HOCD – oönskade tankar som ifrågasätter min sexuella identitet

betyder det att du måste komma ut?

HOCD har inte tankar om att ” komma ut.”Kommer ut är där du aktivt väljer att tänka på din sexualitet, att veta att du lockas till medlemmar av samma kön och vill tänka på hur man ska leva ditt liv autentiskt som gay eller Lesbisk., De tankar som uppstår i vad som kallas HOCD, är symptom på ett psykiskt hälsotillstånd; OCD.

OCD kännetecknas av ständiga tvivel. Till exempel tvivlar på renlighet och bakterier, tvivlar på att göra något korrekt, och i det här fallet tvivlar på sexualitet. HOCD har i huvudsak ingenting att göra med sexualitet men har att göra med tvivel och osäkerhet som finns inom OCD.

Hur diagnostiseras HOCD?

för närvarande är varken homosexuell OCD eller sexuell läggning OCD diagnoser i sig själv; istället faller de under OCD: s paraply.,

OCD är en diagnos i sig, eftersom den har definierande egenskaper som kan hjälpa till att bilda en diagnos.

Den Diagnostiska och Statistiska Manualen för Psykiska störningar, Femte Upplagan (DSM-5); American Psychiatric Association , 2013) inte lista HOCD som ett villkor. Jag föreslår att du tänker på det som en ”etikett”, som faller under paraplyet av tvångssyndrom.,

för att en diagnos av OCD ska göras måste personen;

• ha tvångstankar och/eller tvång som tar upp mer än en timme per dag och
• orsaka ångest eller störning i personens liv genom att de finner det svårt att utföra dagliga aktiviteter.

Varför har de ingen separat diagnos?

mitt svar på detta beror på att de är både OCD eller underkategorier av OCD om du vill.,

tvångstankarna inom OCD kan få personen att fokusera på;

• renlighet
• religion
• relationer
• ordning
• samt deras sexuella identitet.
• Läs mer om påträngande tankar

HOCD-behandling och självhjälp

huvudbehandlingen för HOCD är kognitiv beteendeterapi, KBT, men jag tycker att människor tenderar att göra bättre om de också använder Mindfulness-baserade tillvägagångssätt.

i alla tillvägagångssätt ska jag förklara nedan, om du vill övervinna HOCD är följande viktigt.,sses men sluta reagera på dem som om de är sanna

Du måste kunna stoppa försäkran-söker beteenden

min självhjälpskurs kan tas hemma, i din egen tid, och följer samma format, som om du skulle se mig personligen.,

dr Elaine Ryan

jag förstår att många människor kanske inte vill träffa någon personligen för att diskutera vad som händer med dem, men ändå vill ha tillgång till hjälp; därför gjorde jag en kurs

kognitiv beteendeterapi, KBT för HOCD

KBT är en modell av terapi som tittar på rollen av dina tankar och beteenden i hocd. Enkelt uttryckt kommer det att finnas saker som du fortsätter att gå över i ditt huvud (tankar och tvivel) och saker som du gör (kanske för att leta efter trygghet) som bidrar till din erfarenhet av HOCD., KBT hjälper till att ta isär detta för dig, och ändra vad som behöver förändras.

Du lär dig att identifiera ohjälpsamma tankemönster samt ohjälpsamma beteenden. Om du kan ändra hur du tänker och ändra de saker som du gör, som gör det värre, det är halva slaget över. Tänk på det här sättet; om du inte längre fastnat i huvudet med dina bekymmer, och inte längre söker trygghet, ditt liv skulle förmodligen vara tillbaka till det normala.

Mindfulness for HOCD

Jag tycker att mindfulness är användbart för att hjälpa till med HOCD; det tar ”sting” ur dina tankeprocesser., Låt mig förklara. Att vara människa, vi tenderar att reagera på de flesta av våra tankeprocesser som om de är verkliga. När jag säger reagera, menar jag att du känner det fysiskt och psykiskt.

