HOCD-nemkívánatos gondolatok megkérdőjelezik a Szexuális identitásomat

Nem, hogy HOCD azt jelenti, hogy meg kell, hogy ‘gyere’?

HOCD nem rendelkezik gondolatok ” jön ki.”A Coming out az, ahol aktívan gondolkodsz a szexualitásodon, tudva, hogy vonzódsz az azonos neműek tagjaihoz, és arra akarnak gondolni, hogyan élheted az életed hitelesen melegként vagy leszbikusként., Az úgynevezett HOCD-ben felmerülő gondolatok mentális egészségi állapot tünetei; OCD.

az OCD-t folyamatos kétség jellemzi. Például a tisztasággal és a baktériumokkal kapcsolatos kétségek, a helyes cselekedettel kapcsolatos kétségek, és ebben az esetben a szexualitással kapcsolatos kétségek. HOCD, lényegében, semmi köze a szexualitás, de köze van a kétség, bizonytalanság, hogy létezik belül OCD.

hogyan diagnosztizálják a HOCD-t?

jelenleg sem a homoszexuális OCD, sem a szexuális irányultságú OCD nem diagnosztizálható önmagában; ehelyett az OCD égisze alá tartoznak.,

az OCD önmagában diagnózis, mivel meghatározó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a diagnózis kialakításában.

a mentális zavar diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás (DSM-5); American Psychiatric Association , 2013) nem sorolja fel a HOCD-t feltételként. Azt javaslom, gondoljon rá, mint egy “címkére”, amely az obszesszív-kompulzív rendellenesség égisze alá tartozik.,

az OCD diagnosztizálásához a személynek szüksége van;

• rögeszmék és/vagy kényszerek vannak, amelyek naponta több mint egy órát vesznek igénybe, és
• szorongást vagy zavart okoznak az ember életében, mivel kihívást jelentenek a napi tevékenység elvégzéséhez.

miért nincs külön diagnózisuk?

erre a válaszom azért lesz, mert mindkettő OCD, vagy ha úgy tetszik, az OCD alkategóriái.,

a rögeszmék belül OCD okozhat az a személy, hogy összpontosítson;

• tisztaság
• vallás
• kapcsolatok
• rendelés
• valamint a szexuális identitás.
• bővebben a tolakodó gondolatokról

HOCD kezelés és önsegítés

a HOCD fő kezelése a kognitív viselkedésterápia, CBT, de úgy találom, hogy az emberek jobban teljesítenek, ha éberség-alapú megközelítéseket is alkalmaznak.

az összes megközelítésben az alábbiakban ismertetem, ha le akarja győzni a HOCD-t, az alábbiak elengedhetetlenek.,sses de ne reagál rájuk, mint ha igazak

kell állítani megnyugtató-kereső viselkedés

A self-help persze lehet venni, otthon, a saját idő, pedig ugyanaz a formátum, mint ha személyesen.,

Dr. Elaine Ryan

megértem, hogy sokan nem akarnak személyesen találkozni valakivel, hogy megvitassák, mi történik velük, de még mindig segítségre van szükségük; ezért készítettem egy tanfolyamot

kognitív viselkedésterápia, CBT a HOCD

CBT egy olyan terápiás modell, amely a gondolataid és Viselkedéseid szerepe a hocd-ben. Egyszerűbben fogalmazva, lesznek olyan dolgok, amelyeket a fejedben folytatsz (gondolatok és kétségek), és olyan dolgok ,amelyeket csinálsz (talán megnyugtatást keresve), amelyek hozzájárulnak a HOCD tapasztalatához., A CBT segít abban, hogy ezt szétszedje az Ön számára, és megváltoztassa azt, amit meg kell változtatni.

megtanulod azonosítani a haszontalan gondolkodási mintákat, valamint a haszontalan viselkedéseket. Ha meg tudod változtatni a gondolkodásodat, és megváltoztatod a dolgaidat, ami még rosszabbá teszi, az a csata fele. Gondolj rá így; ha már nem ragadtál volna a fejedben a gondjaiddal, és már nem keresnéd a megnyugtatást, az életed valószínűleg visszatérne a normális kerékvágásba.

