HOCD – uønskede tanker, der sætter spørgsmålstegn ved min seksuelle identitet

Er der HOCD betyde, at du er nødt til at ‘komme ud’?

HOCD har ikke tanker om ‘kommer ud.’At komme ud er, hvor du aktivt vælger at tænke på din seksualitet, vel vidende, at du er tiltrukket af medlemmer af samme køn og ønsker at tænke over, hvordan du lever dit liv autentisk som homoseksuel eller lesbisk., De tanker, der opstår i det, der kaldes HOCD, er symptomer på en mental sundhedstilstand; OCD.OCD er karakteriseret ved vedvarende tvivl. For eksempel tvivl om renlighed og bakterier, tvivl om at gøre noget korrekt, og i dette tilfælde tvivl om seksualitet. HOCD har i det væsentlige intet at gøre med seksualitet, men har at gøre med den tvivl og usikkerhed, der findes inden for OCD.

Hvordan diagnosticeres HOCD?

i øjeblikket er hverken homoseksuel OCD eller seksuel orientering OCD diagnoser i sig selv; i stedet falder de under paraplyen af OCD., OCD er en diagnose i sig selv, idet den har definerende egenskaber, som det kan hjælpe med at danne en diagnose.

den diagnostiske og statistiske Manual for Mental lidelse, femte udgave (DSM-5); American Psychiatric Association , 2013) angiver ikke HOCD som en tilstand. Jeg vil foreslå, at du tænker på det som en’ etiket’, der falder ind under paraplyen af obsessiv-kompulsiv lidelse.,

for at der kan stilles en diagnose af OCD, skal personen;

• have tvangstanker og/eller tvang, der tager mere end en time om dagen, og
• forårsage nød eller forstyrrelse af personens liv, idet de finder det udfordrende at udføre daglig aktivitet.

hvorfor har de ikke en separat diagnose?

mit svar på dette skyldes, at de begge er OCD eller underkategorier af OCD, hvis du vil.,

tvangstanker inden for OCD kan få personen til at fokusere på;

• rengøring
• religion
• forbindelser
• for
• såvel som deres seksuelle identitet.
• Læs mere om Påtrængende Tanker

HOCD Behandling og selvhjælp

Den vigtigste behandling for HOCD er Kognitiv adfærdsterapi, CBT, men jeg synes, at folk har en tendens til at gøre det bedre, hvis de også bruge Mindfulness-Baserede tilgange.

i alle tilgange skal jeg forklare nedenfor, hvis du vil overvinde HOCD, er følgende vigtigt.,sses men stoppe med at reagere på dem, som om de er sande

Du er nødt til at være i stand til at stoppe tryghed-seeking adfærd

Min selvhjælp kursus kan tages derhjemme, på din egen tid, og følger det samme format, så hvis du skulle se mig personligt.,

Dr. Elaine Ryan

jeg forstår, at mange mennesker kan ikke ønsker at mødes med nogen i person til at diskutere, hvad der sker med dem, men stadig vil have adgang til hjælp; og derfor har jeg lavet et kursus

Kognitiv adfærdsterapi, CBT for HOCD

CBT er en model for terapi, der ser på den rolle, dine tanker og adfærd i HOCD. Sagt mere enkelt, vil der være ting, som du holder hen over i dit hoved (tanker og tvivl), og ting, som du gør (måske for at se til beroligelse), der bidrager til din oplevelse af HOCD., CBT hjælper med at adskille dette for dig og ændre, hvad der skal ændres.

du vil lære at identificere uhensigtsmæssige tankemønstre såvel som uhensigtsmæssige adfærd. Hvis du kan ændre, hvordan du tænker og ændre de ting, du gør, der gør det værre, det er halvdelen af kampen om. Tænk over det på denne måde; hvis du ikke længere sidder fast i dit hoved med dine bekymringer, og ikke længere søger beroligelse, dit liv ville sandsynligvis være tilbage til det normale.