Mindfulness lär dig att det här bara är tankeprocesser och att du inte behöver uppmärksamma varje tanke som dyker in i ditt huvud. När du kan göra detta, är du mindre benägna att uppleva denna typ av tankar i framtiden. Anledningen är att din hjärna lär sig vad du lär det, vare sig det är bra eller dåligt.,

Läs mer om behandling

• ERP
• KBT
• acceptans och engagemang Terapi

psykologer förståelse av HOCD

i följande del av artikeln ska jag försöka förklara några punkter för dig, som jag skulle täcka i session med kunder.

förstå hur HOCD fungerar

de flesta som först upplever oönskade tankar om sin sexuella identitet fokuserar mest av sin uppmärksamhet på rädslan att deras sexuella preferens förändras., Men dessa tankar om din sexualitet är ett symptom på OCD, och att ha en förståelse för hur OCD fungerar, hjälper dig att förhandla dig igenom HOCD.

den kritiska punkten att notera med sexuell läggning OCD är att innehållet i tvångstankarna inte är lika relevant som att inse att du lider av tvångstankar som uppstår inom OCD.

dr elaine ryan

att fokusera på innehållet håller ditt lidande igång.

tankeinnehållet är inte viktigt., I en psykologs sinne är det samma att hjälpa någon med oönskade tankar om sin sexualitet som att behandla en person som lider av obsessions om till exempel förorening. De är båda tvångstankar.

om du fokuserar på innehållet, analyserar alla oönskade tankar du har om din sexuella identitet, löser detta inte ditt problem. Istället resulterar det i nöd som gör att du känner dig tvungen att göra något för att kolla in vad som händer med dig. Din besatthet leder till tvång.,

Ytterligare läsning: tvång gör dina påträngande tankar värre

en viktig punkt att notera är att det inte är innehållet i de tankar som är problemet, dvs om du är gay eller inte. Problemet är vad du gör med tankarna; analysen, kontrollen, behovet av säkerhet och trygghet är problemet; med andra ord tvång. Dessa är alla egenskaper hos OCD.

titta på videon nedan för att se om du känner igen dig själv i något av det.,

förstå tvångstankar och tvångstankar

Hocd symptom

Jag kommer att dela upp detta i två grupper

• tvångstankar och
• tvångstankar

tvångstankar

tvångstankar är oönskade tankar som du får i ditt huvud, till exempel.

Du oroar dig för att de tankar du har i ditt huvud, eller de känslor och känslor som du kan få i din kropp, kan innebära att dina sexuella preferenser har förändrats. Med andra ord, om du är heterosexuell (rak), kan du nu vara orolig för att du är gay.,

Du oroar dig för saker som kan ha inträffat tidigare, är något slags bevis på att du nu är gay.

att märka något vackert om medlemmar av samma kön kan få dig att se detta som bevis på att du är gay.

orolig att du verkligen är gay, och på något sätt lever i förnekande av din sexualitet.

orolig om du inte kan få erektion, eller sexuellt upphetsad om du är kvinna, att detta kan innebära att du är gay.

När du får dessa tvångstankar, dvs., tankarna om din sexualitet som du inte gillar, liksom många andra människor, gör du förmodligen några saker för att hjälpa dig att bestämma om du är gay eller inte, eller för att försäkra dig om att du fortfarande är rak. De saker du gör är kända som tvång.

tvång

Jag ska dela upp tvångsåtgärderna i två grupper eftersom jag tycker att det är mer användbart.

dolda saker som andra inte kan se, till exempel, vad som går in med dina tankeprocesser

öppen – något som andra människor kan se dig göra, till exempel titta på porr för att se till att du inte är gay.,

att vara medveten om tvångstankar och tvång är hur man börjar tänka på din HOCD. Snarare än att oroa dig om du är gay eller inte, kan du tänka, ” Åh den tanken var en öppen tvång.”Att göra detta kan börja distansera dig från tankarna, och se dem som HOCD symptom, och inte bevis på att du är gay.

tvång är de saker som du gör för att försöka få dig att må bättre eller att försöka ”kolla” om du är gay eller inte.,

hemliga tvång

gå över i ditt sinne, tidigare sexuella möten med medlemmar av det motsatta könet, för att försäkra dig om att du inte är gay.

å andra sidan kan du försöka föreställa dig att vara med en medlem av samma kön, för att kolla in din teori om att du kan vara gay.

