hocd-unwanted thoughts questioning my sexual identity

Vous pouvez penser à un système de croyance comme étant un ensemble de règles que vous devez donner un sens à notre monde et à vos expériences, mais beaucoup d’entre elles ne seront pas correctes ou ne vous seront pas utiles en tant que personne.

par exemple, si vous avez grandi en pensant que vous deviez plaire aux autres pour être aimé; c’est assez difficile à maintenir en tant qu’adulte, et ne permet pas le fait que les gens vous aimeront, que vous fassiez ou non des choses pour leur plaire!

je vais donner quelques exemples ci-dessous afin que vous sachiez de quoi je parle.,

• trouver des membres du même sexe attrayants signifie que vous êtes gay
• mes pensées signifient quelque chose au sujet de ma préférence sexuelle

trouver des membres du même sexe attrayants

Si vous remarquez que vous trouvez des membres de votre propre sexe attrayants, il y a plus de choses Vous êtes également plus susceptible de, ce que j’appelle, projecteur, ce sentiment d’attraction. Je parlerai des projecteurs dans une seconde.,

Si vous avez une croyance erronée (voir ci-dessus) selon laquelle trouver des membres de votre propre sexe attrayants signifie que vous devez être gay, vous êtes victime de votre système de croyance, plutôt que d’être gay.

Les êtres humains trouvent beaucoup de choses attrayantes. Maisons, voitures, gens, jardins, et la liste continue. Si vous pensez que le mot attrayant signifie « agréable », vous pouvez trouver et apprécier beaucoup de choses comme agréables, cela comprend également apprécier les caractéristiques physiques, ou la personnalité de, quelqu  » un qui est le même sexe que vous., Cela ne signifie pas que vous voulez une relation physique et amoureuse avec eux, mais si vous avez un système de croyance défectueux, cela vous causera certainement des difficultés.

mes pensées signifient quelque chose à propos de ma préférence sexuelle

c’est aussi un système de croyance défectueux comme si vous obteniez une pensée liée à HOCD; votre système de croyance vous guidera à penser que cela doit signifier que vous êtes gay. Les pensées aléatoires ne signifient rien.

je peux penser que j’ai 21 ans et que je suis multimillionnaire et malheureusement, ce n’est pas valable, car les pensées ne veulent rien dire., Je vais me contredire maintenant; les pensées n’ont que le sens que vous leur donnez, alors faites attention à toutes les croyances erronées que vous pourriez avoir.

HOCD à l’honneur

Vous avez peut-être remarqué que dans votre vie avant HOCD, vous n’avez jamais remis en question vos préférences sexuelles, pris les relations hétérosexuelles pour acquises, et jamais vraiment remarqué qui était gay et qui était hétéro. Maintenant, vous avez un radar, ou un projecteur comme j’aime le penser, où tout ce que vous faites, et partout où vous allez, vous semblez remarquer des choses qui vous font remettre en question vos préférences sexuelles.,

cela peut s’expliquer par un terme qui appelle une attention sélective. Il y a trop de choses, à un moment donné de la vie, sur lesquelles se concentrer, afin que nous puissions filtrer le bruit et nous concentrer sur ce qui est essentiel. Pensez à conduire votre voiture, vous filtrez le bruit de fond, le paysage et faites attention à la route et aux panneaux que vous devez lire.

dans votre vie avant HOCD, vous auriez filtré toutes les choses qui vous causent de la détresse maintenant., Si vous rencontriez des amis pour un café, vous auriez filtré les gens que vous avez passés, comment vous marchiez et concentré sur se rendre au café et filtré le bruit de fond pour profiter de la compagnie de votre ami.

Maintenant, vous avez un projecteur; vous pouvez assister sélectivement à tout ce que vous associez à être gay. Vous pourriez être préoccupé par les gens dans la rue, comment vous leur semblez, marchez-vous drôle, si vous aviez laissé le sac à la maison?, Il pourrait être difficile d’attention et de juste profiter de vos amis que vous vous demandez peut-être si ils pensent que vous êtes gay.

tout cela ne signifie pas que vous êtes gay, cela signifie que vous mettez en lumière des choses que vous associez à être gay, ce qui m’amène à un point important; quelle est la différence entre HOCD et être gay?

