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partilha é cuidado!

às Vezes chegamos a um ponto de ruptura em nossas vidas.acordamos e percebemos que, em vez de sermos felizes, somos infelizes. Em vez de ser calmos e saudáveis, estamos a viver vidas stressadas, letárgicas, como Zombies. O que se passa?!surpreendentemente, este é muitas vezes o resultado de pequenos maus hábitos comuns em vez de eventos no seu rosto. Vejamos um exemplo … apresento-te a Sarah., Ela é uma mulher média de meia-idade. Ela é doce na natureza, e vive a vida o melhor que sabe.mas ela não percebe que o vício do telefone vai levar dez anos da sua vida, ou que o pop que ela começou a consumir todos os dias vai significar que ela pesa 78 quilos mais em cinco anos. São todos aparentemente inofensivos, mas comuns maus hábitos.e têm o potencial de arruinar boas vidas.quando olhamos para estes pequenos hábitos, pensamos que eles não importam, mas com o tempo, eles se compõem a resultados chocantemente diferentes. Temos de estar cientes do que nos fazem.,assim, abaixo estão dez maus hábitos comuns, mas prejudiciais e como corrigi-los para que o seu futuro pareça saudável, feliz e impactante. Não deixes que estes te Batam hoje!

10 maus hábitos comuns (e 10 soluções!)

então aqui em nenhuma ordem particular de importância são o que eu considero os 10 maus hábitos que a maioria das pessoas tem.alguma vez se sentiu doente e incapaz de se concentrar depois de dormir menos do que deveria? Há uma razão!estudos mostram que o sono é crítico para estar no nosso melhor. Poupar no sono pode causar qualquer coisa, desde depressão a doenças crônicas.,no entanto, um sono adequado ajuda-o a viver mais tempo, melhora a memória e mesmo aguça o foco e a atenção. Além disso, é mais fácil ficar com um peso saudável porque fazemos melhores escolhas.descanso e recuperação são elementos essenciais para ser um grande ser humano. Não negligencies o teu sono!solução

: Se o sono é um problema, desenvolva uma rotina calmante antes de ir para o feno. Leia um bom livro, escreva três coisas pelas quais está grato, ou desfrute de um banho de sal de Epsom., Em seguida, ir para a cama trinta minutos antes que você normalmente gostaria e desfrutar de melhor energia e saúde

dando a sua prioridade de telefone

a pessoa média passa mais de quatro horas por dia em seu telefone. Em um ano que é mais de 56 dias de sua vida passou rolando seu telefone!não teve conversas reais durante este tempo. Sem trabalho impactante. Sem aprender, crescer ou nutrir a tua alma. Essas horas estão perdidas, para nunca serem substituídas.vivemos numa época em que nunca foi mais fácil viver distraídos. Mas se deixarmos que os nossos telefones nos dominem, minimizamos dramaticamente a beleza das nossas vidas.,solução

: Guarde o telemóvel várias vezes durante o dia. Decide num lugar numa gaveta, e prepara um alarme para ti, se for preciso.adicionalmente, desligue regularmente no fim de semana. Dê tempo para vaguear, pensar e estar vivo.os maus hábitos comuns no supermercado fazem uma enorme diferença na nossa saúde geral. O que você tem em sua casa você vai comer. E somos todos culpados disto.quando você compra regularmente batatas fritas, biscoitos e sorvete, você está condenado desde o início., Isso chama-se auto-sabotagem e nunca vais conseguir avançar sem um plano.solução

: Por isso, o máximo cuidado deve ser tomado na loja! Antes que comas!planeje suas viagens com uma lista, não vá mais do que uma vez por semana, e desfrute de um lanche antes de ir. Segue a tua lista! Se você gosta de comprar um doce na loja, torná-lo uma mini versão ou um tratamento saudável como chocolate escuro em vez de um chocolate.se ganhar esta pequena batalha, vai preparar-se para uma semana de comida dramaticamente melhor.

vendo as notícias sem parar

as notícias são feitas para ser negativas.,

Doom and gloom sell, and they draw us in. O problema? Se você consumir grandes quantidades deste negativo” o telhado está em chamas ” notícias, você perde uma tonelada de seu tempo se preocupando com eventos negativos que estão fora de seu controle.solução

: Se você gosta de ser informado, em seguida, encontrar um ou dois canais de notícias e definir o seu temporizador para dez minutos para consumir as peças mais necessárias a partir do dia. Quando o alarme disparar, estás acabado!

eu encontrei este vídeo super incrível no YouTube do canal Be Inspired. Acho que vais gostar desta conversa!,

Beber as suas calorias

este mau hábito comum pode estar a afectar enormemente a sua saúde.aquela lata da Dra. Pepper que a Sarah ama? Tem 150 calorias.se tiver um pop por dia, adicionou 1050 calorias vazias à sua semana. São 15,6 Libras num ano! Só por causa de um pequeno hábito de refrigerantes! É uma loucura, não é?!numa base diária, parece não ser nada, mas estas calorias de nutrientes zero nem sequer têm a decência de vos manter cheios. Em vez disso, eles dão-lhe um alto de açúcar apenas para bater uma hora mais tarde (e chegar para algo mais)., Tudo o que resulta em problemas de saúde debilitantes mais tarde …

solução: então, mudar para melhor para você opções como chá gelado, chá de ervas, ou água com sabor. Tente manter os refrigerantes a um tratamento uma vez por semana.ou vão todos e desistam! O teu corpo vai agradecer-te!Nós somos o que acreditamos. A nossa percepção é a nossa realidade. Parece inofensivo, aquela barb que se dá sobre o seu peso ou cor de cabelo. Mas isso desgasta a tua confiança e auto-estima, fazendo-te acreditar que és menos digno.,além disso, se estiver a contar a si próprio uma história negativa sobre os seus limites, nunca chegará a novas alturas pessoais ou profissionais. “I’m awful at relationships” é muito diferente de ” i’ve had some rocky relationships and learned so much from them for the future.”