Du kanske har kommit ihåg en händelse från din barndom som du nu ser som bevis på att du är gay. Barn kan delta i en typ av utforskning spel; du hörde förmodligen det kallas ” läkare och sjuksköterskor.,”Om du minns den här typen av spel, kan du mentalt gå över det, matcha det med andra bitar av ”bevis” för att hjälpa dig att förstå vad som händer med dig.

uppenbara tvång

söker trygghet. Denna försäkran-söker kan googla Hocd symptom, att få information för att visa dig om du är gay eller inte. Ställa aktuella eller tidigare partners frågor som hjälper dig att bestämma om din sexualitet.,

titta på porr av samma kön för att se om du blir upphetsad

titta på straight Porr För att se om du blir upphetsad

gå till gay barer för att se om du lockas till någon

undvikande

att inte kunna lyssna på eller se någonting, det kan få dig att tänka på att vara gay.

det här kan vara vissa låtar eller artister som du associerar med att vara gay, typer av TV-program, tidskrifter eller böcker, som du kan associera mer med samma könspar.

Du kan undvika att gå ut eller blanda med samma kön par, eller visar stöd på något sätt för samma kön par., Det finns många saker som du kan undvika, fruktar att de kunde ”utlösa” din HOCD och jag ska ge en lista nedan.,t du tror att du är för manlig eller för kvinnlig

undvika omklädningsrum där du kommer att se medlemmar av din egen sexklänning och klä av dig

att inte kunna göra ögonkontakt med medlemmar av samma kön, eller undvika att umgås med dem

några samtalsämnen som rör sexuell preferens

filmer där samesex-aktörer kan kyssa eller vara romantiskt involverade

felaktiga trossystem

Om du är som de flesta människor, kan du kommer inte att ifrågasätta tankarna i ditt huvud (du kommer att ifrågasätta alla hocd-tankar), men kommer inte att ifrågasätta giltigheten av dina egna övertygelser.,

Du kan tänka dig ett trossystem som en uppsättning regler som du måste känna av vår värld och dina erfarenheter, men många av dem kommer inte att vara korrekta eller inte till hjälp för dig som person.

om du till exempel växte upp och trodde att du var tvungen att behaga andra för att bli omtyckt; det här är ganska svårt att behålla som vuxen och tillåter inte det faktum att människor kommer att tycka om dig oavsett om du gör saker för att behaga dem!

Jag ska ge några exempel nedan så att du vet vad jag pratar om.,

• att hitta medlemmar av samma kön attraktivt innebär att du är gay
• mina tankar betyder något om min sexuella preferens

att hitta medlemmar av samma kön attraktiv

om du märker att du hittar medlemmar av ditt eget kön attraktivt, finns det fler saker än felaktiga övertygelser på spel här. Du är också mer benägna att, vad jag kallar, spotlight, Denna känsla av attraktion. Jag pratar om strålkastarljuset om en sekund.,

om du har en felaktig tro (se ovan) att hitta medlemmar av ditt eget kön attraktivt, innebär att du måste vara gay, du är ett offer för ditt trossystem, i motsats till att vara gay.

människor tycker att många saker är attraktiva. Hus, bilar, människor, trädgårdar, och listan fortsätter. Om du tänker på ordet attraktivt som betyder ”tilltalande”, kan du hitta och uppskatta många saker som tilltalande, detta inkluderar också att uppskatta de fysiska egenskaperna, eller personligheten hos, någon som är samma kön som du., Det betyder inte att du vill ha ett fysiskt och romantiskt förhållande med dem, men om du har ett felaktigt trossystem kommer det säkert att orsaka svårigheter.

mina tankar betyder något om min sexuella preferens

detta är också ett felaktigt trossystem som om du får en hocd-relaterad tanke; ditt trossystem kommer att vägleda dig att tro att det måste innebära att du är gay. Slumpmässiga tankar betyder ingenting.

Jag kan tro att jag är 21 år gammal och mångmiljonär och tyvärr är det inte giltigt, eftersom tankar betyder ingenting., Jag kommer att motsäga mig själv nu; tankar har bara den mening som du ger dem, så var försiktig med eventuella felaktiga övertygelser som du kan hålla.

