HOCD – gânduri nedorite la îndoială identitatea sexuală

Nu au HOCD înseamnă că trebuie să ‘vin’?

HOCD nu are gânduri despre ” iese.”Ieșirea este locul în care alegeți în mod activ să vă gândiți la sexualitatea dvs., știind că sunteți atrași de membrii de același sex și doriți să vă gândiți cum să vă trăiți viața autentic ca gay sau lesbiene., Gândurile care apar în ceea ce se numește HOCD, sunt simptome ale unei stări de sănătate mintală; toc.TOC se caracterizează prin a avea îndoieli continue. De exemplu, îndoieli cu privire la curățenie și germeni, îndoieli cu privire la a face ceva corect și, în acest caz, îndoieli cu privire la sexualitate. HOCD, în esență, nu are nicio legătură cu sexualitatea, ci are legătură cu îndoiala și incertitudinea care există în toc.

cum este diagnosticat HOCD?în prezent, nici Toc Homosexual sau toc de orientare sexuală nu sunt diagnostice în sine; în schimb, ele se încadrează sub umbrela toc., TOC este un diagnostic în sine, prin faptul că are caracteristici definitorii care pot ajuta la formarea unui diagnostic. manualul de Diagnostic și statistic pentru tulburarea mintală, ediția a cincea (DSM-5); Asociația Americană de Psihiatrie , 2013) nu enumeră HOCD ca o afecțiune. V-aș sugera să vă gândiți la ea ca la o „etichetă”, care se încadrează sub umbrela tulburării obsesiv-Compulsive., pentru un diagnostic de toc care urmează să fie făcute, persoana trebuie să;

• au obsesii și / sau constrângere care să ia mai mult de o oră pe zi, și
• provoca primejdie sau perturbare a vieții persoanei în care le este greu să desfășoare activitatea de zi cu zi.

de ce nu au un diagnostic separat?răspunsul meu la acest lucru va fi pentru că sunt atât toc, sau subcategorii de toc, dacă doriți., obsesiile din cadrul TOC pot determina persoana să se concentreze asupra;

• curățenia
• religia
• relațiile
• ordinea
• precum și identitatea lor sexuală.
• Citește mai mult pe Ganduri Intruzive

HOCD Tratament și de Auto-ajutorare

principalul tratament pentru HOCD este Terapia Cognitiv-Comportamentală, CBT, dar mi se pare că oamenii au tendința de a face mai bine dacă se folosesc, de asemenea, abordările Bazate pe Mindfulness.în toate abordările, voi explica mai jos, dacă doriți să depășiți HOCD, următoarele sunt esențiale.,sses dar nu mai reactionam la ele ca dacă ele sunt adevărate,

Daca doriti ajutorul meu, Toate lucrurile de care ai nevoie pentru a depăși HOCD sunt inclusiv în curs on-line, care este disponibil pentru tine pentru a începe imediat,

am înțeles că mulți oameni nu doresc să se întâlnească cu cineva în persoană pentru a discuta despre ce se intampla cu ei, dar încă mai doresc acces la ajutor; prin urmare, am făcut un curs

Terapia Cognitiv-Comportamentală, CBT pentru HOCD

CBT este un model de terapie care se uită la rolul de gândurile și comportamentele în HOCD. Mai simplu spus, vor exista lucruri pe care le continuați să le treceți în cap (gânduri și îndoieli) și lucruri pe care le faceți (poate pentru a căuta reasigurare) care contribuie la experiența dvs. de HOCD., CBT ajută să ia acest lucru în afară pentru tine, și de a schimba ceea ce are nevoie de schimbare.veți învăța să identificați modele de gândire nefolositoare, precum și comportamente nefolositoare. Dacă poți schimba modul în care gândești și să schimbi lucrurile pe care le faci, care înrăutățesc lucrurile, asta înseamnă jumătate din bătălie. Gândește-te în acest fel; dacă nu mai erai blocat în cap cu grijile tale și nu mai căutai reasigurare, viața ta ar fi probabil înapoi la normal.