Mindfulness for HOCD

hasznosnak találom az éberséget, hogy segítsen a HOCD-ben; a “szúrást” kiveszi a gondolkodási folyamatokból., Hadd magyarázzam meg. Emberként hajlamosak vagyunk reagálni a legtöbb gondolkodási folyamatra, mintha valódiak lennének. Amikor azt mondom, hogy reagálj, úgy értem, hogy fizikailag és pszichológiailag is érzed.

Az éberség megtanítja, hogy ezek csak gondolkodási folyamatok, és hogy nem kell figyelnie minden olyan gondolatra, amely a fejébe ugrik. Ha ezt megteheti, kevésbé valószínű, hogy a jövőben ilyen típusú gondolatokat tapasztal. Ennek oka az, hogy az agyad megtanulja, amit tanít, legyen az jó vagy rossz.,

bővebben a kezelés

• ERP
• CBT
• Elfogadás iránti Terápia

a Pszichológusok megértése HOCD

a következő rész a cikkben megpróbálom elmagyarázni, néhány pontot szeretnék fedezni ülést tart az ügyfelekkel.

A HOCD működésének megértése

a legtöbb ember, aki először nem kívánt gondolatokat tapasztal szexuális identitásáról, a legnagyobb figyelmet arra a félelemre összpontosítja, hogy szexuális preferenciájuk megváltozik., Azonban ezek a gondolatok a szexualitás tünete OCD, és miután egy megértése, hogyan OCD működik, segít tárgyalni az utat a HOCD.

a szexuális irányultsággal kapcsolatos kritikus pont az OCD, hogy a rögeszmék tartalma nem olyan fontos, mint annak felismerése, hogy az OCD-ben előforduló rögeszmék szenvednek.

Dr. elaine ryan

összpontosítva a tartalom tartja a szenvedést megy.

a gondolat tartalma nem fontos., A pszichológus elme segít valaki nem kívánt gondolatok a szexualitás ugyanaz, mint a kezelés egy személy, aki szenved rögeszmék tekintetében, például, szennyeződés. Mindketten rögeszmék.

Ha a tartalomra összpontosít, elemezve minden nem kívánt gondolatot a Szexuális identitásával kapcsolatban, ez nem oldja meg a problémát. Helyette, ez olyan szorongást eredményez, amely kényszerít arra, hogy tegyen valamit, hogy ellenőrizze, mi történik veled. A megszállottságod kényszert eredményez.,

további olvasás: a kényszerek rontják a tolakodó gondolataidat

fontos megjegyezni, hogy nem a gondolatok tartalma a probléma, azaz meleg vagy sem. A probléma az, hogy mit csinálsz a gondolatokkal; az elemzés, az ellenőrzés, a bizonyosság és a megnyugtatás szükségessége a probléma; más szóval a kényszer. Ezek mind az OCD jellemzői.

nézze meg az alábbi videót, hogy felismerje-e magát bármelyikében.,

A rögeszmék és kényszerek megértése

HOCD tünetek

ezt két csoportra fogom osztani

• rögeszmék, és
• kényszerek

rögeszmék

a rögeszmék azok a nemkívánatos gondolatok, amelyeket például a fejedben kapsz.

aggódsz, hogy a gondolataid a fejedben, vagy az érzések, érzések, hogy lehet kapni a szervezetben, azt jelentheti, hogy a szexuális preferenciák megváltoztak. Más szóval, ha heteroszexuális vagy (egyenes), akkor most aggódhat, hogy meleg vagy.,

aggódsz olyan dolgok miatt, amelyek a múltban történtek, valamiféle bizonyíték arra, hogy most meleg vagy.

ha észrevesz valami szépet az azonos nemű tagokról, akkor ezt bizonyítékként látja, hogy meleg vagy.

aggódik, hogy valóban meleg vagy, és valahogy a szexualitásod tagadásában élsz.

aggódik, ha nem kap erekciót, vagy szexuálisan felkeltette, ha nő vagy, ez azt jelentheti, hogy meleg vagy.

amikor ezeket a rögeszméket kapja, azaz, a szexualitásoddal kapcsolatos gondolatok, amelyeket nem szeretsz, mint sok más ember, valószínűleg csinálsz néhány dolgot, hogy segítsen eldönteni, hogy meleg vagy-e vagy sem, vagy megnyugtassa magát, hogy még mindig egyenes vagy. A dolgok, amiket csinálsz, kényszer néven ismertek.

