HOCD-pensamentos indesejados questionando a minha identidade sexual

o fato de ter HOCD significa que você precisa ‘sair’?

HOCD não está tendo pensamentos sobre ‘ sair.’Sair é onde você escolhe ativamente pensar sobre sua sexualidade, sabendo que você está atraído por membros do mesmo sexo e está querendo pensar em como viver sua vida autenticamente como gay ou lésbica., Os pensamentos que surgem no que é chamado HOCD, são sintomas de uma condição de saúde mental; OCD.

OCD é caracterizado por ter dúvida contínua. Por exemplo, dúvida sobre limpeza e germes, dúvida sobre fazer algo corretamente, e neste caso, dúvida sobre a sexualidade. HOCD, em essência, não tem nada a ver com a sexualidade, mas tem a ver com a dúvida e incerteza que existem dentro da TOC.

como é diagnosticado HOCD?

atualmente, nem TOC homossexual ou TOC de orientação Sexual são diagnósticos em seu próprio direito; em vez disso, eles caem sob a guarda-chuva de TOC.,

OCD é um diagnóstico por direito próprio, na medida em que tem características definidoras que podem ajudar a formar um diagnóstico.

the Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorder, 5th Edition( DSM-5); American Psychiatric Association , 2013) does not list HOCD as a condition. Sugiro que pense nisso como um “rótulo”, que cai sob o guarda-chuva de Transtorno Obsessivo-Compulsivo., para um diagnóstico de TOC, a pessoa precisa; a pessoa tem obsessões e/ou compulsão que demoram mais de uma hora por dia, e causa angústia ou perturbação na vida da pessoa, na medida em que ela acha difícil realizar atividades diárias.por que não têm um diagnóstico separado?

minha resposta a isso será porque eles são ambos OCD, ou subcategorias de OCD, se você quiser., as obsessões dentro da OCD podem fazer com que a pessoa se concentre na limpeza, na religião, nas relações, na ordem e na identidade sexual.

HOCD tratamento e auto-ajuda

o tratamento principal para HOCD é Terapia Cognitiva Comportamental, CBT, mas eu acho que as pessoas tendem a fazer melhor se eles também usam abordagens baseadas na atenção.

em todas as abordagens, vou explicar abaixo, se você quiser superar HOCD, o seguinte é essencial.,sses mas parar de reagir a eles como se eles são true

Se você gostaria de minha ajuda, Todas as coisas que você precisa para superar HOCD estão incluindo em meu curso on-line, que está disponível para você começar imediatamente,

eu entendo que muitas pessoas podem não querer se encontrar com alguém em pessoa, para discutir o que está acontecendo com eles, mas ainda deseja acessar para ajudar, daí eu fiz um curso

a Terapia Cognitivo-Comportamental, TCC HOCD

a TCC é um modelo de terapia que olha para o papel de seus pensamentos e comportamentos em HOCD. Dito de forma mais simples, haverá coisas que você continua passando por cima de sua cabeça (pensamentos e dúvidas), e coisas que você faz (talvez para procurar a segurança) que estão contribuindo para a sua experiência de HOCD., CBT ajuda a desmontar isso para você, e mudar o que precisa mudar.

Você vai aprender a identificar padrões de pensamento inúteis, bem como comportamentos inúteis. Se você pode mudar como você pensa e mudar as coisas que você faz, que estão piorando as coisas, isso é metade da batalha acabou. Pense nisso desta forma; se você não estivesse mais preso em sua cabeça com suas preocupações, e não mais buscando garantias, sua vida provavelmente estaria de volta ao normal.

Mindfulness for HOCD

i find mindful to help with HOCD; it takes the’ sting ‘ out of your thought processes., Deixa-me explicar. Sendo humanos, tendemos a reagir à maioria dos nossos processos de pensamento como se fossem reais. Quando digo reagir, quero dizer que sentes física e psicologicamente.

