Increased Appetite in Pregnancy (Português)

durante o seu segundo trimestre, precisará de cerca de 300 calorias extras para crescer um bebé saudável. No teu terceiro trimestre, esse número salta para 500. Se estás à espera de múltiplos, esses números serão mais altos. Ainda assim, você não vai dobrar ou triplicar sua caloria precisa ” comer por dois (ou três!).”

pode ganhar peso de forma constante, ou em ataques e partidas. Pergunte ao seu médico se tem permissão para fazer exercício. Coma quando sentir fome, seja tão ativo quanto o seu corpo e saúde permitir, e tente não se stressar.,

Como posso gerir o meu ganho de peso quando estou constantemente com fome?

ganhar peso durante a gravidez é normal e saudável–em certa medida. Se você estava em um peso saudável antes da gravidez, a maioria dos médicos recomendam ganhar 25-35 libras. As futuras mães com excesso de peso podem ser aconselhadas a ganhar um pouco menos, cerca de 15-25 Libras. As mães de gémeos podem precisar de ganhar mais. Ganhar mais do que a quantidade recomendada de peso pode aumentar as chances de certas complicações da gravidez ou um bebê grande, o que pode tornar o parto mais desafiador.,

mas como manter o aumento de peso à taxa alvo quando está constantemente com fome? Tente estas dicas:

1. coma mais frequentemente, mas torne as refeições mais pequenas. Não faz mal se precisares de comer seis vezes por dia. Pergunte ao seu médico quantas calorias necessita diariamente e divida a matemática em conformidade.
2. Tem proteínas, fibras e gordura saudável em todas as refeições. Estes nutrientes mantêm você se sentindo cheio e satisfeito por mais tempo. Massa Multigrain, iogurte grego, ovos, Butters de nozes, e frutas são boas opções para alcançar.beba muita água., A desidratação pode parecer fome. Coma quando precisar de comida, mas não ignore a possibilidade de que o que precisa é de uma bebida.abastece – te das tuas guloseimas nutritivas preferidas. Três taças de melancia é geralmente uma opção mais saudável do que três litros de sorvete.satisfaz os desejos ocasionais. Comer saudável durante a gravidez não significa comida de mau gosto e certamente não significa que você nunca pode ter um tratamento. A questão é usar moderação. Come uma batata pequena uma vez por semana, Não uma grande todos os dias. Come algumas fatias de pizza com lados de vegetais., Você pode satisfazer os seus desejos e ter uma gravidez adequada.tenha cuidado com a sua relação com os alimentos. Na nossa cultura, o aumento do peso e do apetite das mulheres nem sempre é visto como algo positivo. Peça apoio à família e amigos se precisar.

aumento do apetite na gravidez é uma coisa boa. O teu corpo está a pedir nutrientes para ti e para um bebé. Comam bem, continuem a andar, descansem quando precisarem, e desfrutem das mudanças que o vosso corpo está a fazer.,

Jessica Sillers é uma parentalidade e finanças escritor cuja obra tem sido destaque na Gravidez & Recém-nascido, Headspace, e muito mais. Como uma nova mãe, ela é apaixonada por ajudar outros pais a encontrar a comunidade e apoio que eles precisam. Quando não escreve, adora passar tempo com a família, ler e caminhar.