Amazing me Movement (Français)

partager, C’est prendre soin!

Parfois, nous arrivons à un point de rupture dans nos vies.

nous nous réveillons et réalisons qu’au lieu d’être heureux, nous sommes misérables. Au lieu d’être calmes et en bonne santé, nous vivons des vies stressées, léthargiques et zombies. Ce qui donne?!

étonnamment, cela est souvent le résultat de petites mauvaises habitudes communes au lieu d’événements dans votre visage. Regardons un exemple

rencontrez Sarah., Elle a une moyenne d’âge moyen femme. Elle est douce dans la nature, et vivre la vie du mieux qu’elle sait comment.

Mais elle ne se rend pas compte que sa dépendance au téléphone prendra dix ans de sa vie, ou la pop qu’elle a commencé à consommer tous les jours signifiera qu’elle a soixante-dix-huit livres de plus en cinq ans. Ils sont tous apparemment inoffensifs, mais de mauvaises habitudes communes.

Et ils ont le potentiel de ruiner une bonne vie.

quand nous regardons ces petites habitudes, nous pensons qu’elles n’ont pas d’importance, mais avec le temps, elles se composent de résultats étonnamment différents. Nous devons être conscients de ce qu’ils nous font.,

donc, voici dix mauvaises habitudes communes, mais nuisibles, et comment les corriger pour que votre avenir soit sain, heureux et percutant. Ne laissez pas ces souches vous aujourd’hui!

10 mauvaises habitudes courantes (et 10 solutions!)

donc ici, sans ordre particulier d’importance, ce que je considère comme les 10 mauvaises habitudes de la plupart des gens.

lésiner sur le sommeil

Vous êtes-vous déjà senti malade et incapable de vous concentrer après avoir dormi moins que vous n’auriez dû? Il y a une raison!

des études montrent que le sommeil est essentiel pour être à notre meilleur. Lésiner sur le sommeil peut causer n’importe quoi, de la dépression aux maladies chroniques.,

pourtant, un sommeil adéquat vous aide à vivre plus longtemps, améliore la mémoire et aiguise même la concentration et l’attention. De plus, il est plus facile de rester à un poids santé parce que nous faisons de meilleurs choix.

le Repos et la récupération sont des éléments essentiels pour être un grand homme. Ne négligez pas votre sommeil!

Solution: si le sommeil est un problème, développez une routine apaisante avant de toucher le foin. Lisez un bon livre, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou profitez d’un bain de sel D’Epsom., Ensuite, allez vous coucher trente minutes avant que vous ne le feriez normalement et profitez d’une meilleure énergie et Santé

en donnant la priorité à votre téléphone

La personne moyenne passe plus de quatre heures par jour sur son téléphone. En un an, c’est plus de 56 jours de votre vie passée à faire défiler votre téléphone!

Vous n’avez pas eu de vraies conversations pendant ce temps. Pas de travail percutant. Pas apprendre, grandir ou nourrir votre âme. Ces heures sont perdues, pour ne jamais être remplacées.

nous vivons à une époque où il n’a jamais été aussi facile de vivre distraits. Mais si nous laissons nos téléphones nous posséder, nous minimisons considérablement la beauté de nos vies.,

Solution: rangez votre téléphone plusieurs fois au cours de votre journée. Décidez d’une place dans un tiroir et réglez une alarme pour vous-même si nécessaire.

de plus, débranchez-le régulièrement le week-end. Donnez-vous le temps d’errer, de penser et d’être en vie.

aller au magasin sans préparation

Les mauvaises habitudes courantes à l’épicerie font une énorme différence dans notre santé globale. Ce que vous avez dans votre maison, vous allez manger. Et garçon, sommes-nous tous coupables de cela.

lorsque vous achetez régulièrement des frites, des biscuits et de la crème glacée, vous vous êtes condamné dès le début., C’est ce qu’on appelle l’auto-sabotage et vous ne ferez jamais de réels progrès sans plan.