Mindfulness lhe ensinará que estes são apenas processos de pensamento e que você não tem que prestar atenção a cada pensamento que aparece em sua cabeça. Uma vez que você pode fazer isso, você é menos propenso a experimentar este tipo de pensamentos no futuro. A razão é que o teu cérebro aprende o que quer que o ensines, seja bom ou mau.,

Leia mais no tratamento

• ERP
• CBT
• Terapia de Aceitação e Compromisso

Psicólogos compreensão de HOCD

Na parte seguinte do artigo, vou tentar explicar alguns pontos para você, que eu iria cobrir a sessão com os clientes.

compreender como o HOCD funciona

a maioria das pessoas que experimentam pensamentos indesejados sobre a sua identidade sexual focam a maior parte da sua atenção no medo de que a sua preferência sexual esteja a mudar., No entanto, estes pensamentos sobre a sua sexualidade são um sintoma de TOC, e ter uma compreensão de como o TOC funciona, vai ajudá-lo a negociar o seu caminho através de HOCD.

o ponto crítico a observar com a orientação Sexual OCD é que o conteúdo das obsessões não é tão relevante como perceber que você está sofrendo de obsessões que ocorrem dentro OCD.a Dra. elaine ryan mantém o seu sofrimento. o conteúdo do pensamento não é importante., Na mente de um psicólogo ajudar alguém com pensamentos indesejados sobre sua sexualidade é o mesmo que tratar uma pessoa que está sofrendo de obsessões em relação, por exemplo, a contaminação. São ambos obsessões. se você se concentrar no conteúdo, analisando cada pensamento indesejado que você tem em relação à sua identidade sexual, isso não resolve o seu problema. Em vez disso, resulta em aflição que te faz sentir compelido a fazer algo para verificar o que está a acontecer contigo. A tua obsessão resulta numa compulsão.,

Ler Mais: Compulsões fazer seus pensamentos intrusivos pior

Um ponto importante a se notar é que ele não é o conteúdo dos pensamentos que são o problema, i.e. se você é gay ou não. O problema é o que você faz com os pensamentos; a análise, a verificação, a necessidade de certeza e segurança é o problema; em outras palavras, as compulsões. Estas são todas as características de TOC.

Assista ao vídeo abaixo para ver se se reconhece em qualquer um deles.,

a Compreensão de obsessões e compulsões

HOCD Sintomas

eu vou dividir isso em dois grupos

• Obsessões e
• Compulsões

Obsessões

As obsessões são pensamentos indesejados que você entrar em sua cabeça, por exemplo.você se preocupa que os pensamentos que você tem em sua cabeça, ou os sentimentos e sensações que você pode ter em seu corpo, pode significar que suas preferências sexuais mudaram. Em outras palavras, se você é heterossexual (hetero), você pode agora estar preocupado que você é gay.,você se preocupa com coisas que podem ter ocorrido no passado, São algum tipo de prova de que você é gay agora.notar algo bonito sobre membros do mesmo sexo pode fazer você ver isso como prova de que você é gay.preocupado que você é realmente gay, e de alguma forma está vivendo em negação de sua sexualidade.preocupado se não consegue ter uma erecção, ou se está sexualmente excitado se for do sexo feminino, isso pode significar que é gay.= = ligações externas = = * site oficial, os pensamentos sobre a sua sexualidade que você não gosta, como muitas outras pessoas, você provavelmente faz algumas coisas para ajudá-lo a decidir se você é gay ou não, ou para garantir a si mesmo que você ainda é hetero. As coisas que fazes são conhecidas como compulsões.

compulsões

i deve dividir as compulsões em dois grupos, pois eu acho que isso é mais útil.encoberto – coisas que outras pessoas não conseguem ver, por exemplo, o que entra nos seus processos de pensamento.,estar ciente de obsessões e compulsões é como começar a pensar sobre o seu HOCD. Ao invés de se preocupar se você é gay ou não, você pode pensar: “oh, esse pensamento foi uma compulsão evidente.”Fazer isso pode começar a distanciá-lo dos pensamentos, e vê-los como sintomas HOCD, e não a prova de que você é gay.

