Increased Appetite in Pregnancy (Magyar)

Feeling hungry all the time?, Van egy nagyon egyszerű válasz a morgó gyomrod mögött. A fejlődő magzatnak elegendő kalóriára és tápanyagra van szüksége a növekedéshez. Beszéljünk néhány nehezebb kérdésről, hogy válaszoljunk az étvágyra a terhesség alatt.

milyen korán növekszik az étvágyam?

a filmek és más anyukák történetei meggyőzhetnek arról, hogy még az első trimeszterben sem akarsz ételt nézni. Igaz, hogy sok terhes foglalkozik a hányinger és csökkent étvágy a terhesség korai szakaszában. A megnövekedett étvágy is normális, még akkor is, ha beteg vagy.,

egy, hányás után a gyomor (nyilvánvalóan) üres. A tested lehet rúgni egy éhség dákó, hogy cserélje ki az elveszett kalóriát. Vannak, akik úgy találják, hogy a legeltetés egész nap tartja hányinger sakkban több, mint támaszkodva három négyzet étkezés.

Mikor kapok enni két?

jó esély van arra, hogy röviddel a második trimeszter kezdete után az émelygés hullámait az éhségfájdalom váltja fel. Ideje feltölteni a tányért. Vagy legalább egy extra kanál.,

a második trimeszterben körülbelül 300 extra kalóriára lesz szüksége az egészséges baba növekedéséhez. A harmadik trimeszterben ez a szám 500-ra ugrik. Ha többszörösre számít, akkor ezek a számok magasabbak lesznek. Ennek ellenére nem fogja megduplázni vagy megháromszorozni a kalóriaigényét, hogy ” enni két (vagy három!).”

lehet hízni folyamatosan, vagy illik és kezdődik. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy engedélyezték-e a testmozgást. Egyél, ha úgy érzi, éhes, legyen olyan aktív, mint a test és az egészség lehetővé teszi,és próbálja meg, hogy ne stressz magad.,

Hogyan tudom kezelni a súlygyarapodást, amikor folyamatosan éhes vagyok?

a terhesség alatti súlygyarapodás normális és egészséges–bizonyos mértékig. Ha egészséges testsúlyú volt a terhesség előtt, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy 25-35 fontot szerezzen. A túlsúlyos anyukáknak tanácsos lehet egy kicsit kevesebbet szerezni, körülbelül 15-25 fontot. Az ikrek anyáinak többet kell szerezniük. Egyre több, mint az ajánlott mennyiségű súlyt növelheti az esélyét bizonyos terhességi szövődmények, vagy egy nagy baba, ami lehet, hogy a szállítás nagyobb kihívást jelent.,

de hogyan tartja a súlygyarapodást célárfolyamon, amikor folyamatosan éhes? Próbálja ki ezeket a tippeket:

1. enni gyakrabban, de kisebb ételeket készítsen. Rendben van, ha naponta hatszor kell enni. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy naponta hány kalóriára van szüksége, és ennek megfelelően ossza meg a matematikát.
2. minden étkezésnél legyen fehérje, rost és egészséges zsír. Ezek a tápanyagok folyamatosan úgy érzi, teljes, elégedett hosszabb. A multigrain tészta, a görög joghurt, a tojás,a dió és a gyümölcs jó választás.
3. igyon sok vizet., A kiszáradás éhségnek érezheti magát. Egyél, amikor ételre van szüksége, de ne hagyja figyelmen kívül azt a lehetőséget, hogy amire szüksége van, egy ital.
4. töltse fel kedvenc tápláló ételeit. Három húsos tál görögdinnye általában egészségesebb lehetőség, mint három korsó fagylalt.
5. kényeztesse magát az alkalmi vágy. Egészséges táplálkozás a terhesség alatt nem jelenti azt, íztelen étel, és természetesen nem jelenti azt, hogy soha nem kap, hogy egy élvezet. A lényeg a moderálás használata. Van egy kis sütés hetente egyszer, nem egy nagy minden nap. Van néhány szelet pizza oldalán zöldségeket., Akkor mind kielégíteni a sóvárgást, valamint egy fit terhesség.
6. vigyázzon az étellel való kapcsolatára. Kultúránkban a nők fokozott súlya és étvágya nem mindig tekinthető pozitív dolognak. Kérjen támogatást a család és a barátok, ha szüksége van rá.

a terhesség fokozott étvágya jó dolog. A tested tápanyagokat kér mind Ön, mind a baba számára. Egyél jól, mozogj, pihenj, amikor szükséged van rá, és élvezd a változásokat, amiket a tested tesz.,

Jessica Sillers egy nevelési, illetve pénzügyi író, akinek a munkája már szerepelt a Terhesség & Újszülött, Gőztér, sőt még többet is. Mint egy új anya magát, ő szenvedélyesen segít más szülők megtalálják a közösség, valamint a szükséges támogatást. Amikor nem ír, szeret időt tölteni a családjával, olvasni és túrázni.