Mindfulness for HOCD

Jeg finder mindfulness nyttigt at hjælpe med HOCD; det tager ‘brodden’ ud af dine tankeprocesser., Lad mig forklare. At være menneske, vi har en tendens til at reagere på de fleste af vores tankeprocesser, som om de er virkelige. Når jeg siger reagere, mener jeg, at du føler det fysisk og psykologisk.

Mindfulness vil lære dig, at dette kun er tankeprocesser, og at du ikke behøver at være opmærksom på enhver tanke, der dukker op i dit hoved. Når du kan gøre dette, er du mindre tilbøjelige til at opleve denne type tanker i fremtiden. Årsagen er, at din hjerne lærer, hvad du lærer det, hvad enten det er godt eller dårligt.,

Læs mere om behandling

• ERP
• CBT
• Accept og Engagement Terapi

Psykologer forståelse af HOCD

I den følgende del af artiklen vil jeg forsøge at forklare nogle punkter at du, som jeg vil dække i mødet med kunder.

forståelse af, hvordan HOCD fungerer

de fleste mennesker, der først oplever uønskede tanker om deres seksuelle identitet, fokuserer mest af deres opmærksomhed på frygt for, at deres seksuelle præference ændrer sig., Imidlertid, disse tanker om din seksualitet er et symptom på OCD, og at have en forståelse af, hvordan OCD fungerer, vil hjælpe dig med at forhandle dig vej gennem HOCD.

Det kritiske punkt at bemærke med Seksuel Orientering OCD er, at indholdet af tvangstanker er ikke så relevante, som har indset, at du lider af tvangstanker, som opstår inden for OCD.

dr elaine ryan

fokus på indholdet holder din lidelse i gang.

tankens indhold er ikke vigtigt., I en psykologs sind hjælper en person med uønskede tanker om deres seksualitet det samme som at behandle en person, der lider af tvangstanker om for eksempel forurening. De er begge tvangstanker.

Hvis du fokuserer på indholdet og analyserer alle uønskede tanker, du har om din seksuelle identitet, løser dette ikke dit problem. I stedet resulterer det i nød, der får dig til at føle dig tvunget til at gøre noget for at tjekke, hvad der sker med dig. Din besættelse resulterer i en tvang.,

Yderligere Læsning: Tvangshandlinger gøre din påtrængende tanker værre

Et vigtigt punkt at bemærke er, at det er ikke indholdet af de tanker, der er problemet, nemlig, om man er bøsse eller ej. Problemet er, hvad du gør med tankerne; analysen, kontrollen, behovet for sikkerhed og tryghed er problemet; med andre ord tvang. Disse er alle egenskaber ved OCD.

se videoen nedenfor for at se, om du genkender dig selv i noget af det.,

Om tvangstanker og tvangshandlinger

HOCD Symptomer

jeg kommer til at opdele denne i to grupper

• Tvangstanker, og
• Tvangshandlinger

Angst

tvangstanker er uønskede tanker, som du får i hovedet, for eksempel.

du er bekymret for, at de tanker, du har i dit hoved, eller de følelser og fornemmelser, du måtte få i din krop, kan betyde, at dine seksuelle præferencer er ændret. Med andre ord, hvis du er heteroseksuel (lige), kan du nu være bekymret for, at du er homoseksuel.,

du bekymrer dig om ting, der kan have fundet sted i fortiden, er en slags bevis på, at du nu er homoseksuel.at bemærke noget smukt ved medlemmer af samme køn kan få dig til at se dette som bevis for, at du er homoseksuel.

bekymret for, at du faktisk er homoseksuel, og på en eller anden måde lever i fornægtelse af din seksualitet.

bekymret, hvis du ikke kan få erektion eller seksuelt ophidset, hvis du er kvinde, at dette kan betyde, at du er homoseksuel.

