HOCD-pensieri indesiderati che mettono in discussione la mia identità sessuale

Che cos’è HOCD?

HOCD sta per Disturbo ossessivo-compulsivo omosessuale, noto anche come Disturbo ossessivo-compulsivo dell’orientamento sessuale, ed è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo in cui la persona sperimenta pensieri intrusivi in relazione alle proprie preferenze sessuali. Questi pensieri indesiderati, che sono noti come ossessioni, causano disagio alla persona e provocano la costrizione a verificare che non siano attratti dallo stesso sesso. Queste ossessioni e compulsioni sono tipiche di OCD.,

I pensieri intrusivi in relazione all’HOCD non sono esclusivi per le persone eterosessuali ossessionate dal fatto che ora sono gay o lesbiche. Piuttosto qualsiasi persona indipendentemente dal loro orientamento sessuale può avere pensieri invadenti circa la loro persuasione sessuale. Quindi, penso che l’etichetta Orientamento sessuale OCD sia più adatta.,

Dr. Elaine Ryan

riesaminato e modificato dal Dr. Elaine Ryan

14 dicembre 2020

Non avendo HOCD significare che avete bisogno di ‘fuori’?

HOCD non sta avendo pensieri su ‘ coming out.’Coming out è dove si sceglie attivamente di pensare alla tua sessualità, sapendo che sono attratti da membri dello stesso sesso e vogliono pensare a come vivere la tua vita autenticamente come gay o lesbiche., I pensieri che sorgono in quello che viene chiamato HOCD, sono sintomi di una condizione di salute mentale; OCD.

OCD è caratterizzato da avere dubbi continui. Ad esempio, dubbi sulla pulizia e sui germi, dubbi sul fare qualcosa correttamente e, in questo caso, dubbi sulla sessualità. HOCD, in sostanza, non ha nulla a che fare con la sessualità, ma ha a che fare con il dubbio e l “incertezza che esistono all” interno OCD.

Come viene diagnosticato l’HOCD?

Attualmente, né l’OCD omosessuale né l’OCD di orientamento sessuale sono diagnosi a sé stanti; invece, cadono sotto l’ombrello dell’OCD.,

OCD è una diagnosi a sé stante, in quanto ha caratteristiche definitive che possono aiutare a formare una diagnosi.

Il manuale diagnostico e statistico per il disturbo mentale, Quinta edizione (DSM-5); American Psychiatric Association , 2013) non elenca l’HOCD come condizione. Ti suggerirei di considerarlo come un ‘etichetta’, che cade sotto l’ombrello del disturbo ossessivo-compulsivo.,

Per una diagnosi di OCD da effettuare, la persona deve;

• avere ossessioni e/o costrizione che richiedono più di un’ora al giorno e
• causare disagio o interruzione della vita della persona in quanto trovano difficile svolgere attività quotidiane.

Perché non hanno una diagnosi separata?

La mia risposta a questo sarà perché sono entrambi OCD, o sottocategorie di OCD se ti piace.,

Le ossessioni all’interno OCD possono causare la persona a concentrarsi su;

• pulizia
• religione
• relazioni
• ordine
• così come la loro identità sessuale.
• Read more on Intrusive Thoughts

HOCD Treatment and Self Help

Il trattamento principale per HOCD è la terapia cognitivo-comportamentale, CBT, ma trovo che le persone tendono a fare meglio se usano anche approcci basati sulla consapevolezza.

In tutti gli approcci, spiegherò di seguito, se vuoi superare HOCD, quanto segue è essenziale.,rivolge, ma smettere di reagire ad essi come se fossero veri e propri

Se vuoi il mio aiuto, Tutte le cose che avete bisogno per superare HOCD sono compresi nel mio corso online, che è disponibile per voi di iniziare immediatamente,

capisco che molte persone potrebbero non voler incontrare qualcuno di persona per discutere di ciò che sta loro accadendo, ma ancora voglia di accesso; quindi ho fatto un corso

Terapia Cognitivo-Comportamentale, CBT per HOCD

la CBT è un modello di terapia che esamina il ruolo dei vostri pensieri e comportamenti in HOCD. In parole più semplici, ci saranno cose che continui ad andare avanti nella tua testa (pensieri e dubbi) e cose che fai (forse per cercare rassicurazioni) che stanno contribuendo alla tua esperienza di HOCD., CBT aiuta a prendere questo a parte per voi, e cambiare ciò che deve cambiare.