étude de cas HOCD

Paul était un homme de 25 ans qui s’est orienté vers une thérapie., Il a déclaré que la raison pour laquelle il souhaitait commencer le traitement était qu’il croyait qu’il souffrait d’anxiété et que cela affectait sa capacité de travailler.

j’ai entrepris une évaluation et j’ai constaté que Paul était effectivement anxieux. Aucun antécédent de maladie mentale. Il avait auparavant une vie sociale et des amis complets.

lors de notre évaluation initiale, Paul n’a pas dit qu’il avait des pensées intrusives ou inconfortables concernant sa sexualité., Ce n’est pas rare, beaucoup de gens qui se présentent à la thérapie, viennent d’abord parce qu’ils se sentent anxieux ou déprimés, et c’est à la compétence du thérapeute de déterminer pourquoi.

Au cours de la séance d’évaluation, Paul a fait un commentaire « jeté » concernant sa sexualité. Je doucement exploré ce sujet avec lui que j’ai pu voir qu’il se sentait mal à l’aise, et plus tard, il m’a informé que c’était la première fois qu’il avait parlé., Il a déclaré qu « il a été hétérosexuel toute sa vie, et n » aurait aucun problème s  » il était en fait attiré par les hommes, mais il ne pouvait pas comprendre ce qui lui arrivait.

Paul est sexuellement actif depuis l’âge de 17 ans, toujours avec des femmes et entretient une relation à long terme avec sa petite amie depuis trois ans. Il y a environ deux mois, il a commencé à avoir des pensées intrusives qu  » il pourrait être attiré par les hommes.

avant le début des pensées intrusives, ses collègues de travail le taquinaient sur son amour des vêtements et sur la façon dont il entretenait à la fois son physique et ses cheveux., Il a commencé à se comparer aux autres hommes en termes d  » apparence et de la façon dont ils se sont bien gardés.

Paul a déclaré qu’il remarquait plus souvent les hommes quand il marchait dans la rue car il se comparait à eux en termes de  » niveaux d’entretien. »Il a noté quels hommes étaient attrayants et lesquels ne l’étaient pas, et c’est alors qu’il a commencé à remettre en question le contenu de ses pensées.,

Paul était clair qu’il ne souhaitait pas avoir de relation sexuelle ou amoureuse avec un homme, qu’il voulait rester dans sa relation actuelle avec sa petite amie, mais ses pensées intrusives affectaient la qualité de sa relation. Il avait commencé à être obsédé par son apparence et son choix de vêtements et par la façon dont il apparaissait aux autres. Il a également commencé à regarder d « autres hommes intentionnellement pour tester pour voir s » il ressentait de l  » attirance.

pendant la session, J’ai découvert que Paul avait un léger TOC à la fin de son adolescence., Il a expliqué que les processus de pensée seuls ne pouvaient pas faire changer la sexualité d’une personne et qu’il semblerait qu’il éprouvait des pensées intrusives indésirables au sujet de sa sexualité qui affectaient à la fois sa relation et le rendaient anxieux.

explication psychologique de ce qui arrivait à Paul

Nous avons constaté que Paul avait un système de croyance défectueux que

• Les hommes qui prennent soin d’eux-mêmes sont efféminés.,
• Les hommes devraient être rugueux

lorsque taquiné sur son apparence, cela a rendu Paul très conscient de son choix de vêtements, comment il aimait utiliser des produits pour ses cheveux et sa peau et cela ne correspondait pas avec des systèmes de croyance défectueux, qu’il ne savait pas qu’il tenait jusqu’à ce qu’il

il s’est activement concentré sur la façon dont il s’est comporté, comment il a marché, comment il a parlé (c’est le projecteur d’attention que j’ai mentionné ci-dessus.)

Au fil du temps, Paul a commencé à éviter les personnes et les lieux qui le faisaient remettre en question son identité sexuelle., Il a eu du mal à être intime avec sa petite amie, ce qui lui a fait remettre en question sa sexualité.

Nous avons convenu de nous réunir pour six séances initiales pour commencer le traitement en utilisant la TCC et la prévention de la réponse à l’exposition.