Når du får disse tvangstanker, dvs., tankerne om din seksualitet, som du ikke kan lide, som mange andre mennesker, du gør sandsynligvis nogle ting for at hjælpe dig med at beslutte, om du er homoseksuel eller ej, eller for at forsikre dig selv om, at du stadig er lige. De ting, du gør, er kendt som tvang.

tvangshandlinger

Jeg vil opdele tvangshandlinger i to grupper, da jeg finder det mere nyttigt.skjult-ting, som andre mennesker ikke kan se, for eksempel hvad der går ind i dine tankeprocesser

åbenlyst – noget som andre mennesker kunne se dig gøre, for eksempel at se porno for at sikre dig, at du ikke er homoseksuel.,at være opmærksom på tvangstanker og tvang er, hvordan man begynder at tænke på din HOCD. I stedet for at bekymre dig om du er homoseksuel eller ej, kan du tænke: “Åh, den tanke var en åbenlys tvang.”At gøre dette kan begynde at distancere dig fra tankerne og se dem som HOCD-symptomer og ikke bevis på, at du er homoseksuel.

tvang er de ting, du gør for at prøve at få dig til at føle dig bedre eller for at prøve at ‘tjekke ud’, hvis du er homoseksuel eller ej.,

Skjulte tvang

går over i dit sind, tidligere seksuelle møder med medlemmer af det modsatte køn, for at forsikre dig selv om, at du ikke er homoseksuel.på den anden side kan du prøve at forestille dig at være sammen med et medlem af samme køn for at tjekke din teori om, at du måske er homoseksuel.

du har måske husket en begivenhed fra din barndom, som du nu ser som bevis for, at du er homoseksuel. Børn kan deltage i en form for udforskning leg; du sikkert hørt det kaldes ‘læger og sygeplejersker.,’Hvis du husker denne type spil, kan du mentalt gå over det og matche det med andre stykker ‘bevis’ for at hjælpe dig med at få mening ud af, hvad der sker med dig.

åbenlyse tvang

søger tryghed. Denne tryghed-søger kunne Googling HOCD symptomer, at få oplysninger til at vise dig, om du er homoseksuel eller ej. Stille aktuelle eller tidligere partnere spørgsmål til at hjælpe dig med at beslutte om din seksualitet.,

Se samme-sex porno at se, hvis du får vakt

Ser porno lige til at se, hvis du får vakt

Gå til homoseksuelle barer for at se, om du er tiltrukket af nogen

Undgåelse

Ikke at være i stand til at lytte til eller se noget, der måske gør du tænker om det at være bøsse.dette kan være visse sange eller kunstnere, som du forbinder med at være homoseksuel, typer TV-programmer, magasiner eller bøger, som du måske forbinder mere med par af samme køn.

Du kan undgå at gå ud eller blande med samme køn par, eller viser støtte på nogen måde for samme køn par., Der er mange ting, du kan undgå, frygter, at de kunne ‘udløse’ din HOCD og jeg skal give en liste nedenfor.,t du mener, er for mandig eller for kvindelige

Undgå at ændre rum, hvor du vil se medlemmer af dit eget køn klæde

Ikke være i stand til at få øjenkontakt med medlemmer af samme køn, eller undgå at hænge ud med dem

Alle emner af samtale i forbindelse med seksuel præference

Film, hvor samesex aktører kan kys eller blive romantisk involveret

Defekt trossystemer

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du vil ikke stille spørgsmål ved de tanker i dit hoved (du vil stille spørgsmålstegn ved alle de HOCD tanker), men vil ikke stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af din egen overbevisning.,

Du kan tænke på et trossystem som et sæt regler, du skal give mening om vores verden og dine oplevelser, men mange af dem vil ikke være korrekte eller ikke nyttige for dig som person.for eksempel, hvis du voksede op med at tro, at du var nødt til at behage andre for at blive ønsket; dette er ret svært at opretholde som voksen, og tillader ikke, at folk vil kunne lide dig, uanset om du gør ting for at behage dem!