Mindfulness pentru HOCD

am găsi mindfulness utile pentru a ajuta cu HOCD; ia ‘sting’ din procesele de gândire., Lasă-mă să-ți explic. Fiind umani, tindem să reacționăm la majoritatea proceselor noastre de gândire ca și cum ar fi reale. Când spun reacționează, vreau să spun că o simți fizic și psihologic.Mindfulness vă va învăța că acestea sunt doar procese de gândire și că nu trebuie să acordați atenție fiecărui gând care vă apare în cap. Odată ce puteți face acest lucru, este mai puțin probabil să experimentați aceste tipuri de gânduri în viitor. Motivul este că creierul tău învață orice îl înveți, fie că este bun sau rău., citiți mai multe despre tratament

• ERP
• CBT
• terapia de acceptare și angajament

psihologii înțelegerea HOCD

în următoarea parte a articolului voi încerca să vă explic câteva puncte pe care le-aș acoperi în sesiune cu clienții.majoritatea persoanelor care experimentează mai întâi gânduri nedorite despre identitatea lor sexuală își concentrează cea mai mare parte a atenției asupra temerii că preferința lor sexuală se schimbă., Cu toate acestea, aceste gânduri despre sexualitatea ta sunt un simptom al toc, și având o înțelegere a modului în care funcționează toc, vă va ajuta să negocieze drum prin HOCD.

punctul critic de remarcat cu toc orientare sexuală este că conținutul obsesiilor nu este la fel de relevant ca realizarea că suferiți de obsesii care apar în toc.

dr. Elaine ryan

concentrându-se pe conținutul păstrează suferința ta merge. conținutul gândirii nu este important., În mintea unui psiholog, a ajuta pe cineva cu gânduri nedorite despre sexualitatea lor este același lucru cu tratarea unei persoane care suferă de obsesii în ceea ce privește, de exemplu, contaminarea. Ambele sunt obsesii. dacă vă concentrați asupra conținutului, analizând fiecare gând nedorit pe care îl aveți cu privire la identitatea dvs. sexuală, acest lucru nu vă rezolvă problema. În schimb, rezultă în primejdie care te face să te simți obligat să faci ceva pentru a verifica ce se întâmplă cu tine. Obsesia ta are ca rezultat o constrângere.,

bibliografie: Compulsii face ganduri intruzive mai rău

Uita-te la video de mai jos pentru a vedea dacă te regăsești în vreunul din ea.,

Înțelegere obsesiile și compulsiile

HOCD Simptome

am de gând să împărți în două grupuri

• Obsesii, și
• Compulsii

Obsesii

obsesiile sunt gânduri nedorite pe care le obține în capul tău, de exemplu.vă faceți griji că gândurile pe care le aveți în cap sau sentimentele și senzațiile pe care le puteți obține în corpul dvs. pot însemna că preferințele dvs. sexuale s-au schimbat. Cu alte cuvinte, dacă sunteți heterosexual (drept), acum puteți fi îngrijorat că sunteți homosexual.,

vă faceți griji despre lucruri care ar fi putut să apară în trecut, sunt un fel de dovadă că acum sunteți gay.

observând ceva frumos despre membrii de același sex te poate face să vezi asta ca dovadă că ești homosexual.

îngrijorat de faptul că sunteți într-adevăr gay și că trăiți într-un fel în negarea sexualității voastre.îngrijorat dacă nu puteți obține o erecție sau dacă sunteți excitat sexual dacă sunteți femeie, că acest lucru ar putea însemna că sunteți homosexual.

când obțineți aceste obsesii, adică., gândurile despre sexualitatea dvs. care nu vă plac, ca multe alte persoane, probabil că faceți unele lucruri pentru a vă ajuta să decideți dacă sunteți gay sau nu sau pentru a vă asigura că sunteți încă drepți. Lucrurile pe care le faci sunt cunoscute ca compulsii.

compulsii

voi împărți compulsiile în două grupuri, deoarece mi se pare mai util.