solução: em vez disso, comece todas as manhãs com um auto-elogio. Ou escreve no teu diário uma coisa que adoras em ti. Tenha o hábito de ser gentil com seu corpo, mente e espírito. O seu sucesso e felicidade começam com os seus pensamentos.,

” a felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos.”- Marcus Aurelius

Getting Dinner Take-out Regularly

we’ve all done it.rolos para o jantar. Estamos cansados. O plano de refeições não soa bem, ou nunca existiu. Porque não vais buscar algo para o jantar? E como hábito ocasional, tudo bem. Mas como todos os maus hábitos comuns, às vezes ocasionalmente transforma-se em semanal, depois transforma-se em muitas vezes.,o problema de ir buscar o jantar regularmente é que agora gastou 20 dólares por uma refeição que possivelmente tem o dobro das calorias. < strong> um ano depois, e você gastou mais mil dólares, enquanto também consumiu milhares de calorias extras. Faz sentido.solução

: cozinhe em casa com a maior frequência possível. Se necessário, comprar opções saudáveis pré-embalados na loja para momentos como estes. Saladas pré-cortadas, galinhas de rotisserie e peixe congelado fazem jantares fáceis e rápidos.além disso, da próxima vez que cozinhar, duplique e congele!, Vais ter uma refeição pronta para estas noites!

vendo muita TV

como com o telefone, é importante estar hiper-ciente de quanto do nosso tempo nós trocamos em um determinado dia. Entre o Netflix, vídeos do YouTube e jogos de vídeo, pode estar a desperdiçar a sua vida. A observação compulsiva é muito fácil nos dias de hoje.solução

: em vez disso, observe apenas o que pretende ver. Então desliga. Não há navegação ou consulta para ver o que está disponível.se realmente lutar com a observação sem sentido, mova o seu comando para uma sala diferente., Mudar-me para o apanhar vai obrigar-te a pensar Se queres mesmo fazê-lo.a vida nem sempre é arco-íris e borboletas. Ficamos frustrados, deprimidos e zangados. E muitas vezes tentamos negar essas emoções. Esconde-os ou engarrafa-os. Infelizmente, o que não expressamos acabará por sair de formas diferentes e mais feias. Larga as coisas que te pesam!

solução: pegue o hábito de journaling! O jornalismo é uma ótima maneira de tirar emoções negativas dos nossos sistemas., Escreva sem se censurar e tenha a coragem de aprofundar o que sente. Escrever é uma prática extremamente catártica que tem a capacidade de limpar a sua alma e iluminar o seu coração.

colocando-se em último lugar

finalmente, não fazer de nós uma prioridade é um mau hábito muito comum. Muitos de nós passam pela vida deixando que o stress e as listas de afazeres nos comam vivos. Porque o nosso parceiro precisa de nós. Ou os nossos filhos. Ou a equipa de trabalho. Não podemos desiludir ninguém. Mas entretanto, estamos a sofrer e a trabalhar até à morte.solução: Programe o seu auto-cuidado todas as semanas., Sem falta. O que vais fazer todos os dias para ti na próxima semana? Dar um passeio pela natureza, ir a uma aula de yoga, desfrutar de um bom livro, e ouvir a sua música favorita. A vida é muito curta para ser estressada e cansada o tempo todo!

para uma lista completa de hábitos incríveis, confira a grande lista de hábitos de mudança de Vida

como quebrar maus hábitos

vamos encarar isso, é super difícil mudar qualquer coisa em nossas vidas. Mas para ser honesto, sinto que é mais difícil quebrar maus hábitos., Estamos tão habituados a fazer ou a ter estas coisas nas nossas vidas que não conseguimos imaginar as nossas vidas sem elas.pode ser difícil Sim, mas impossível? Não!Decide, faz um plano de acção e fá-lo! É mesmo assim tão simples!

algo a considerar com maus hábitos comuns

hábitos são aquelas coisas sorrateiras que nos fazem quem somos.

e maus hábitos que são comuns são especialmente prejudiciais porque não paramos para avaliar como eles afetam toda a nossa vida.por isso, tome tempo hoje para quebrar esses maus hábitos e construir novos incríveis., Estas pequenas alterações irão conduzir a uma saúde física e mental dramaticamente melhor, a uma produtividade explosiva e a um futuro muito mais brilhante.

autor Bio

Jenn Kropf é uma nativa de Kansas City e mãe de três. Ela escreve em seu blog saudável feliz Impactful, um lugar que capacita e apoia os outros em crescimento pessoal, saúde e família. Jenn é apaixonada por descobrir maneiras de nos empurrarmos para a frente e dar aos nossos filhos os fundamentos de que precisam para viver uma vida plena. Facebook: Instagram pode segui-la até aqui ou ver o que ela está a partilhar no Facebook., Partilhar é cuidar!