as compulsões são as coisas que você faz para tentar se sentir melhor ou para tentar “check out” se você é gay ou não.,Coações ocultas na tua mente, encontros sexuais anteriores com membros do sexo oposto, para te assegurares que não és gay.por outro lado, você pode tentar imaginar estar com um membro do mesmo sexo, para verificar sua teoria de que você pode ser gay.podes ter-te lembrado de um evento da tua infância que agora vês como prova de que és gay. As crianças podem se envolver em um tipo de jogo de exploração; você provavelmente ouviu isso chamado ‘médicos e enfermeiros.,’Se você se lembrar deste tipo de jogo, você pode revê-lo mentalmente, combinando-o com outras peças de ‘evidência’ para ajudá-lo a fazer sentido do que está acontecendo com você.compulsões óbvias à procura de garantias. Esta busca de Garantias pode ser procurar no Google sintomas HOCD, para obter informações para mostrar se você é gay ou não. Fazer perguntas sobre parceiros actuais ou anteriores para ajudá-lo a decidir sobre a sua sexualidade.,ver pornografia do mesmo sexo para ver se se excita a ver pornografia heterossexual para ver se se excita a ir a bares gay para ver se se sente atraído por alguém que não consegue ouvir ou ver nada, isso pode fazê-lo pensar em ser gay.estas podem ser certas músicas ou artistas que você associa a ser gay, tipos de programas de TV, revistas ou livros, que você pode associar mais com casais do mesmo sexo.pode evitar sair ou misturar-se com um casal do mesmo sexo, ou mostrar apoio de qualquer forma para casais do mesmo sexo., Há muitas coisas que você pode evitar, temendo que eles poderiam ‘desencadear’ o seu HOCD e eu vou dar uma lista abaixo.,t você acredita que são demasiado viril ou muito sexo feminino

Evitando vestiários, onde você vai ver os membros de seu próprio sexo vestir e despir

Não ser capaz de fazer contato visual com membros do mesmo sexo, ou evitar sair com eles

Todos os tópicos de discussão relacionados a preferência sexual

Filmes onde samesex atores podem beijar ou ser romanticamente envolvido

com Defeito Sistemas de Crença

Se você é como a maioria das pessoas, você não vai questionar os pensamentos em sua cabeça (você vai questionar todos os HOCD pensamentos), mas não irá questionar a validade de suas próprias crenças.,

Você pode pensar em um sistema de crenças como sendo um conjunto de regras que você tem que fazer sentido do nosso mundo e suas experiências, mas muitos deles não serão corretos ou não serão úteis para você como uma pessoa.

por exemplo, se você cresceu pensando que tinha que agradar aos outros para ser amado; isso é muito difícil de manter como um adulto, e não permite o fato de que as pessoas vão gostar de você, independentemente de você estar ou não fazendo coisas para agradá-los!

Vou dar alguns exemplos abaixo para que você saiba do que estou falando.,encontrar membros do mesmo sexo atraente significa que você é gay. os meus pensamentos significam algo sobre a minha preferência sexual. Você também é mais provável, o que eu chamo, spotlight, este sentimento de atração. Vou falar sobre os holofotes num segundo.,se você tem uma crença defeituosa (ver acima) de que encontrar membros de seu próprio sexo atraente, significa que você deve ser gay, você é uma vítima de seu sistema de crenças, ao contrário de ser gay.os seres humanos acham muitas coisas atraentes. Casas, carros, pessoas, jardins, e a lista continua. Se você pensa na palavra atraente como significando “agradável”, você pode encontrar e apreciar muitas coisas como agradável, isso também inclui apreciar as características físicas, ou a personalidade de, alguém que é do mesmo sexo que você., Isso não significa que você quer uma relação física e romântica com eles, mas se você tem um sistema de crença defeituoso, certamente irá causar-lhe dificuldades.

