HOCD-nežádoucí myšlenky zpochybňující mou sexuální identitu

Se s HOCD znamenat, že budete muset ‚přijít‘?

HOCD nemá myšlenky na ‚ coming out.’Coming out je místo, kde si aktivně zvolit, aby si o své sexualitě s vědomím, že jste přitahuje příslušníky stejného pohlaví a chtějí přemýšlet o tom, jak žít svůj život autenticky jako gay nebo lesbička., Myšlenky, které vznikají v tom,co se nazývá HOCD, jsou příznaky stavu duševního zdraví; OCD.

OCD se vyznačuje neustálými pochybnostmi. Například pochybnosti o čistotě a choroboplodných zárodcích, pochybnosti o tom, že něco dělá správně, a v tomto případě pochybnosti o sexualitě. HOCD, v podstatě, nemá nic společného se sexualitou, ale má co do činění s pochybnostmi a nejistotou, které existují v OCD.

jak je diagnostikována HOCD?

V současné době ani homosexuální OCD nebo sexuální orientace OCD nejsou diagnózy samy o sobě; místo toho spadají pod záštitu OCD.,

OCD je diagnóza sama o sobě, protože má definující vlastnosti, které mohou pomoci vytvořit diagnózu.

Diagnostický a statistický manuál pro duševní poruchu, páté vydání (DSM-5); Americká psychiatrická asociace , 2013) neuvádí HOCD jako podmínku. Navrhoval bych, abyste to považovali za „štítek“, který spadá pod deštník obsedantně-kompulzivní poruchy.,

Pro diagnostiku OCD, člověk potřebuje,

• posedlosti a/nebo nutkání, které zabírají více než jednu hodinu denně, a
• způsobit utrpení nebo narušení života člověka v tom, že najít to náročné, aby vykonávat každodenní činnosti.

proč nemají samostatnou diagnózu?

moje odpověď na to bude proto, že jsou oba OCD, nebo podkategorie OCD, pokud se vám líbí.,

posedlosti v rámci OCD může způsobit osobu, aby zaměřit se na;

• čistota
• náboženství
• vztahy
• objednávky
• stejně jako jejich sexuální identity.
• Přečtěte si více o Dotěrné Myšlenky

HOCD Léčbu a Self Help

hlavní léčba pro HOCD je Kognitivní Behaviorální Terapie, KBT, ale zjistil jsem, že lidé mají tendenci dělat lépe, kdyby se také použít Všímavosti Založených přístupů.

ve všech přístupech vysvětlím níže, pokud chcete překonat HOCD, je nezbytné následující.,sses, ale přestal reagovat na ně, jako kdyby byly pravdivé

musíte být schopni zastavit ujištění-hledá chování

Moje self-help kurz může být přijata doma, ve svém vlastním čase, a následuje stejný formát, jako kdyby jsi mě chtěl vidět osobně.,

Dr. Elaine Ryan

já chápu, že mnoho lidí si nemůže přát, aby se s někým setkat osobně diskutovat o tom, co se s nimi děje, ale přesto chtějí mít přístup k pomoci, a proto jsem si udělal kurz

Kognitivně Behaviorální Terapie, CBT pro HOCD

CBT je model terapie, který se dívá na roli své myšlenky a chování v HOCD. Zjednodušeně řečeno, budou věci, které budete mít v hlavě (myšlenky a pochybnosti), a věci, které děláte (možná hledat ujištění), které přispívají k Vaší zkušenosti s HOCD., CBT pomáhá rozebrat to pro vás, a změnit to, co potřebuje změnu.

naučíte se identifikovat neužitečné myšlenkové vzorce i neužitečné chování. Pokud můžete změnit způsob myšlení a změnit věci, které děláte, které to zhoršují, je to polovina bitvy. Přemýšlejte o tom takhle; pokud jste již uvízl v hlavě, se svými starostmi, a již hledá ujištění, váš život by se pravděpodobně vrátí do normálu.

všímavost pro HOCD

považuji všímavost užitečné pomoci s HOCD; to bere „bodnutí“ z vašich myšlenkových procesů., Nech mě to vysvětlit. Být člověkem, máme tendenci reagovat na většinu našich myšlenkových procesů, jako by byly skutečné. Když řeknu reagovat, myslím, že to cítíte fyzicky i psychicky.