Jeg vil give et par eksempler nedenfor, så du ved, hvad jeg taler om.,

• at Finde medlemmer af samme køn attraktive betyder, at du er bøsse
• Mine tanker betyde noget om min seksuelle præference

Find medlemmer af samme køn attraktive

Hvis du opdager, at du finder medlemmer af dit eget køn attraktivt, er der flere ting, end fejlagtige overbevisninger, der er på spil her. Du er også mere tilbøjelige til at, hvad jeg kalder, spotlight, denne følelse af tiltrækning. Jeg taler om rampelyset om et øjeblik.,

Hvis du har en defekt tro (se ovenfor) på, at det at finde medlemmer af dit eget køn attraktivt betyder, at du skal være homoseksuel, er du et offer for dit trossystem i modsætning til at være homoseksuel.mennesker finder mange ting attraktive. Huse, biler, mennesker, haver, og listen fortsætter. Hvis du tænker på ordet attraktivt som betyder ‘behageligt’, kan du finde og værdsætte mange ting som behagelige, dette inkluderer også at værdsætte de fysiske egenskaber, eller personligheden hos en person, der er det samme køn som dig., Dette betyder ikke, at du vil have et fysisk og romantisk forhold til dem, men hvis du har et defekt trossystem, vil det helt sikkert medføre problemer.

mine tanker betyder noget om min seksuelle præference

Dette er også et defekt trossystem, som om du får en HOCD-relateret tanke; dit trossystem vil guide dig til at tro, at det må betyde, at du er homoseksuel. Tilfældige tanker betyder intet.

Jeg kan tro, at jeg er 21 år gammel og multi-millionær og desværre er det ikke gyldigt, da tanker ikke betyder noget., Jeg vil modsige mig selv nu; tanker har kun den betydning, du giver dem, så vær forsigtig med enhver defekt tro, du måtte have.

HOCD i rampelyset

du har måske bemærket, at du i dit liv før HOCD aldrig satte spørgsmålstegn ved din seksuelle præference, tog heteroseksuelle forhold for givet og aldrig rigtig bemærket, hvem der var homoseksuel, og hvem der var lige. Nu har du en radar, eller en spotlight, som jeg kan lide at tænke på det, hvor alt hvad du gør, og overalt hvor du går, du ser ud til at bemærke ting, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved din seksuelle præference.,

dette kan forklares ved et udtryk opkald selektiv opmærksomhed. Der er for mange ting til enhver tid i livet at fokusere på, så vi kan filtrere støjen ud og fokusere på det, der er vigtigt. Tænk på at køre din bil, du filtrerer baggrundsstøj, landskabet og vær opmærksom på vejen og de tegn, du skal læse.

i dit liv før HOCD ville du have filtreret alle de ting, der forårsager dig nød nu., Hvis du mødte venner til en kop kaffe, du ville have filtreret de mennesker, du gik forbi, hvordan du gik og fokuserede på at komme til kaffebaren og filtrerede baggrundsstøj for at nyde din vens firma.

nu har du en spotlight; du kan selektivt deltage i alt, hvad du forbinder med at være homoseksuel. Du kan være bekymret for folk på gaden, hvordan du ser ud til dem, går du sjovt, skulle du have forladt manbag derhjemme?, Det kan være udfordrende at være opmærksom og bare nyde at være sammen med dine venner, da du måske spekulerer på, om de tror, du er homoseksuel.

alt dette betyder ikke, at du er homoseksuel, det betyder, at du skinner et spotlight på ting, som du forbinder med at være homoseksuel, hvilket bringer mig til et vigtigt punkt; Hvad er forskellen mellem HOCD og at være homoseksuel?

