Increased Appetite in Pregnancy (Norsk)

Feeling hungry all the time?, Det er et ganske enkelt svar bak knurr magen. En utvikling av fosteret trenger nok kalorier og næringsstoffer for å vokse. La oss snakke om noen av de vanskeligere spørsmål å svare på om matlyst under svangerskapet.

Hvor Tidlig Vil Min Appetitt Øke?

filmer og historier fra andre mammaer, kan overbevise deg om at du ikke engang vil se på mat i første trimester. Det er sant at mange gravide mennesker avtale med kvalme og redusert matlyst tidlig i svangerskapet. Økt matlyst er vanlig, også, selv om du er syk.,

For en, når du kaster opp, magen er (åpenbart) tom. Kroppen din kan sparke i en sult kø for å erstatte de tapte kalorier. Noen mennesker kan finne at beite hele dagen holder kvalme i sjakk mer enn å stole på tre kvadrat måltider.

Når Får jeg til å Spise for To?

Sjansene er gode for at kort tid etter at andre trimester begynner, bølger av kvalme vil bli erstattet av sultfølelse. På tide å laste opp din plate. Eller i det minste ta en ekstra scoop.,

i Løpet av andre trimester, trenger du ca 300 ekstra kalorier for å dyrke en sunn baby. I tredje trimester, at antallet hopp til 500. Hvis du forventer multipler, disse tallene vil bli høyere. Likevel, vil du ikke være doble eller tredoble din kalori behov for å «spise for to (eller tre!).»

Du kan få vekten jevnt og trutt, eller i rykk og starter. Spør legen din om du er ryddet for trening. Spise når du føler deg sulten, kan du være så aktiv som din kropp og helse tillater det, og prøv å ikke stress deg selv ut.,

Hvordan Kan jeg Styre Min vektøkning Når jeg er Konstant Sulten?

vektøkning under svangerskapet er normalt og sunt–til en viss grad. Hvis du var på en sunn vekt før graviditet, de fleste leger anbefaler å få 25-35 kg. Overvektige mødre-å-være-kan bli bedt om å få litt mindre, ca 15-25 kg. Moms av tvillinger kan ha behov for å få mer. Stadig mer enn den anbefalte mengden av vekten kan øke sjansene for visse graviditet komplikasjoner eller en stor baby, noe som kan gjøre levering mer utfordrende.,

Men hvordan kan du holde vektøkning på target rate når du er konstant sulten? Prøv disse tipsene:

1. Spise oftere, men mindre måltider. Det er fint hvis du trenger å spise seks ganger om dagen. Spør legen din om hvor mange kalorier du trenger hver dag, og dele matematikk tilsvarende.
2. Har protein, fiber og sunt fett i hvert måltid. Disse næringsstoffene holde deg til å føle deg full og fornøyd lenger. Multigrain pasta, gresk yoghurt, egg, mutter butters, og frukt er gode muligheter til å nå.
3. Drikk rikelig med vann., Dehydrering kan føle deg som sult. Spise når du trenger mat, men ikke overse muligheten for at det du trenger er en drink.
4. Lager opp på din favoritt næringsrik behandler. Tre heaping boller av vannmelon er generelt et sunnere alternativ enn tre halvlitere med iskrem.
5. Unn deg litt trang. Å spise sunt i svangerskapet betyr ikke smakløs mat og absolutt ikke bety at du aldri kommer til å ha en godbit. Poenget er å bruke moderering. Har en liten yngel gang i uken, ikke en stor hver dag. Har et par stykker av pizza med sider av grønnsaker., Du kan både tilfredsstille dine krav og har en passe graviditet.
6. Være oppmerksom på ditt forhold til mat. I vår kultur, økt vekt og appetitt på kvinner er ikke alltid sett på som en positiv ting. Be om støtte fra familie og venner, hvis du trenger det.

Økt appetitt i svangerskapet er en god ting. Kroppen din er å be om for næringsstoffer for både deg og babyen. Spise godt, hold deg i bevegelse, hvile når du trenger det, og nyt de endringer som kroppen gjør.,

Jessica Sillers er en foreldre og finans forfatter som i sitt arbeid har vært omtalt i Svangerskapet & Nyfødte, Frivolumet, og mer. Som en ny mor selv, hun er lidenskapelig om å hjelpe andre foreldre finne fellesskap og støtte de trenger. Når hun ikke skriver, hun elsker å tilbringe tid med familien, lese-og fotturer.