všímavost vás naučí, že se jedná pouze o myšlenkové procesy a že nemusíte věnovat pozornost každé myšlence, která se vám objeví v hlavě. Jakmile to dokážete, je méně pravděpodobné, že v budoucnu zažijete tento typ myšlenek. Důvodem je, že se váš mozek učí, co ho učíte, ať už je to dobré nebo špatné.,

Přečtěte si více o léčbě

• ERP
• CBT
• Přijetí a Závazek Terapie

Psychologové pochopení HOCD

V následující části článku se pokusím vysvětlit některé body, které bych kryt na sezení s klienty.

Pochopení toho, jak HOCD funguje

Většina lidí, kteří první zkušenosti, nechtěné myšlenky, o své sexuální identity soustředit většinu své pozornosti na obávají, že jejich sexuální preference se mění., Nicméně, tyto myšlenky o vaší sexualitě jsou příznakem OCD, a mít pochopení toho, jak OCD funguje, vám pomůže vyjednat si cestu přes HOCD.

kritický bod k poznámce s Sexuální Orientace OCD je, že obsah obsesí není tak relevantní, jak si uvědomuje, že trpí obsesí, které se vyskytují v OCD.

Dr. elaine ryan

zaměření na obsah udržuje vaše utrpení v chodu.

obsah myšlení není důležitý., V mysli psychologa pomáhat někomu s nežádoucími myšlenkami na jejich sexualitu je stejné jako léčit osobu, která trpí posedlostmi týkajícími se například kontaminace. Oba jsou posedlosti.

Pokud se soustředíte na obsah a analyzujete všechny nežádoucí myšlenky týkající se vaší sexuální identity, nevyřeší to váš problém. Místo toho to má za následek úzkost, díky které se cítíte nuceni udělat něco, abyste zjistili, co se s vámi děje. Vaše posedlost má za následek nutkání.,

Další Čtení: Nutkání, aby vaše dotěrné myšlenky horší,

důležitým bodem na vědomí je, že to není obsah myšlenky, které jsou problém, tj. zda jste gay nebo ne. Problém je v tom, co děláte s myšlenkami; analýza, kontrola, potřeba jistoty a ujištění je problém; jinými slovy, nutkání. To jsou všechny vlastnosti OCD.

podívejte se na video níže, aby viděli, pokud poznáte sami sebe.,

Pochopení posedlosti a nutkání

HOCD Příznaky

chystám se rozdělit do dvou skupin

• Posedlosti, a
• Nutkání

Posedlosti

obsese jsou nežádoucí myšlenky, které jste si v hlavě, například.

obáváte se, že myšlenky, které máte v hlavě, nebo pocity a pocity, které se mohou dostat do vašeho těla, mohou znamenat, že se vaše sexuální preference změnily. Jinými slovy, pokud jste heterosexuální (rovný), můžete se nyní obávat, že jste gay.,

obáváte se věcí, které se mohly vyskytnout v minulosti, jsou nějakým důkazem toho, že jste nyní gay.

Když si všimnete něčeho krásného o členech stejného pohlaví, můžete to vidět jako důkaz, že jste gay.

obává se, že jste opravdu gay a nějakým způsobem žijete v popírání své sexuality.

strach, pokud nemůžete dostat erekci, nebo sexuálně vzrušený, pokud jste žena, že by to mohlo znamenat, že jste gay.

Když dostanete tyto posedlosti, tj., myšlenky na vaši sexualitu, které se vám nelíbí, stejně jako mnoho jiných lidí, pravděpodobně uděláte nějaké věci, které vám pomohou rozhodnout, zda jste gay nebo ne, nebo se ujistit, že jste stále rovní. Věci, které děláte, jsou známé jako nutkání.

nutkání

rozdělím nutkání do dvou skupin, protože to považuji za užitečnější.