os meus pensamentos significam algo sobre a minha preferência sexual

Este é também um sistema de crenças defeituoso como se você tivesse um pensamento relacionado com HOCD; o seu sistema de crenças irá guiá-lo a pensar que isso deve significar que você é gay. Pensamentos aleatórios não significam nada.posso pensar que tenho 21 anos e multi-milionário e, infelizmente, não é válido, pois pensamentos não significam nada., Vou contradizer-me agora; os pensamentos só têm o significado que lhes dás, por isso tenham cuidado com quaisquer crenças erradas que possam ter.HOCD no centro das atenções você pode ter notado que em sua vida antes de HOCD, você nunca questionou sua preferência sexual, tomou relações heterossexuais como garantida, e nunca realmente notou quem era gay e quem era hetero. Agora você tem um radar, ou um holofote como eu gosto de pensar nele, onde tudo o que você faz, e onde quer que você vá, você parece notar coisas que o fazem questionar sua preferência sexual.,isto pode ser explicado por um termo chamada de atenção seletiva. Há demasiadas coisas, em qualquer momento da vida, para nos concentrarmos, para que possamos filtrar o ruído e concentrar-nos no que é essencial. Pense em dirigir o seu carro, você filtrar o ruído de fundo, o cenário e prestar atenção à estrada e os sinais que você precisa ler.

em sua vida antes de HOCD, você teria filtrado todas as coisas que estão lhe causando sofrimento agora., Se você estivesse se encontrando com amigos para um café, você teria filtrado as pessoas que você passou, como você estava caminhando e focado em chegar ao café e filtrado o ruído de fundo para desfrutar da empresa do seu amigo.

Agora você tem um spotlight; você pode seletivamente atender a tudo que você associa a ser gay. Você pode estar preocupado com as pessoas na rua, como você aparece para eles, você está andando engraçado, você deveria ter deixado o saco de maná em casa?, Pode ser um desafio prestar atenção e apenas desfrutar de estar com seus amigos como você pode estar se perguntando se eles pensam que você é gay.tudo isso não significa que você é gay, significa que você está iluminando as coisas que você associa a ser gay, o que me leva a um ponto importante; qual é a diferença entre HOCD e ser gay?o estudo de caso HOCD Paul era um homem de 25 anos que se encaminhava para a terapia., Ele afirmou que sua razão para desejar começar o tratamento era que ele acreditava que estava sofrendo de ansiedade e que isso estava afetando sua capacidade de trabalhar.eu fiz uma avaliação e descobri que Paulo estava realmente ansioso. Sem antecedentes de doença mental. Ele anteriormente tinha uma vida social completa e amigos.durante a nossa avaliação inicial, Paulo não disse que estava tendo pensamentos intrusivos ou desconfortáveis sobre sua sexualidade., Isso não é incomum, muitas pessoas que se apresentam para a terapia, inicialmente vêm porque eles têm se sentindo ansiosos ou deprimidos, e cabe à habilidade do terapeuta para determinar o porquê.durante a sessão de avaliação, Paulo fez um comentário de “deitar fora” a respeito de sua sexualidade. Eu gentilmente explorei este tópico com ele como eu pude ver que ele estava se sentindo desconfortável, e mais tarde ele me informou que esta foi a primeira vez que ele tinha falado sobre isso., Ele afirmou que ele tem sido heterossexual toda a sua vida, e não teria nenhum problema se ele fosse realmente atraído por homens, mas ele não poderia entender o que estava acontecendo com ele.Paul tem sido sexualmente ativo desde os 17 anos, sempre com mulheres e tem uma relação de longo prazo com sua namorada por três anos. Há cerca de dois meses, ele começou a ter pensamentos intrusivos que talvez se sentisse atraído por homens.antes do início dos pensamentos intrusivos, seus colegas de trabalho gozavam com ele sobre seu amor por roupas e como ele mantinha tanto o físico quanto o cabelo., Ele começou a se comparar com outros homens em termos de sua aparência e como eles se mantiveram bem.Paul afirmou que ele notou Homens mais frequentemente quando ele estava caminhando pela rua enquanto ele estava se comparando com eles em termos de níveis de manutenção. Ele observou que os homens eram atraentes e que não eram, e foi quando ele começou a questionar o conteúdo de seus pensamentos.,Paul era claro que ele não queria ter um relacionamento sexual ou romântico com um homem, que ele queria ficar em seu relacionamento atual com sua namorada, mas seus pensamentos intrusivos estavam afetando a qualidade de seu relacionamento. Ele tinha começado a ficar obcecado com a sua aparência e escolha de roupas e como ele aparecia a outras pessoas. Ele também começou a olhar para outros homens intencionalmente para testar para ver se ele sentia atração.durante a sessão, descobri que o Paul tinha TOC ligeiro no final da adolescência., Explicou que os processos de pensamento por si só não poderiam fazer a mudança de sexualidade de uma pessoa e que parece que ele estava experimentando pensamentos intrusivos indesejados sobre sua sexualidade que estavam ambos afetando seu relacionamento, e fazê-lo ansioso.uma explicação psicológica para o que estava a acontecer ao Paul descobrimos que o Paul tinha um sistema de crença defeituoso que os homens que cuidam de si próprios são efeminados.,