Imparerai a identificare schemi di pensiero inutili e comportamenti inutili. Se si può cambiare il modo di pensare e cambiare le cose che si fanno, che stanno peggiorando, che è metà della battaglia finita. Pensaci in questo modo; se non fossi più bloccato nella tua testa con le tue preoccupazioni e non cercassi più rassicurazioni, la tua vita sarebbe probabilmente tornata alla normalità.

Mindfulness per HOCD

Trovo mindfulness utile per aiutare con HOCD; prende il ‘pungiglione’ dei vostri processi di pensiero., Lascia che ti spieghi. Essendo umani, tendiamo a reagire alla maggior parte dei nostri processi di pensiero come se fossero reali. Quando dico reagire, voglio dire che si sente fisicamente e psicologicamente.

La consapevolezza ti insegnerà che questi sono solo processi di pensiero e che non devi prestare attenzione a ogni pensiero che ti viene in mente. Una volta che si può fare questo, si hanno meno probabilità di sperimentare questo tipo di pensieri in futuro. Il motivo è che il tuo cervello impara tutto ciò che insegni, sia buono o cattivo.,

Per saperne di più sul trattamento

• ERP
• CBT
• Accettazione e impegno Terapia

Psicologi comprensione di HOCD

Nella parte seguente dell’articolo cercherò di spiegarvi alcuni punti, che vorrei coprire in sessione con i clienti.

Capire come funziona HOCD

La maggior parte delle persone che per prime sperimentano pensieri indesiderati sulla loro identità sessuale concentrano la maggior parte della loro attenzione sulla paura che la loro preferenza sessuale stia cambiando., Tuttavia, questi pensieri sulla tua sessualità sono un sintomo di OCD, e avere una comprensione di come funziona OCD, ti aiuterà a negoziare la tua strada attraverso HOCD.

Il punto critico da notare con l’orientamento sessuale OCD è che il contenuto delle ossessioni non è rilevante quanto rendersi conto che si soffre di ossessioni che si verificano all’interno di OCD.

dr elaine ryan

Concentrandosi sul contenuto mantiene la vostra sofferenza in corso.

Il contenuto del pensiero non è importante., Nella mente di uno psicologo aiutare qualcuno con pensieri indesiderati sulla propria sessualità è lo stesso che trattare una persona che soffre di ossessioni riguardanti, ad esempio, la contaminazione. Sono entrambe ossessioni.

Se ti concentri sul contenuto, analizzando ogni pensiero indesiderato che hai riguardo alla tua identità sessuale, questo non risolve il tuo problema. Anziché, si traduce in difficoltà che ti fa sentire in dovere di fare qualcosa per verificare ciò che sta accadendo a voi. La tua ossessione si traduce in una costrizione.,

Ulteriori letture: Le compulsioni peggiorano i tuoi pensieri intrusivi

Guarda il video qui sotto per vedere se ti riconosci in uno di essi.,

la Comprensione ossessioni e compulsioni

HOCD Sintomi

ho intenzione di dividere in due gruppi

• le Ossessioni e
• Compulsioni

Ossessioni

Le ossessioni sono pensieri indesiderati che si ottiene nella tua testa, per esempio.

Ti preoccupi che i pensieri che hai nella tua testa, o le sensazioni e le sensazioni che potresti ottenere nel tuo corpo, possano significare che le tue preferenze sessuali sono cambiate. In altre parole, se sei eterosessuale (etero), ora potresti essere preoccupato di essere gay.,

Ti preoccupi di cose che potrebbero essersi verificate in passato, sono una sorta di prova che ora sei gay.

