Amazing me Movement (Čeština)

sdílení se stará!

Někdy jsme se dostat do bodu v našich životech.

probudíme se a uvědomíme si, že místo toho, abychom byli šťastní, jsme nešťastní. Místo klidu a zdraví žijeme vystresované, letargické, zombie podobné životy. Co dává?!

překvapivě je to často výsledek drobných běžných špatných návyků místo událostí ve tváři. Podívejme se na příklad …

seznamte se Sarah., Je to průměrná žena středního věku. Je sladká v přírodě, a žít život, jak nejlépe umí.

ale neuvědomuje si, že její závislost na telefonu bude trvat deset let od jejího života, nebo pop, který začala konzumovat každý den, bude znamenat, že je za pět let sedmdesát osm liber těžší. Všechny jsou zdánlivě neškodné, přesto běžné špatné návyky.

a mají potenciál zničit dobré životy.

Když se podíváme na tyto malé návyky jsme si, že na nich nezáleží, ale postupem času se sloučenina překvapivě odlišné výsledky. Musíme si být vědomi toho, co nám dělají.,

níže je deset běžných, ale škodlivých špatných návyků a jak je opravit, aby vaše budoucnost vypadala zdravě, šťastně a působivě. Nedovolte, aby vás tyto pařezy dnes!

10 běžných špatných návyků (a 10 řešení!)

takže zde v žádném konkrétním pořadí důležitosti jsou to, co považuji za 10 nejlepších špatných návyků, které většina lidí má.

Skimping on Sleep

už jste se někdy cítili špatně a nemohli jste se soustředit po spánku méně, než byste měli? Je tu důvod!studie

ukazují, že spánek je rozhodující pro to, abychom byli v našich silách. Skimping na spánek může způsobit cokoli od deprese po chronické onemocnění.,

přesto vám dostatečný spánek pomáhá žít déle, zlepšuje paměť a dokonce zaostřuje zaměření a pozornost. Navíc je snazší zůstat na zdravé váze, protože se rozhodujeme lépe.

odpočinek a zotavení jsou základními prvky toho, že jsou skvělou lidskou bytostí. Nezanedbávejte svůj spánek!

řešení: pokud je problém se spánkem, vytvořte uklidňující rutinu dříve, než narazíte na seno. Přečtěte si dobrou knihu, napište tři věci, za které jste vděční, nebo si užijte solnou lázeň Epsom., Pak jít do postele třicet minut dříve, než obvykle a užijte si lepší energii a zdraví,

Dává Své Telefonní Prioritou

průměrný člověk stráví více než čtyři hodiny denně na svém telefonu. Za jeden rok to je více než 56 dní vašeho života stráveného posouváním telefonu!

během této doby jste neměli žádné skutečné konverzace. Žádná působivá práce. Žádné učení, pěstování nebo vyživování vaší duše. Tyto hodiny jsou ztraceny, nikdy být nahrazen.

žijeme v době, kdy nikdy nebylo snazší žít rozptýleně. Ale pokud necháme naše telefony vlastnit nás, dramaticky minimalizujeme krásu v našem životě.,

řešení: dejte telefon pryč několikrát po celý den. Rozhodněte se na místě v zásuvce a v případě potřeby nastavte budík.

navíc o víkendu pravidelně odpojte. Dejte si čas bloudit, přemýšlet a být naživu.

jít do obchodu nepřipravený

běžné špatné návyky v obchodě s potravinami mají obrovský rozdíl v našem celkovém zdraví. To, co máte ve svém domě, budete jíst. A chlapče, jsme za to všichni vinni.

když pravidelně nakupujete čipy, sušenky a zmrzlinu, od začátku jste se odsouzeli., Tomu se říká self-sabotáž a bez plánu nikdy neuděláte skutečnou cestu.

řešení: takže v obchodě je třeba věnovat maximální pozornost! Než budete jíst!

