놀라운 나 운동

나눔은 배려입니다!

우리는 때때로 도달에서 주요 지점에 우리의 삶입니다.

우리는 깨어나 행복하지 않고 비참하다는 것을 깨닫습니다. 평온하고 건강한 대신에,우리는 스트레스를 받고,무기력하고,좀비와 같은 삶을 살고 있습니다. 무엇을 제공합니까?!

놀랍게도,이것은 종종 얼굴 내 이벤트 대신 작은 일반적인 나쁜 습관의 결과입니다. 예를 살펴 보겠습니다…

Sarah 를 만나십시오., 그녀는 평균 중년 여성입니다. 그녀는 자연에서 달콤하고 인생을 가장 잘 사는 그녀는 방법을 알고 있습니다.

하지만 그녀는하지 않을 실현하는 그녀의 휴대 전화 중독에 걸릴 것입니다 십년에서 그녀의 인생 또는 팝업기 시작했 소비 모든 일을 의미는 그녀가 칠십 여덟 파운드 무거운에 있습니다. 그들은 모두 겉으로보기에는 무해하지만 일반적인 나쁜 습관입니다.그리고 그들은 좋은 삶을 망칠 잠재력이 있습니다.

볼 때 우리는 이러한 작은 습관을 우리가 생각한 그들은 중요하지 않지만,시간이 지남에 따라 그들은 화합물을 놀랍게도 다른 결과입니다. 우리는 그들이 우리에게하는 일을 알고 있어야합니다.,

그래서 아래에 열 일반적인,아직 유해 나쁜 습관과 문제를 해결하려면 어떻게 이렇게 너의 미래는 건강하고 행복,그리고 효과적이지요. 오늘이 그루터기를시키지 마라!

10 가지 일반적인 나쁜 습관(및 10 가지 해결책!)

그래서 여기 중요성의 특별한 순서없이 내가 생각하는 것은 대부분의 사람들이 가지고있는 상위 10 가지 나쁜 습관입니다.

세련 잠

이 아프고 초점을 맞출 수 없는 자고 후보다 적은 당신을해야합니까? 이유가 있습니다!연구에 따르면 수면은 최선을 다하는 데 중요합니다. 수면을 훑어 보는 것은 우울증에서 만성 질환에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있습니다.,

그러나 적절한 수면은 더 오래 살 수 있도록 도와주고 기억력을 향상 시키며 집중력과 주의력을 선명하게합니다. 게다가,우리가 더 나은 선택을하기 때문에 건강한 체중에 머무르는 것이 더 쉽습니다.

휴식과 회복은 훌륭한 인간이되는 데 필수적인 요소입니다. 당신의 수면을 게을리하지 마십시오!

해결책:수면이 문제라면 건초를 치기 전에 진정 루틴을 개발하십시오. 좋은 책을 읽거나,감사하는 세 가지를 쓰거나,엡섬 소금 목욕을 즐기십시오., 그 침대에 삼십 분 전에 당신은 일반적으로 즐길 수 있는 더 나은 에너지와 건강

의 우선순위

평균적인 사람을 보낸다 네 시간 동안 하루에 자신의 휴대 전화. 일년에 그 이상이다 56 당신의 인생의 일 휴대 전화를 스크롤 보냈다!

당신은이 시간 동안 실제 대화가 없었습니다. 영향력있는 일이 없습니다. 당신의 영혼을 배우거나,자라거나,영양을 공급하지 않습니다. 그 시간은 잃어 버렸고 결코 교체 할 수 없습니다.

우리는 결코 산만하게 사는 것이 더 쉬운 시간에 살고 있습니다. 그러나 우리가 우리 휴대폰이 우리를 소유하게한다면,우리는 우리 삶의 아름다움을 극적으로 최소화합니다.,해결 방법:하루 종일 여러 번 휴대 전화를 멀리 두십시오. 서랍에있는 자리를 결정하고 필요한 경우 스스로 알람을 설정하십시오.또한 주말에 정기적으로 플러그를 뽑으십시오. 방황하고 생각하고 살아갈 시간을주십시오.

스 준비가

일반적인 나쁜 습관을 식료품점에서 큰 차이를 만들에서 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 당신이 당신의 집에 가지고있는 것은 당신이 먹을 것입니다. 그리고 소년,우리 모두 이것에 대해 유죄입니까?

정기적으로 칩,쿠키 및 아이스크림을 구입할 때 처음부터 자신을 운명지었습니다., 그것은 자기 파괴라고 불리우며 계획 없이는 진짜 진로를 결코 만들지 않을 것입니다.

솔루션:그래서,최대한주의가 가게에서 촬영해야합니다! 당신도 먹기 전에!