kényszerek

a kényszereket két csoportra osztom, mivel ezt hasznosabbnak találom.

rejtett-olyan dolgok, amelyeket más emberek nem láthatnak, például, mi megy a gondolkodási folyamatokkal

árt – valami, amit más emberek láthatnak, például pornót nézni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem meleg.,

a rögeszmék és kényszerek ismerete az, hogyan kezdjünk el gondolkodni a HOCD-n. Ahelyett, hogy aggódnál, hogy meleg vagy-e vagy sem, gondolkodhatsz, “Ó, ez a gondolat nyílt kényszer volt.”Ezzel elhatárolódhatsz a gondolatoktól, és úgy tekinthetsz rájuk, mint a HOCD tüneteire, nem pedig arra, hogy meleg vagy.

a kényszerek azok a dolgok, amelyeket azért tesz, hogy jobban érezze magát, vagy megpróbálja “megnézni”, ha meleg vagy vagy sem.,

rejtett kényszerek

megy át a fejedben, korábbi szexuális találkozások az ellenkező nemű tagokkal, hogy megnyugtassa magát, hogy nem vagy meleg.

másrészről, megpróbálhatja elképzelni, hogy egy azonos nemű taggal van, hogy megnézze az elméletét, hogy meleg lehet.

lehet, hogy emlékezett egy olyan eseményre gyermekkorából, amelyet most bizonyítékként lát, hogy meleg vagy. A gyerekek részt vehetnek egyfajta feltárási játékban; valószínűleg hallotta, hogy “orvosok és ápolók”.,”Ha felidézzük az ilyen típusú játék, akkor mentálisan megy át rajta, illő fel más darab “bizonyíték”, hogy segítsen, hogy van értelme, hogy mi történik veled.

nyílt kényszerek

megnyugtató megkeresés. Ez megnyugtató kereső lehet Googling HOCD tünetek, hogy információt, hogy mutassa meg, hogy meleg vagy sem. Aktuális vagy korábbi partnerek kérdéseinek feltevése, hogy segítsen dönteni a szexualitásáról.,

néz azonos nemű pornó, hogy ha kap felkeltette

néz egyenes pornó, hogy ha kap felkeltette

megy homoszexuális bárok, hogy ha vonzódik bárki

elkerülés

nem képes hallgatni, vagy látni semmit, hogy lehet, hogy úgy gondolja, hogy meleg.

Ez lehet bizonyos dalok vagy művészek, hogy társítani, hogy meleg, típusú TV-műsorok, magazinok vagy könyvek, hogy lehet társítani több azonos nemű párok.

elkerülheti az azonos nemű párral való randizást vagy keverést, vagy bármilyen módon támogathatja az azonos nemű párokat., Sok dolog van, amit elkerülhetsz, attól tartva, hogy “kiválthatják” a HOCD-t, és adok egy listát az alábbiakban.,t azt hiszem, túl férfias, vagy túl női

Elkerülve a szoba, ahol a tagok a saját nemükhöz ruhát levetkőzni

Nem képes arra, hogy a szemkontaktus tagjai az azonos nemű, vagy elkerülni velük

Minden társalgási témák kapcsolatos szexuális preferencia

Filmek, ahol a hasonnemű színészek lehet, csók, vagy romantikus lelkületű

Hibás hitrendszerek

Ha ön, mint a legtöbb ember, akkor nem kérdés, hogy a gondolatok a fejében (a kérdés HOCD gondolatok), de nem kérdés érvényességét a saját hitét.,

úgy gondolhat egy hitrendszerre, mint egy olyan szabályrendszerre, amelynek értelmet kell adnia a világunknak és a tapasztalatainak, de sokan közülük nem lesznek helyesek vagy nem hasznosak Önnek, mint személynek.

például, ha úgy nőtt fel, hogy azt gondolta, hogy másoknak kell kedvelnie, hogy tetszett; ezt felnőttként meglehetősen nehéz fenntartani, és nem teszi lehetővé azt a tényt, hogy az emberek kedvelni fognak téged, függetlenül attól, hogy dolgokat csinálsz-e vagy sem, hogy tetszik nekik!