sub Acoperire – lucruri de care alte persoane nu le pot vedea, de exemplu, ceea ce se întâmplă cu procesele de gândire

Evidente – ceva ce alți oameni ar putea să vadă faci, de exemplu, vizionarea de filme porno pentru a face sigur nu esti gay.,a fi conștient de obsesii și compulsii este cum să începi să te gândești la HOCD. Mai degrabă decât să vă îngrijorați dacă sunteți gay sau nu, vă puteți gândi: „Oh, acel gând a fost o constrângere evidentă.”Făcând acest lucru poate începe să vă distanțeze de gânduri, și a le vedea ca simptome HOCD, și nu dovada că ești homosexual.

compulsiile sunt lucrurile pe care le faceți pentru a încerca să vă simțiți mai bine sau pentru a încerca să „verificați” dacă sunteți gay sau nu.,

compulsii ascunse

trecând în minte, întâlniri sexuale anterioare cu membri de sex opus, pentru a vă asigura că nu sunteți gay.pe de altă parte, ați putea încerca să vă imaginați că sunteți cu un membru de același sex, pentru a verifica teoria dvs. că ați putea fi gay.s-ar putea să vă amintiți un eveniment din copilărie pe care acum îl vedeți ca dovadă că sunteți homosexual. Copiii se pot angaja într-un tip de joc de explorare; probabil ați auzit-o numită ” medici și asistente medicale.,”Dacă vă amintiți acest tip de joc, puteți trece mental peste el, potrivindu-l cu alte piese de „dovezi” pentru a vă ajuta să înțelegeți ce vi se întâmplă.

compulsii evidente

caută reasigurare. Această căutare de reasigurare ar putea fi Googling simptome HOCD, pentru a obține informații pentru a vă arăta dacă sunteți gay sau nu. Solicitarea partenerilor actuali sau anteriori întrebări pentru a vă ajuta să decideți despre sexualitatea dvs.,

vizionarea porno de același sex pentru a vedea dacă te excită

vizionarea porno direct pentru a vedea dacă te excită

mergând la baruri gay pentru a vedea dacă ești atras de cineva

evitarea

faptul că nu poți asculta sau vedea nimic, asta te-ar putea face să te gândești să fii gay.acestea ar putea fi anumite melodii sau artiști pe care îi asociați cu homosexualitatea, tipuri de programe TV, reviste sau cărți, pe care le-ați putea asocia mai mult cu cuplurile de același sex.s-ar putea să evitați să ieșiți sau să vă amestecați cu cupluri de același sex sau să manifestați sprijin în orice fel pentru cuplurile de același sex., Există multe lucruri pe care le puteți evita, temându-vă că ar putea „declanșa” HOCD-ul dvs. și voi da o listă de mai jos.,t crezi sunt prea bărbătesc sau prea feminin

Defect Sisteme de Credință

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu veți întrebare gândurile în capul tău (vei întrebare tot HOCD gânduri), dar nu va pune la îndoială validitatea de propriile convingeri.,vă puteți gândi la un sistem de credințe ca fiind un set de reguli pe care trebuie să le înțelegeți despre lumea noastră și experiențele voastre, dar multe dintre ele nu vă vor fi corecte sau nu vă vor ajuta ca persoană.de exemplu ,dacă ai crescut gândindu-te că trebuie să-i mulțumești pe alții pentru a fi plăcut; acest lucru este destul de greu de menținut ca adult și nu permite faptul că oamenii te vor plăcea indiferent dacă faci sau nu lucruri pentru a le face plăcere!