HOCD i rampljuset

Du kanske har märkt att du i ditt liv före HOCD aldrig ifrågasatte din sexuella preferens, tog heterosexuella relationer för givet och märkte aldrig riktigt vem som var gay och vem var rak. Nu har du en radar, eller en spotlight som jag gillar att tänka på det, där allt du gör, och vart du än går, verkar du märka saker som får dig att ifrågasätta din sexuella preferens.,

detta kan förklaras av en term call selective attention. Det finns för många saker, vid varje given tidpunkt i livet, att fokusera på, så att vi kan filtrera bort buller och fokusera på vad som är viktigt. Tänk på att köra din bil, du filtrerar ut bakgrundsbruset, landskapet och uppmärksammar vägen och de tecken som du behöver läsa.

i ditt liv före HOCD skulle du ha filtrerat ut alla saker som orsakar dig nöd nu., Om du träffade vänner för en kaffe, skulle du ha filtrerat ut de människor du gick förbi, hur du gick och fokuserade på att komma till kaféet och filtrerade ut bakgrundsbruset för att njuta av din väns företag.

nu har du en spotlight; du kan selektivt sköta allt du associerar med att vara gay. Du kanske är orolig för människor på gatan, hur du verkar för dem, går du roligt, borde du ha lämnat manbag hemma?, Det kan vara utmanande att uppmärksamma och bara njuta av att vara med dina vänner som du kanske undrar om de tror att du är gay.

allt detta betyder inte att du är gay, det betyder att du lyser en strålkastare på saker som du associerar med att vara gay, vilket leder mig till en viktig punkt; vad är skillnaden mellan HOCD och att vara gay?

fallstudie HOCD

Paul var en 25-årig man som hänvisade sig till terapi., Han uppgav att han ville påbörja behandling var att han trodde att han led av ångest och att det påverkade hans förmåga att arbeta.

Jag gjorde en bedömning och fann att Paulus verkligen var orolig. Ingen tidigare historia av psykisk sjukdom. Han hade tidigare ett helt socialt liv och vänner.

under vår första bedömning sa Paulus inte att han hade påträngande tankar eller obekväma tankar om sin sexualitet., Detta är inte ovanligt, många människor som presenterar för terapi, kommer ursprungligen eftersom de har känt sig oroliga eller deprimerade, och det är upp till terapeutens skicklighet att bestämma varför.

under bedömningssessionen gjorde Paul en ”kasta bort” kommentar om sin sexualitet. Jag undersökte försiktigt detta ämne med honom eftersom jag kunde se att han kände sig obekväma, och senare informerade han mig om att det var första gången han hade talat om det., Han uppgav att han har varit heterosexuell hela sitt liv och skulle inte ha några problem om han faktiskt lockades till män, men han kunde inte förstå vad som hände med honom.

Paul har varit sexuellt aktiv sedan han var 17, alltid med kvinnor och har varit i ett långsiktigt förhållande med sin flickvän i tre år. För ungefär två månader sedan började han ha påträngande tankar att han kunde lockas till män.

innan de påträngande tankarna började retade hans arbetskamrater honom om sin kärlek till kläder och hur han upprätthöll både sin kroppsbyggnad och hår., Han började jämföra sig med andra män när det gäller deras utseende och hur väl de behöll sig.

Paul uppgav att han märkte män oftare när han gick ner på gatan när han jämförde sig med dem när det gäller ” underhållsnivåer.”Han noterade vilka män som var attraktiva och som inte var, och det var då han började ifrågasätta innehållet i sina tankar.,

Paul var tydlig med att han inte ville ha ett sexuellt eller romantiskt förhållande med en man, att han ville stanna i sitt nuvarande förhållande med sin flickvän, men hans påträngande tankar påverkade kvaliteten på hans förhållande. Han hade börjat besatt av sitt utseende och val av kläder och hur han verkade för andra människor. Han började också titta på andra män avsiktligt för att testa för att se om han kände attraktion.