az alábbiakban néhány példát adok, hogy tudd, miről beszélek.,

• a Megállapítás tagjai az azonos nemű vonzó azt jelenti, hogy meleg vagy
• A gondolatok is a szexuális preferencia

Találni tagjai az azonos nemű vonzó

Ha észrevesszük, hogy a tagok a saját nemükhöz, vonzó, több dolog van, mint hibás hiedelmek itt. Ön is nagyobb valószínűséggel, amit én hívok, reflektorfény, ez az érzés a vonzás. Egy perc és beszélek a reflektorfényben.,

Ha hibás meggyőződéssel rendelkezik (lásd fent), hogy vonzónak találja a saját nemének tagjait, azt jelenti, hogy melegnek kell lennie, a hitrendszer áldozata vagy, szemben a melegséggel.

az emberek sok dolgot vonzónak találnak. Házak, autók, emberek, kertek, és a lista folytatódik. Ha úgy gondolja, hogy a vonzó szó jelentése “kellemes”, akkor sok dolgot kellemesnek talál és értékel, ez magában foglalja a fizikai jellemzők értékelését is, vagy valaki Személyisége, aki ugyanaz szex mint te., Ez nem jelenti azt, hogy szeretne egy fizikai, romantikus kapcsolatot velük, de ha van egy hibás hit rendszer, akkor biztosan okoz nehézséget.

gondolataim valamit jelentenek a Szexuális preferenciámmal kapcsolatban

Ez egy hibás hitrendszer is, mintha HOCD-vel kapcsolatos gondolatot kapna; a hitrendszer arra készteti Önt, hogy azt gondolja, hogy ez azt jelenti, hogy meleg vagy. A véletlenszerű gondolatok semmit sem jelentenek.

azt hiszem, 21 éves vagyok, több milliomos, sajnos ez nem érvényes, mivel a gondolatok semmit sem jelentenek., Most ellentmondok magamnak; a gondolatoknak csak az a jelentése van, amelyet nekik adsz, ezért légy óvatos minden hibás hiedelemmel kapcsolatban, amelyet megtarthatsz.

HOCD a reflektorfényben

lehet, hogy észrevette, hogy a HOCD előtti életében soha nem kérdőjelezte meg Szexuális preferenciáját, magától értetődőnek vette a heteroszexuális kapcsolatokat, és soha nem vette észre, hogy ki meleg és ki egyenes. Most van egy radarod, vagy egy reflektorfényben, ahogy szeretek gondolni rá, ahol mindent csinálsz, és bárhová is mész, úgy tűnik, hogy észrevesz olyan dolgokat, amelyek megkérdőjelezik a Szexuális preferenciádat.,

Ez azzal magyarázható, hogy a kifejezés hívja szelektív figyelmet. Túl sok dolog van, bármikor az életben, hogy összpontosítson, így tudjuk kiszűrni a zajt, és összpontosítani, ami elengedhetetlen. Gondolj vezetés az autó, akkor kiszűrni a háttérzaj, a táj, és figyelni, hogy az út, a jelek, hogy el kell olvasni.

a HOCD előtti életedben kiszűrted volna azokat a dolgokat, amelyek most szorongást okoznak., Ha barátokkal találkoztál volna egy kávéra, kiszűrted volna azokat az embereket, akiket elsétáltál, hogyan sétáltál, és arra összpontosítottál, hogy eljuss a kávézóba, és kiszűrd a háttérzajt, hogy élvezd a barátod társaságát.

most már van egy reflektorfényben; akkor szelektíven részt venni mindent társítani, hogy meleg. Lehet, hogy aggódik az utcán élő emberek miatt, hogyan jelenik meg nekik, viccesen jársz, otthon kellett volna hagynia a táskát?, Lehet, hogy kihívást, hogy fordítson figyelmet, és csak élvezni, hogy a barátaival, mint lehet, hogy vajon ha azt hiszik, hogy meleg.

mindez nem jelenti azt, hogy meleg vagy, ez azt jelenti, hogy reflektorfénybe helyezi azokat a dolgokat, amelyeket melegnek társít, ami fontos ponthoz vezet; mi a különbség HOCD és meleg között?

esettanulmány HOCD

Paul egy 25 éves férfi volt, aki terápiára utalt., Kijelentette, hogy a kezelés megkezdésének oka az volt, hogy azt hitte, hogy szorongásban szenved, és ez befolyásolja a munkaképességét.

