Increased Appetite in Pregnancy (Čeština)

Feeling hungry all the time?, Za vaším vrčícím žaludkem je docela jednoduchá odpověď. Vyvíjející se plod potřebuje dostatek kalorií a živin k růstu. Promluvme si o některých tvrdších otázkách, které je třeba odpovědět na chuť k jídlu během těhotenství.

jak brzy se moje chuť k jídlu zvýší?

filmy a příběhy od jiných matek vás mohou přesvědčit, že se ani nebudete chtít podívat na jídlo v prvním trimestru. Je pravda, že mnoho těhotných lidí se potýká s nevolností a sníženou chutí k jídlu v ranném těhotenství. Zvýšená chuť k jídlu je také normální, i když jste nemocní.,

po zvracení je váš žaludek (zjevně) prázdný. Vaše tělo může kopnout do hladového tága, aby nahradilo ty ztracené kalorie. Někteří lidé mohou zjistit, že pastva po celý den udržuje nevolnost na uzdě více, než se spoléhat na tři čtvercová jídla.

kdy mám jíst pro dva?

je pravděpodobné, že krátce po zahájení druhého trimestru budou vlny nevolnosti nahrazeny hladovými bolestmi. Je čas naložit talíř. Nebo si alespoň vezměte další Kopeček.,

během druhého trimestru budete potřebovat asi 300 kalorií navíc k růstu zdravého dítěte. Ve třetím trimestru toto číslo vyskočí na 500. Pokud očekáváte násobky, budou tato čísla vyšší. Přesto nebudete zdvojnásobovat nebo ztrojnásobovat vaše kalorické potřeby, abyste „jedli pro dva (nebo tři!).“

můžete přibrat na váze stabilně, nebo v záchvatech a startech. Zeptejte se svého lékaře, zda máte povolení k cvičení. Jezte, když máte hlad, buďte tak aktivní, jak to vaše tělo a zdraví dovolí, a snažte se nestresovat.,

Jak mohu spravovat svůj přírůstek hmotnosti, když mám neustále hlad?

přibírání na váze během těhotenství je normální a zdravé–do jisté míry. Pokud jste byli před těhotenstvím na zdravé váze, většina lékařů doporučuje získat 25-35 liber. Nastávající maminky s nadváhou mohou být doporučeny, aby získaly o něco méně, asi 15-25 liber. Maminky dvojčat mohou potřebovat získat více. Získává více než doporučené množství váhy může zvýšit pravděpodobnost určitých komplikací v těhotenství nebo velké dítě, které mohou dodávky náročnější.,

ale jak udržujete přírůstek hmotnosti v cílové rychlosti, když máte neustále hlad? Vyzkoušejte tyto tipy:

1. Jezte častěji,ale snižte jídlo. Je to v pořádku, pokud potřebujete jíst šestkrát denně. Zeptejte se svého lékaře na to, kolik kalorií potřebujete denně, a podle toho rozdělte matematiku.
2. mají bílkoviny, vlákninu a zdravý tuk v každém jídle. Tyto živiny vás udržují plné a spokojené déle. Multigrain těstoviny, řecký jogurt, vejce, ořechové máslo a ovoce jsou dobré možnosti, jak dosáhnout.
3. pijte hodně vody., Dehydratace se může cítit jako hlad. Jezte, když potřebujete jídlo, ale nezapomeňte na možnost, že to, co potřebujete, je nápoj.
4. zásobte své oblíbené výživné pochoutky. Tři hromady melounu jsou obecně zdravější možností než tři půllitry zmrzliny.
5. dopřejte si příležitostnou touhu. Zdravé stravování během těhotenství neznamená chutné jídlo a rozhodně neznamená, že nikdy nebudete mít léčbu. Jde o použití moderování. Mít malý potěr jednou týdně, ne velký každý den. Mít několik plátků pizzy se stranami zeleniny., Můžete uspokojit své chutě a mít fit těhotenství.
6. dbejte na svůj vztah s jídlem. V naší kultuře není zvýšená hmotnost a chuť k jídlu u žen vždy vnímána jako pozitivní věc. Požádejte o podporu od rodiny a přátel, pokud ji potřebujete.

zvýšená chuť k jídlu v těhotenství je dobrá věc. Vaše tělo žádá o živiny jak pro vás, tak pro dítě. Jezte dobře, pokračujte v pohybu, odpočiňte si, když to potřebujete, a užijte si změny, které vaše tělo dělá.,

Jessica Sillersi je rodičovství a finance spisovatel, jehož práce byla vystupoval v Těhotenství & Novorozence, Headspace, a další. Jako nová máma sama, ona je vášnivá pomáhat ostatním rodičům najít komunitu a podporu, kterou potřebují. Když nepíše, miluje trávení času se svou rodinou, čtení, a turistika.