os homens devem ser áspero

Quando provocado sobre sua aparência, isso fez com que Paulo muito consciente de sua escolha de roupas, como ele gostava de usar os produtos para o seu cabelo e pele, e esta não corresponder com defeito sistemas de crença, que ele não sabia que ele exerceu até que iniciou a terapia. ele se concentrou ativamente em como se comportou, como caminhou, como falou (este é o foco de atenção que mencionei acima.ao longo do tempo, Paul começou a evitar pessoas e lugares que o fizeram questionar sua identidade sexual., Ele achou difícil ser íntimo com sua namorada, o que o fez questionar ainda mais sua sexualidade.concordámos em reunir-nos para uma sessão inicial de seis sessões para iniciar o tratamento usando a prevenção da resposta ao CBT e à exposição.

Questions about HOCD

i am going to answer some of the more common questions that I have been asked in relation to HOCD below.

Diferença entre HOCD e ser gay

É simples, HOCD é uma forma de transtorno Obsessivo-Compulsivo, e ser gay é gostando e querendo relações amorosas com pessoas do mesmo sexo.,se você tem HOCD, seus processos de pensamentos estão preocupados em ser gay – não suas ações. Se você é gay, suas ações e seus pensamentos mostram que você é gay; você quer, procurar e desfrutar de relacionamentos românticos com o mesmo sexo.depois de ler que você poderia estar pensando, mas como eu sei, como posso ter certeza de que não sou gay e não sei? Isto em si é um sintoma de Transtorno Obsessivo-Compulsivo – essa necessidade de certeza, que eu vou falar com você agora.

HOCD e a necessidade de ‘ter a certeza.,’

não sei quantas vezes me perguntaram ” mas como posso ter certeza de que não sou gay?”Eu sou o psicólogo por trás de MoodSmith, no caso de você estar se perguntando e esta necessidade de absolutos, garantias e evidências concretas é um sintoma clássico de TOC. É o que alimenta a dúvida, e nos leva à natureza repetitiva de levar a cabo compulsões.,

a Necessidade de saber com certeza é apenas um sintoma do TOC

Em minha mente e em todas as sessões que têm realizado ao longo dos anos, este precisa de saber com certeza não é diferente de alguém que necessitam de saber para certificar que a superfície de terem limpo limpo, eles sempre tem dúvida. Estou intencionalmente mencionando traços mais familiares de TOC para ajudá-lo a pensar que, o que está acontecendo com você é um sintoma de HOCD, em oposição a uma mudança em suas escolhas sexuais.,esta “necessidade de saber com certeza” é um sintoma de TOC, e é útil se você pode começar a vê-lo como um sintoma. No resto de sua vida, você não tem essa necessidade de certeza absoluta. Você não precisa saber com certeza o que você vai fazer na próxima terça-feira, ou precisa ter certeza de que algo que você fez ou que não fez no passado significava (a menos que você associá-lo com HOCD.)

até que você começou a pensar que poderia ter HOCD, você não teria necessidade de saber com certeza qual era a sua preferência sexual., Agora, você provavelmente não precisa saber com certeza qual é a sua profissão – você a toma como garantida.

esta ‘necessidade de certeza’ é um sintoma, mas que pode causar-lhe muitas horas de tentar encontrar respostas, e infelizmente é esta ‘necessidade de saber’ e as coisas que você faz que ajudam a manter o HOCD indo.

o que mantém o HOCD?

é a dúvida que mencionei acima, e a necessidade de saber com certeza, que leva você ao ciclo de procurar por garantias, analisando tudo e realizando compulsões., Isto é o que faz com que tudo continue; não tem nada a ver com a sua sexualidade!então o que significa tudo isto?

