Amazing Me Movement (Română)

Partajarea este grijuliu !

Uneori vom ajunge la un punct de rupere în viețile noastre.

ne trezim și realizăm că în loc să fim fericiți, suntem mizerabili. În loc să fim calmi și sănătoși, trăim vieți stresate, letargice, asemănătoare cu zombie. Ce dă?!în mod surprinzător, acest lucru este adesea rezultatul unor mici obiceiuri proaste comune în loc de evenimente în fața ta. Să ne uităm la un exemplu…

Faceți cunoștință cu Sarah., E o femeie medie de vârstă mijlocie. E dulce în natură, și viața de viață cel mai bun ea știe cum.dar nu-și dă seama că dependența de telefon va dura zece ani din viața ei, sau pop-ul pe care a început să-l consume în fiecare zi va însemna că este mai greu de șaptezeci și opt de kilograme în cinci ani. Acestea sunt toate aparent inofensive, dar obiceiuri proaste comune.și au potențialul de a ruina vieți bune.când ne uităm la aceste obiceiuri mici, credem că nu contează, dar în timp se compun la rezultate șocant de diferite. Trebuie să fim conștienți de ceea ce ne fac.,deci, mai jos sunt zece obiceiuri proaste comune, dar dăunătoare și cum să le rezolvi, astfel încât viitorul tău să pară sănătos, fericit și cu impact. Nu-i lăsa pe ăștia să te bată azi!

10 obiceiuri proaste comune (și 10 soluții!)

deci, aici, în nici o ordine specială de importanță sunt ceea ce eu consider sunt TOP 10 obiceiuri proaste cei mai mulți oameni au.

Skimping pe somn

v-ați simțit vreodată rău și incapabil să vă concentrați după ce ați dormit mai puțin decât ar trebui? Există un motiv!

studiile arată că somnul este esențial pentru a fi cel mai bun. Skimping pe somn poate provoca orice, de la depresie la boli cronice.,cu toate acestea, somnul adecvat vă ajută să trăiți mai mult, îmbunătățește memoria și chiar accentuează concentrarea și atenția. În plus, este mai ușor să rămâi la o greutate sănătoasă, deoarece facem alegeri mai bune.odihna și recuperarea sunt elemente esențiale pentru a fi o mare ființă umană. Nu neglija somnul!soluție: dacă somnul este o problemă, dezvoltați o rutină liniștitoare înainte de a lovi fânul. Citește o carte bună, scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător sau bucură-te de o baie de sare Epsom., Apoi du-te la culcare treizeci de minute înainte de normal ar și bucurați-vă mai bine de energie și de Sănătate

da prioritate telefon

persoana medie petrece peste patru ore pe zi pe telefonul lor. Într-un an, care este de peste 56 de zile din viata ta petrecut defilare telefonul!

nu ați avut conversații reale în acest timp. Nici o lucrare de impact. Fără să înveți, să crești sau să-ți hrănești sufletul. Acele ore sunt pierdute, nu trebuie înlocuite niciodată.trăim într-o perioadă în care nu a fost niciodată mai ușor să trăiești distras. Dar dacă lăsăm telefoanele noastre să ne dețină, minimizăm dramatic frumusețea din viața noastră.,soluție: puneți telefonul deoparte de mai multe ori pe parcursul zilei. Decide pe un loc într-un sertar, și setați o alarmă pentru tine, dacă este necesar.în plus, deconectați-vă regulat în weekend. Dă-ți timp să rătăcești, să gândești și să fii în viață.

mergând la magazin nepregătit

obiceiurile proaste comune la magazinul alimentar fac o diferență uriașă în sănătatea noastră generală. Ce ai în casa ta vei mânca. Și băiete, suntem cu toții vinovați de asta.când cumpărați în mod regulat chips-uri, cookie-uri și înghețată, v-ați condamnat de la început., Asta se numește auto-sabotaj și nu vei face progrese reale fără un plan.