Skryté – věci, které ostatní lidé nemohou vidět, například, co se děje s vaší myšlenkové procesy,

Zjevné – něco, co ostatní lidé mohli vidět, například, sledovat porno, aby se ujistil, že nejste gay.,

být si vědom posedlosti a nutkání je, jak začít přemýšlet o svém HOCD. Spíše než starosti, zda jste gay nebo ne, můžete si myslet, „Oh, že myšlenka byla zjevná nutkání.“Dělat to může začít vás distancovat od myšlenek, a vidět je jako HOCD příznaky, a ne důkaz, že jste gay.

nutkání jsou věci, které děláte, abyste se pokusili, abyste se cítili lépe, nebo se pokusili „vyzkoušet“, pokud jste gay nebo ne.,

skryté nutkání

Chystáte se ve své mysli, předchozí sexuální setkání s členy opačného pohlaví, abyste se ujistili, že nejste gay.

Na druhou stranu, zkuste si představit, že s příslušníkem stejného pohlaví, aby podívejte se na vaše teorie, že bys mohl být gay.

možná jste si vzpomněli na událost z vašeho dětství, kterou nyní vidíte jako důkaz, že jste gay. Děti se mohou zapojit do typu průzkumné hry; pravděpodobně jste slyšeli, že se nazývá “ lékaři a zdravotní sestry.,’Pokud si vzpomenete na tento typ hry, můžete psychicky jít přes to, odpovídající ji s dalšími kousky ‚důkazy‘, které vám pomohou, aby smysl toho, co se s vámi děje.

zjevné nutkání

hledání ujištění. Toto hledání ujištění by mohlo být Googling HOCD příznaky, získat informace, které vám ukážou, zda jste gay nebo ne. Kladení aktuálních nebo předchozích partnerů otázky, které vám pomohou rozhodnout o vaší sexualitě.,

Sledování stejného pohlaví, porno, jestli se vzbudila

Sledování hetero porna, jestli se vzbudila

Jít do gay barů, aby zjistili, zda jste přitahováni k někomu,

Vyhýbání se

Není schopen poslouchat nebo vidět všechno, že si možná budete myslet, že je gay.

mohou to být určité písně nebo umělci, které spojujete s tím, že jste gay, typy televizních programů, časopisů nebo knih, které byste mohli více spojovat s páry stejného pohlaví.

můžete se vyhnout jít ven nebo míchání s párem stejného pohlaví, nebo ukazovat podporu v žádném případě pro páry stejného pohlaví., Existuje mnoho věcí, kterým se můžete vyhnout, protože se obáváte, že by mohli „spustit“ váš HOCD a uvedu níže uvedený seznam.,t si myslíte, že jsou příliš mužný nebo příliš female

Vyhnout šatny, kde uvidíte členy své vlastní sex oblékat a svlékat

Není schopen navázat oční kontakt s příslušníky stejného pohlaví, nebo vyhnout se visí ven s nimi

Jakékoliv témata konverzace týkající se sexuální preference

Filmy, kde samesex herci mohou políbit nebo se romanticky zapletený

Vadné Systémy Víry

Pokud jste jako většina lidí, nebudete zpochybňovat myšlenky v hlavě (bude otázka na všechny HOCD myšlenky), ale nebude zpochybňovat platnost svého vlastního přesvědčení.,

systém víry můžete považovat za soubor pravidel, která musíte mít smysl pro náš svět a vaše zkušenosti, ale mnoho z nich nebude pro vás jako člověka správné nebo užitečné.

například, pokud jste vyrůstal myslet, že jsi měl potěšit ostatní, aby se měli rádi; to je docela těžké udržet jako dospělý, a neumožňuje k tomu, že lidé jako vy, bez ohledu na to, zda jste či nejste dělat věci, aby je potěšil!

uvedu několik příkladů níže, abyste věděli, o čem mluvím.,

• Nalezení příslušníky stejného pohlaví atraktivní, znamená to, že jste gay
• Mé myšlenky říct něco o mé sexuální preference

Hledání příslušníky stejného pohlaví atraktivní

Pokud si všimnete, že budete najít členy své vlastní pohlaví atraktivní, existuje více věcí, než vadné přesvědčení. Jste také pravděpodobnější, co říkám, reflektor, tento pocit přitažlivosti. Za chvíli promluvím o reflektoru.,