felmérést készítettem, és megállapítottam, hogy Pál valóban ideges. Nincs korábbi mentális betegsége. Korábban teljes társadalmi élete és barátai voltak.

kezdeti értékelésünk során Paul nem mondta, hogy tolakodó gondolatai vagy kellemetlen gondolatai vannak a szexualitásával kapcsolatban., Ez nem ritka, sokan, akik jelen vannak a terápiára, kezdetben azért jönnek, mert szorongtak vagy depressziósak voltak, és a terapeuta készsége határozza meg, miért.

az értékelési ülés során Paul “eldobott” megjegyzést tett szexualitásával kapcsolatban. Finoman felfedeztem vele ezt a témát, mivel láttam, hogy kényelmetlenül érzi magát, majd később közölte velem, hogy ez volt az első alkalom, amikor beszélt róla., Kijelentette, hogy egész életében Heteroszexuális volt, és nem lenne gondja, ha valóban vonzódna a férfiakhoz, de nem értette, mi történik vele.

Paul 17 éves kora óta szexuálisan aktív, mindig nőkkel van, három éve hosszú távú kapcsolatban áll barátnőjével. Körülbelül két hónappal ezelőtt, elkezdett tolakodó gondolatok, hogy ő is vonzódik a férfiak.

a tolakodó gondolatok megjelenése előtt kollégái ugratták őt a ruhák iránti szeretetéről, valamint arról, hogy miként tartja fenn mind a testét, mind a haját., Elkezdte összehasonlítani magát más férfiakkal a megjelenésük és az, hogy mennyire jól tartották magukat.

Paul kijelentette, hogy gyakrabban veszi észre a férfiakat, amikor az utcán sétál, miközben összehasonlítja magát velük a “karbantartási szintek” szempontjából. Megjegyezte, melyik férfi vonzó, és melyik nem, és ekkor kezdte megkérdőjelezni gondolatainak tartalmát.,

Paul egyértelmű volt, hogy nem akar szexuális vagy romantikus kapcsolatot létesíteni egy férfival, hogy a barátnőjével fennálló jelenlegi kapcsolatában akar maradni, de tolakodó gondolatai befolyásolják kapcsolatának minőségét. Elkezdett megszállott lenni a külseje és a ruhaválasztása miatt, és hogy hogyan tűnt fel másoknak. Azt is kezdte, hogy nézd meg a többi ember szándékosan tesztelni, hogy ha úgy érezte, vonzás.

az ülés során rájöttem, hogy Paul enyhe OCD-vel rendelkezik késő tizenéves korában., Kifejtette, hogy a gondolkodási folyamatok önmagukban nem változtathatják meg az ember szexualitását, és úgy tűnik, hogy nem kívánt tolakodó gondolatokat tapasztal a szexualitásáról, amelyek egyaránt befolyásolják a kapcsolatát, és szorongóvá teszik.

pszichológiai magyarázat arra, hogy mi történt Paullal

azt találtuk, hogy Paulnak hibás hitrendszere volt, hogy

• azok a férfiak, akik magukról gondoskodnak, nők.,
• men kell durva

amikor ugratta a megjelenése, ez tette Paul nagyon tisztában a választott ruhát, hogyan szeretett használni termékeket a haj és a bőr, és ez nem egyezik meg a hibás hit rendszerek, hogy nem tudta, hogy tartotta, amíg ő kezdte terápia.

aktívan összpontosított arra, hogyan viselkedett, hogyan sétált, hogyan beszélt (ez a figyelem reflektorfénye, amelyet fent említettem.)

idővel Paul elkezdett kerülni olyan embereket és helyeket, amelyek megkérdőjelezték szexuális identitását., Nehéznek találta, hogy intim legyen a barátnőjével, ami tovább megkérdőjelezte szexualitását.

megállapodtunk abban, hogy a CBTand expozíciós Válaszmegelőzés alkalmazásával megkezdjük a kezelést.

