Increased Appetite in Pregnancy (Français)

Feeling hungry all the time?, Il y a une réponse assez simple derrière votre estomac grognant. Un fœtus en développement a besoin de suffisamment de calories et de nutriments pour se développer. Parlons de certaines des questions les plus difficiles à répondre à propos de l’appétit pendant la grossesse.

combien de temps mon appétit va-t-il augmenter?

les films et les histoires d’autres mamans peuvent vous convaincre que vous ne voudrez même pas regarder la nourriture au cours de votre premier trimestre. Il est vrai que de nombreuses personnes enceintes font face à des nausées et à une perte d’appétit en début de grossesse. L’augmentation de l’appétit est également normale, même si vous êtes malade.,

d’une part, après avoir vomi, votre estomac est (évidemment) vide. Votre corps peut donner un coup de pied dans un repère de faim pour remplacer ces calories perdues. Certaines personnes peuvent trouver que le pâturage tout au long de la journée maintient les nausées à distance plus que de compter sur trois repas carrés.

Quand puis-je manger pour deux?

il y a de bonnes Chances que peu de temps après le début de votre deuxième trimestre, les vagues de nausées soient remplacées par des douleurs de faim. Le temps de charger votre assiette. Ou au moins prendre une cuillère supplémentaire.,

Lors de votre deuxième trimestre, vous aurez besoin d’environ 300 calories supplémentaires pour avoir un bébé en santé. Dans votre troisième trimestre, ce nombre passe à 500. Si vous vous attendez à des multiples, ces chiffres seront plus élevés. Pourtant, vous ne doublerez pas ou ne triplerez pas vos besoins en calories pour  » manger pour deux (ou trois!).”

vous pouvez prendre du poids régulièrement, ou dans les crises et les départs. Demandez à votre médecin si vous êtes autorisé à faire de l’exercice. Mangez quand vous avez faim, soyez aussi actif que votre corps et votre santé le permettent et essayez de ne pas vous stresser.,

Comment puis-je Gérer ma prise de poids quand J’ai constamment faim?

prendre du poids pendant la grossesse est normal et sain–dans une certaine mesure. Si vous aviez un poids santé avant la grossesse, la plupart des médecins recommandent de gagner 25-35 livres. Les futures mamans en surpoids peuvent être conseillées de gagner un peu moins, environ 15-25 livres. Les mamans de jumeaux peuvent avoir besoin de gagner plus. Gagner plus que la quantité de poids recommandée peut augmenter les risques de certaines complications de la grossesse ou d’un gros bébé, ce qui peut rendre l’accouchement plus difficile.,

mais comment gardez-vous le gain de poids au taux cible lorsque vous avez constamment faim? Essayez ces conseils:

1. mangez plus souvent, mais réduisez les repas. C’est bien si vous avez besoin de manger six fois par jour. Demandez à votre médecin combien de calories vous avez besoin par jour, et diviser le calcul en conséquence.
2. avoir des protéines, des fibres et des graisses saines dans chaque repas. Ces nutriments vous permettent de vous sentir rassasié et satisfait plus longtemps. Les pâtes multigrains, le yogourt grec, les œufs, les Beurres de noix et les fruits sont de bonnes options à atteindre.
3. Boire beaucoup d’eau., La déshydratation peut ressembler à la faim. Mangez quand vous avez besoin de nourriture, mais n’ignorez pas la possibilité que ce dont vous avez besoin est une boisson.
4. faites le plein de vos friandises nutritives préférées. Trois bols entassés de pastèque sont généralement une option plus saine que trois pintes de crème glacée.
5. Se livrer à l’envie occasionnelle. Manger sainement pendant la grossesse ne signifie pas de nourriture insipide et ne signifie certainement pas que vous n’aurez jamais de friandise. Le point est à utiliser avec modération. Avoir une petite friture une fois par semaine, pas une grande tous les jours. Disposez quelques tranches de pizza avec des côtés de légumes., Vous pouvez à la fois satisfaire vos envies et avoir une grossesse en forme.
6. Être conscient de votre relation avec la nourriture. Dans notre culture, l’augmentation du poids et de l’appétit chez les femmes n’est pas toujours considérée comme une chose positive. Demandez le soutien de votre famille et de vos amis si vous en avez besoin.

Augmentation de l’appétit pendant la grossesse est une bonne chose. Votre corps demande des nutriments pour vous et un bébé. Mangez bien, continuez à bouger, reposez-vous quand vous en avez besoin et profitez des changements que votre corps fait.,

Jessica Sillers est un parentales et des finances de l’écrivain dont le travail a été présenté dans la Grossesse & nouveau-né, l’Espace libre, et plus encore. En tant que nouvelle maman elle-même, elle se passionne pour aider d’autres parents à trouver la communauté et le soutien dont ils ont besoin. Quand elle n’écrit pas, elle aime passer du temps avec sa famille, lire et faire de la randonnée.