Naplánujte si výlety se seznamem, jděte ne více než jednou týdně a užijte si plnicí svačinu, než půjdete. Držte se svého seznamu! Pokud máte rádi nákup lahůdky v obchodě, udělejte z něj mini verzi nebo zdravou pochoutku jako tmavá čokoláda místo cukrárny.

Pokud vyhrajete tuto malou bitvu, nastavíte se na týden dramaticky lepšího jídla.

sledování zpráv Non-Stop

zprávy jsou negativní.,

Doom and gloom sell, and they draw us in. Problém? Pokud konzumujete velké množství této negativní zprávy „střecha je v ohni“, ztrácíte spoustu času starostí o negativní události, které jsou mimo vaši kontrolu.

řešení: pokud máte rádi informování, najděte jednu nebo dvě zpravodajské stanice a nastavte časovač na deset minut, abyste spotřebovali nejnutnější kousky ze dne. Když vám zhasne alarm, máte hotovo!

našel jsem toto super úžasné video na YouTube z kanálu Be Inspired. Myslím, že si tenhle rozhovor opravdu užijete!,

pití kalorií

tento běžný špatný zvyk by mohl masivně ovlivnit vaše zdraví.

to může Dr. Pepper Sarah miluje? Má 150 kalorií.

Pokud máte jeden pop denně, nyní jste do týdne přidali 1050 prázdných kalorií. To je 15,6 liber za rok! Jen z malého zvyku sody! Šílený, že?!

ze dne na den to vypadá jako nic, ale tyto nulové výživné kalorie ani nedělají slušnost udržet vás plné. Místo toho vám dávají cukr vysoko, aby se o hodinu později zhroutili (a sáhli po něčem jiném)., To vše má za následek oslabující zdravotní problémy později …

řešení: tak, přejít na lepší pro vás možnosti, jako je ledový čaj, bylinný čaj, nebo ochucené vody. Snažte se udržet tyto limonády na léčbu jednou týdně.

nebo jít všichni dovnitř a vzdát se! Vaše tělo vám poděkuje!

zapojujeme se do negativního sebeklamu

jsme to, čemu věříme. Naše vnímání je naše realita. Je to zdánlivě neškodné, že barb si dáte o své hmotnosti nebo barvě vlasů. Ale to narušuje vaši důvěru a sebevědomí, takže si myslíte, že jste méně hodni.,

kromě toho, pokud si říkáte negativní příběh o svých limitech, nikdy nedosáhnete nových osobních nebo profesionálních výšek. „Jsem hrozný ve vztazích „je hodně jiný než“ měl jsem nějaké skalnaté vztahy a naučil se od nich tolik do budoucna.“

řešení: místo toho začněte každé ráno s komplimentem. Nebo napište do svého deníku jednu věc, kterou o sobě milujete. Zvykněte si být laskaví ke svému tělu, mysli a duchu. Váš úspěch a štěstí začínají vaše myšlenky.,

“ štěstí vašeho života závisí na kvalitě vašich myšlenek.“- Marcus Aurelius

dostat večeři Take-out pravidelně

všichni jsme to udělali.

večeře se valí kolem. Jsme unavení. To jídlo nezní dobře, nebo to nikdy neexistovalo na prvním místě. Proč ne vyzvednout něco k večeři? A jako občasný zvyk je to v pořádku. Ale stejně jako všechny běžné špatné návyky, někdy se občas změní na týdenní, pak se změní na často.,

problém s pravidelně vyzvednout večeři, je, že teď jsi strávil dvacet dolarů za jídlo, které možná má dvakrát tolik kalorií. <strong>o rok později jste utratili dalších tisíc dolarů a zároveň konzumovali tisíce kalorií navíc. To se sčítá.