Pokud držíte chybné přesvědčení (viz výše), že nalezení členů vašeho vlastního pohlaví atraktivní, znamená to, že musíte být gay, jste obětí vašeho systému víry, na rozdíl od toho, že jste gay.

lidské bytosti považují mnoho věcí za atraktivní. Domy, auta, lidé, zahrady a seznam pokračuje. Pokud si myslíte, že slovo přitažlivý jako význam ‚příjemné, můžete najít a ocenit, mnoho věcí, jako je potěšující, to také zahrnuje ocenit fyzikální vlastnosti nebo osobnost, někoho, kdo je stejného pohlaví jako vy., To neznamená, že s nimi chcete fyzický a romantický vztah, ale pokud máte vadný systém víry, jistě vám to způsobí potíže.

Mé myšlenky říct něco o mé sexuální preference

To je také vadný systém víry, jako kdyby jste si HOCD související myšlenka, vaše víra systém vás myslet si, že to musí znamenat, že jste gay. Náhodné myšlenky nic neznamenají.

mohu si myslet, že jsem 21 let a multimilionář a bohužel to není platné, protože myšlenky nic neznamenají., Nyní si budu odporovat; myšlenky mají pouze význam, který jim dáváte, takže buďte opatrní ohledně jakýchkoli vadných přesvědčení, které můžete mít.

HOCD v centru Pozornosti

možná Jste si všimli, že ve vašem životě, než HOCD, nikdy jste nepochyboval o své sexuální preference, vzal heterosexuální vztahy za samozřejmost, a nikdy si všiml, kdo je gay a kdo je hetero. Nyní máte radar, nebo reflektor, jak jsem ráda, že je, kde všechno, co děláte, a všude, kam jít, zdá se, všímat si věcí, které vás otázku své sexuální preference.,

to lze vysvětlit termínem vyvolání selektivní pozornosti. Existuje příliš mnoho věcí, v daném okamžiku v životě, zaměřit se na, takže můžeme odfiltrovat hluk a zaměřit se na to, co je nezbytné. Přemýšlejte o řízení auta, odfiltrujete hluk v pozadí, scenérii a věnujete pozornost silnici a značkám, které musíte číst.

ve svém životě před HOCD byste odfiltrovali všechny věci, které vám nyní způsobují úzkost., Pokud jste setkání s přáteli na kafe, ty by byly odfiltrovány lidé si procházel, jak jste šli a zaměřil se na to, jak se dostat do kavárny a odfiltrovat hluk v pozadí, aby si váš přítel je společnost.

Nyní máte reflektor; můžete se selektivně věnovat všemu, co spojujete s tím, že jste gay. Možná se obáváte lidí na ulici, jak se jim zdá, chodíte vtipně, měli jste nechat manbag doma?, Mohlo by být náročné věnovat pozornost a jen si užívat, že jste se svými přáteli, protože byste se možná divili, jestli si myslí, že jste gay.

Všechno to neznamená, že jsi gay, to znamená, že jste zářící světlo na věci, které si spojujete s tím, že je gay, což mě přivádí k důležitému bodu; jaký je rozdíl mezi HOCD a být gay?

Případová studie HOCD

Paul byl 25letý muž, který se odkázal na terapii., Uvedl, že jeho důvodem, proč chtěl zahájit léčbu, bylo to, že věřil, že trpí úzkostí a že to ovlivňuje jeho schopnost pracovat.

provedl jsem Hodnocení a zjistil jsem, že Paul byl opravdu nervózní. Žádná předchozí anamnéza duševních chorob. Předtím měl plný společenský život a přátele.

během našeho počátečního hodnocení Paul neřekl, že má rušivé myšlenky nebo nepříjemné myšlenky týkající se jeho sexuality., To není neobvyklé, mnoho lidí, kteří se účastní terapie, zpočátku přicházejí, protože se cítí úzkostně nebo depresivně, a je na dovednosti terapeuta, aby zjistil, proč.

během hodnotícího zasedání se Paul „odhodil“ komentář k jeho sexualitě. Jemně jsem s ním prozkoumal toto téma, protože jsem viděl, že se cítí nepříjemně, a později mě informoval, že o tom poprvé mluvil., Uvedl, že byl celý svůj život heterosexuální a neměl by žádný problém, kdyby byl ve skutečnosti přitahován k mužům, ale nemohl pochopit, co se s ním děje.