voi da câteva exemple de mai jos, astfel încât să știți despre ce vorbesc.,

• găsirea membrilor de același sex atractiv înseamnă că sunteți gay
• gândurile mele înseamnă ceva despre preferințele mele sexuale

găsirea membrilor de același sex atractiv

Dacă observați că găsiți membri ai propriului dvs. sex atractiv, există mai multe lucruri decât credințe defecte la joc aici. Sunteți, de asemenea, mult mai probabil să, ceea ce eu numesc, lumina reflectoarelor, acest sentiment de atracție. Voi vorbi despre lumina reflectoarelor într-o secundă.,dacă dețineți o credință defectuoasă (a se vedea mai sus) că găsirea membrilor propriului dvs. sex atractiv înseamnă că trebuie să fiți gay, sunteți o victimă a sistemului dvs. de credințe, spre deosebire de a fi gay.ființele umane găsesc multe lucruri atractive. Case, mașini, oameni, grădini, și lista poate continua. Dacă te gândești la cuvântul atractiv în sensul ‘plăcut, poți găsi și apreciez multe lucruri la fel de plăcut, acest lucru include, de asemenea, aprecierea caracteristicilor fizice, sau personalitatea, cineva care este de același sex ca și tine., Acest lucru nu înseamnă că doriți o relație fizică și romantică cu ei, dar dacă aveți un sistem de credințe defectuos, cu siguranță vă va provoca dificultăți.

gândurile Mele să spun ceva despre preferintele mele sexuale

Acest lucru este, de asemenea, un defect sistem de convingeri ca și cum ai primi un HOCD legate de crezut, credința voastră vă va ghida să crezi că trebuie să spui că ești gay. Gândurile întâmplătoare nu înseamnă nimic.

pot să cred că am 21 de ani și multi-milionar și, din păcate, nu este valabil, deoarece gândurile nu înseamnă nimic., Mă voi contrazice acum; gândurile au doar sensul pe care le dați lor, așa că aveți grijă cu privire la orice convingeri greșite pe care le puteți deține.s-ar putea să fi observat că în viața ta înainte de HOCD, nu ți-ai pus niciodată la îndoială preferința sexuală, ai luat relații heterosexuale de la sine și nu ai observat niciodată cine era homosexual și cine era drept. Acum aveți un radar, sau un reflector așa cum îmi place să mă gândesc la el, unde tot ceea ce faceți și oriunde mergeți, se pare că observați lucruri care vă fac să vă puneți la îndoială preferințele sexuale.,acest lucru poate fi explicat printr-un termen apel atenție selectivă. Există prea multe lucruri, la un moment dat în viață, pe care să ne concentrăm, astfel încât să putem filtra zgomotul și să ne concentrăm asupra a ceea ce este esențial. Gândiți-vă la conducerea mașinii, filtrați zgomotul de fundal, peisajul și acordați atenție drumului și indicatoarelor pe care trebuie să le citiți.

în viața ta înainte de HOCD, ai fi filtrat toate lucrurile care îți provoacă suferință acum., Dacă te-ai întâlni cu prietenii pentru o cafea, ai fi filtrat oamenii pe care i-ai trecut, cum te plimbai și te-ai concentrat să ajungi la cafenea și ai filtrat zgomotul de fundal pentru a te bucura de compania prietenului tău.

acum aveți un reflector; puteți participa selectiv la tot ceea ce asociați cu a fi gay. S-ar putea să vă faceți griji pentru oamenii de pe stradă, cum le păreți, mergeți amuzant, ar fi trebuit să lăsați sacul acasă?, Ar putea fi o provocare să acorde o atenție și să se bucure de a fi cu prietenii tăi ca s-ar putea fi întrebam dacă ei cred că ești gay.toate acestea nu înseamnă că ești homosexual, înseamnă că strălucești în centrul atenției asupra lucrurilor pe care le asociezi cu a fi homosexual, ceea ce mă aduce într-un punct important; care este diferența dintre HOCD și a fi homosexual?

studiu de caz HOCD

Paul a fost un bărbat în vârstă de 25 de ani care sa referit la terapie., El a declarat că motivul pentru care dorește să înceapă tratamentul a fost că el credea că suferă de anxietate și că îi afectează capacitatea de a lucra.

