihrem Leben hatten.

Sie versuchen, sich zu beruhigen, aber dann finden Sie Beweise, die Sie an sich zweifeln lassen.

Hier gelangen Sie in gefährliches Gebiet. Du hast es auf die Probe gestellt.

Bevor Sie es wissen, schauen Sie sich Pornos an und nicht wie zuvor, nur um es zu tun, sondern als eine Art Experiment, um sicherzustellen, dass Sie nicht schwul sind.

Aber es ist nicht wie vorher. Früher wäre man entspannt gewesen, vielleicht ein paar Biere getrunken., Die perfekte Umgebung für alles, um in Ordnung zu sein.

Dieses Mal ist der Porno ein Experiment, und Sie sind wahrscheinlich gestresst in den hohen Himmel, und wenn Sie keine Erektion bekommen, nehmen Sie das als Beweis, dass Sie schwul sein müssen.

Lassen Sie mich Ihnen sagen, wenn Sie gestresst sind, funktioniert nichts da unten sehr gut!

Es ist nur eine Frage der Zeit, bis diese Gedanken dein Leben bestimmen.

Sie können nicht einmal die Straße entlang gehen, ohne zu denken, dass Sie Jungs auschecken oder sie anders betrachten.

Vielleicht geben Sie eine Art schwuler Stimmung ab und wussten es nie!,

Wenn dir etwas davon vertraut ist, schreit es vor aufdringlichen Gedanken. Du wirst nicht schwul sein. Du hast nur Angst, dass du es sein könntest und reagierst auf den Gedanken, als ob es Realität wäre.

Wenn du schwul wärst, würde es dir keinen Gedanken machen.

HOCD-oder denial?

Dies ist die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird. „Woher weiß ich, dass dies HOCD ist und dass ich nicht heimlich schwul bin und es nicht weiß.“Vertrau mir, du würdest es wissen. Ich werde Ihnen erklären, was passiert, und es hat viel mit “ Zweifel zu tun.,‘

Zweifel und die Verweigerungsfrage

Vergessen Sie die Verweigerungsfrage für eine Minute. HOCD zeichnet sich durch einen quälenden Zweifel aus. Der Zweifel entsteht, weil

die Gedanken in Ihrem Kopf so fremd sind, wer Sie als Person sind, und

weil Sie den Gedanken eine gewisse Bedeutung beimessen, beginnen Sie zu glauben, dass sie etwas bedeuten müssen.

Als Mensch hast du die Fähigkeit zum Nachdenken; es ist sowohl ein Geschenk als auch ein Fluch., Ohne ein gutes Verständnis dafür zu haben, wie Ihr Gehirn funktioniert, verstehen Sie möglicherweise nicht vollständig, was passiert, und es fällt Ihnen daher schwer, Gedanken in Bezug auf HOCD abzulehnen.

Dein Gehirn ist so verdrahtet, dass es dir aus dem Weg geht, was bedeutet, dass es den schlechten Dingen mehr Aufmerksamkeit schenken wird als den guten Erfahrungen in deinem Leben – dein Gehirn muss dich nicht vor guten Dingen schützen.

Jetzt ist hier die Sache. Ihr Gehirn unterscheidet nicht zwischen „schlechten Dingen“ – Bedrohungen., Eine Bedrohung kann real sein, z. B. wenn Sie sich einer giftigen Schlange nähern, oder Bedrohungen, die spezifisch für Sie sind – Dinge, die Sie stören.

Wenn Sie sich Sorgen um die Gedanken in Ihrem Kopf in Bezug auf HOCD machen, kann Ihr Gehirn dies aufgreifen und sie sehr locker als Bedrohung markieren. Sobald das passiert ist, schenkt dein Verstand ihnen mehr Aufmerksamkeit, Art, Suche sie, um deine Aufmerksamkeit auf sie zu lenken.

Jetzt, wo sie öfter in deinem Kopf sind, kannst du deine Fähigkeit nutzen, zu denken und zu analysieren, was mit dir passiert., Sie können anfangen, Ihre Sexualität in Frage zu stellen, sowohl in Ihrem Leben im Moment nach Beweisen zu suchen als auch in die Vergangenheit zu gehen, um zu sehen, ob Sie irgendwie leugnen und es nicht wussten.

Anfangs sagte ich, ich solle die Verweigerungsfrage im Moment vergessen, und das tat ich aus einem Grund. Wenn Sie meinen Job gemacht haben (ich bin Psychologe), würden Sie sehen, dass diese ständige Analyse und das Bedürfnis, „die Wahrheit“ zu kennen, in allen Formen von Zwangsstörungen und aufdringlichen Gedanken auftritt.

