Amazing Me mozgalom

A megosztás gondoskodik!

néha elérünk egy töréspontot az életünkben.

felébredünk és rájövünk, hogy ahelyett, hogy boldogok lennénk, nyomorultak vagyunk. Nyugodt és egészséges élet helyett stresszes, letargikus, zombiszerű életet élünk. Mi ad?!

meglepő módon ez gyakran az apró gyakori rossz szokások eredménye, nem pedig az arcod eseményei. Nézzünk egy példát …

Találkozz Sarah-val., Átlagos középkorú nő. Édes a természetben, és a legjobb tudása szerint éli az életet.

de nem veszi észre, hogy telefonfüggősége tíz évet vesz igénybe az életéből, vagy a pop, amelyet minden nap elkezdett fogyasztani, azt jelenti, hogy öt év alatt hetvennyolc Font nehezebb. Ezek mind látszólag ártalmatlan, mégis gyakori rossz szokások.

és képesek tönkretenni a jó életet.

amikor ezeket a kis szokásokat nézzük, azt gondoljuk, hogy nem számítanak, de idővel megdöbbentően különböző eredményekhez kapcsolódnak. Tisztában kell lennünk azzal, hogy mit tesznek velünk.,

tehát, az alábbiakban tíz gyakori, mégis káros rossz szokások, és hogyan kell kijavítani őket, így a jövő úgy néz ki, egészséges, boldog, hatásos. Ne hagyd, hogy ezek a csonk ma!

10 gyakori rossz szokás (és 10 megoldás!)

tehát itt nincs különösebb fontossági sorrend, amit a legtöbb ember legjobb 10 rossz szokásának tartok.

Skimping on Sleep

előfordult már, hogy rosszul érezte magát, és nem tudott a kelleténél kevesebb alvás után koncentrálni? Ennek oka van!

tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás kritikus ahhoz, hogy a legjobb legyen. Skimping alvás okozhat semmit a depresszió krónikus betegség.,

mégis, a megfelelő alvás segít hosszabb ideig élni, javítja a memóriát, sőt élesíti a fókuszt és a figyelmet. Ráadásul könnyebb egészséges súlyban maradni, mert jobb döntéseket hozunk.

a pihenés és a gyógyulás alapvető elemei annak, hogy egy nagy emberi lény legyen. Ne hanyagolja el az alvást!

megoldás: ha az alvás probléma, dolgozzon ki egy nyugtató rutint, mielőtt eléri a szénát. Olvasson egy jó könyvet, írjon három dolgot, amiért hálás vagy, vagy élvezze az Epsom sófürdőt., Ezután feküdjön le harminc perccel azelőtt, hogy általában jobb energiát és egészséget élvezne

A telefon prioritásának megadása

az átlagember napi négy órát tölt a telefonján. Egy év alatt, hogy több mint 56 nap az életed töltött görgetés a telefon!

Ez idő alatt nem volt valódi beszélgetés. Nincs hatásos munka. Nincs tanulás, növekedés vagy táplálás a lelkedben. Azok az órák elvesznek, soha nem lehet helyettesíteni.

olyan időben élünk, ahol soha nem volt könnyebb zavart élni. De ha hagyjuk, hogy a telefonjaink birtokoljanak minket, drasztikusan minimalizáljuk az életünk szépségét.,

megoldás: tegye el a telefont többször a nap folyamán. Döntse el a helyszínen egy fiókban, majd állítsa be a riasztást magad, ha szükséges.

továbbá, húzza ki rendszeresen a hétvégén. Adj magadnak időt arra, hogy vándorolj, gondolkodj, és élj.

megy a boltba felkészületlen

közös rossz szokások az élelmiszerboltban, hogy egy hatalmas különbség az általános egészségi. Amit a házadban találsz, enni fogsz. És fiú, mindannyian bűnösök vagyunk ebben.

ha rendszeresen vásárol chipset, sütit és fagylaltot, már a kezdetektől fogva halálra van ítélve., Ezt önszabotázsnak hívják, és soha nem fogsz igazi előrelépést tenni terv nélkül.

megoldás: tehát a legnagyobb gondot kell fordítani a boltban! Mielőtt még enni!