Notando qualcosa di bello su membri dello stesso sesso può farti vedere questo come prova che sei gay.

Preoccupato che tu sia davvero gay e in qualche modo vivi nella negazione della tua sessualità.

Preoccupato se non riesci ad avere un’erezione, o eccitato sessualmente se sei femmina, che questo potrebbe significare che sei gay.

Quando ottieni queste ossessioni, cioè, i pensieri sulla tua sessualità che non ti piace, come molte altre persone, probabilmente fai alcune cose per aiutarti a decidere se sei gay o no, o per rassicurarti che sei ancora etero. Le cose che fai sono conosciute come compulsioni.

Compulsioni

Dividerò le compulsioni in due gruppi in quanto lo trovo più utile.

Covert – cose che altre persone non possono vedere, ad esempio, cosa succede con i tuoi processi di pensiero

Overt – qualcosa che altre persone potrebbero vederti fare, ad esempio, guardando il porno per assicurarti di non essere gay.,

Essere consapevoli di ossessioni e compulsioni è come iniziare a pensare al tuo HOCD. Piuttosto che preoccuparsi se sei gay o no, si può pensare, ” oh quel pensiero era una costrizione palese.”In questo modo si può iniziare a distanza dai pensieri, e vederli come sintomi HOCD, e non la prova che sei gay.

Le compulsioni sono le cose che si fanno per cercare di farti sentire meglio o per cercare di ‘check out’ se sei gay o no.,

Compulsioni segrete

Andando oltre nella tua mente, precedenti incontri sessuali con membri del sesso opposto, per rassicurarti che non sei gay.

D’altra parte, potresti provare a immaginare di stare con un membro dello stesso sesso, per verificare la tua teoria che potresti essere gay.

Potresti aver ricordato un evento della tua infanzia che ora vedi come prova che sei gay. I bambini possono impegnarsi in un tipo di gioco di esplorazione; probabilmente avete sentito che si chiama ‘medici e infermieri.,”Se ricordi questo tipo di gioco, puoi esaminarlo mentalmente, abbinandolo ad altri elementi di “prova” per aiutarti a dare un senso a ciò che ti sta accadendo.

Compulsioni palesi

In cerca di rassicurazione. Questa ricerca di rassicurazione potrebbe essere Googling sintomi HOCD, per ottenere informazioni per mostrare se sei gay o no. Chiedendo partner attuali o precedenti domande per aiutarvi a decidere circa la vostra sessualità.,

Guardare porno dello stesso sesso per vedere se ti ecciti

Guardare porno dritto per vedere se ti ecciti

Andare nei bar gay per vedere se sei attratto da qualcuno

Evitare

Non essere in grado di ascoltare o vedere nulla, che potrebbe farti pensare di essere gay.

Questo potrebbe essere alcune canzoni o artisti che si associano con l’essere gay, tipi di programmi televisivi, riviste o libri, che si potrebbe associare di più con le coppie dello stesso sesso.

Si potrebbe evitare di uscire o mescolare con coppia dello stesso sesso, o mostrare il supporto in alcun modo per le coppie dello stesso sesso., Ci sono molte cose che si possono evitare, temendo che potrebbero ‘innescare’ il vostro HOCD e darò una lista qui sotto.,t credi troppo virile o troppo femminile

Difettoso Sistemi di Credenza

Se siete come la maggior parte della gente, non metterà in discussione i pensieri nella tua testa (è in discussione tutte le HOCD pensieri), ma non mette in dubbio la validità delle proprie convinzioni.,

Puoi pensare a un sistema di credenze come a un insieme di regole che devi dare un senso al nostro mondo e alle tue esperienze, ma molte di esse non saranno corrette o non utili a te come persona.

Ad esempio, se sei cresciuto pensando di dover piacere agli altri per essere apprezzato; questo è abbastanza difficile da mantenere da adulto, e non consente il fatto che le persone ti piaceranno indipendentemente dal fatto che tu stia facendo o meno le cose per compiacerli!