Case Study HOCD

Paul var en 25 år gammel mand, der henviste sig til terapi., Han erklærede sin grund til at ønske at påbegynde behandlingen var, at han troede, han blev ramt af angst, og at det var påvirker hans evne til at arbejde.

jeg foretog en vurdering og fandt ud af, at Paul faktisk var ivrig. Ingen tidligere historie med psykisk sygdom. Han havde tidligere et fuldt socialt liv og venner.under vores første vurdering sagde Paul ikke, at han havde påtrængende tanker eller ubehagelige tanker om hans seksualitet., Dette er ikke ualmindeligt, mange mennesker, der præsenterer for terapi, kommer oprindeligt, fordi de har følt sig ængstelige eller deprimerede, og det er op til terapeutens dygtighed at bestemme hvorfor.

under vurderingssessionen fremsatte Paul en ‘smid-væk’ kommentar vedrørende hans seksualitet. Jeg udforskede forsigtigt dette emne med ham, da jeg kunne se, at han følte sig utilpas, og senere informerede han mig om, at dette var første gang, han havde talt om det., Han sagde, at han har været heteroseksuel hele sit liv, og ville ikke have noget problem, hvis han faktisk blev tiltrukket af mænd, men han kunne ikke forstå, hvad der skete med ham.

Paul har været seksuelt aktiv siden han var 17 år, altid med kvinder og har været i et langvarigt forhold med sin kæreste i tre år. For cirka to måneder siden, han begyndte at have påtrængende tanker om, at han måske blev tiltrukket af mænd.

før begyndelsen af de påtrængende tanker drillede hans arbejdskolleger ham om hans kærlighed til tøj og hvordan han opretholdt både sin fysik og hår., Han begyndte at sammenligne sig med andre mænd med hensyn til deres udseende og hvor godt de holdt sig selv.

Paul sagde, at han bemærkede mænd oftere, da han gik ned ad gaden, da han sammenlignede sig med dem med hensyn til ‘vedligeholdelsesniveauer.’Han bemærkede, hvilke mænd der var attraktive, og hvilke der ikke var, og det var da han begyndte at stille spørgsmålstegn ved indholdet af sine tanker.,

Paul var klart, at han ikke ønsker at have et seksuelt eller romantisk forhold med en mand, at han ønskede at blive i hans nuværende forhold med sin kæreste, men hans påtrængende tanker var, der påvirker kvaliteten af hans forhold. Han var begyndt at besætte sit udseende og valg af tøj, og hvordan han syntes for andre mennesker. Han begyndte også at se på andre mænd med vilje for at teste for at se, om han følte tiltrækning.

under sessionen fandt jeg ud af, at Paul havde mild OCD i sine sene teenageår., Det forklarede, at tankeprocesser alene ikke kunne få en persons seksualitet til at ændre sig, og at det ser ud til, at han oplevede uønskede påtrængende tanker om sin seksualitet, der begge påvirkede hans forhold og gjorde ham ængstelig.

psykologisk forklaring på, hvad der skete med Paul

Vi fandt ud af, at Paul havde et defekt trossystem, at

• mænd, der tager sig af sig selv, er feminine.,
• mænd skulle være uslebne

da han drillede om hans udseende, gjorde dette Paul meget opmærksom på hans valg af tøj, hvordan han kunne lide at bruge produkter til sit hår og hud, og dette stemte ikke overens med defekte trossystemer, som han ikke vidste, at han holdt, før han begyndte terapi.

han fokuserede aktivt på, hvordan han opførte sig, hvordan han gik, hvordan han talte (dette er fokus for opmærksomhed, jeg nævnte ovenfor.over tid begyndte Paul at undgå mennesker og steder, der fik ham til at stille spørgsmålstegn ved hans seksuelle identitet., Han havde svært ved at være intim med sin kæreste, hvilket fik ham til at stille spørgsmålstegn ved hans seksualitet yderligere.

Vi blev enige om at mødes til en indledende seks sessioner for at starte behandling ved hjælp af Cbtog eksponering respons forebyggelse.

spørgsmål om HOCD

Jeg vil besvare nogle af de mere almindelige spørgsmål, som jeg er blevet stillet i forhold til HOCD nedenfor.

forskel mellem HOCD og at være homoseksuel

det er ligetil, HOCD er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse, og at være homoseksuel nyder og ønsker romantiske forhold til medlemmer af samme køn.,

Hvis du har HOCD, er dine tankeprocesser bekymrede for at være homoseksuelle – ikke dine handlinger. Hvis du er homoseksuel, dine handlinger og dine tanker viser, at du er homoseksuel; du vil, opsøge og nyde romantiske relationer med det samme køn.efter at have læst, at du godt kunne tænke, men hvordan ved jeg, hvordan kan jeg være sikker på, at jeg ikke er homoseksuel og ikke ved det? Dette er i sig selv et symptom på obsessiv-kompulsiv sygdom – det behov for sikkerhed, som jeg vil tale med dig om nu.