Questions sur HOCD

je vais répondre à certaines des questions les plus courantes qui m’ont été posées par rapport à HOCD ci-dessous.

différence entre HOCD et être gay

c’est simple, HOCD est une forme de trouble obsessionnel-compulsif, et être gay, c’est profiter et vouloir des relations amoureuses avec des membres du même sexe.,

Si vous avez HOCD, vos processus de pensées sont préoccupés par le fait d’être gay – pas vos actions. Si vous êtes gay, vos actions et vos pensées montrent que vous êtes gay; vous voulez, rechercher et profiter des relations amoureuses avec le même sexe.

Après avoir lu que vous pourriez bien penser, mais comment puis-je savoir, comment puis-je être sûr que je ne suis pas gay et ne le sais pas? C’est en soi un symptôme du trouble obsessionnel-compulsif – ce besoin de certitude, dont je vais vous parler maintenant.

HOCD et la nécessité d’être sûr.,’

Je ne sais pas combien de fois on m’a demandé « mais comment savoir avec certitude que je ne suis pas gay? »Je suis le psychologue derrière MoodSmith, au cas où vous vous demandiez et ce besoin d’absolus, de réconfort et de preuves concrètes est un symptôme classique du TOC. C’est ce qui nourrit le doute, et vous conduit dans la nature répétitive de la réalisation de compulsions.,

avoir besoin de savoir avec certitude n’est qu’un symptôme de TOC

Dans mon esprit et dans toutes les sessions que j’ai menées au fil des ans, ce besoin savoir avec certitude n’est pas différent de quelqu’un qui a besoin de savoir avec certitude que la surface qu’il vient de nettoyer est propre; ils ont toujours un doute. Je mentionne intentionnellement des traits plus familiers de TOC pour vous aider à penser que, ce qui vous arrive est un symptôme de HOCD par opposition à un changement dans vos choix sexuels.,

Ce « besoin de savoir avec certitude » est un symptôme de TOC, et il est utile si vous pouvez commencer à le voir comme un symptôme. Dans le reste de votre vie, vous n’avez pas ce besoin de certitude absolue. Vous n’avez pas besoin de savoir avec certitude ce que vous allez faire mardi prochain, ou d’être sûr de ce que quelque chose que vous avez fait ou n’avez pas fait dans le passé signifiait (sauf si vous l’associez à HOCD.)

Jusqu’à ce que vous commenciez à penser que vous pourriez avoir HOCD, vous n’auriez pas eu besoin de savoir avec certitude quelle était votre préférence sexuelle., Maintenant, vous n’avez probablement pas besoin de savoir avec certitude quelle est votre profession – vous la tenez pour acquise.

Ce « besoin de sécurité » est un symptôme, mais qui peut vous causer de nombreuses heures à essayer de trouver des réponses, et malheureusement c’est ce « besoin de savoir » et les choses que vous faites qui aident à garder HOCD va.

Qu’est-ce qui maintient HOCD?

c’est le doute que j’ai mentionné plus haut, et le besoin de savoir avec certitude, qui vous conduit dans le cycle de la recherche de réconfort, de l’analyse de tout et de la réalisation de compulsions., C’est ce qui maintient tout cela; cela n’a rien à voir avec votre sexualité du tout!

alors, qu’est-ce que tout cela signifie?

Si certaines des choses que j’ai écrites ici fait sens pour vous, ou vous reconnaissons vous, cela signifie que

tout ce qui vous arrive est un symptôme de HOCD, cela ne signifie pas que vous êtes gay.

cela ne signifie pas que vous êtes homophobe. Il est, cependant, alarmant si vous commencez soudainement à remettre en question votre sexualité, que vous aurez pris comme un « donné » pour toute votre vie.

Qu’est-ce qui cause le TOC homosexuel?,

votre cerveau s’accroche à une pensée et se déchaîne avec elle.

La pensée en elle-même est inoffensif. Il n’est pas provenir d’une pensée; il peut provenir d’un sentiment. Vous avez peut-être d’abord pensé

• suis-je gay?
• Suis-je attiré par lui?
• Que serait-ce d’être avec un gars?
• Ne Suis-je plus attiré par les femmes?

ou cela peut commencer par des sensations telles que l’excitation dans une situation que vous considérez comme inappropriée ou pas comme vous.

