Increased Appetite in Pregnancy (日本語)

Feeling hungry all the time?, あなたのうなる胃の後ろにはかなり簡単な答えがあります。 発達中の胎児は成長するのに十分なカロリーと栄養素が必要です。 妊娠中の食欲について答えるのが難しい質問のいくつかについて話しましょう。

私の食欲はどのくらい早く増加しますか？

映画、そして他のママからの物語は、あなたの最初の学期に食べ物を見たくないとあなたに納得させるかもしれません。 多くの妊娠中の人々が吐き気や妊娠初期の食欲低下に対処することは事実です。 食欲の増加は、あなたが病気であっても、あまりにも、正常です。,

あなたが嘔吐した後、あなたの胃は（明らかに）空です。 あなたの体は空腹の手掛りでそれらの失われたカロリーを取り替えるた 一部の人々は、一日を通して放牧が三平方の食事に頼るよりも湾で吐き気を保つことがあります。

いつ私は二つのために食べることを得るのですか？

あなたの第二期が始まった直後に、吐き気の波が飢えの苦しみに置き換えられる可能性があります。 あなたのプレートをロードする時間。 または、少なくとも余分なスクープを取る。,

あなたの第二期の間に、あなたは健康な赤ちゃんを成長させるために約300余分なカロリーが必要になります。 あなたの第三学期では、その数は500にジャンプします。 あなたが倍数を期待しているなら、それらの数はより高くなります。 ただ、がっかりすることはないはずだが倍増や枠おカロリーズ”食べるた!).”

あなたは着実に体重を増やすか、またはフィットして開始することができます。 医師に尋ねてみましょうかをクリアします。 あなたが空腹を感じるときに食べ、あなたの体と健康が許す限り活発になり、自分自身を強調しないようにしてください。,

私は常に空腹だときにどのように私は私の体重増加を管理することができますか？

妊娠中に体重を増やすことは正常で健康です–ある程度まで。 また、健全重量の前に妊娠中、医師をお勧めして25-35ポンドが可能です。 肥満ママにあることをご了承を得るサービスを、約15-25ポンドが可能です。 ママの双子を受ける必要があります。 体重の推奨量よりも多くを得ることは、特定の妊娠合併症や大きな赤ちゃんの可能性を高めることができ、配達をより困難にすることができます。,

しかし、あなたが絶えず空腹であるとき、どのようにあなたは目標速度で体重増加を保つのですか？ これらのヒントを試してみてください：

1. より頻繁に食べるが、食事を小さくする。 あなたは一日六回食べる必要がある場合、それは大丈夫です。 あなたが毎日必要とするどのように多くのカロリーについて医師に尋ね、それに応じて数学
2. 毎日の食事にタンパク質、繊維、健康な脂肪があります。 これらの栄養素は十分に感じ、満足するより長く保ちます。 Multigrainのパスタ、ギリシャのヨーグルト、卵、ナッツのバターおよびフルーツはのために達するよい選択である
3. たくさんの水を飲みます。, 脱水のように感じられますがちの腹の足しにはなりません。 食べ物が必要なときに食べるが、必要なものが飲み物である可能性を無視しないでください。li>
4. あなたのお気に入りの栄養価の高いお菓子を買いだめしてください。 スイカの三山盛りボウルは、一般的にアイスクリームの三パイントよりも健康的なオプションです。
5. 時折欲求をふけます。 食健康な妊娠中な味気のない食品とは確かではないからだしています。 ポイントは節度を使用することです。 毎日大ではなく、週に一度小さな稚魚を持っています。 野菜の側面とピザのいくつかのスライスを持っています。, あなたの欲求を満たし、適合の妊娠を有することができる。
6. 食べ物との関係に注意してください。 私たちの文化では、女性の体重と食欲の増加は常に肯定的なものとは見なされません。 それを必要とすれば家族および友人からのサポートを頼みなさい。

妊娠中の食欲増加は良いことです。 あなたの体はあなたと赤ちゃんの両方のための栄養素を求めています。 よく食べ、動き続け、必要なときに休み、あなたの体が作っている変化を楽しんでください。,