Increased Appetite in Pregnancy (Română)

Feeling hungry all the time?, Există un răspuns destul de simplu în spatele stomacului tău mârâind. Un făt în curs de dezvoltare are nevoie de suficiente calorii și nutrienți pentru a crește. Să vorbim despre unele dintre cele mai dificile întrebări de răspuns despre apetitul în timpul sarcinii.

cât de devreme va crește apetitul meu?

filmele și poveștile altor mame vă pot convinge că nici măcar nu veți dori să vă uitați la mâncare în primul trimestru. Este adevărat că multe persoane însărcinate se confruntă cu greață și apetit redus la începutul sarcinii. Creșterea poftei de mâncare este normală, de asemenea, chiar dacă sunteți bolnav.,

pentru unul, după ce vomitați, stomacul este (evident) gol. Corpul tau poate lovi cu piciorul într-un tac foame pentru a înlocui aceste calorii pierdute. Unii oameni pot găsi că pășunatul pe tot parcursul zilei păstrează greața la distanță mai mult decât bazându-se pe trei mese pătrate.

când ajung să mănânc pentru doi?

șansele sunt bune că, la scurt timp după începerea celui de-al doilea trimestru, valurile de greață vor fi înlocuite de dureri de foame. E timpul să-ți încarci farfuria. Sau cel puțin să ia o lingură în plus.,

În al doilea trimestru, veți avea nevoie de aproximativ 300 de calorii in plus pentru a creste un copil sanatos. În al treilea trimestru, acest număr sare la 500. Dacă vă așteptați la multipli, aceste numere vor fi mai mari. Totuși, nu veți dubla sau tripla nevoile dvs. de calorii pentru a ” mânca pentru două (sau trei!).”

puteți câștiga în greutate în mod constant, sau în convulsii și începe. Întrebați-vă medicul dacă sunteți autorizat pentru exerciții fizice. Mâncați când vă simțiți foame, fiți la fel de activi pe cât vă permite corpul și sănătatea și încercați să nu vă stresați.,

cum pot gestiona creșterea în greutate atunci când îmi este foame în mod constant?

creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală și sănătoasă–într-o măsură. Dacă ați fost la o greutate sănătoasă înainte de sarcină, majoritatea medicilor recomandă să câștigați 25-35 de kilograme. Mamele supraponderale pot fi sfătuite să câștige un pic mai puțin, aproximativ 15-25 de kilograme. Mamele de gemeni ar putea avea nevoie să câștige mai mult. Câștigarea mai mult decât cantitatea recomandată de greutate poate crește șansele anumitor complicații ale sarcinii sau ale unui copil mare, ceea ce poate face livrarea mai dificilă.,

dar cum mențineți creșterea în greutate la rata țintă atunci când vă este foame în mod constant? Încercați aceste sfaturi:

1. mâncați mai frecvent, dar faceți mesele mai mici. Este bine dacă trebuie să mănânci de șase ori pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie zilnic și împărțiți matematica în consecință.
2. au proteine, fibre și grăsimi sănătoase în fiecare masă. Acești nutrienți vă fac să vă simțiți plini și mulțumiți mai mult. Paste multigrain, iaurt grecesc, ouă, unt de nuci și fructe sunt opțiuni bune pentru a ajunge la.
3. bea multă apă., Deshidratarea se poate simți ca foamea. Mâncați când aveți nevoie de mâncare, dar nu ignorați posibilitatea ca ceea ce aveți nevoie să fie o băutură.
4. stocați-vă pe tratamentele nutritive preferate. Trei boluri cu vârf de pepene verde este, în general, o opțiune mai sănătoasă decât trei halbe de înghețată.
5. răsfățați-vă pofta ocazională. Mâncarea sănătoasă în timpul sarcinii nu înseamnă mâncare fără gust și, cu siguranță, nu înseamnă că nu ajungi niciodată să ai un tratament. Ideea este de a folosi moderarea. Luați o prăjitură mică o dată pe săptămână, nu una mare în fiecare zi. Au câteva felii de pizza cu laturi de legume., Puteți să vă satisfaceți poftele și să aveți o sarcină potrivită.
6. fii atent la relația ta cu alimentele. În cultura noastră, creșterea greutății și a apetitului la femei nu este întotdeauna văzută ca un lucru pozitiv. Cereți sprijin de la familie și prieteni dacă aveți nevoie.

creșterea apetitului în timpul sarcinii este un lucru bun. Corpul tău cere nutrienți atât pentru tine, cât și pentru un copil. Mănâncă bine, continuă să te miști, odihnește-te când ai nevoie și bucură-te de schimbările pe care le face corpul tău.,

Jessica Sillers un părinte și finanțe scriitor a cărui operă a fost prezentat în timpul Sarcinii & Nou-născut, Headspace, și mai mult. Ca o mamă nouă, ea este pasionată să ajute alți părinți să găsească comunitatea și sprijinul de care au nevoie. Când nu scrie, îi place să petreacă timp cu familia, să citească și să facă drumeții.