HOCD og behovet for at ‘være sikker.,’

Jeg ved ikke, hvor mange gange jeg er blevet spurgt “men hvordan ved jeg med sikkerhed, at jeg ikke er homoseksuel?”Jeg er psykologen bag MoodSmith, hvis du undrede dig, og dette behov for absolutter, tryghed og konkrete beviser er et klassisk symptom på OCD. Det er det, der føder tvivlen, og fører dig ind i den gentagne karakter af at udføre tvang.,

i mit sind og I alle de sessioner, jeg har udført i løbet af de år, dette behøver at vide for sikker, er ikke anderledes end nogen behøver at vide for sikker på, at den overflade, de har bare renses er ren; de har altid tvivl. Jeg nævner med vilje mere velkendte træk ved OCD for at hjælpe dig med at tro det, hvad der sker med dig er et symptom på HOCD i modsætning til en ændring i dine seksuelle valg.,

dette ‘behov for at vide med sikkerhed’ er et symptom på OCD, og det er nyttigt, hvis du kan begynde at se det som et symptom. I resten af dit liv har du ikke dette behov for absolut sikkerhed. Du behøver ikke at vide med sikkerhed, hvad du skal gøre næste tirsdag, eller skal være sikker på, hvad noget du gjorde eller ikke gjorde i fortiden betød (medmindre du forbinder det med HOCD.indtil du begyndte at tro, at du måske har HOCD, ville du ikke have brug for at vide med sikkerhed, hvad din seksuelle præference var., Nu behøver du sandsynligvis ikke at vide med sikkerhed, hvad dit erhverv er-du tager det for givet.

dette ‘behov for sikkerhed’ er et symptom, men et, der kan forårsage dig mange timers forsøg på at finde svar, og desværre er det dette ‘behov for at vide’ og de ting, du gør, der hjælper med at holde HOCD i gang.

hvad opretholder HOCD?

det er tvivlen, som jeg nævnte ovenfor, og behovet for at vide med sikkerhed, der fører dig ind i cyklussen for at søge beroligelse, analysere alt og udføre tvang., Dette er, hvad der holder det hele i gang; det har intet at gøre med din seksualitet overhovedet!

så hvad betyder alt dette?

Hvis nogle af de ting, jeg har skrevet her, giver mening for dig, eller du genkender dig selv i det, betyder det, at

uanset hvad der sker med dig, er et symptom på HOCD, betyder det ikke, at du er homoseksuel.dette betyder ikke, at du er homofob. Det er dog alarmerende, hvis du pludselig begynder at stille spørgsmålstegn ved din seksualitet, som du vil have taget som en ‘given’ i hele dit liv.

Hvad forårsager homoseksuel OCD?,

din hjerne sidder fast på en tanke og løber vild med den.

tanken i sig selv er harmløs. Det behøver ikke at stamme fra en tanke; det kan komme fra en følelse. Du har måske først tænkt

• er jeg homoseksuel?
• er jeg tiltrukket af ham?
• hvordan ville det være at være sammen med en fyr?
• er jeg ikke tiltrukket af kvinder længere?

eller det kan starte med fornemmelser som at blive vækket i en situation, som du anser for at være upassende eller ikke som dig.

men som sagt er tanken eller den oprindelige følelse ufarlig (og helt normal)., Det er hvad du gør med tanken og/eller følelsen.

Hvis du bare ignorerede det, ville du sandsynligvis ikke læse dette indlæg, da det bare ville have vandret ind og ud af din opmærksomhed som alle de andre tilfældige tanker.