Das ist sehr wichtig – der Inhalt deiner Gedanken ist nicht wichtig; es ist das, was du mit deinen Denkprozessen machst.,

Zum Beispiel spielt es keine Rolle, ob jemand die „Wahrheit“ über

sucht bin ich schwul oder in Ablehnung?

Woher weiß ich, dass ich nicht auf meine Gedanken einwirken werde?

woher weiß ich, dass etwas sauber und keimfrei ist

Stattdessen geht es darum zu erkennen, dass dies etwas ist, das passiert – ein Muster, wenn Sie möchten–, das nicht nur in HOCD auftritt, sondern in allen Formen aufdringlicher Gedanken. Hier können Akzeptanz-und Engagementtherapie helfen.

Menschen, die schwul sind, wissen das, jenseits eines Zweifels. Sie verbringen keine Stunden damit, “ woher weiß ich?“Sie wissen es einfach., So wie ich weiß, dass ich eine Frau und eine Psychologin bin, muss ich nicht darüber nachdenken.

Sie jedoch, wenn Sie diese Seite lesen, Ich vermute, werden von diesem quälenden Zweifel geplagt, der nur ein Symptom von HOCD ist.

Homosexuelle Zwangsstörungen und sexuelle Erregung

Wenn Sie sexuelle Erregung erlebt haben, während Sie über Mitglieder desselben Geschlechts nachdenken oder sie beobachten, können Sie hier Schwierigkeiten haben, da Sie dies als Beweis dafür sehen, dass Sie schwul sein müssen.

Das ist ein Fehler., Fragen Sie sich, wo Sie die Erregung erleben, schauen Sie sich Pornos an, zum Beispiel werden Sie natürlich Erregung spüren, wir sind sexuelle Wesen!

Aber du könntest nur ein Mitglied des gleichen Geschlechts betrachten – aber wie siehst du sie an? Wenn ich jetzt auf der Straße an dir vorbeigehen würde, würde ich nicht denken, fühle ich etwas, werde ich erregt? Ich würde einfach auf der Straße an dir vorbeigehen.

<>Aber der Unterschied zwischen Ihnen und mir ist, dass Sie sich selektiv um Mitglieder desselben Geschlechts kümmern würden, um zu überprüfen, wie es Ihnen geht., Ihr Gehirn sucht sie aktiv aus; Sie könnten genauso gut über das Fliegen einer Flagge gehen, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, und dann machen Sie den Fehler, herauszufinden, wie Sie sich in Ihren Genitalien fühlen.

Mehr über sexuelle Erregung erfahren Sie hier.

Wie man HOCD überwindet

Ich werde einige Behandlungsoptionen durchgehen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, was für Sie am besten ist.

Sie haben ein paar Optionen für Sie offen.

Sie können einen Psychologen für eine persönliche Therapie besuchen oder

Sie können Selbsthilfe leisten.,

Unabhängig davon, ob Sie persönlich teilnehmen oder Selbsthilfe in Anspruch nehmen, müssen Sie nach meiner Wahl sowohl CBT (Cognitive Behavioural Therapy) als auch achtsamkeitsbasierte Ansätze verfolgen. Ich bevorzuge CBT, mit Akzeptanz und Engagement Therapie zusätzlich zu erklären, um Sie über Ihr Gehirn.

Wenn Sie mehr Hilfe in diesem Bereich wünschen, müssen Sie nicht persönlich zu jemandem wie mir (einem Psychologen) kommen, da ich einen Kurs habe, den Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Heims belegen können, und Ihre Vertraulichkeit ist gewährleistet.,

Lassen Sie mich zunächst vorstellen, ich bin Psychologe und Sie können hier mehr über mich lesen. Wenn Sie HOCD überwinden möchten, sich aber nicht persönlich mit jemandem treffen möchten, werde ich alle Ihre Behandlungsmöglichkeiten durchgehen.

Erste Dinge zuerst, wenn Sie nach Informationen zur HOCD-Behandlung gesucht haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass sich die meisten Informationen auf OCD beziehen. Es gibt einen Grund dafür. HOCD an sich wird in Tools, mit denen wir Zustände diagnostizieren, nicht als solche erkannt. Es ist nützlich für Sie, es als unter dem Dach Begriff der OCD kommen zu denken.,

Weiterlesen

• Centreforanxietydisorders
• NCBI