am făcut o evaluare și am constatat că Pavel era într-adevăr neliniștit. Nu există antecedente de boli mintale. El a avut anterior o viață socială deplină și prieteni.în timpul evaluării noastre inițiale, Pavel nu a spus că are gânduri intruzive sau gânduri incomode cu privire la sexualitatea sa., Acest lucru nu este neobișnuit, mulți oameni care se prezintă pentru terapie, vin inițial pentru că s-au simțit anxioși sau deprimați și depinde de abilitatea terapeutului să determine de ce.în timpul sesiunii de evaluare, Paul a făcut un comentariu „aruncat” cu privire la sexualitatea sa. Am explorat cu blândețe acest subiect cu el, deoarece am putut vedea că se simțea inconfortabil, iar mai târziu m-a informat că aceasta a fost prima dată când a vorbit despre asta., El a declarat că a fost heterosexual toată viața și că nu ar avea nicio problemă dacă ar fi atras de bărbați, dar nu a putut înțelege ce se întâmplă cu el.Paul a fost activ sexual de la 17 ani, întotdeauna cu femei și a fost într-o relație pe termen lung cu prietena lui timp de trei ani. În urmă cu aproximativ două luni, a început să aibă gânduri intruzive că ar putea fi atras de bărbați.înainte de debutul gândurilor intruzive, colegii săi de muncă L-au tachinat despre dragostea sa de haine și despre modul în care și-a menținut atât fizicul, cât și părul., A început să se compare cu alți bărbați în ceea ce privește aspectul lor și cât de bine s-au păstrat.

Pavel a declarat că a observat bărbații mai des când mergea pe stradă, în timp ce se compara cu ei în ceea ce privește nivelurile de întreținere.”El a menționat care bărbați au fost atractive și care nu au fost, și acest lucru este atunci când a început să pună la îndoială conținutul gândurilor sale.,Paul era clar că nu dorea să aibă o relație sexuală sau romantică cu un bărbat, că dorea să rămână în relația sa actuală cu prietena sa, dar gândurile sale intruzive afectau calitatea relației sale. El a început să obsedeze despre aspectul său și alegerea de haine și modul în care el a apărut la alte persoane. De asemenea, a început să se uite la alți bărbați în mod intenționat pentru a testa pentru a vedea dacă a simțit atracție.

în timpul sesiunii, am aflat că Paul a avut toc ușoară în adolescența sa târzie., Acesta a explicat că procesele de gândire singure nu pot face ca sexualitatea unei persoane să se schimbe și că se pare că se confruntă cu gânduri intruzive nedorite despre sexualitatea sa, care îi afectau relația și îl făceau anxios.am constatat că Pavel a avut un sistem de credință defect care

• bărbații care au grijă de ei înșiși sunt efeminați.,când a fost tachinat cu privire la aspectul său, acest lucru L-a făcut pe Paul foarte conștient de alegerea sa de haine, de modul în care îi plăcea să folosească produse pentru păr și piele și acest lucru nu se potrivea cu sistemele de credințe defecte, pe care nu știa că le-a ținut până când a început terapia. s-a concentrat activ pe modul în care s-a comportat, cum a mers, cum a vorbit (acesta este centrul atenției pe care l-am menționat mai sus.de-a lungul timpului, Pavel a început să evite oamenii și locurile care l-au făcut să-și pună la îndoială identitatea sexuală., I-a fost greu să fie intim cu prietena lui, ceea ce l-a făcut să-și pună la îndoială sexualitatea în continuare.

  am fost de acord să ne întâlnim pentru o inițială de șase sesiuni pentru a începe tratamentul folosind Cbtși prevenirea răspunsului la expunere.

  Întrebări despre HOCD

  am de gând să răspundă la unele dintre cele mai frecvente întrebări pe care am fost întrebat în legătură cu HOCD de mai jos.