목록으로 여행을 계획하고,일주일에 한 번 이상 가지 말고,가기 전에 채우는 간식을 즐기십시오. 귀하의 목록에 충실하십시오! 상점에서 대접을 구입하는 것을 좋아한다면 미니 버전이나 캔디 바 대신 다크 초콜릿과 같은 건강한 대접을하십시오.

이 하나의 작은 전투에서 승리하면,당신은 극적으로 더 나은 식사의 일주일 동안 자신을 설정합니다.

뉴스를 논스톱으로 보는 것

뉴스는 부정적으로 만들어집니다.,

운명과 어둠이 팔리고,그들은 우리를 끌어 들인다. 문제? 면 소비량이 부정적으로”the roof is on fire”뉴스,당신은 폐기물의 톤이 당신의 시간에 대해 걱정 부정적인 행사 외부에 있는 당신의 제어합니다.

솔루션을 사랑한다면 통보하고,다음 중 하나 또는 두 개의 뉴스 콘센트 및 설정의 타이머에 대한 열 분해 소비가 가장 필요한 조각에서습니다. 알람이 울리면 완료됩니다!

Be Inspired 채널에서 YouTube 에서이 슈퍼 멋진 비디오를 발견했습니다. 나는 당신이 정말로이 이야기를 즐길 것이라고 생각합니다!,

마시는 칼로리가

이 일반 나쁜 습관이 될 수 있는 대규모에 영향을 미치는 건강입니다.

닥터 페퍼 사라의 수 사랑? 그것은 150 칼로리가 있습니다.

하루에 하나의 팝이 있다면,당신은 지금 당신의 주에 1050 개의 빈 칼로리를 추가했습니다. 1 년에 15.6 파운드입니다! 그냥 작은 소다 습관에서! 미친 권리?!

에 하루 하루를 기준으로,그것은 것 같은 아무것도 하지만,이러한 제로 영양이 되는 칼로리가 없어도 하 품위의 유지를 가득합니다. 대신,그들은 당신에게 설탕 높은 충돌 시간(그리고 도달한 다른 무언가)., 는 모든 결과에서 쇠약한 건강 문제는 나중에…

솔루션:로 전환 당신을 위해 더 나은 옵션은 다음과 같 아이스 차,허브 차,또는 맛을 낸 물. 일주일에 한 번 치료에 그 음료수를 유지하려고합니다.

또는 모두 들어가서 포기하십시오! 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다!

매력에 부정적인 자기 이야기

우리는 우리가 믿는 것입니다. 우리의 인식은 우리의 현실입니다. 그것은 당신이 당신의 체중이나 머리 색깔에 대해 자신에게주는 미늘 겉으로보기에는 무해합니다. 그러나 그것은 당신의 자신감과 자부심을 침식하여 당신이 덜 가치 있다고 믿게합니다.,또한 자신의 한계에 대해 부정적인 이야기를하고 있다면 새로운 개인적 또는 직업적 높이에 도달하지 못할 것입니다. “나는 관계에는”다른 많은”나는 몇 가지 바위 관계에서 많은 것을 배웠습니 그들이 미래를 위해.”

해결책:대신,매일 아침 자기 칭찬으로 시작하십시오. 또는 자신에 대해 좋아하는 한 가지를 일지에 적어 두십시오. 몸,마음,정신에 친절한 습관을 가지십시오. 당신의 성공과 행복은 당신의 생각으로 시작됩니다.,

“당신의 삶의 행복은 당신의 생각의 질에 달려 있습니다.”-Marcus Aurelius

정기적으로 저녁 식사 테이크 아웃 받기

우리는 모두 해냈습니다.

저녁 식사 롤 주위. 우리는 피곤합니다. 그 식사 계획은 좋게 들리지 않거나 처음부터 존재하지 않았습니다. 저녁 식사를 위해 뭔가를 집어 들지 않으시겠습니까? 그리고 가끔 습관으로,이것은 괜찮습니다. 그러나 모든 일반적인 나쁜 습관과 마찬가지로 때로는 가끔씩 주간으로 바뀌고 자주 바뀝니다.,

는 문제로 정기적으로 따기 저녁 식사는 지금은 당신이 지출물 달러를 위한 식사는 가능성이 두 배의 칼로리입니다. <strong>일년 후에,당신은 한 번의 클릭으로 앱을 다운로드 추가만 달러한 소비의 수천을 추가 칼로리입니다. 그것은 위로 추가한다.

해결책:가능한 한 자주 집에서 요리하십시오. 필요한 경우 이와 같은 시간 동안 상점에서 건강한 사전 포장 옵션을 구입하십시오. 미리 자른 샐러드,로티 세리 닭 및 냉동 생선은 쉽고 빠른 저녁 식사를합니다.

또한 다음에 요리 할 때 두 배로 얼려 라!, 당신은 이것들과 같은 밤 동안 식사를 갈 준비가되어있을 것입니다!