soluție: deci, cea mai mare atenție trebuie să fie luate la magazin! Înainte să mănânci!Planificați-vă călătoriile cu o listă, nu mergeți mai mult de o dată pe săptămână și bucurați-vă de o gustare de umplere înainte de a pleca. Stick la lista ta! Dacă vă place să cumpărați un tratament la magazin, faceți-l o versiune mini sau un tratament sănătos, cum ar fi ciocolata neagră în loc de o bomboană.

dacă câștigi această bătălie mică, te vei pregăti pentru o săptămână de mâncare dramatic mai bună.

vizionarea știrilor Non-Stop

știrile sunt făcute să fie negative.,

doom și întuneric vinde, și ne atrag. Problema? Dacă consumați cantități mari din această știre negativă „acoperișul este pe foc”, pierdeți o tonă din timpul dvs. îngrijorându-vă de evenimentele negative care sunt în afara controlului dvs.soluție: dacă vă place să fiți informat, găsiți unul sau două puncte de știri și setați cronometrul timp de zece minute pentru a consuma cele mai necesare piese din zi. Când alarma se stinge, ai terminat!

am găsit acest videoclip super minunat pe YouTube de pe canalul Be Inspired. Cred că vă veți bucura cu adevărat de această discuție!,

consumul de calorii

acest obicei prost comun ar putea avea un impact masiv asupra sănătății dumneavoastră.

care poate de Dr. Pepper Sarah iubește? Are 150 de calorii.dacă aveți un pop pe zi, ați adăugat acum 1050 de calorii goale în săptămâna dvs. Asta e 15.6 lire sterline într-un an! Doar dintr-un mic obicei de sifon! Nebun, nu?!

pe o bază de zi cu zi, se pare ca nimic, dar aceste calorii zero nutrienți nici măcar nu face decența de a vă menține plin. În schimb, vă oferă un nivel ridicat de zahăr doar pentru a se prăbuși o oră mai târziu (și a ajunge la altceva)., Soluție: deci, treceți la opțiuni mai bune pentru dvs., cum ar fi ceaiul înghețat, ceaiul din plante sau apa aromată. Încercați să păstrați aceste sucuri la un tratament o dată pe săptămână.

sau du-te all-in și dă-l! Corpul tău îți va mulțumi!

implicarea în auto-vorbire negativă

suntem ceea ce credem. Percepția noastră este realitatea noastră. Este aparent inofensiv, că barb vă da – te despre greutatea sau culoarea parului. Dar îți erodează încrederea și stima de sine, făcându-te să crezi că ești mai puțin demn.,în plus, dacă vă spuneți o poveste negativă despre limitele dvs., nu veți atinge niciodată noi înălțimi personale sau profesionale. „Sunt groaznic la relații „este mult diferit de” am avut niște relații stâncoase și am învățat atât de mult de la ei pentru viitor.soluție: în schimb, începeți în fiecare dimineață cu un compliment de sine. Sau scrie în jurnalul tău un lucru pe care îl iubești despre tine. Obțineți obiceiul de a fi amabil cu corpul, mintea și spiritul. Succesul și fericirea ta încep cu gândurile tale.,

” fericirea vieții tale depinde de calitatea gândurilor tale.”- Marcus Aurelius

Noțiuni de bază cina ia-out în mod regulat

noi toți am făcut-o.

cina se rostogolește. Suntem obosiți. Acest plan de masă nu sună bine, sau nu a existat niciodată în primul rând. De ce nu iei ceva pentru cină? Și ca un obicei ocazional, acest lucru este bine. Dar, ca toate obiceiurile proaste comune, uneori ocazionale se transformă în săptămânal, apoi se transformă adesea.,problema cu ridicarea regulată a cina este că acum ați cheltuit douăzeci de dolari pentru o masă care poate avea de două ori calorii. < strong >un an mai târziu, și ați cheltuit o mie de dolari în plus, consumând, de asemenea, mii de calorii suplimentare. Se adaugă în sus.soluție: gătiți acasă cât mai des posibil. Dacă este necesar, cumpărați opțiuni sănătoase preambalate la magazin pentru momente ca acestea. Salatele Pre-tăiate, puii de rotisor și peștele congelat fac mese ușoare și rapide.în plus, data viitoare când gătiți, dublați-l și înghețați-l!, Veți avea o masă gata de plecare pentru nopți ca acestea!ca și în cazul telefonului, este important să fim hiper-conștienți de cât de mult din timpul nostru facem compromisuri într-o anumită zi. Între videoclipurile Netflix, YouTube și jocurile video, ți-ai putea pierde viața. Binge-vizionarea este prea ușoară în aceste zile.