under sessionen fick jag reda på att Paul hade mild OCD i sina sena tonåringar., Det förklarade att tankeprocesser ensam inte kunde göra en persons sexualitet förändring och att det verkar som om han upplevde oönskade påträngande tankar om sin sexualitet som både påverkade hans förhållande och gjorde honom orolig.

psykologisk förklaring till vad som hände med Paul

Vi fann att Paul hade ett felaktigt trossystem som

• män som tar hand om sig själva är feminina.,
• män ska vara grova

När han retade om sitt utseende gjorde detta Paul mycket medveten om sitt val av kläder, hur han tyckte om att använda produkter för sitt hår och hud och det matchade inte upp med felaktiga trossystem, att han inte visste att han höll tills han påbörjade behandlingen.

han fokuserade aktivt på hur han betedde sig, hur han gick, hur han pratade (det här är uppmärksamheten jag nämnde ovan.)

med tiden började Paul undvika människor och platser som fick honom att ifrågasätta sin sexuella identitet., Han fann det svårt att vara intim med sin flickvän, vilket fick honom att ifrågasätta sin sexualitet ytterligare.

vi kom överens om att träffas för en första sex sessioner för att starta behandling med Cbtoch förebyggande av Exponeringssvar.

frågor om HOCD

Jag kommer att svara på några av de vanligaste frågorna som jag har ställts i förhållande till HOCD nedan.

skillnad mellan HOCD och att vara gay

det är enkelt, HOCD är en form av tvångssyndrom, och att vara gay njuter och vill ha romantiska relationer med medlemmar av samma kön.,

om du har HOCD, dina tankar processer är oroade över att vara gay – inte dina handlingar. Om du är gay, dina handlingar och dina tankar visar att du är gay; du vill, söka och njuta av romantiska relationer med samma kön.

Efter att ha läst att du väl kan tänka, men hur vet jag, hur kan jag vara säker på att jag inte är gay och inte vet det? Detta är i sig ett symptom på tvångssyndrom – som behöver säkerhet, vilket jag ska tala med er om nu.

HOCD och behovet av att ” vara säker.,’

Jag vet inte hur många gånger jag har blivit tillfrågad ”men hur vet jag säkert att jag inte är gay?”Jag är psykologen bakom MoodSmith, om du undrade och detta behov av absolutes, trygghet och konkreta bevis är ett klassiskt symptom på OCD. Det är vad matar tvivel, och leder dig in i repetitiva karaktär att utföra tvång.,

i mitt sinne och i alla sessioner jag har genomfört under åren, detta behov av att veta säkert är inte annorlunda än någon som behöver veta säkert att ytan är de har just rengjorts är ren; de har alltid tvivel. Jag nämner avsiktligt mer välbekanta egenskaper hos OCD för att hjälpa dig att tro att det som händer med dig är ett symptom på HOCD i motsats till en förändring i dina sexuella val.,

detta ”behöver veta säkert” är ett symptom på OCD, och det är till hjälp om du kan börja se det som ett symptom. I resten av ditt liv har du inte detta behov av absolut säkerhet. Du behöver inte veta säkert vad du ska göra nästa tisdag, eller måste vara säker på vad något du gjorde eller inte gjorde tidigare menat (om du inte associerar det med HOCD.)

tills du började tro att du kanske har HOCD, skulle du inte ha behövt veta säkert vad din sexuella preferens var., Nu behöver du förmodligen inte veta säkert vad ditt yrke är-du tar det för givet.

detta ”behov av säkerhet” är ett symptom, men en som kan orsaka att du många timmar försöker hitta svar, och tyvärr är det här ”behöver veta” och de saker du gör som hjälper till att hålla HOCD igång.

vad håller HOCD?

det är tvivel som jag nämnde ovan, och behovet av att veta säkert, som leder dig in i cykeln för att leta efter trygghet, analysera allt och utföra tvång., Detta är vad som håller allt kommer; det har ingenting att göra med din sexualitet alls!

så vad betyder allt detta?

om några av de saker som jag har skrivit här är meningsfulla för dig, eller om du känner igen dig själv i det, betyder det att

vad som än händer med dig är ett symptom på HOCD, betyder det inte att du är gay.

detta betyder inte att du är homofobisk. Det är dock alarmerande om du plötsligt börjar ifrågasätta din sexualitet, som du kommer att ha tagit som en ”given” för hela ditt liv.

