Increased Appetite in Pregnancy (Dansk)

Feeling hungry all the time?, Der er et ret simpelt svar bag din knurrende mave. Et udviklende foster har brug for nok kalorier og næringsstoffer til at vokse. Lad os tale om nogle af de sværere spørgsmål at besvare om appetit under graviditeten.

hvor tidligt vil min appetit stige?

filmene og historier fra andre mødre kan overbevise dig om, at du ikke engang vil se på mad i din første trimester. Det er rigtigt, at mange gravide mennesker beskæftiger sig med kvalme og nedsat appetit i den tidlige graviditet. Øget appetit er også normal, selvom du er syg.,

For en, efter at du har opkastet, er din mave (naturligvis) tom. Din krop kan sparke i en sult cue til at erstatte de tabte kalorier. Nogle mennesker kan opleve, at græsning hele dagen holder kvalme i skak mere end at stole på tre firkantede måltider.

Hvornår får jeg at spise for to?

chancerne er gode, at kort efter din anden trimester starter, vil bølger af kvalme blive erstattet af sultpangs. Tid til at indlæse din plade. Eller i det mindste tage en ekstra scoop.,

i Løbet af dit andet trimester, du har brug for omkring 300 ekstra kalorier til at vokse en sund baby. I dit tredje trimester springer dette nummer til 500. Hvis du forventer multipla, vil disse tal være højere. Stadig vil du ikke fordoble eller tredoble dine kaloribehov for at ” spise for to (eller tre!).”

du kan tage på i vægt støt, eller i anfald og starter. Spørg din læge, om du er godkendt til motion. Spis, når du føler dig sulten, vær så aktiv som din krop og sundhed tillader, og prøv ikke at stresse dig selv.,

Hvordan kan jeg styre min vægtforøgelse, når jeg konstant er sulten?

at gå i vægt under graviditeten er normal og sund–i et omfang. Hvis du var i en sund vægt før graviditeten, anbefaler de fleste læger at få 25-35 pund. Overvægtige mødre-til-være kan rådes til at få lidt mindre, om 15-25 pounds. Moms af tvillinger må muligvis få mere. At få mere end den anbefalede mængde vægt kan øge chancerne for visse graviditetskomplikationer eller en stor baby, hvilket kan gøre levering mere udfordrende.,

men hvordan holder du vægtøgning ved målfrekvens, når du konstant er sulten? Prøv disse tips:

1. Spis oftere, men gør måltider mindre. Det er fint, hvis du skal spise seks gange om dagen. Spørg din læge om, hvor mange kalorier du har brug for dagligt, og opdel matematikken i overensstemmelse hermed.
2. har protein, fiber og sundt fedt i hvert måltid. Disse næringsstoffer holder dig følelse fuld og tilfreds længere. Multigrain pasta, græsk yoghurt, æg, nøddesmør og frugt er gode muligheder at nå frem til.
3. drik rigeligt med vand., Dehydrering kan føles som sult. Spis, når du har brug for mad, men ignorer ikke muligheden for, at det, du har brug for, er en drink.
4. lager op på dine yndlings nærende godbidder. Tre heaping skåle vandmelon er generelt en sundere mulighed end tre pints af is.
5. Forkæl den lejlighedsvise Trang. At spise sundt under graviditeten betyder ikke smagløs mad og betyder bestemt ikke, at du aldrig får en godbid. Pointen er at bruge moderation. Har en lille yngel en gang om ugen, ikke en stor hver dag. Har et par skiver pi..a med sider af grøntsager., Du kan både tilfredsstille dine trang og have en passende graviditet.
6. Vær opmærksom på dit forhold til mad. I vores kultur ses øget vægt og appetit hos kvinder ikke altid som en positiv ting. Bed om støtte fra familie og venner, hvis du har brug for det.

øget appetit under graviditet er en god ting. Din krop beder om næringsstoffer til både dig og en baby. Spis godt, fortsæt med at bevæge dig, hvile, når du har brug for det, og nyd de ændringer, din krop foretager.,

Jessica Sillers er en forældreskab og finansiering forfatter, hvis arbejde har været omtalt i Graviditeten & Nyfødte, Headspace, og meget mere. Som en ny mor selv, hun brænder for at hjælpe andre forældre med at finde det samfund og den støtte, de har brug for. Når hun ikke skriver, hun elsker at tilbringe tid sammen med sin familie, læsning, og vandreture.