soluție: în schimb, urmăriți doar ceea ce intenționați să urmăriți. Apoi opriți-l. Nici o navigare sau perusing pentru a vedea ce este disponibil.dacă într-adevăr te lupți cu vizionarea fără minte, mută telecomanda într-o altă cameră., Doar mutarea pentru ao ridica te va forța să te gândești dacă vrei cu adevărat să o faci.

reprimarea emoțiilor

viața nu este întotdeauna curcubee și fluturi. Suntem frustrați, deprimați și furioși. Și de multe ori, încercăm să negăm aceste emoții. Ascunde-le sau sticla-le. Din păcate, ceea ce nu exprimăm va ieși în cele din urmă în moduri diferite, mai urâte. Lasă lucrurile care te cântăresc!

soluție: ridicați obiceiul de jurnalizare! Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a scoate emoțiile negative din sistemele noastre., Scrie fără să te cenzurezi și ai curajul să sapi adânc în ceea ce simți. Scrierea este o practică extrem de cathartică care are capacitatea de a vă curăța sufletul și de a vă lumina inima.în cele din urmă, a nu ne face o prioritate este un obicei prost prea comun. Mulți dintre noi trec prin viață lăsând stresul și listele de activități să ne mănânce de vii. Pentru că partenerul nostru are nevoie de noi. Sau copiii noștri. Sau echipa de lucru. Nu putem dezamăgi pe nimeni. Dar între timp, suferim și muncim până murim.

soluție: programați-vă îngrijirea de sine în fiecare săptămână., Fără greș. Ce vei face în fiecare zi pentru tine în săptămâna următoare? Faceți o plimbare în natură, mergeți la o clasă de yoga, bucurați-vă de o carte bună și ascultați muzica preferată. Viața este prea scurtă pentru a fi stresată și obosită tot timpul!pentru o listă completă de obiceiuri incredibile, consultați lista mare de obiceiuri care schimbă viața

cum să spargeți obiceiurile proaste

să recunoaștem, este foarte greu să schimbăm ceva în viața noastră. Dar ca să fiu sincer, simt că e mai greu să rupi obiceiurile proaste., Tocmai am devenit atât de obișnuiți să facem sau să avem aceste lucruri în viața noastră încât nu ne putem imagina viața fără ele.poate fi greu Da, dar imposibil? Nu!decideți, faceți un plan de acțiune și faceți-l! Este într-adevăr cam este atât de simplu!

ceva de luat în considerare cu obiceiurile proaste comune

obiceiurile sunt acele lucruri mascate care ne fac cine suntem. și obiceiurile proaste care sunt comune sunt deosebit de dăunătoare, deoarece nu ne oprim să evaluăm modul în care ne afectează întreaga viață.deci, faceți timp astăzi pentru a rupe aceste obiceiuri proaste și pentru a construi altele noi incredibile., Aceste mici schimbări vor duce la o sănătate fizică și mentală dramatic mai bună, productivitate explozivă și un viitor mult mai luminos.Jenn Kropf este un nativ din Kansas City și mama a trei. Ea scrie pe blogul ei Healthy Happy Impactful, un loc care îi împuternicește și îi sprijină pe alții în creșterea personală, sănătate și familie. Jenn este pasionat de a descoperi modalități de a ne împinge înainte și de a oferi copiilor noștri fundamentele de care au nevoie pentru a trăi o viață deplină. Facebook Instagram sau du-te vedea ce lucruri uimitoare ea este de partajare aici, pe Facebook.

puteți să o urmăriți aici, pe Instagram sau du-te vezi ce lucruri uimitoare ea este de partajare aici, pe Facebook.,

Partajarea este grijuliu!