Increased Appetite in Pregnancy (Español)

Feeling hungry all the time?, Hay una respuesta bastante simple detrás de tu gruñido estomacal. Un feto en desarrollo necesita suficientes calorías y nutrientes para crecer. Hablemos sobre algunas de las preguntas más difíciles de responder sobre el apetito durante el embarazo.

¿qué tan pronto aumentará mi apetito?

las películas y las historias de otras madres pueden convencerte de que ni siquiera querrás ver comida en tu primer trimestre. Es cierto que muchas personas embarazadas sufren náuseas y disminución del apetito al principio del embarazo. El aumento del apetito también es normal, incluso si estás enfermo.,

por un lado, después de vomitar, su estómago está (obviamente) vacío. Tu cuerpo puede poner en marcha una señal de hambre para reemplazar esas calorías perdidas. Algunas personas pueden encontrar que el pastoreo durante todo el día mantiene las náuseas a raya más que depender de tres comidas cuadradas.

¿Cuándo Puedo Comer Para DOS?

es muy probable que poco después de que comience su segundo trimestre, las olas de náuseas sean reemplazadas por dolores de hambre. Hora de cargar tu plato. O al menos toma una cucharada extra.,

durante su segundo trimestre, necesitará aproximadamente 300 calorías adicionales para tener un bebé sano. En tu tercer trimestre, ese número salta a 500. Si usted está esperando múltiplos, esos números serán más altos. Aún así, no duplicarás ni triplicarás tus necesidades calóricas de «comer por dos (¡o tres!).»

puede aumentar de peso de manera constante, o en ataques y arranques. Pregúntele a su médico si está autorizado para hacer ejercicio. Coma Cuando sienta hambre, sea tan activo como su cuerpo y su salud lo permitan, y trate de no estresarse.,

¿Cómo puedo controlar mi aumento de peso cuando tengo hambre constantemente?

aumentar de peso durante el embarazo es normal y saludable, hasta cierto punto. Si tenía un peso saludable antes del embarazo, la mayoría de los médicos recomiendan aumentar de 25 a 35 libras. A las futuras mamás con sobrepeso se les puede aconsejar que ganen un poco menos, aproximadamente 15-25 libras. Las madres de gemelos pueden necesitar ganar más. Ganar más de la cantidad recomendada de peso puede aumentar las posibilidades de ciertas complicaciones del embarazo o un bebé grande, lo que puede hacer que el parto sea más difícil.,

pero ¿cómo mantener el aumento de peso a la tasa objetivo cuando estás constantemente hambriento? Pruebe estos consejos:

1. coma con más frecuencia, pero haga las comidas más pequeñas. Está bien si necesitas comer seis veces al día. Pregúntele a su médico cuántas calorías necesita diariamente y divida las matemáticas en consecuencia.
2. tenga proteína, fibra y grasa saludable en cada comida. Estos nutrientes lo mantienen sintiéndose lleno y satisfecho por más tiempo. Multigrano pasta, yogur griego, huevos, mantequillas de nueces, y frutas son buenas opciones para alcanzar.
3. beba mucha agua., La deshidratación puede sentirse como hambre. Coma cuando necesite comida, pero no ignore la posibilidad de que lo que necesita es una bebida.
4. abastecerse de sus golosinas nutritivas favoritas. Tres tazones llenos de sandía es generalmente una opción más saludable que tres pintas de helado.
5. disfrute del antojo ocasional. Comer sano durante el embarazo no significa comida insípida y ciertamente no significa que nunca llegue a tener una delicia. El punto es usar moderación. Come una fritura pequeña una vez a la semana, no una grande todos los días. Come unas cuantas rebanadas de pizza junto con verduras., Usted puede satisfacer sus antojos y tener un embarazo en forma.
6. sea consciente de su relación con la comida. En nuestra cultura, el aumento de peso y apetito en las mujeres no siempre se ve como algo positivo. Pida apoyo a familiares y amigos si lo necesita.

el aumento del apetito en el embarazo es algo bueno. Tu cuerpo está pidiendo nutrientes tanto para ti como para un bebé. Come bien, sigue moviéndote, descansa cuando lo necesites y disfruta de los cambios que tu cuerpo está haciendo.,

Jessica Sillers es un crianza de los hijos y finanzas escritor, cuya obra ha sido presentada en el Embarazo & Recién nacido, el espacio de cabeza, y más. Como madre primeriza, le apasiona ayudar a otros padres a encontrar la comunidad y el apoyo que necesitan. Cuando no está escribiendo, le encanta pasar tiempo con su familia, leer y caminar.