Vad orsakar homosexuell OCD?,

din hjärna låser sig på en tanke och kör vild med den.

tanken i sig är ofarlig. Det behöver inte härröra från en tanke; Det kan komma från en känsla. Du kanske först trodde

• är jag gay?
• är jag attraherad av honom?
• hur skulle det vara att vara med en kille?
• är jag inte attraherad av kvinnor längre?

eller det kan börja med känslor som att bli upphetsad i en situation som du anser vara olämplig eller inte gillar dig.

men som jag sa är tanken eller den ursprungliga känslan ofarlig (och helt normal)., Det är vad du gör med tanken och / eller känslan.

om du bara ignorerade det skulle du förmodligen inte läsa det här inlägget, eftersom det bara hade vandrat in och ut ur din uppmärksamhet som alla andra slumpmässiga tankar.

om det chockade dig eller oroade dig, som jag antar att det gjorde, kommer din hjärna att notera det. Eftersom du är mänsklig och har kapacitet för rationell tanke, vill du naturligtvis tänka på det, för att försöka förstå det, och det är där du kan komma i trubbel.

det är inte alltid bra att ha tankeförmåga!, Du kanske vill försäkra dig om att du inte är gay och analysera varje enskilt manligt möte du har haft i ditt liv hittills.

du försöker lugna dig själv, men börja sedan hitta bevis som gör att du tvivlar på dig själv.

det är här du kommer in i farligt territorium. Du satte det på prov.

innan du vet ordet av så tittar du på porr, och inte som förut bara för dess skull, utan som ett slags experiment för att se till att du inte är gay.

men det är inte som tidigare. Tidigare hade du varit avslappnad, kanske med några öl., Den perfekta miljön för att allt ska fungera.

den här gången är porren ett experiment, och du är förmodligen stressad för de höga himlarna, och när du inte får erektion tar du det som bevis på att du måste vara gay.

Låt mig berätta, om du är stressad, fungerar ingenting där nere mycket bra!

det är bara en tidsfråga innan dessa tankar kör ditt liv.

Du kan inte ens gå ner på gatan utan att tro att du checkar ut killar eller tittar på dem annorlunda.

kanske du ger bort någon form av en gay vibe och aldrig visste det!,

om något av detta är bekant för dig, skriker det av påträngande tankar. Du kommer inte att vara gay. Du är bara rädd att du kan vara och reagerar på tanken som om det är verkligheten.

om du var gay, skulle det inte orsaka dig en tanke.

HOCD eller förnekelse?

det här är den fråga jag får ställa mest. ”Hur vet jag att det här är HOCD och att jag inte är hemligt gay och inte vet det.”Tro mig, du skulle veta. Jag kommer att förklara för er vad som händer, och det har mycket att göra med ” tvivel.,’

tvivel och förnekelsefrågan

glöm förnekelsefrågan i en minut. HOCD kännetecknas av en gnagande tvivel. Tvivel uppstår eftersom

tankarna i ditt huvud är så främmande för vem du är som person, och

eftersom du fäster viss betydelse för tankarna börjar du tro att de måste betyda något.

att vara människa, du har förmågan att tänka; det är både en gåva och en förbannelse., Utan att ha en god förståelse för hur din hjärna fungerar, kanske du inte helt förstår vad som händer och därför tycker att det är svårt att avfärda tankar som rör HOCD.

din hjärna är trådbunden för att hålla dig borta från skada, vilket innebär att det ska ägna mer uppmärksamhet åt de dåliga sakerna än de goda upplevelserna i ditt liv – din hjärna behöver inte skydda dig från bra saker.

nu är det här saken. Din hjärna skiljer inte mellan ”dåliga saker” – hot., Ett hot kan vara verkligt, som närmar sig en giftig orm, eller hot som är specifika för dig – saker som stör dig.

om du är orolig för tankarna i ditt huvud som rör HOCD, kan din hjärna plocka upp på detta och mycket löst talande, markera dem som ett hot. När det händer, betalar ditt sinne mer uppmärksamhet åt dem, typ av, söker dem ut för att uppmärksamma dem.