Se algumas das coisas que eu tenho escrito aqui faz sentido para você, ou você se reconhecer nelas, isso significa que

o que está acontecendo a você é um sintoma de HOCD, isso não significa que você é gay.isto não significa que sejas homofóbico. É, no entanto, alarmante se você de repente começar a questionar a sua sexualidade, que você terá tomado como um ‘dado’ para toda a sua vida.o que causa OCD homossexual?,o seu cérebro está a agarrar-se a um pensamento e a correr à solta com ele.o pensamento em si é inofensivo. Não tem que se originar de um pensamento; pode vir de um sentimento. Podes ter pensado que eu era gay?estou atraída por ele?como seria estar com um homem?já não me sinto atraído por mulheres?

ou pode começar com sensações tais como ficar excitado em uma situação que você considera inapropriada ou não como você.mas como eu disse, o pensamento ou sentimento original é inofensivo (e perfeitamente normal)., É o que você faz com o pensamento e/ou sentimento.

Se você simplesmente ignorou, você provavelmente não estaria lendo este post, já que teria apenas vagava dentro e fora de sua atenção-como todos os outros pensamentos aleatórios.se, no entanto, o chocou ou alarmou, como presumo que o fez, o seu cérebro tomará nota. Como você é humano e tem a capacidade de pensamento racional, você naturalmente vai querer pensar sobre isso, tentar fazer sentido disso, e é aqui que você pode se meter em problemas.ter a capacidade de pensar nem sempre é uma coisa boa!, Talvez queiras assegurar-te que não és gay e analisar todos os encontros masculinos que tiveste na tua vida até agora.está a tentar tranquilizar-se, mas depois começa a encontrar provas que o fazem duvidar de si próprio.é aqui que entra em território perigoso. Tu puseste-o à prova.antes que você perceba, você está assistindo pornografia, e não como antes apenas por causa disso, mas como uma espécie de experiência para se certificar de que você não é gay.mas não é como antes. No passado estarias relaxado, talvez a beber umas cervejas., O ambiente perfeito para tudo estar em ordem.desta vez, a pornografia é uma experiência, e você provavelmente está estressado até os céus altos, e quando você não tem uma ereção, você toma isso como prova que você deve ser gay.deixa-me dizer-te, se estás stressado, nada lá em baixo funciona muito bem!é apenas uma questão de tempo até estes pensamentos correrem a sua vida.você não pode nem andar pela rua sem pensar que está checando os caras ou olhando para eles de forma diferente.talvez estejas a dar algum tipo de vibração gay e nunca te apercebeste!,se alguma coisa disto te é familiar, grita de pensamentos intrusivos. Não serás gay. Você está apenas com medo de ser e está reagindo ao pensamento como se fosse realidade.se fosses gay, não te estaria a causar um pensamento.HOCD ou negação?

Esta é a pergunta que me fazem mais. “Como sei que isto é HOCD e que não sou secretamente gay e não sei disso.”Confia em mim, tu saberias. Vou explicar – vos o que está a acontecer, e tem muito a ver com a dúvida.,”

dúvida e a questão da negação

esqueça a questão da negação por um minuto. HOCD é caracterizado por uma dúvida irritante. A dúvida surge porque

os pensamentos em sua cabeça são tão estranhas a quem você é como pessoa, e

porque você anexar algum significado para os pensamentos, você começa a acreditar que eles tem que significar algo.sendo humano, você tem a capacidade de pensar; é tanto um dom como uma maldição., Sem ter uma boa compreensão de como seu cérebro funciona, você pode não entender completamente o que está acontecendo e, portanto, achar difícil descartar pensamentos relacionados ao HOCD.o seu cérebro está ligado para o manter fora de perigo, o que significa que deve prestar mais atenção às coisas más do que às boas experiências na sua vida – o seu cérebro não precisa de o proteger das coisas boas.a questão é esta. O teu cérebro não distingue entre “coisas más” – ameaças., Uma ameaça pode ser real, como aproximar – se de uma cobra venenosa, ou ameaças que são específicas para você-coisas que o perturbam.se estiver ansioso com os pensamentos na sua cabeça relacionados com o HOCD, o seu cérebro pode perceber isto e muito vagamente falando, marque-os como uma ameaça. Uma vez que isso acontece, sua mente presta mais atenção a eles, mais ou menos, procurando-os para chamar sua atenção para eles.