Mais comme je l’ai dit, la pensée ou le sentiment original est inoffensif (et parfaitement normal)., C’est ce que vous faites avec la pensée et/ou le sentiment.

Si vous venez de l’ignorer, vous ne lirez probablement pas ce post, car il aurait juste erré dans et hors de votre attention comme toutes les autres pensées aléatoires.

cependant, si cela vous a choqué ou alarmé, comme je suppose, votre cerveau en prendra note. Comme vous êtes humain et que vous avez la capacité de penser rationnellement, vous voudrez naturellement y penser, essayer de donner un sens à cela, et c’est là que vous pouvez avoir des ennuis.

avoir la capacité de penser n’est pas toujours une bonne chose!, Vous voudrez peut-être vous rassurer que vous n  » êtes pas gay et analyser chaque rencontre masculine que vous avez eue dans votre vie à ce jour.

vous essayez de vous rassurer, mais commencez ensuite à trouver des preuves qui vous font douter de vous-même.

c’est ici que vous entrez en territoire dangereux. Vous le mettez à l’épreuve.

avant de le savoir, vous regardez du porno, et pas comme avant juste pour le plaisir, mais comme une sorte d’expérience pour vous assurer que vous n’êtes pas gay.

Mais ce n’est pas comme avant. Dans le passé, vous auriez été détendue, peut-être avoir quelques bières., L’environnement parfait pour que tout soit en ordre de marche.

Cette fois, le porno est une expérience, et vous êtes probablement stressé au ciel, et quand vous n’obtenez pas d’érection, vous prenez cela comme preuve que vous devez être gay.

laissez-moi vous dire que si vous êtes stressé, rien ne fonctionne très bien!

ce n’est qu’une question de temps avant que ces pensées ne dirigent votre vie.

Vous ne pouvez même pas marcher dans la rue sans penser que vous vérifiez les gars ou les regarder différemment.

peut-être que vous dégagez une sorte d’ambiance gay et que vous ne l’avez jamais su!,

Si tout cela vous est familier, cela crie des pensées intrusives. Tu ne seras pas gay. Vous avez juste peur de l’être et réagissez à la pensée comme si c’était la réalité.

Si vous étiez gay, cela ne vous causerait pas une pensée.

HOCD ou déni?

c’est la question que l’on me pose le plus. « Comment puis-je savoir que c’est HOCD et que je ne suis pas secrètement gay et que je ne le sais pas.” Croyez-moi, vous le savez. Je vais vous expliquer ce qui se passe, et cela a beaucoup à voir avec le doute.,’

le doute et la question du déni

oubliez la question du déni pendant une minute. HOCD se caractérise par un doute lancinant. Le doute se pose parce que

Les pensées dans votre tête sont si étrangères à qui vous êtes en tant que personne, et

parce que vous attachez une certaine signification aux pensées, vous commencez à croire qu’elles doivent signifier quelque chose.

étant humain, vous avez la capacité de penser; c’est à la fois un don et une malédiction., Sans avoir une bonne compréhension du fonctionnement de votre cerveau, vous pourriez ne pas bien comprendre ce qui se passe et donc avoir du mal à rejeter les pensées relatives à HOCD.

Votre cerveau est câblé pour vous garder hors de danger, ce qui signifie qu’il doit payer plus d’attention pour les mauvaises choses que de bonnes expériences dans votre vie – votre cerveau n’a pas besoin pour vous protéger de bonnes choses.

Maintenant, voici la chose. Votre cerveau ne fait pas la différence entre les « mauvaises choses » – les menaces., Une menace peut être réelle, comme l’approche d’un serpent venimeux, ou des menaces qui vous sont spécifiques – des choses qui vous dérangent.

Si vous êtes inquiet au sujet des pensées dans votre tête relatives à HOCD, votre cerveau peut ramasser sur ce et très vaguement parlant, les marquer comme une Menace. Une fois que cela arrive, votre esprit accorde plus d’attention à eux, un peu, cherchant à attirer votre attention sur eux.

maintenant qu’ils sont dans votre tête plus souvent, vous pouvez utiliser votre capacité à penser et essayer d’analyser ce qui vous arrive., Vous pouvez commencer à remettre en question votre sexualité, à la recherche de preuves à la fois dans votre vie en ce moment, et aller dans le passé pour voir si vous êtes en quelque sorte dans le déni et ne le saviez pas.