Solution: donc, le plus grand soin doit être pris au magasin! Avant même de manger!

planifiez vos voyages avec une liste, n’y allez pas plus d’une fois par semaine et dégustez une collation avant de partir. Tenir à votre liste! Si vous aimez acheter une friandise au magasin, faites-en une version mini ou une friandise saine comme le chocolat noir au lieu d’une barre chocolatée.

Si vous gagnez cette petite bataille, vous vous préparerez pour une semaine de bien meilleure alimentation.

regarder les nouvelles sans arrêt

Les nouvelles sont faites pour être négatives.,

Doom et gloom vendent, et ils nous attirent. Le problème? Si vous consommez de grandes quantités de ces nouvelles négatives « le toit est en feu », vous perdez une tonne de temps à vous inquiéter des événements négatifs qui sont hors de votre contrôle.

Solution: si vous aimez être informé, trouvez un ou deux points de presse et réglez votre minuterie pendant dix minutes pour consommer les pièces les plus nécessaires de la journée. Lorsque votre alarme se déclenche, vous avez terminé!

j’ai trouvé cette vidéo super géniale sur YouTube de la chaîne Be Inspired. Je pense que vous apprécierez vraiment cette conversation!,

boire vos Calories

Cette mauvaise habitude commune pourrait avoir un impact massif sur votre santé.

Cette boîte de Dr. Pepper Sarah aime? Il a 150 calories.

Si vous avez une pop un jour, vous avez maintenant ajouté 1050 calories vides à votre semaine. C’est 15,6 livres en un an! Juste d’une petite habitude de soda! Droit fou?!

au jour le jour, cela ne semble rien, mais ces calories nutritives nulles ne font même pas la décence de vous garder rassasié. Au lieu de cela, ils vous donnent un taux de sucre élevé seulement pour planter une heure plus tard (et atteindre autre chose)., Tout cela entraîne des problèmes de santé débilitants plus tard Solution

Solution: alors, passez à des options meilleures pour vous comme le thé glacé, la tisane ou l’eau aromatisée. Essayez de garder ces sodas à une fois par semaine traiter.

ou allez-y et abandonnez-le! Votre corps VOUS en sera reconnaissante!

S’engager dans une conversation personnelle négative

Nous sommes ce que nous croyons. Notre perception est notre réalité. C’est apparemment inoffensif, cette barbe que vous vous donnez sur votre poids ou votre couleur de cheveux. Mais cela érode votre confiance et votre estime de soi, vous faisant croire que vous êtes moins digne.,

de plus, si vous vous racontez une histoire négative sur vos limites, vous n’atteindrez jamais de nouveaux sommets personnels ou professionnels. « Je suis terrible dans les relations » est très différent de  » J « ai eu des relations difficiles et j » ai tellement appris d « eux pour l » avenir. »

Solution: au lieu de cela, commencez chaque matin avec un auto-compliment. Ou écrivez dans votre journal une chose que vous aimez chez vous. Prenez l’habitude d’être gentil avec votre corps, l’esprit et l’esprit. Votre succès et votre bonheur commencent par vos pensées.,

« Le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées. »- Marcus Aurelius

obtenir le dîner à emporter régulièrement

Nous l’avons tous fait.

le Dîner autour de rouleaux. Nous sommes fatigués. Ce plan de repas ne semble pas bon, ou il n’a jamais existé en premier lieu. Pourquoi ne pas prendre quelque chose pour le dîner? Et comme une habitude occasionnelle, c’est très bien. Mais comme toutes les mauvaises habitudes communes, parfois occasionnel se transforme en hebdomadaire, puis se transforme en souvent.,

le problème avec ramasser régulièrement le dîner est que maintenant vous avez dépensé vingt dollars pour un repas qui a peut-être deux fois plus de calories. <strong> un an plus tard, et vous avez dépensé un millier de dollars supplémentaires tout en consommant des milliers de calories supplémentaires. Elle ajoute en place.