nu när de är i ditt huvud oftare kan du använda din förmåga att tänka och försöka analysera vad som händer med dig., Du kan börja ifrågasätta din sexualitet, leta efter bevis både i ditt liv just nu och gå in i det förflutna för att se om du på något sätt är i förnekelse och inte visste det.

inledningsvis sa jag att jag skulle glömma förnekelsefrågan för tillfället, och jag gjorde det av en anledning. Om du gjorde mitt jobb (jag är psykolog) skulle du se att denna ständiga analys och behöver veta ”sanningen” förekommer i alla former av OCD och påträngande tankar.

detta är mycket viktigt – innehållet i dina tankar är inte viktigt; det är vad du gör med dina tankeprocesser som är viktiga.,

det spelar till exempel ingen roll att någon söker ”sanningen” över

är jag gay eller i förnekelse?

hur vet jag att jag inte kommer att agera på mina tankar?

hur vet jag att något är rent och fritt från bakterier

Istället handlar det om att erkänna att detta är något som händer – ett mönster om du vill – som inte bara sker i HOCD utan i alla former av påträngande tankar. Det är där acceptans och engagemang terapi kan hjälpa.

människor som är homosexuella, vet detta, bortom en skugga av tvivel. De spenderar inte timmar på att analysera ” hur vet jag det.”De vet bara., Precis som jag vet att jag är en kvinna, och en psykolog, jag behöver inte ge det en andra tanke.

du dock, om du läser den här sidan, jag gissar plågas av att gnagande tvivel, vilket bara är ett symptom på HOCD.

homosexuell OCD och sexuell upphetsning

om du har upplevt sexuell upphetsning medan du tänker på eller tittar på medlemmar av samma kön, är det här du kan stöta på svårigheter som du ser detta som bevis på att du måste vara gay.

detta är ett misstag., Fråga dig själv var du upplever upphetsningen, tittar du på porr, till exempel, självklart kommer du att känna upphetsning, vi är sexuella varelser!

men du kan bara titta på en medlem av samma kön – men hur tittar du på dem? Om jag gick förbi dig nu på gatan, skulle jag inte tänka, känner jag någonting, blir jag upphetsad? Jag skulle bara gå förbi dig på gatan.

<>men skillnaden mellan dig och mig är att du selektivt skulle delta i medlemmar av samma kön för att kontrollera hur du gör., Din hjärna söker aktivt ut dem; de kan lika gärna gå om att flyga en flagga för att få din uppmärksamhet, och sedan gör du misstaget att kolla in hur du känner i dina könsorgan.

Du kan läsa mer om sexuell upphetsning här.

hur man övervinner HOCD

Jag ska gå igenom några behandlingsalternativ för att hjälpa dig att bestämma vad som är bäst för dig.

Du har ett par alternativ öppna för dig.

Du kan delta i en psykolog, för ansikte mot ansikte terapi, eller

Du kan göra självhjälp.,

oavsett om du deltar personligen eller använder självhjälp, måste du, enligt mitt alternativ, både KBT (kognitiv beteendeterapi) och Mindfulness-baserade tillvägagångssätt. Jag föredrar KBT, med acceptans och engagemang terapi förutom att förklara för dig om din hjärna.

om du vill ha mer hjälp på detta område behöver du inte komma för att se någon som mig själv (en psykolog) personligen, eftersom jag har en kurs som du kan ta i ditt eget hem, och din sekretess är säker.,

låt mig börja med att introducera mig själv, Jag är psykolog, och du kan läsa mer om mig här. Om du vill övervinna HOCD men inte vill träffa någon personligen, ska jag gå över alla dina behandlingsalternativ.

första saker först, om du har letat efter information om HOCD-behandling, har du förmodligen märkt att de flesta uppgifter avser OCD. Det finns en anledning till detta. HOCD är i sig inte erkänd som sådan, i verktyg som vi använder för att diagnostisera tillstånd. Det är användbart för dig att tänka på det som kommer under paraplyperioden för OCD.,

Ytterligare läsning

• Centreforanxietydisorders
• ncbi