Hvis det dog chokerede dig eller alarmerede dig, som jeg antager, at det gjorde, vil din hjerne notere det. Da du er menneskelig og har kapacitet til rationel tanke, vil du naturligvis ønske at tænke over det, forsøge at få mening ud af det, og det er her, du kan komme i problemer.

at have kapacitet til tanke er ikke altid en god ting!, Du ønsker måske at forsikre dig selv om, at du ikke er homoseksuel, og analysere hvert eneste mandlige møde, du har haft i dit liv til dato.

du forsøger at berolige dig selv, men så begynde at finde beviser, der får dig til at tvivle på dig selv.

det er her, du kommer ind i farligt område. Du satte det på prøve.

før du ved af det, ser du porno, og ikke som før bare af hensyn til det, men som en slags eksperiment for at sikre dig, at du ikke er homoseksuel.

men det er ikke som før. Tidligere ville du have været afslappet, måske have et par øl., Det perfekte miljø for alt at være i funktionsdygtig stand.denne gang er pornoen et eksperiment, og du er sandsynligvis stresset over for de høje himle, og når du ikke får erektion, tager du det som bevis for, at du skal være homoseksuel.

Lad mig fortælle dig, hvis du er stresset, fungerer intet dernede meget godt!

det er kun et spørgsmål om tid, før disse tanker kører dit liv.

Du kan ikke engang gå ned ad gaden uden at tænke, at du tjekker fyre eller ser på dem anderledes.

måske giver du en slags homoseksuel stemning og vidste det aldrig!,

hvis noget af dette er kendt for dig, skriger det af påtrængende tanker. Du vil ikke være bøsse. Du er bare bange for, at du måske er og reagerer på tanken, som om det er virkelighed.

Hvis du var homoseksuel, ville det ikke give dig en tanke.

HOCD eller benægtelse?

Dette er det spørgsmål, jeg bliver stillet mest. “Hvordan ved jeg, at dette er HOCD, og at jeg ikke er hemmeligt homoseksuel og ikke ved det.”Tro mig, du ville vide det. Jeg vil forklare dig, hvad der sker, og det har meget at gøre med ‘tvivl.,’

tvivl og denial spørgsmål

glem denial spørgsmål i et minut. HOCD er kendetegnet ved en nagende tvivl. Tvivlen opstår, fordi

tankerne i dit hoved er så fremmede for, hvem du er som person, og

fordi du lægger en vis betydning for tankerne, begynder du at tro på, at de må betyde noget.

at være menneske, du har evnen til at tænke; det er både en gave og en forbandelse., Uden at have en god forståelse af, hvordan din hjerne fungerer, forstår du måske ikke fuldt ud, hvad der sker, og har derfor svært ved at afvise tanker, der vedrører HOCD.

din hjerne er forbundet for at holde dig ude af skade, hvilket betyder, at den skal være mere opmærksom på de dårlige ting end de gode oplevelser i dit liv – din hjerne behøver ikke at beskytte dig mod gode ting.

nu her er sagen. Din hjerne skelner ikke mellem’ dårlige ting ‘ – trusler., En trussel kan være reel, såsom at nærme sig en giftig slange eller trusler, der er specifikke for dig – ting, der forstyrrer dig.

Hvis du er ivrig efter tankerne i dit hoved vedrørende HOCD, kan din hjerne muligvis afhente dette og meget løst tale, markere dem som en trussel. Når det sker, dit sind er mere opmærksom på dem, slags, søger dem ud for at henlede opmærksomheden på dem.

nu hvor de er i dit hoved oftere, kan du bruge din evne til at tænke og forsøge at analysere, hvad der sker med dig., Du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved din seksualitet, på udkig efter bevis både i dit liv i øjeblikket og gå ind i fortiden for at se, om du på en eller anden måde er i benægtelse og ikke vidste det.

oprindeligt sagde jeg at glemme benægtelsesspørgsmålet i øjeblikket, og det gjorde jeg af en grund. Hvis du gjorde mit job (jeg er psykolog), ville du se, at denne konstante analyse og har brug for at vide ‘sandheden’ forekommer i alle former for OCD og påtrængende tanker.