Darò un paio di esempi qui sotto in modo da sapere di cosa sto parlando.,

• Trovare membri dello stesso sesso attraente significa che sei gay
• I miei pensieri significano qualcosa sulla mia preferenza sessuale

Trovare membri dello stesso sesso attraente

Se noti che trovi attraenti i membri del tuo stesso sesso, qui ci sono più cose che credenze difettose in gioco. Si sono anche più propensi a, quello che io chiamo, riflettori, questa sensazione di attrazione. Parlero ‘ dei riflettori tra un secondo.,

Se hai una convinzione errata (vedi sopra) che trovare i membri del tuo stesso sesso attraenti, significa che devi essere gay, sei una vittima del tuo sistema di credenze, invece di essere gay.

Gli esseri umani trovano molte cose attraenti. Case, automobili, persone, giardini, e la lista potrebbe continuare. Se pensi che la parola attraente significhi ‘piacevole’, puoi trovare e apprezzare molte cose come piacevoli, questo include anche apprezzare le caratteristiche fisiche, o la personalità di, qualcuno che è dello stesso sesso di te., Questo non significa che si desidera una relazione fisica e romantica con loro, ma se si dispone di un sistema di credenze difettoso, sarà certamente causare difficoltà.

I miei pensieri significano qualcosa sulla mia preferenza sessuale

Questo è anche un sistema di credenze difettoso come se ottenessi un pensiero correlato a HOCD; il tuo sistema di credenze ti guiderà a pensare che debba significare che sei gay. Pensieri casuali non significano nulla.

Posso pensare di avere 21 anni e multi-milionario e purtroppo non è valido, poiché i pensieri non significano nulla., Mi contraddirò ora; i pensieri hanno solo il significato che tu dai loro, quindi stai attento a qualsiasi credenza difettosa che tu possa avere.

HOCD sotto i riflettori

Potresti aver notato che nella tua vita prima di HOCD, non hai mai messo in discussione le tue preferenze sessuali, hai preso per scontate le relazioni eterosessuali e non hai mai notato veramente chi era gay e chi era etero. Ora hai un radar, o un riflettore come mi piace pensarlo, dove tutto ciò che fai, e ovunque tu vada, ti sembra di notare cose che ti fanno mettere in discussione le tue preferenze sessuali.,

Questo può essere spiegato con un termine chiamata attenzione selettiva. Ci sono troppe cose, in un dato momento della vita, su cui concentrarsi, così possiamo filtrare il rumore e concentrarci su ciò che è essenziale. Pensa a guidare la tua auto, filtra il rumore di fondo, il paesaggio e presta attenzione alla strada e ai segni che devi leggere.

Nella tua vita prima di HOCD, avresti filtrato tutte le cose che ti stanno causando angoscia ora., Se si stavano incontrando gli amici per un caffè, si sarebbe filtrato le persone si camminava passato, come si stavano camminando e concentrati su come arrivare al negozio di caffè e filtrato il rumore di fondo per godersi la compagnia del tuo amico.

Ora hai un riflettore; puoi partecipare selettivamente a tutto ciò che associ all’essere gay. Potresti essere preoccupato per le persone per strada, come apparisci loro, stai camminando in modo divertente, dovresti aver lasciato la borsa a casa?, Potrebbe essere difficile prestare attenzione e semplicemente godere di essere con i tuoi amici, come si potrebbe chiedere se pensano che sei gay.

Tutto questo non significa che tu sia gay, significa che stai brillando un riflettore su cose che associ all’essere gay, il che mi porta a un punto importante; qual è la differenza tra HOCD e essere gay?

Case Study HOCD

Paul era un uomo di 25 anni che si riferiva alla terapia., Ha dichiarato che la sua ragione per cui desiderava iniziare il trattamento era che credeva di soffrire di ansia e che stava influenzando la sua capacità di lavorare.

Feci una valutazione e scoprii che Paolo era davvero ansioso. Nessuna storia precedente di malattia mentale. In precedenza aveva una vita sociale completa e amici.