영화를 너무 많 TV

전화와 같은 것이 중요하 hyper-는 방법을 알고 있는 시간이 얼마나 많은 우리가 무역에서는 주어진 날입니다. Netflix,YouTube 비디오 및 비디오 게임 사이에서 인생을 낭비 할 수 있습니다. 폭음 관찰은 요즘 너무 쉽습니다.

해결책:대신 시청하려는 내용 만 시청하십시오. 그런 다음 끄십시오. 사용 가능한 것을보기 위해 탐색하거나 정독 할 필요가 없습니다.

당신이 정말로 마음이없는 시청에 어려움을 겪고 있다면,당신의 리모컨을 다른 방으로 옮기십시오., 그것을 집어 들기 위해 움직이는 것만으로도 당신이 정말로하고 싶은지 생각하도록 강요 할 것입니다.

당신의 감정을 억 누르는

인생은 항상 무지개와 나비가 아닙니다. 우리는 좌절하고 우울하며 화를냅니다. 그리고 종종 우리는 이러한 감정을 부정하려고합니다. 그들을 숨기거나 병에 넣으십시오. 불행히도,우리가 표현하지 않는 것은 결국 다른 추악한 방식으로 나올 것입니다. 당신을 무겁게하는 것들을 놓아주십시오!

해결책:저널링 습관을 선택하십시오! 저널링은 우리 시스템에서 부정적인 감정을 얻는 좋은 방법입니다., 자신을 검열하지 않고 글을 쓰고 자신이 느끼는 것을 깊이 파고들 수있는 용기를 가지십시오. 글쓰기는 당신의 영혼을 정화하고 당신의 마음을 밝게하는 능력을 가진 극도로 카타르시스 적 관행입니다.

자신을 넣어 지난

마지막으로,만들지 않고 자신을 우선 순위는 모두가 너무 일반적인 나쁜 습관입니다. 우리 중 많은 사람들이 우리의 스트레스와 할 일 목록이 우리를 살아 먹게하는 삶을 겪습니다. 우리 파트너가 우리를 필요로하기 때문입니다. 아니면 우리 애들. 또는 작업 팀. 우리는 누군가를 실망시킬 수 없습니다. 그러나 그 동안 우리는 고통을 겪고 있으며 자신을 죽음으로 몰아 넣고 있습니다.

해결책:매주 자기 관리를 예약하십시오., 실패하지 않고. 당신은 앞으로 주에 자신을 위해 매일 무엇을 할 것인가? 자연 산책을하거나,요가 수업에 가거나,좋은 책을 즐기고,좋아하는 음악을 듣습니다. 인생은 너무 짧아서 항상 스트레스를 받고 피곤합니다!

에 대한 완전한 목록의 놀라운 습관,체크 아웃의 큰 목록이 생명을 변경하는 습관

얼마나 나쁜 습관을 끊

의 그것을 직면하자,그것은 매우 어렵게 아무것도 변경에서 우리의 삶입니다. 그러나 솔직히 말해서,나는 나쁜 습관을 깨는 것이 더 힘들다고 느낍니다., 우리는 단지가 되므로 사용을 하거나 이러한 일을 우리 삶에서 우리가 상상할 수 없는 우리의 삶에서 빠질 수 없게 되었습니다.

그것은 어려울 수 있습니다 예,하지만 불가능? 아니!

결정,행동 계획을 세우고 그것을하십시오! 정말 좀 그렇게 간단합니다!

일반적인 나쁜 습관으로 고려해야 할 것

습관은 우리가 누구인지 우리를 만드는 비열한 것들입니다.

고 나쁜 습관을 하는 일반적인은 특히 유기 때문에 우리는 멈추지 않을 평가하는 그들이 어떻게 영향을 미치는 우리의습니다.그래서 오늘 시간을내어 이러한 나쁜 습관을 깨고 놀라운 새로운 습관을 만드십시오., 이러한 작은 변화를 이끌 것입니다 극적으로 더 좋은 신체적,정신적 건강,폭발적인 생산성,그리고 훨씬 더 밝은 미래입니다.

저자 Bio

Jenn Kropf 는 캔자스 시티 출신이며 3 명의 마마입니다. 그녀는 자신의 블로그 Healthy Happy Impactful 에 개인적인 성장,건강 및 가족에서 다른 사람들에게 힘을 실어주고 지원하는 장소를 씁니다. 젠에 대한 열정을 발견하는 방법을 밀어 앞으로 자신과 우리의 아이들은 기본이 그들이 필요하고 완전한 삶을 살고.

당신이 그녀를 따라 할 수 있습니다에 여기 Instagram 거나 볼 무엇인 그녀는 놀라운 물건을 공유 여기에 Facebook.,

공유는 배려입니다!