Au départ, j’ai dit d’oublier la question du déni pour le moment, et je l’ai fait pour une raison. Si vous avez fait mon travail (je suis psychologue), vous verriez que cette analyse constante et le besoin de savoir « la vérité » se produit dans toutes les formes de TOC et de pensées intrusives.

c’est très important – le contenu de vos pensées n’est pas important; c’est ce que vous faites avec vos processus de pensée qui est important.,

par exemple, peu importe que quelqu’un cherche la « vérité » sur

suis-je gay ou dans le déni?

Comment puis-je savoir que je n’agirai pas sur mes pensées?

Comment puis – je savoir que quelque chose est propre et exempt de germes

Au Lieu de cela, il s’agit de reconnaître que c’est quelque chose qui se produit – un modèle si vous le souhaitez-qui se produit non seulement dans HOCD mais dans toutes les formes de pensées intrusives. C’est là que la thérapie d’acceptation et d’engagement peut aider.

les personnes homosexuelles le savent, sans l’ombre d’un doute. Ils ne passent pas des heures à analyser « comment puis-je savoir.” Ils savent juste., Juste la façon dont je sais que je suis une femme, et un psychologue, je n’ai pas à y réfléchir une seconde fois.

Vous cependant, si vous lisez cette page, je suppose que vous êtes en proie à ce doute lancinant, qui n’est qu’un symptôme de HOCD.

Toc homosexuel et excitation sexuelle

Si vous avez connu une excitation sexuelle en pensant ou en regardant des membres du même sexe, c’est là que vous pouvez rencontrer des difficultés car vous voyez cela comme une preuve que vous devez être gay.

C’est une erreur., Demandez-vous où vous ressentez l’excitation, Regardez-vous du Porno, par exemple, bien sûr, vous ressentirez de l’excitation, nous sommes des êtres sexuels!

Mais vous pourriez simplement regarder un membre du même sexe – mais comment les regardez-vous? Si je passais devant toi maintenant dans la rue, Je ne penserais pas, est-ce que je sens quelque chose, est-ce que je suis excité? Je voudrais juste marcher passée dans la rue.

<>mais la différence entre vous et moi est que vous assisteriez sélectivement à des membres du même sexe pour vérifier comment vous allez., Votre cerveau Les recherche activement; ils pourraient aussi bien marcher sur un drapeau pour attirer votre attention, puis vous faites l’erreur de vérifier comment vous vous sentez dans vos organes génitaux.

Vous pouvez en savoir plus sur l’excitation sexuelle ici.

comment surmonter HOCD

je vais passer par quelques options de traitement pour vous aider à décider ce qui est le mieux pour vous.

Vous avez deux possibilités s’offrent à vous.

Vous pouvez consulter un psychologue, pour une thérapie en face à face, ou

Vous pouvez vous aider vous-même.,

peu importe si vous assistez en personne ou utilisez l’auto-assistance, vous devez entreprendre, à mon choix, à la fois une TCC (thérapie cognitivo-comportementale) et des approches basées sur la pleine conscience. Je privilégie la TCC, avec une thérapie D’acceptation et D’engagement en plus de vous expliquer votre cerveau.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce domaine, vous n’avez pas besoin de venir voir quelqu’un comme moi (un psychologue) en personne, comme j’ai un cours que vous pouvez prendre dans l’intimité de votre propre maison, et votre confidentialité est assurée.,

Permettez-moi de commencer par me présenter, je suis psychologue, et vous pouvez en lire plus sur moi ici. Si vous voulez surmonter HOCD mais ne voulez pas rencontrer quelqu  » un en personne, je vais passer en revue toutes vos options de traitement.

tout d’abord, si vous avez cherché des informations sur le traitement des HOCD, vous avez probablement remarqué que la plupart des informations font référence au TOC. Il y a une raison pour cela. HOCD, en soi, n’est pas reconnu comme tel, dans les outils que nous utilisons pour diagnostiquer les conditions. Il est utile pour vous de penser que cela relève du terme général de TOC.,

Lecture

• Centreforanxietydisorders
• NCBI