řešení: vařte doma co nejčastěji. Pokud je to nutné, koupit zdravé předbalené možnosti v obchodě pro časy, jako jsou tyto. Předřezané saláty, grilovaná kuřata a zmrazené ryby usnadňují rychlé večeře.

navíc při příštím vaření zdvojnásobte a zmrazte!, Budete mít připraven jít jídlo na noci, jako jsou tyto!

sledování příliš mnoho TV

jako u telefonu, je důležité být hyper-vědomi toho, kolik našeho času jsme obchod-off na daný den. Mezi Netflixem, videi na YouTube a videohrami byste mohli ztrácet svůj život. Binge-sledování je příliš snadné v těchto dnech.

řešení: místo toho sledujte pouze to, co chcete sledovat. Pak ji vypněte. Žádné prohlížení nebo prohlížení, abyste viděli, co je k dispozici.

Pokud opravdu bojujete s bezduchým sledováním, přesuňte dálkový ovladač do jiné místnosti., Jen pohybující se vyzvednout vás donutí přemýšlet o tom, zda opravdu chcete, aby to.

potlačovat své emoce

život není vždy duhy a motýly. Jsme frustrovaní, deprimovaní a naštvaní. A často se snažíme tyto emoce popřít. Schovej je nebo je nalejvej. Bohužel to, co nevyjadřujeme, nakonec vyjde jiným, ošklivějším způsobem. Pusťte věci, které vás váží!

řešení: vyzvedněte si zvyk deníku! Žurnálování je skvělý způsob, jak dostat negativní emoce z našich systémů., Napište, aniž byste se cenzurovali, a máte odvahu kopat hluboko do toho, co cítíte. Psaní je extrémně očistná praxe, která má schopnost očistit vaši duši a odlehčit vaše srdce.

uvedení sebe Poslední

konečně, nedělat sami prioritu je příliš obyčejný špatný zvyk. Mnozí z nás procházejí životem a nechávají nás stres a seznamy úkolů jíst zaživa. Protože nás Náš partner potřebuje. Nebo naše děti. Nebo pracovní tým. Nemůžeme nikoho zklamat. Ale mezitím trpíme a pracujeme na smrti.

řešení: Naplánujte si péči každý týden., Bez problémů. Co budete dělat každý den pro sebe v příštím týdnu? Udělejte si procházku přírodou, jděte do třídy jógy, vychutnejte si dobrou knihu a poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Život je příliš krátký na to, aby byl neustále zdůrazňován a unavený!

pro úplný seznam neuvěřitelných návyků se podívejte na velký seznam návyků, které mění život

jak rozbít špatné návyky

přiznejme si to, je super těžké něco změnit v našem životě. Ale abych byl upřímný, cítím, že je těžší zlomit špatné návyky., Právě jsme si zvykli dělat nebo mít tyto věci v našich životech, že si bez nich nedokážeme představit svůj život.

může to být těžké Ano, ale nemožné? Ne!

rozhodněte se, vytvořte akční plán a udělejte to! Je to opravdu tak jednoduché!

něco, co je třeba zvážit s běžnými špatnými návyky

návyky jsou ty záludné věci, které nás činí tím, kým jsme.

a špatné návyky, které jsou běžné, jsou obzvláště škodlivé, protože nepřestáváme hodnotit, jak ovlivňují celý náš život.

takže si dnes udělejte čas, abyste porušili tyto špatné návyky a vytvořili neuvěřitelné nové., Tyto malé změny povedou k dramaticky lepšímu fyzickému a duševnímu zdraví, výbušné produktivitě a mnohem jasnější budoucnosti.

autor Bio

Jenn Kropf je rodák z Kansas City a matka tří dětí. Píše na svém blogu Healthy Happy Impactful, místo, které posiluje a podporuje ostatní v osobním růstu, zdraví a rodině. Jenn je vášnivý o objevování způsobů, jak tlačit sami dopředu a dát našim dětem základy, které potřebují žít plnohodnotný život. facebook: instagram ji můžete sledovat zde nebo se můžete podívat, jaké úžasné věci sdílí zde na Facebooku.,

sdílení je péče!