tervezze meg utazásait egy listával, legfeljebb hetente egyszer menjen, és élvezze a tölteléket, mielőtt elindul. Ragaszkodj a listádhoz! Ha szeretsz vásárolni egy csemege a boltban, hogy ez egy mini változat, vagy egy egészséges élvezet, mint a sötét csokoládé helyett egy cukorkát.

ha megnyeri ezt a kis csatát,akkor beállítja magát egy hétig drámaian jobb étkezés.

a híreket Non-Stop

a hírek negatívak.,

Doom and gloom sell, and they draw us in. A probléma? Ha nagy mennyiségben fogyasztja ezt a negatív” a tető lángol ” hírt, akkor egy csomó időt pazarol az Ön irányításán kívüli negatív események miatt.

megoldás: ha szeretsz tájékozódni, akkor keress egy vagy két hírcsatornát, majd állítsd be az időzítőt tíz percre, hogy a napból a legszükségesebb darabokat fogyasztsd. Ha megszólal a riasztó, véged!

ezt a szuper fantasztikus videót találtam a YouTube-on a Be Inspired csatornáról. Azt hiszem, nagyon élvezni fogja ezt a beszélgetést!,

a kalóriák fogyasztása

Ez a gyakori rossz szokás nagymértékben befolyásolhatja egészségét.

hogy lehet Dr. Pepper Sarah szereti? 150 kalóriát tartalmaz.

ha van egy pop egy nap, akkor már hozzá 1050 üres kalóriát a héten. Ez 15,6 font egy év alatt! Csak egy kis szóda szokás! Őrült, igaz?!

napi rendszerességgel úgy tűnik, mintha semmi sem lenne, de ezek a nulla tápanyag-kalória nem is teszi meg a tisztességet, hogy teljes legyen. Ehelyett csak egy órával később adnak egy magas cukrot (és valami másért nyúlnak)., Minden ami legyengítő egészségügyi problémák később …

megoldás: tehát, váltani jobb az Ön számára lehetőségek, mint a jeges tea, gyógytea, vagy ízesített víz. Próbáld meg hetente egyszer tartani azokat a szódákat.

vagy menj be és add fel! A tested meg fogja köszönni!

folytató negatív önbeszélgetés

mi vagyunk, amit hiszünk. A felfogásunk a valóságunk. Ez látszólag ártalmatlan, hogy barb adsz magadnak a súly vagy hajszín. De ez rontja az önbizalmadat és az önbecsülésedet, így azt hiszed, kevésbé vagy méltó.,

Továbbá, ha negatív történetet mond magának a korlátairól, soha nem fog elérni új személyes vagy szakmai magasságokat. “Szörnyű vagyok a kapcsolatokban” sokkal más, mint ” volt néhány sziklás kapcsolatom, és sokat tanultam tőlük a jövőben.”

megoldás: ehelyett kezdje minden reggel egy önbókot. Vagy írj a naplódba egy dolgot, amit szeretsz magadban. Szokj hozzá, hogy kedves legyél a testeddel, elméddel és szellemeddel. A sikered és a boldogságod a gondolataiddal kezdődik.,

” életed boldogsága a gondolataid minőségétől függ.”- Marcus Aurelius

vacsorameghívás rendszeresen

mindannyian megcsináltuk.

vacsora tekercs körül. Fáradtak vagyunk. Ez az étkezési terv nem hangzik jól, vagy egyáltalán nem létezett. Miért nem vesz fel valamit vacsorára? És mint alkalmi szokás, ez rendben van. De mint minden gyakori rossz szokás, néha alkalmanként hetente változik,majd gyakran válik.,

a vacsora rendszeres felvételének problémája az, hogy most húsz dollárt költöttél egy olyan étkezésre, amely valószínűleg kétszerese a kalóriáknak. <strong> egy évvel később több ezer dollárt költöttél, miközben több ezer extra kalóriát is fogyasztottál. Összeadódik.

megoldás: szakács otthon, amilyen gyakran csak lehetséges. Ha szükséges, vásároljon egészséges előre csomagolt opciókat a boltban ilyen időkre. Az előre vágott saláták, a rotisserie csirkék és a fagyasztott halak egyszerű, gyors vacsorákat tesznek lehetővé.

továbbá, a következő alkalommal, amikor szakács, dupla, majd fagyasztja!, Lesz egy kész menni étkezés éjszaka, mint ezek!