Solution: cuisinez à la maison aussi souvent que possible. Si nécessaire, achetez des options préemballées saines au magasin pour des moments comme ceux-ci. Les salades pré-coupées, les poulets rôtis et le poisson congelé rendent les dîners faciles et rapides.

de plus, la prochaine fois que vous cuisinez, doublez et congelez-le!, Vous aurez un repas prêt à l’emploi pour des nuits comme celles-ci!

regarder trop de télévision

Comme avec le téléphone, il est important d’être hyper conscient de la quantité de notre temps que nous échangeons un jour donné. Entre Netflix, les vidéos YouTube et les jeux vidéo, vous pourriez perdre votre vie. Regarder la frénésie est trop facile ces jours-ci.

Solution: au lieu de cela, ne regardez que ce que vous avez l’intention de regarder. Puis l’éteindre. Pas de navigation ou de lecture pour voir ce qui est disponible.

Si vous avez vraiment du mal à regarder sans réfléchir, déplacez votre télécommande dans une autre pièce., Le simple fait de vous déplacer pour le ramasser vous obligera à vous demander si vous voulez vraiment le faire.

réprimer vos émotions

La Vie n’est pas toujours des arcs-en-ciel et des papillons. Nous sommes frustrés, déprimés et en colère. Et souvent, nous essayons de nier ces émotions. Cachez-les ou mettez-les en bouteille. Malheureusement, ce que nous n’exprimons pas finira par sortir de différentes manières, plus laides. Laisser aller les choses que vous peser vers le bas!

Solution: prenez l’habitude de journaliser! La journalisation est un excellent moyen de sortir les émotions négatives de nos systèmes., Écrivez sans vous censurer et ayez le courage de creuser profondément dans ce que vous ressentez. L’écriture est une pratique extrêmement cathartique qui a la capacité de nettoyer votre âme et d’alléger votre cœur.

se mettre en dernier

enfin, ne pas se faire une priorité est une mauvaise habitude trop courante. Beaucoup d’entre nous traversent la vie en laissant notre stress et nos listes de tâches nous manger vivants. Parce que notre partenaire a besoin de nous. Ou nos enfants. Ou l’équipe de travail. On ne peut laisser tomber personne. Mais en attendant, nous souffrons et nous travaillons jusqu’à la mort.

Solution: planifiez vos soins personnels chaque semaine., Sans échouer. Que ferez-vous chaque jour pour vous-même dans la semaine à venir? Faites une promenade dans la nature, allez à un cours de yoga, profitez d’un bon livre et écoutez votre musique préférée. La vie est trop courte pour être stressée et fatiguée tout le temps!

pour une liste complète des habitudes incroyables, consultez la grande liste des habitudes qui changent la vie

Comment briser les mauvaises habitudes

avouons-le, Il est super difficile de changer quoi que ce soit dans nos vies. Mais pour être honnête, je pense qu’il est plus difficile de briser les mauvaises habitudes., Nous sommes tellement habitués à faire ou à avoir ces choses dans nos vies que nous ne pouvons pas imaginer notre vie sans elles.

Il peut être difficile oui, mais impossible? Non!

décidez, faites un plan d’action et faites-le! C’est vraiment un peu aussi simple que ça!

quelque chose à considérer avec les mauvaises habitudes courantes

Les habitudes sont ces choses sournoises qui font de nous ce que nous sommes.

et les mauvaises habitudes qui sont courantes sont particulièrement dommageables parce que nous ne nous arrêtons pas pour évaluer comment elles affectent toute notre vie.

alors, prenez le temps aujourd’hui de briser ces mauvaises habitudes et d’en construire de nouvelles incroyables., Ces petits changements mèneront à une santé physique et mentale nettement meilleure, à une productivité explosive et à un avenir beaucoup plus prometteur.

auteur Bio

Jenn Kropf est originaire de Kansas City et maman de trois enfants. Elle écrit sur son blog Healthy Happy Impactful, un endroit qui habilite et soutient les autres dans la croissance personnelle, la santé et la famille. Jenn est passionnée par la découverte de façons de nous pousser vers l’avant et de donner à nos enfants les fondamentaux dont ils ont besoin pour vivre une vie pleine.

Vous pouvez la suivre ici, sur Instagram ou aller voir ce truc stupéfiant elle partage ici sur Facebook.,

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