Increased Appetite in Pregnancy (Suomi)

Feeling hungry all the time?, Murisevan vatsasi takana on aika yksinkertainen vastaus. Kehittyvä sikiö tarvitsee tarpeeksi kaloreita ja ravinteita kasvaakseen. Puhutaan joistakin vaikeimmista kysymyksistä, joihin on vastattava ruokahalusta raskauden aikana.

kuinka varhain ruokahaluni lisääntyy?

elokuvat, ja tarinoita muiden äitien, voi vakuuttaa teille, että et edes halua katsoa ruokaa teidän ensimmäinen raskauskolmanneksen. On totta, että monet raskaana olevat ihmiset käsittelevät pahoinvointia ja ruokahalun vähentymistä raskauden alkuvaiheessa. Lisääntynyt ruokahalu on normaalia, vaikka olisi sairas.,

yhdelle, kun oksennat, sinun vatsa on (ilmeisesti) tyhjä. Kehosi voi potkia nälkämerkki korvata ne menetetty kaloreita. Jotkut saattavat huomata, että laiduntaminen koko päivän pitää pahoinvoinnin loitolla enemmän kuin kolmen neliön ateriaan turvautuminen.

Milloin Saan Syödä Kaksi?

Mahdollisuudet ovat hyvät, että pian sen jälkeen toisen kolmanneksen aikana alkaa, aallot pahoinvointi korvataan nälkää. Aika ladata lautasesi. Tai ota edes ylimääräinen kauha.,

Aikana toisen kolmanneksen aikana, tarvitset noin 300 ylimääräistä kaloria kasvaa terve vauva. Kolmannella kolmanneksella luku nousee 500: een. Jos odotat kerrannaisia, ne luvut ovat suurempia. Silti, et ole kaksinkertaistaminen tai kolminkertaistaa teidän kalori tarvitsee ” syödä kaksi (tai kolme!).”

saatat lihoa tasaisesti, tai puuskittain. Kysy lääkäriltäsi, onko sinulla liikuntalupa. Syö kun tunnet nälkää,ole niin aktiivinen kuin kehosi ja terveytesi sallivat, ja yritä olla stressaamatta itseäsi.,

Miten Voin Hallita Minun Painon, Kun olen Jatkuvasti Nälkäinen?

lihominen raskauden aikana on normaalia ja tervettä–jossain määrin. Jos painosi oli terve ennen raskautta, useimmat lääkärit suosittelevat lihomista 25-35 kiloa. Ylipainoisia äitejä saatetaan kehottaa lihomaan hieman vähemmän, noin 15-25 kiloa. Kaksosten äidit saattavat tarvita enemmän. Saamassa enemmän kuin suositeltu määrä paino voi lisätä mahdollisuuksia tiettyjen raskauden komplikaatioita tai suuri vauva, joka voi tehdä toimitus haastavampaa.,

Mutta miten pitää painonnousu kohteeseen nopeudella, kun olet jatkuvasti nälkä? Kokeile näitä vinkkejä:

1. Syödä useammin, mutta pienempiä aterioita. Ei haittaa, jos pitää syödä kuusi kertaa päivässä. Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta kaloria tarvitset päivittäin, ja jaa matematiikka vastaavasti.
2. jokaisella aterialla on proteiinia, kuitua ja terveellistä rasvaa. Nämä ravintoaineet pitävät sinut kylläisenä ja tyytyväisenä pidempään. Multigrain pasta, kreikkalainen jogurtti, munat, pähkinä butters, ja hedelmät ovat hyviä vaihtoehtoja tavoitella.
3. juo runsaasti vettä., Nestehukka voi tuntua nälältä. Syö kun tarvitset ruokaa, mutta älä jätä huomiotta mahdollisuutta, että mitä tarvitset on juoma.
4. Stock up on your favourite nutrited treats. Kolme kasaavaa kulhoa vesimelonia on yleensä terveellisempi vaihtoehto kuin kolme tuoppia jäätelöä.
5. Hemmottele satunnaista himoa. Terveellinen syöminen raskauden aikana ei tarkoita mautonta ruokaa eikä todellakaan tarkoita sitä, etteikö koskaan pääsisi herkuttelemaan. Tarkoitus on käyttää kohtuutta. Ota pieni fry kerran viikossa, ei Suuri joka päivä. Ota muutama viipale pizzaa kasvisten kyljillä., Voit sekä tyydyttää mielihalut ja on hyväkuntoinen raskaus.
6. muista suhteesi ruokaan. Kulttuurissamme naisten lisääntynyt paino ja ruokahalu ei aina näy positiivisena asiana. Pyydä tukea perheeltä ja ystäviltä, jos tarvitset sitä.

Lisääntynyt ruokahalu raskauden aikana on hyvä asia. Kehosi pyytää ravintoaineita sekä sinulle että vauvalle. Syö hyvin, pysy liikkeellä, lepää kun tarvitset sitä, ja nauti muutoksista, joita kehosi tekee.,

Jessica Sillers on vanhemmuuden ja rahoitus kirjailija, jonka töitä on ollut esillä Raskaus & Vastasyntynyt, Headspace, ja enemmän. Uutena äitinä hän itse haluaa kiihkeästi auttaa muita vanhempia löytämään tarvitsemansa yhteisön ja tuen. Kun hän ei kirjoita, hän rakastaa viettää aikaa perheensä kanssa, lukeminen, ja patikointi.