túl sok TV nézése

mint a telefonnál, fontos, hogy hiper-tisztában legyünk azzal, hogy mennyi időnket cserélünk egy adott napon. A Netflix, a YouTube videók és a videojátékok között az életedet is elpazarolhatod. A mértéktelen nézés manapság túl könnyű.

megoldás: ehelyett csak nézze meg, mit kíván nézni. Akkor kapcsolja ki. Nincs böngészés vagy Átnézés, hogy megnézze, mi áll rendelkezésre.

ha valóban küzd az agyatlan nézéssel, mozgassa a távirányítót egy másik helyiségbe., Csak mozog, hogy vegye fel fogja kényszeríteni, hogy gondolja át, hogy tényleg szeretné csinálni.

elnyomja az érzelmeit

Az élet nem mindig szivárvány és lepke. Frusztráltak, depressziósak és dühösek leszünk. Gyakran megpróbáljuk tagadni ezeket az érzelmeket. Rejtsd el őket, vagy palackozd fel őket. Sajnos, amit nem fejezünk ki, végül más, rondább módon fog megjelenni. Engedje el a dolgokat, hogy mérjük le!

megoldás: vegye fel a naplózási szokást! A naplózás nagyszerű módja annak, hogy negatív érzelmeket vonjunk ki a rendszerünkből., Írj anélkül, hogy cenzúráznád magad, és légy bátor, hogy mélyen beleásd magad az érzéseidbe. Az írás egy rendkívül katartikus gyakorlat, amely képes megtisztítani a lelkedet és könnyíteni a szívedet.

az utolsó

végül az, hogy nem tesszük magunkat prioritássá, túl gyakori rossz szokás. Sokan úgy élik meg az életüket, hogy a stressz és a tennivalók is életben maradnak. Mert a partnerünknek szüksége van ránk. Vagy a gyerekeink. Vagy a munkacsoport. Nem hagyhatunk cserben senkit. De közben szenvedünk, és halálra dolgozzuk magunkat.

megoldás: minden héten ütemezze önellátását., Hiba nélkül. Mit fogsz csinálni minden egyes nap magadnak az elkövetkező héten? Tegyen egy természetjárást, menjen jógaórára, élvezze a jó könyvet, Hallgassa kedvenc zenéit. Az élet túl rövid ahhoz, hogy állandóan stresszes és fáradt legyen!

a hihetetlen szokások teljes listájához nézze meg az életet megváltoztató szokások nagy listáját

hogyan lehet megtörni a rossz szokásokat

nézzünk szembe vele, szuper nehéz megváltoztatni semmit az életünkben. De hogy őszinte legyek, úgy érzem, nehezebb megtörni a rossz szokásokat., Csak annyira megszoktuk, hogy ezeket a dolgokat az életünkben, hogy nem tudjuk elképzelni az életünket nélkülük.

lehet, hogy nehéz igen, de lehetetlen? Ne!

döntse el, készítsen cselekvési tervet és tegye meg! Ez tényleg ilyen egyszerű!

valami, amit figyelembe kell venni a közös rossz szokásokkal

a szokások azok a trükkös dolgok, amelyek minket tesznek, akik vagyunk.

és a gyakori rossz szokások különösen károsak, mert nem hagyjuk abba, hogy értékeljük, hogyan befolyásolják egész életünket.

tehát szánjon időt arra, hogy megtörje ezeket a rossz szokásokat, és hihetetlen újakat építsen., Ezek a kis változások drámaian jobb fizikai és mentális egészséghez, robbanásszerű termelékenységhez és sokkal fényesebb jövőhöz vezetnek.

a szerző Bio

Jenn Kropf egy Kansas City-i bennszülött és háromgyermekes anya. A healthy Happy Impactful című blogjában olyan helyet ír, amely felhatalmazza és támogatja másokat a személyes fejlődésben, az egészségben és a családban. Jenn szenvedélyesen felfedezi, hogyan lehet előrébb hozni magunkat, és megadni a gyerekeinknek azokat az alapokat, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy teljes életet éljenek. a Facebook Instagram-oldalán követheti őt, vagy megnézheti, milyen csodálatos dolgokat oszt meg itt a Facebookon.,

A megosztás gondoskodó!