Increased Appetite in Pregnancy (Italiano)

Feeling hungry all the time?, C’è una risposta piuttosto semplice dietro il tuo stomaco ringhiante. Un feto in via di sviluppo ha bisogno di abbastanza calorie e sostanze nutritive per crescere. Parliamo di alcune delle domande più difficili a cui rispondere sull’appetito durante la gravidanza.

Quanto presto aumenterà il mio appetito?

I film e le storie di altre mamme potrebbero convincerti che non vorrai nemmeno guardare il cibo nel tuo primo trimestre. È vero che molte persone incinte si occupano di nausea e riduzione dell’appetito all’inizio della gravidanza. Anche l’aumento dell’appetito è normale, anche se sei malato.,

Per uno, dopo aver vomitato, lo stomaco è (ovviamente) vuoto. Il tuo corpo può calciare in una stecca di fame per sostituire quelle calorie perse. Alcune persone potrebbero scoprire che il pascolo durante il giorno tiene a bada la nausea più che affidarsi a tre pasti quadrati.

Quando posso mangiare per due?

È probabile che poco dopo l’inizio del secondo trimestre, ondate di nausea saranno sostituite da morsi della fame. È ora di caricare il tuo piatto. O almeno prendi uno scoop in più.,

Durante il secondo trimestre, avrete bisogno di circa 300 calorie in più per crescere un bambino sano. Nel tuo terzo trimestre, quel numero salta a 500. Se ti aspetti multipli, quei numeri saranno più alti. Tuttavia, non raddoppierai o triplicherai le tue calorie per ” mangiare per due (o tre!).”

Si può aumentare di peso in modo costante, o in attacchi e partenze. Chiedi al tuo medico se sei autorizzato a fare esercizio fisico. Mangia quando ti senti affamato, sii attivo come il tuo corpo e la tua salute lo permettono e cerca di non stressarti.,

Come posso gestire il mio aumento di peso quando ho costantemente fame?

Aumentare di peso durante la gravidanza è normale e sano–in una certa misura. Se eri a un peso sano prima della gravidanza, la maggior parte dei medici consiglia di guadagnare 25-35 sterline. Sovrappeso mamme-to-be può essere consigliato di guadagnare un po ‘ meno, circa 15-25 sterline. Le mamme di gemelli potrebbero aver bisogno di guadagnare di più. Guadagnare più della quantità raccomandata di peso può aumentare le probabilità di alcune complicazioni della gravidanza o di un bambino grande, che può rendere la consegna più impegnativa.,

Ma come si fa a mantenere l’aumento di peso al tasso target quando si è costantemente affamati? Prova questi suggerimenti:

1. Mangia più frequentemente, ma riduci i pasti. Va bene se hai bisogno di mangiare sei volte al giorno. Chiedi al tuo medico quante calorie hai bisogno ogni giorno e dividi la matematica di conseguenza.
2. Avere proteine, fibre e grassi sani in ogni pasto. Questi nutrienti ti fanno sentire pieno e soddisfatto più a lungo. Pasta multigrain, yogurt greco, uova, burro di noci e frutta sono buone opzioni per raggiungere.
3. Bere molta acqua., La disidratazione può sentire come la fame. Mangia quando hai bisogno di cibo, ma non ignorare la possibilità che ciò di cui hai bisogno sia un drink.
4. Fai scorta delle tue prelibatezze nutrienti preferite. Tre ciotole colme di anguria sono generalmente un’opzione più sana di tre pinte di gelato.
5. Assecondare il desiderio occasionale. Mangiare sano durante la gravidanza non significa cibo insapore e certamente non significa che non si arriva mai ad avere un trattamento. Il punto è usare la moderazione. Avere una piccola frittura una volta alla settimana, non una grande ogni giorno. Avere qualche fetta di pizza con i lati di verdure., Puoi soddisfare le tue voglie e avere una gravidanza in forma.
6. Sii consapevole del tuo rapporto con il cibo. Nella nostra cultura, l’aumento del peso e dell’appetito nelle donne non è sempre visto come una cosa positiva. Chiedi supporto a familiari e amici se ne hai bisogno.

L’aumento dell’appetito in gravidanza è una buona cosa. Il tuo corpo chiede nutrienti sia per te che per un bambino. Mangia bene, continua a muoverti, riposa quando ne hai bisogno e goditi i cambiamenti che il tuo corpo sta facendo.,

Jessica Sillers è una genitorialità e delle finanze scrittore il cui lavoro è stato descritto in Gravidanza & Neonato, spazio di Testa, e di più. Come una nuova mamma se stessa, lei è appassionato di aiutare gli altri genitori a trovare la comunità e il sostegno di cui hanno bisogno. Quando non scrive, ama passare il tempo con la sua famiglia, leggere e fare escursioni.