Hocd-vel kapcsolatos kérdések

válaszolok néhány gyakoribb kérdésre, amelyeket az alábbiakban a HOCD-vel kapcsolatban feltettek.

különbség HOCD és meleg

Ez egyértelmű, HOCD egy formája rögeszmés-kényszeres rendellenesség, és hogy meleg élvezi, és szeretnének romantikus kapcsolatokat tagjai az azonos nemű.,

ha HOCD, a gondolatok folyamatok aggódnak, hogy meleg – nem a tetteid. Ha meleg vagy, a tetteid és a gondolataid azt mutatják, hogy meleg vagy; azt akarod, keresd meg és élvezd az azonos nemű romantikus kapcsolatokat.

elolvasása után, hogy jól lehet gondolkodni, de honnan tudom, hogyan lehetek biztos abban, hogy nem vagyok meleg, nem tudom? Ez önmagában egy tünete rögeszmés-kényszeres rendellenesség -, hogy szükség van a bizonyosság, amely fogok beszélni, hogy most.

HOCD és annak szükségességét, hogy ” biztos.,”

nem tudom, hányszor kérdezték tőlem”, de honnan tudom biztosan, hogy nem vagyok meleg?”Én vagyok a pszichológus a MoodSmith mögött, arra az esetre, ha kíváncsi lennél, és ez az abszolútum, a megnyugtatás és a konkrét bizonyítékok iránti igény az OCD klasszikus tünete. Ez táplálja a kételyeket, és elvezeti Önt a kényszerek ismétlődő jellegéhez.,

A fejemben, az az ülés nem végeztek rajta az évek során, ezt kell tudni biztosan, nem más, mint valakinek szüksége, hogy biztos benne, hogy a felülete van csak tisztítani tiszta; mindig kétséges. Szándékosan megemlítem az OCD ismertebb vonásait, hogy segítsen ezt gondolni, ami veled történik, a HOCD tünete, szemben a Szexuális választásaid változásával.,

Ez a “biztosan tudni kell” az OCD tünete, és hasznos, ha tünetként látja. Az életed hátralévő részében nincs szükség erre az abszolút bizonyosságra. Nem kell biztosan tudnia, hogy mit fog tenni jövő kedden, vagy biztosnak kell lennie abban, hogy mit tett vagy nem tett a múltban (hacsak nem társítja a HOCD-hez.)

egészen addig, amíg el nem kezdte azt gondolni, hogy HOCD lehet, nem kellett volna biztosan tudnia, mi a szexuális preferenciája., Most valószínűleg nem kell biztosan tudnia, hogy mi a szakmája-magától értetődőnek veszi.

Ez a “bizonyosság szükségessége” egy tünet, de az egyik, hogy okozhat, hogy sok órát próbál választ találni, és sajnos ez a “kell tudni”, és a dolgokat, amit csinál, hogy segítsen tartani HOCD megy.

mi tartja fenn a HOCD-t?

a fent említett kétely, valamint az, hogy biztosan tudni kell, ez vezet a megnyugvás keresésének, mindennek elemzésének és kényszerek végrehajtásának ciklusába., Ez az, ami tartja az egészet; ennek semmi köze a szexualitás egyáltalán!

tehát mit jelent ez az egész?

ha néhány dolog, amit itt írtam, értelme van neked, vagy felismered magad benne, ez azt jelenti, hogy

bármi is történik veled, a HOCD tünete, ez nem jelenti azt, hogy meleg vagy.

Ez nem jelenti azt, hogy homofób. Ez, azonban, riasztó, ha hirtelen elkezd megkérdőjelezni a szexualitás, amely akkor már figyelembe, mint egy “adott” az egész életed.

mi okozza a homoszexuális OCD-t?,

az agyad egy gondolatra kapaszkodik, és vadul fut vele.

a gondolat önmagában ártalmatlan. Nem kell egy gondolatból származnia; egy érzésből származhat. Lehet, hogy először gondoltam

• meleg vagyok?
• vonzódom hozzá?
• milyen lenne egy sráccal lenni?
• már nem vonzódom a nőkhöz?

vagy olyan érzésekkel kezdődhet, mint például felkeltés egy olyan helyzetben, amelyet nem megfelelőnek tart, vagy nem olyan, mint te.

de mint mondtam, a gondolat vagy az eredeti érzés ártalmatlan (és teljesen normális)., Ez az, amit a gondolat és/vagy érzés.