Agora que eles estão na sua cabeça com mais frequência, você pode usar a sua capacidade de pensar e tentar analisar o que está acontecendo com você., Você pode começar a questionar a sua sexualidade, procurando provas tanto em sua vida no momento, e indo para o passado para ver se você está de alguma forma em negação e não sabia disso.inicialmente, eu disse para esquecer a questão da negação no momento, e eu fiz isso por uma razão. Se você fizesse o meu trabalho (eu sou um psicólogo) você veria que esta análise constante e a necessidade de saber “a verdade” ocorre em todas as formas de TOC e pensamentos intrusivos.isto é muito importante – o conteúdo de seus pensamentos não é importante; é o que você faz com seus processos de pensamento que são importantes.,por exemplo, não importa se alguém está buscando a ‘verdade’ sobre

sou gay ou estou em negação?como sei que não vou agir com base nos meus pensamentos?

Como sei que algo está limpo e livre de germes

em vez disso, trata – se de reconhecer que isso é algo que acontece – um padrão se você quiser-que ocorre não só em HOCD, mas em todas as formas de pensamentos intrusivos. É aqui que a terapia de aceitação e compromisso pode ajudar.as pessoas que são gays sabem disso, sem sombra de dúvida. Eles não passam horas analisando ” como eu sei.”Eles simplesmente sabem., Assim como sei que sou mulher e psicóloga, Não tenho de pensar duas vezes.

Você no entanto, se você está lendo esta página, eu estou supondo que estão atormentados por essa dúvida irritante, que é apenas um sintoma de HOCD.TOC homossexual e excitação sexual se tiver experimentado excitação sexual enquanto pensa ou observa membros do mesmo sexo, é aqui que pode ter dificuldade, visto que vê isto como prova de que deve ser gay.isto é um erro., Pergunte a si mesmo onde você experimenta a excitação, você está assistindo a pornografia, por exemplo, é claro, você vai sentir excitação, nós somos seres sexuais!mas você pode estar olhando para um membro do mesmo sexo – mas como você está olhando para eles? Se eu passasse por ti agora na rua, não estaria a pensar, se sinto alguma coisa, se estou a ficar excitado? Eu passava por ti na rua.

<>Mas a diferença entre mim e a você é que você gostaria de ser seletivamente atendendo aos membros do mesmo sexo para verificar como você está fazendo., Seu cérebro está ativamente pesquisando-os; eles podem muito bem estar andando sobre hastear uma bandeira para obter a sua atenção, e então você comete o erro de verificar como você se sente em seus genitais.pode ler mais sobre excitação sexual aqui.

como superar HOCD

I deve passar por algumas opções de tratamento para ajudá-lo a decidir o que é melhor para você.

Você tem um par de opções abertas para você.você pode assistir a um psicólogo, para a terapia cara a cara, ou você pode realizar auto-ajuda.,independentemente de participar pessoalmente ou usar auto-ajuda, terá de realizar, na minha opção, abordagens baseadas na CBT (Terapia Cognitiva Comportamental) e na Mindfulness. Eu sou a favor do CBT, com terapia de aceitação e compromisso, além de lhe explicar sobre o seu cérebro.se você gostaria de mais ajuda nesta área, você não precisa vir ver alguém como eu (um psicólogo) em pessoa, pois eu tenho um curso que você pode tomar na privacidade de sua própria casa, e sua confidencialidade está assegurada.,deixe – me começar por me apresentar, Eu sou um psicólogo, e você pode ler mais sobre mim aqui. Se você quer superar HOCD, mas não quer se encontrar com alguém em pessoa, vou rever todas as suas opções de tratamento.

primeiramente, se você tem procurado por informações sobre o tratamento com HOCD, você provavelmente notou que a maioria das informações se refere a TOC. Há uma razão para isso. O HOCD, por si só, não é reconhecido como tal, em ferramentas que usamos para diagnosticar as condições. É útil para você pensar nele como estando sob o termo umbrella de TOC.,Leitura Adicional Centreforanxiety Disorders

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