Paul byl sexuálně aktivní od svých 17 let, Vždy se ženami a byl v dlouhodobém vztahu se svou přítelkyní tři roky. Přibližně před dvěma měsíci, začal mít rušivé myšlenky, že by mohl být přitahován k mužům.

před nástupem rušivých myšlenek ho jeho kolegové z práce škádlili o své lásce k oblečení a o tom, jak si zachoval svou postavu i vlasy., Začal se porovnávat s ostatními muži, pokud jde o jejich vzhled a jak dobře se drželi.

Paul uvedl, že si všiml mužů častěji, když šel po ulici, když se s nimi porovnával, pokud jde o úroveň údržby.“Poznamenal, kteří muži byli atraktivní a kteří nebyli, a to je, když začal zpochybňovat obsah svých myšlenek.,

Paul bylo jasné, že on nechtěl mít sexuální nebo romantický vztah s mužem, který chtěl zůstat v jeho aktuální vztah s jeho přítelkyní, ale jeho dotěrné myšlenky, které ovlivňují kvalitu jeho vztahu. Začal být posedlý svým vzhledem a výběrem oblečení a tím, jak se objevil ostatním lidem. Začal se také úmyslně dívat na jiné muže, aby zjistil, zda cítí přitažlivost.

během zasedání jsem zjistil, že Paul měl mírné OCD ve svých pozdních dospívajících., Vysvětlil, že myšlenkové procesy samy o sobě nemohly změnit sexualitu člověka a že se zdá, že zažívá nežádoucí rušivé myšlenky o své sexualitě, které ovlivňovaly jeho vztah, a dělat ho úzkostným.

psychologické vysvětlení toho, co se stalo Pavlovi

zjistili jsme, že Paul měl vadný systém víry, že

• muži, kteří se o sebe starají, jsou zženštilí.,
• muži by mělo být těžké

Když škádlil o jeho vzhled, to udělal Paul si velmi dobře vědom, že jeho volba oblečení, jak se mu líbilo používat produkty pro vlasy a kůži, a to není zápas s vadný systémy víry, že on nevěděl, zastával až zahájena terapie.

aktivně se zaměřil na to, jak se choval, jak chodil, jak mluvil (to je pozornost pozornosti, kterou jsem zmínil výše.)

v průběhu času se Paul začal vyhýbat lidem a místům, které ho přiměly zpochybnit jeho sexuální identitu., Zjistil, že je obtížné být intimní se svou přítelkyní, což ho přimělo dále zpochybňovat jeho sexualitu.

dohodli jsme se, že se setkáme na prvních šesti sezeních, abychom zahájili léčbu pomocí prevence Cbtand expozice.

otázky týkající se HOCD

odpovím na některé z běžnějších otázek, které mi byly položeny ve vztahu k HOCD níže.

Rozdíl mezi HOCD a být gay

je To jednoduché, HOCD je formou Obsedantně-Kompulzivní Poruchy, a být gay je těší a chtějí romantické vztahy s příslušníky stejného pohlaví.,

Pokud máte HOCD, vaše myšlenky jsou znepokojeny tím, že jsou gay-ne vaše akce. Pokud jste gay, vaše akce a vaše myšlenky ukazují, že jste gay; chcete, hledat a užívat si romantických vztahů se stejným sexem.

po přečtení, že byste mohli dobře myslet, ale jak vím, jak si mohu být jistý, že nejsem gay a nevím to? To samo o sobě je příznakem obsedantně-kompulzivní poruchy – té potřeby jistoty, o které s vámi teď budu mluvit.

HOCD a potřeba ‚ být jisti.,“

nevím, kolikrát jsem byl požádán „ale jak vím jistě, že nejsem gay?“Jsem psycholog za MoodSmith, v případě, že jste přemýšleli a tato potřeba absolutů, ujištění a konkrétních důkazů je klasickým příznakem OCD. To je to, co živí pochybnosti, a vede vás do opakující se povahy provádění nutkání.,