Ha csak figyelmen kívül hagyta, akkor valószínűleg nem olvasná ezt a bejegyzést, mivel csak a figyelmedből vándorolt volna ki, mint az összes többi véletlenszerű gondolat.

Ha azonban megdöbbent vagy megijesztett téged, ahogy feltételezem, az agyad tudomásul veszi. Mivel ember vagy, és megvan a képességed a racionális gondolkodásra, természetesen gondolkodni akarsz rajta, megpróbálni megérteni, és ez az, ahol bajba kerülhetsz.

a gondolkodási képesség nem mindig jó dolog!, Érdemes megnyugtatni magát, hogy nem vagy meleg, elemezni minden egyes férfi találkozás volt az életedben a mai napig.

megpróbálja megnyugtatni magát, de aztán elkezdi megtalálni azokat a bizonyítékokat, amelyek kétségbe vonják magát.

itt van, hogy veszélyes területre. Próbára tetted.

mielőtt észrevennéd, pornót nézel, és nem úgy, mint korábban, csak a kedvéért, hanem valamiféle kísérletként, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vagy meleg.

de ez nem olyan, mint korábban. A múltban nyugodt lett volna, talán néhány sört., A tökéletes környezet mindent, hogy működőképes legyen.

ezúttal a pornó egy kísérlet, és valószínűleg a magas égre kerülsz, és ha nem kapsz erekciót, ezt bizonyítékként kell venned, hogy meleg vagy.

hadd mondjam el, ha stresszes vagy, ott semmi sem működik nagyon jól!

Ez csak idő kérdése, mielőtt ezek a gondolatok futnak az életed.

nem is sétálhatsz az utcán anélkül, hogy azt gondolnád, hogy megnézed a srácokat, vagy másképp nézed őket.

lehet, hogy valamilyen meleg hangulatot ad ki, soha nem tudta!,

ha ezek bármelyike ismerős az Ön számára, akkor a tolakodó gondolatok sikoltoznak. Nem leszel meleg. Csak attól félsz, hogy lehet, és úgy reagálsz a gondolatra, mintha valóság lenne.

ha meleg lennél, nem okozna neked egy gondolatot.

HOCD vagy tagadás?

Ez az a kérdés, amit a legjobban felteszek. “Honnan tudjam, hogy ez HOCD, és hogy nem vagyok titokban meleg, és nem tudom.”Bízz bennem, te is tudod. El fogom magyarázni, hogy mi történik, és ennek sok köze van a kételyhez.,”

kétely és a tagadási kérdés

egy percre felejtsd el a tagadási kérdést. HOCD jellemzi zsémbes kétség. A kétség azért merül fel, mert

a fejedben lévő gondolatok annyira idegenek ahhoz, hogy ki vagy, mint személy, és

mert valamilyen jelentőséget tulajdonít a gondolatoknak, elkezdi azt hinni, hogy valamit jelenteniük kell.

emberként megvan a képessége a gondolkodásra; ez mind ajándék, mind átok., Anélkül, hogy jól megértenéd, hogyan működik az agyad, lehet, hogy nem érted teljesen, mi történik, ezért nehéz elutasítani a HOCD-vel kapcsolatos gondolatokat.

az agyad be van vezetve, hogy ne ártson neked, ami azt jelenti, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania a rossz dolgokra, mint az életed jó tapasztalataira – az agyadnak nem kell megvédenie a jó dolgoktól.

most itt van a dolog. Az agyad nem tesz különbséget a “rossz dolgok” – fenyegetések között., A fenyegetés valós lehet, például egy mérgező kígyóhoz való közeledés vagy az Önre jellemző fenyegetések-olyan dolgok, amelyek zavarják Önt.

Ha aggódsz a fejedben a HOCD-vel kapcsolatos gondolatok miatt, akkor az agyad felveheti ezt, és nagyon lazán beszél, fenyegetésként jelölje meg őket. Amint ez megtörténik, az elméd nagyobb figyelmet fordít rájuk, egyfajta, keresi őket, hogy felhívja a figyelmet rájuk.

most, hogy gyakrabban vannak a fejedben, felhasználhatja gondolkodási képességét, és megpróbálhatja elemezni, mi történik veled., Elkezdheti megkérdőjelezni a szexualitását, bizonyítékot keresve mind az életében, mind a múltba, hogy megnézze, van-e valamilyen tagadás, és nem tudta.

kezdetben azt mondtam, hogy felejtsük el a tagadási kérdést, és ezt okkal tettem. Ha elvégezted a munkámat (pszichológus vagyok), láthatnád, hogy ez az állandó elemzés és az “igazság” megismerése az OCD és a tolakodó gondolatok minden formájában megtörténik.