  Diferența dintre HOCD și de a fi gay

  e simplu, HOCD este o formă de Tulburare Obsesiv-Compulsiva, și de a fi gay se bucură și care doresc relatii romantice cu membri de același sex.,dacă aveți HOCD, procesele dvs. de gânduri sunt preocupate de a fi gay-nu de acțiunile dvs. Dacă sunteți gay, acțiunile și gândurile dvs. arată că sunteți gay; doriți, Căutați și bucurați-vă de relații romantice cu același sex.

  după ce ați citit că ați putea gândi bine, dar de unde știu, cum pot fi sigur că nu sunt homosexual și nu știu asta? Acest lucru în sine este un simptom al tulburării obsesiv-Compulsive – acea nevoie de certitudine, despre care vă voi vorbi acum.

  HOCD și necesitatea de a ” fi sigur.,’

  nu stiu de cate ori am fost intrebat „dar cum stiu sigur ca nu sunt gay?”Sunt psihologul din spatele MoodSmith, în cazul în care vă întrebați și această nevoie de Absolute, reasigurare și dovezi concrete este un simptom clasic al toc. Este ceea ce alimentează îndoiala și te conduce în natura repetitivă a efectuării compulsiilor.,

  

  a fi Nevoie de a ști sigur este doar un simptom de tulburare OBSESIV-compulsivă

  În mintea mea și în toate sesiunile am realizat de-a lungul anilor, această nevoie de a ști sigur este diferit decât pe cineva care are nevoie să știu sigur că suprafața ei doar l-am curatat este curat; ei au întotdeauna o îndoială. Menționez în mod intenționat trăsături mai familiare ale TOC pentru a vă ajuta să credeți că ceea ce vi se întâmplă este un simptom al HOCD, spre deosebire de o schimbare în alegerile dvs. sexuale.,

  Acest „nevoia de a ști sigur” este un simptom al toc și este util dacă puteți începe să îl vedeți ca pe un simptom. În restul vieții, nu aveți această nevoie de certitudine absolută. Nu trebuie să știți sigur ce veți face marți viitoare sau trebuie să fiți sigur ce a însemnat ceva ce ați făcut sau nu ați făcut în trecut (cu excepția cazului în care îl asociați cu HOCD.până când ați început să credeți că ați putea avea HOCD, nu ar fi trebuit să știți sigur care a fost preferința dvs. sexuală., Acum, probabil că nu trebuie să știți sigur care este profesia dvs. – o luați de la sine.

  această „nevoie de certitudine” este un simptom, dar unul care vă poate provoca multe ore de încercare de a găsi răspunsuri și, din păcate, este această „nevoie de a ști” și lucrurile pe care le faceți care ajută la menținerea HOCD.

  ce menține HOCD?

  este îndoiala pe care am menționat-o mai sus și nevoia de a ști sigur, care vă conduce în ciclul de a căuta reasigurare, de a analiza totul și de a efectua compulsii., Aceasta este ceea ce ține totul merge; nu are nimic de-a face cu sexualitatea ta la toate!

  deci, ce înseamnă toate acestea?

  dacă unele dintre lucrurile pe care le-am scris aici au sens pentru tine sau te recunoști în ea, înseamnă că

  orice ți se întâmplă este un simptom al HOCD, nu înseamnă că ești homosexual.acest lucru nu înseamnă că sunteți homofob. Cu toate acestea, este alarmant dacă începi brusc să-ți pui la îndoială sexualitatea, pe care o vei lua ca ” dat ” pentru toată viața ta.

  ce cauzează Toc Homosexual?,

  creierul tău se blochează pe un gând și aleargă sălbatic cu el.gândul în sine este inofensiv. Nu trebuie să provină dintr-un gând; poate veni dintr-un sentiment. S-ar putea să fi crezut mai întâi