Dette er meget vigtigt – indholdet af dine tanker er ikke vigtigt; det er hvad du gør med dine tankeprocesser, der er vigtige.,

For eksempel betyder det ikke noget, at nogen søger ‘sandheden’ over

er jeg homoseksuel eller i benægtelse?

hvordan ved jeg, at jeg ikke vil handle på mine tanker?

hvordan kan jeg vide, at noget er rent og fri for bakterier

i Stedet, det handler om at anerkende, at dette er noget, der sker – et mønster, hvis du kan lide – det sker ikke kun i HOCD men i alle former for forstyrrende tanker. Det er her accept og engagement terapi kan hjælpe.

folk, der er homoseksuelle, ved dette, ud over en skygge af tvivl. De bruger ikke timer på at analysere ” hvordan ved jeg det.”De ved bare., Lige som jeg ved, jeg er en kvinde, og en psykolog, jeg behøver ikke at give det en anden tanke.

Du men hvis du læser denne side, gætter jeg på at være plaget af den irriterende tvivl, som kun er et symptom på HOCD.

Homoseksuelle OCD og seksuel ophidselse,

Hvis du har oplevet seksuel ophidselse, mens du tænker eller ser medlemmer af samme køn, dette er, hvor du kan løbe ind i vanskeligheder, som du kan se dette som bevis for, at du skal være bøsse.

Dette er en fejl., Spørg dig selv, hvor du oplever ophidselsen, ser du porno, for eksempel vil du selvfølgelig føle ophidselse, vi er seksuelle væsener!

men du kunne bare se på et medlem af samme køn – men hvordan ser du på dem? Hvis jeg gik forbi dig nu på gaden, ville jeg ikke tænke, føler jeg noget, bliver jeg ophidset? Jeg ville bare gå forbi dig på gaden.

<>Men forskellen mellem dig og mig er, at du ville være selektivt at deltage for medlemmer af samme køn til at kontrollere, hvordan du gør., Din hjerne søger aktivt dem ud; de kan lige så godt gå rundt med at flyve et flag for at få din opmærksomhed, og så begår du fejlen ved at tjekke, hvordan du har det i dine kønsorganer.

Du kan læse mere om seksuel ophidselse her.

sådan overvindes HOCD

Jeg skal gennemgå nogle behandlingsmuligheder for at hjælpe dig med at beslutte, hvad der er bedst for dig.

Du har et par muligheder åbne for dig.

Du kan deltage i en psykolog, til ansigt til ansigt terapi, eller

Du kan foretage selvhjælp.,

uanset om du deltager personligt eller bruger selvhjælp, skal du efter min mulighed foretage både CBT (kognitiv adfærdsterapi) og Mindfulness-baserede tilgange. Jeg foretrækker CBT, med accept og engagement Terapi ud over at forklare dig om din hjerne.

Hvis du gerne vil have mere hjælp på dette område, behøver du ikke at komme til at se nogen som mig selv (en psykolog) personligt, da jeg har et kursus, du kan tage i privatlivets fred i dit eget hjem, og din fortrolighed er sikret.,

Lad mig starte med at introducere mig selv, Jeg er psykolog, og du kan læse mere om mig her. Hvis du vil overvinde HOCD, men ikke ønsker at mødes med nogen personligt, jeg skal gennemgå alle dine behandlingsmuligheder.første ting først, hvis du har søgt efter oplysninger om HOCD-behandling, har du sandsynligvis bemærket, at de fleste oplysninger refererer til OCD. Der er en grund til dette. HOCD er i sig selv ikke anerkendt som sådan i værktøjer, vi bruger til at diagnosticere tilstande. Det er nyttigt for dig at tænke på det som at komme under paraplyperioden for OCD.,

yderligere læsning

• Centreforandisietydisorders
• NCBI