Durante la nostra valutazione iniziale, Paolo non ha detto che stava avendo pensieri invadenti o pensieri scomodi per quanto riguarda la sua sessualità., Questo non è raro, molte persone che si presentano per la terapia, inizialmente vengono perché si sono sentite ansiose o depresse, e spetta all’abilità del terapeuta determinare perché.

Durante la sessione di valutazione, Paul ha fatto un commento “usa e getta” sulla sua sessualità. Ho esplorato delicatamente questo argomento con lui come ho potuto vedere che si sentiva a disagio, e più tardi mi ha informato che questa era la prima volta che ne aveva parlato., Ha dichiarato di essere stato eterosessuale per tutta la vita, e non avrebbe avuto problemi se fosse stato attratto dagli uomini, ma non riusciva a capire cosa gli stava succedendo.

Paul è stato sessualmente attivo da quando era 17, sempre con le donne ed è stato in una relazione a lungo termine con la sua ragazza per tre anni. Circa due mesi fa, ha iniziato ad avere pensieri invadenti che potrebbe essere attratto da uomini.

Prima dell’inizio dei pensieri intrusivi, i suoi colleghi di lavoro lo prendevano in giro sul suo amore per i vestiti e su come manteneva sia il suo fisico che i suoi capelli., Ha iniziato a confrontarsi con altri uomini in termini di aspetto e di quanto bene si tenessero.

Paolo ha dichiarato di aver notato gli uomini più spesso quando camminava per strada mentre si confrontava con loro in termini di livelli di manutenzione.”Notò quali uomini erano attraenti e quali no, e fu allora che cominciò a mettere in discussione il contenuto dei suoi pensieri.,

Paul era chiaro che non voleva avere una relazione sessuale o romantica con un uomo, che voleva rimanere nella sua attuale relazione con la sua ragazza, ma i suoi pensieri intrusivi stavano influenzando la qualità della sua relazione. Aveva iniziato a ossessionare il suo aspetto e la scelta dei vestiti e come appariva ad altre persone. Ha anche cominciato a guardare altri uomini intenzionalmente per testare per vedere se si sentiva attrazione.

Durante la sessione, ho scoperto che Paul aveva un lieve disturbo ossessivo compulsivo nella sua tarda adolescenza., Ha spiegato che i processi di pensiero da soli non potevano far cambiare la sessualità di una persona e che sembrerebbe che stesse vivendo pensieri intrusivi indesiderati sulla sua sessualità che stavano entrambi influenzando la sua relazione e rendendolo ansioso.

Spiegazione psicologica di ciò che stava accadendo a Paolo

Abbiamo scoperto che Paolo aveva un sistema di credenze difettoso che

• gli uomini che si prendono cura di se stessi sono effeminati.,
• gli uomini dovrebbero essere ruvidi

Quando preso in giro sul suo aspetto, questo ha reso Paul molto consapevole della sua scelta di vestiti, di come gli piaceva usare prodotti per i suoi capelli e la sua pelle e questo non corrispondeva a sistemi di credenze difettosi, che non sapeva di aver tenuto fino a quando non ha iniziato la terapia.

Si è concentrato attivamente su come si è comportato, come ha camminato, come ha parlato (questo è il riflettore di attenzione che ho menzionato sopra.)

Nel corso del tempo Paul ha iniziato a evitare persone e luoghi che lo hanno fatto mettere in discussione la sua identità sessuale., Ha trovato difficile essere intimo con la sua ragazza, che lo ha fatto mettere in discussione la sua sessualità ulteriormente.

Abbiamo concordato di incontrarci per una prima sessione di sei per iniziare il trattamento utilizzando CBT e la prevenzione della risposta all’esposizione.

Domande su HOCD

Risponderò ad alcune delle domande più comuni che mi sono state poste in relazione a HOCD di seguito.