  • sunt gay?
  • sunt atras de el?
  • cum ar fi să fii cu un tip?
  • nu mai sunt atras de femei?sau poate începe cu senzații cum ar fi să te trezești într-o situație pe care o consideri inadecvată sau nu ca tine.dar, așa cum am spus, gândul sau sentimentul original este inofensiv (și perfect normal)., Este ceea ce faci cu gândul și/sau sentimentul.daca tocmai ai ignorat-o, probabil ca nu ai fi citit aceasta postare, deoarece ar fi intrat si iesit din atentia ta ca toate celelalte ganduri intamplatoare.dacă, totuși, te-a șocat sau te-a alarmat, așa cum presupun că a făcut-o, creierul tău va lua notă de asta. Pe măsură ce sunteți umani și aveți capacitatea de gândire rațională, veți dori în mod natural să vă gândiți la asta, să încercați să o înțelegeți și aici puteți avea probleme.capacitatea de gândire nu este întotdeauna un lucru bun!, S-ar putea dori să vă asigurați că nu sunteți gay și să analizeze fiecare întâlnire de sex masculin ați avut în viața ta până în prezent.încercați să vă liniștiți, dar apoi începeți să găsiți dovezi care vă fac să vă îndoiți de voi înșivă.este aici veți obține în teritoriu periculos. Ai pus-o la încercare.

    înainte să-ți dai seama, te uiți la porno și nu ca înainte doar de dragul lui, ci ca un fel de experiment pentru a te asigura că nu ești gay.

    dar nu este ca înainte. În trecut ai fi fost relaxat, poate ai fi băut câteva beri., Mediul perfect pentru ca totul să fie în stare de funcționare.de data aceasta, porno-ul este un experiment și probabil că ești stresat până la cer, iar când nu ai erecție, iei asta ca dovadă că trebuie să fii gay.

    permiteți-mi să vă spun, dacă sunteți stresat, nimic nu funcționează foarte bine!este doar o chestiune de timp înainte ca aceste gânduri să vă conducă viața.nici măcar nu poți merge pe stradă fără să te gândești că te uiți la băieți sau te uiți la ei diferit.

    poate că dai un fel de vibrație gay și nu ai știut niciodată!,

    dacă oricare dintre acestea vă este familiar, strigă de gânduri intruzive. Nu vei fi gay. Ți – e teamă că ai putea fi și reacționezi la gând ca și cum ar fi realitate.

    dacă ai fi gay, nu ți-ar provoca un gând.

    HOCD sau negare?

    aceasta este întrebarea pe care o primesc cel mai mult. „De unde știu că acesta este HOCD și că nu sunt homosexual în secret și nu știu.”Crede-mă, ai ști. Am de gând să vă explic ce se întâmplă, și are o mulțime de a face cu ” îndoială.,’

    îndoiala și întrebarea de negare

    uitați întrebarea de negare pentru un minut. HOCD se caracterizează printr-o îndoială sâcâitoare. Îndoiala apare deoarece

    gândurile din capul tău sunt atât de străine de cine ești ca persoană și

    pentru că atașezi o anumită semnificație gândurilor, începi să crezi că trebuie să însemne ceva.

    fiind om, aveți capacitatea de gândire; este atât un dar, cât și un blestem., Fără a avea o bună înțelegere a modului în care funcționează creierul dvs., este posibil să nu înțelegeți pe deplin ce se întâmplă și, prin urmare, este greu să respingeți gândurile referitoare la HOCD.creierul tău este conectat pentru a te feri de pericole, ceea ce înseamnă că va acorda mai multă atenție lucrurilor rele decât experiențelor bune din viața ta – creierul tău nu are nevoie să te protejeze de lucrurile bune.

    acum, aici e lucru. Creierul tău nu face diferența între „lucruri rele” – amenințări., O amenințare ar putea fi reală, cum ar fi apropierea de un șarpe otrăvitor sau amenințări care vă sunt specifice – lucruri care vă deranjează.dacă sunteți îngrijorat de gândurile din capul dvs. referitoare la HOCD, creierul dvs. se poate ridica pe acest lucru și foarte vag vorbind, marcați-le ca o amenințare. Odată ce acest lucru se întâmplă, mintea ta acordă mai multă atenție pentru a le, un fel de, căutându-le să atragă atenția asupra lor.acum ,că sunt în capul tău mai des, îți poți folosi capacitatea de a gândi și de a încerca să analizezi ce se întâmplă cu tine., Puteți începe să vă puneți la îndoială sexualitatea, căutând dovezi atât în viața voastră în acest moment, cât și în trecut pentru a vedea dacă sunteți într-un fel în negare și nu ați știut-o.inițial, am spus să uit întrebarea de negare în acest moment și am făcut asta dintr-un motiv. Dacă mi-ai făcut treaba (sunt psiholog), ai vedea că această analiză constantă și trebuie să știi „adevărul” apare în toate formele de TOC și gânduri intruzive.acest lucru este foarte important – conținutul gândurilor tale nu este important; ceea ce faci cu procesele tale de gândire este important.,