Ez nagyon fontos – a gondolataid tartalma nem fontos; fontos, hogy mit csinálsz a gondolkodási folyamatokkal.,

például nem számít, hogy valaki az “igazságot” keresi

vagyok meleg vagy tagadás?

Honnan tudom, hogy nem fogok cselekedni a gondolataimon?

Honnan tudhatom, hogy valami tiszta és mentes a baktériumoktól

ehelyett arról szól, hogy felismerjük, hogy ez történik – egy minta, ha tetszik–, amely nemcsak a HOCD-ben, hanem a tolakodó gondolatok minden formájában fordul elő. Ez az, ahol az elfogadás és elkötelezettség terápia segíthet.

azok az emberek, akik melegek, tudják ezt, a kétség árnyékán túl. Nem töltenek órákat elemzésével ” Honnan tudom.”Csak tudják., Ahogy tudom, hogy nő vagyok, és pszichológus, nem kell meggondolnom.

Ön azonban, ha olvassa ezt az oldalt, azt hiszem, sújtja, hogy zsémbes kétség, ami csak egy tünete HOCD.

homoszexuális OCD és szexuális izgalom

ha szexuális izgalmat tapasztalt az azonos nemű tagok gondolkodása vagy figyelése közben, ez az, ahol nehézségekbe ütközhet, mivel ezt bizonyítékként látja, hogy melegnek kell lennie.

Ez hiba., Kérdezd meg magadtól, Hol tapasztalod az izgalmat, pornót nézel, például természetesen izgalmat fogsz érezni, szexuális lények vagyunk!

de lehet, hogy csak egy azonos nemű tagot nézel – de hogyan nézel rájuk? Ha most elsétálok melletted az utcán, nem gondolkodnék, érzek-e valamit, felizgulok-e? Csak úgy elsétáltam melletted az utcán.

<>de a különbség közted és köztem az, hogy szelektíven részt vennél az azonos nemű tagoknál, hogy ellenőrizd, hogy mit csinálsz., Az agy aktívan keresik őket; az is lehet sétálgatni zászló a figyelmet, majd azt a hibát, hogy megnézem, hogyan érzi magát a nemi szervek.

a szexuális izgalomról itt olvashat bővebben.

hogyan lehet leküzdeni HOCD

megyek át néhány kezelési lehetőségek, hogy segítsen eldönteni, mi a legjobb az Ön számára.

van egy pár lehetőség nyitva van.

részt vehet egy pszichológusban, szemtől szembe terápiában, vagy

önsegítést végezhet.,

függetlenül attól, hogy személyesen vesz részt, vagy önsegítőt használ, lehetőségem szerint mind a CBT (kognitív viselkedésterápia), mind a Mindfulness-alapú megközelítéseket el kell végeznie. Támogatom a CBT-t, elfogadási és elkötelezettségi terápiával, amellett, hogy elmagyarázom neked az agyadról.

Ha szeretne több segítséget ezen a területen, akkor nem kell, hogy jöjjön, hogy valaki, mint én (pszichológus) személyesen, mivel van egy tanfolyam lehet venni a magánélet a saját otthonában, és a titoktartás biztosított.,

hadd kezdjem azzal, hogy bemutatom magam, pszichológus vagyok, és erről bővebben itt olvashat. Ha szeretné leküzdeni HOCD, de nem akar találkozni valakivel személyesen, megyek át az összes kezelési lehetőségek.

először is, ha a HOCD-kezeléssel kapcsolatos információkat keresett, valószínűleg észrevette, hogy a legtöbb információ OCD-re utal. Ennek oka van. A HOCD-t önmagában nem ismerik el, olyan eszközökben, amelyeket a feltételek diagnosztizálására használunk. Hasznos, ha úgy gondolja, hogy az OCD esernyője alatt áll.,

további olvasmányok

• Centreforanxietydisorders
• NCBI