Differenza tra HOCD e essere gay

È semplice, HOCD è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo, e essere gay sta godendo e volendo relazioni sentimentali con membri dello stesso sesso.,

Se hai HOCD, i tuoi processi di pensiero sono preoccupati di essere gay – non le tue azioni. Se sei gay, le vostre azioni ei vostri pensieri mostrano che sei gay; vuoi, cercare e godere di relazioni sentimentali con lo stesso sesso.

Dopo aver letto che potresti benissimo pensare, ma come faccio a sapere, come posso essere sicuro di non essere gay e di non saperlo? Questo di per sé è un sintomo di Disturbo ossessivo-compulsivo – quel bisogno di certezza, di cui vi parlerò ora.

HOCD e la necessità di ‘essere sicuri.,’

Non so quante volte mi è stato chiesto ” ma come faccio a sapere con certezza che non sono gay?”Sono lo psicologo dietro MoodSmith, nel caso te lo stessi chiedendo e questo bisogno di assoluti, rassicurazioni e prove concrete è un classico sintomo di DOC. È ciò che alimenta il dubbio e ti porta nella natura ripetitiva di eseguire compulsioni.,

la Necessità di sapere con certezza è solo un sintomo di DISTURBO ossessivo compulsivo

Nella mia mente e a tutte le sessioni che ho condotto nel corso degli anni, questo dovete sapere per certo non è diverso da qualcuno che necessitano di sapere per certo che la superficie hanno appena pulito è pulito, hanno sempre il dubbio. Sto menzionando intenzionalmente tratti più familiari di OCD per aiutarti a pensare che ciò che ti sta accadendo sia un sintomo di HOCD in contrapposizione a un cambiamento nelle tue scelte sessuali.,

Questo ‘bisogno di sapere con certezza’ è un sintomo di OCD, ed è utile se puoi iniziare a vederlo come un sintomo. Nel resto della tua vita, non hai questo bisogno di assoluta certezza. Non è necessario sapere con certezza che cosa avete intenzione di fare Martedì prossimo, o hanno bisogno di essere sicuri di ciò che qualcosa che hai fatto o non ha fatto in passato significava (a meno che non si associa con HOCD.)

Fino a quando hai iniziato a pensare che potresti avere HOCD, non avresti avuto bisogno di sapere con certezza quale fosse la tua preferenza sessuale., Ora, probabilmente non hai bisogno di sapere con certezza quale sia la tua professione – la dai per scontata.

Questo “bisogno di certezza” è un sintomo, ma che può causare molte ore di tentativi di trovare risposte, e sfortunatamente è questo “bisogno di sapere” e le cose che fai che aiutano a mantenere HOCD in corso.

Che cosa mantiene HOCD?

È il dubbio che ho menzionato sopra, e la necessità di sapere con certezza, che ti porta nel ciclo di cercare rassicurazioni, analizzare tutto e compiere compulsioni., Questo è ciò che mantiene tutto in corso; non ha nulla a che fare con la vostra sessualità a tutti!

Quindi cosa significa tutto questo?

Se alcune delle cose che ho scritto qui hanno senso per te, o ti riconosci in esso, significa che

qualunque cosa ti stia accadendo è un sintomo di HOCD, non significa che tu sia gay.

Questo non significa che tu sia omofobo. È, tuttavia, allarmante se improvvisamente inizi a mettere in discussione la tua sessualità, che avrai preso come un ‘dato’ per tutta la tua vita.

Che cosa causa il disturbo ossessivo compulsivo omosessuale?,

Il tuo cervello si sta agganciando a un pensiero e si sta scatenando con esso.

Il pensiero in sé è innocuo. Non deve provenire da un pensiero; può provenire da un sentimento. Si potrebbe avere prima pensato

• Sono gay?
• Sono attratto da lui?
• Come sarebbe stare con un ragazzo?
• Non sono più attratto dalle donne?

Oppure può iniziare con sensazioni come eccitarsi in una situazione che consideri inappropriata o non come te.

Ma come ho detto, il pensiero o la sensazione originale è innocua (e perfettamente normale)., È quello che fai con il pensiero e/o sentimento.