    de exemplu, nu contează este cineva caută „adevărul” peste

    sunt gay sau în negare?

    de unde știu că nu voi acționa în funcție de gândurile mele?în schimb, este vorba despre recunoașterea faptului că acest lucru se întâmplă – un model dacă doriți – care apare nu numai în HOCD, ci în toate formele de gânduri intruzive. Aici poate ajuta terapia de acceptare și angajament.oamenii care sunt homosexuali, știu acest lucru, dincolo de o umbră de îndoială. Ei nu petrec ore analizând ” de unde știu.”Ei știu doar., Doar modul în care știu că sunt o femeie, și un psiholog, nu trebuie să dau un gând al doilea.cu toate acestea, dacă citiți această pagină, cred că sunteți afectat de acea îndoială sâcâitoare, care este doar un simptom al HOCD.dacă ați experimentat excitare sexuală în timp ce vă gândiți sau vizionați membri de același sex, aici puteți întâmpina dificultăți, deoarece vedeți acest lucru ca dovadă că trebuie să fiți gay.

    aceasta este o greșeală., Întrebați-vă unde experimentați excitația, vizionați porno, de exemplu, desigur, veți simți excitare, suntem ființe sexuale!dar ai putea doar să te uiți la un membru de același sex – dar cum te uiți la ei? Dacă aș fi trecut pe lângă tine acum pe stradă, nu m-aș fi gândit, simt ceva, sunt excitat? Aș fi trecut pe lângă tine pe stradă.

    <>Dar diferența dintre mine și tine este că ai fi selectiv participarea la membrii de același sex pentru a verifica modul în care se face., Creierul tău le caută în mod activ; ei ar putea la fel de bine să meargă să arboreze un steag pentru a-ți atrage atenția și apoi să faci greșeala de a verifica cum te simți în organele genitale.puteți citi mai multe despre excitația sexuală aici.

    cum să depășiți HOCD

    voi trece prin câteva opțiuni de tratament pentru a vă ajuta să decideți ce este mai bine pentru dvs.

    aveți câteva opțiuni deschise pentru dvs.

    puteți participa la un psiholog, pentru terapie față în față sau

    puteți efectua auto-ajutor.,indiferent dacă participați personal sau folosiți auto-ajutor, trebuie să întreprindeți, în opțiunea mea, atât CBT (terapia cognitivă comportamentală), cât și abordări bazate pe atenție. Favorizez CBT, cu terapie de acceptare și angajament, pe lângă faptul că vă explic despre creierul vostru.dacă doriți mai mult ajutor în acest domeniu, nu trebuie să veniți să vedeți pe cineva ca mine (psiholog) în persoană, deoarece am un curs pe care îl puteți lua în intimitatea propriei case și confidențialitatea dvs. este asigurată.,permiteți-mi să încep prin a mă prezenta, sunt psiholog și puteți citi mai multe despre mine aici. Dacă doriți să depășească HOCD, dar nu doresc să se întâlnească cu cineva în persoană, voi trece peste toate opțiunile de tratament.

    primele lucruri în primul rând, dacă ați căutat informații despre tratamentul HOCD, ați observat probabil că majoritatea informațiilor se referă la toc. Există un motiv pentru asta. HOCD, în sine, nu este recunoscut ca atare, în instrumentele pe care le folosim pentru a diagnostica condițiile. Este util pentru tine să se gândească la ea ca vine sub termen umbrelă de toc.,

    bibliografie

    • Centreforanxietydisorders
    • NCBI