Ama !ing mig bevægelse

Deling er omsorgsfuld!

nogle gange kan vi nå et breaking point i vores liv.

vi vågner op og indser i stedet for at være glade, vi er elendige. I stedet for rolig og sund, vi lever stressede, sløv, .ombie-lignende liv. Hvad giver?!

overraskende er dette ofte resultatet af små almindelige dårlige vaner i stedet for begivenheder i dit ansigt. Lad os se på et eksempel…

Mød Sarah., Hun er en middelaldrende kvinde. Hun er sød i naturen, og leve livet det bedste hun ved hvordan.

men hun er ikke klar over, at hendes telefonafhængighed vil tage ti år fra hendes liv, eller den pop, hun begyndte at forbruge hver dag, vil betyde, at hun er otteoghalvfjerds pund tungere om fem år. De er alle tilsyneladende harmløse, men alligevel almindelige dårlige vaner.

og de har potentialet til at ødelægge gode liv.

Når vi ser på disse små vaner, tror vi, at de ikke betyder noget, men over tid sammensættes de til chokerende forskellige resultater. Vi skal være opmærksomme på, hvad de gør for os.,

så nedenfor er ti almindelige, men alligevel skadelige dårlige vaner, og hvordan du løser dem, så din fremtid ser sund, glad og virkningsfuld ud. Lad ikke disse stub dig i dag!

10 almindelige dårlige vaner (og 10 løsninger!)

så her i ingen særlig rækkefølge af betydning er det, jeg betragter som de 10 bedste dårlige vaner, som de fleste mennesker har.

Skimping på søvn

Har du nogensinde følt dig syg og ude af stand til at fokusere efter at have sovet mindre end du burde? Der er en grund!

undersøgelser viser, at søvn er kritisk for at være på vores bedste. Skimping på søvn kan forårsage alt fra depression til kronisk sygdom.,

alligevel hjælper tilstrækkelig søvn dig med at leve længere, forbedrer hukommelsen og skærper endda fokus og opmærksomhed. Plus, det er lettere at bo på en sund vægt, fordi vi træffe bedre valg.

hvile og bedring er vigtige elementer for at være et stort menneske. Forsøm ikke din søvn!

løsning: hvis søvn er et problem, skal du udvikle en beroligende rutine, før du rammer høen. Læs en god bog, Skriv tre ting, du er taknemmelig for, eller nyd et Epsom-saltbad., Gå derefter i seng tredive minutter, før du normalt ville, og nyde en bedre energi og sundhed

at Give Din Telefon Prioritet

Den gennemsnitlige person bruger mere end fire timer om dagen på deres telefon. På et år, der er over 56 dage af dit liv brugt rulle din telefon!

du havde ingen rigtige samtaler i løbet af denne tid. Ingen effektfuld arbejde. Ingen læring, voksende eller nærende din sjæl. Disse timer går tabt, aldrig at blive udskiftet.

Vi lever i en tid, hvor det aldrig har været lettere at leve distraheret. Men hvis vi lader vores telefoner eje os, minimerer vi dramatisk skønheden i vores liv.,

løsning: sæt din telefon væk flere gange i løbet af dagen. Beslut på et sted i en skuffe, og indstille en alarm for dig selv, hvis nødvendigt.

derudover skal du tage stikket regelmæssigt ud i weekendeekenden. Giv dig selv tid til at vandre, tænke og være i live.

gå til butikken uforberedt

almindelige dårlige vaner i købmanden gør en enorm forskel i vores generelle helbred. Hvad du har i dit hus vil du spise. Og dreng, er vi alle skyldige i dette.

Når du regelmæssigt køber chips, cookies og is, Har du dømt dig selv fra starten., Det kaldes selvsabotage, og du vil aldrig gøre reelle fremskridt uden en plan.

løsning: så den største omhu skal tages i butikken! Før du selv spiser!

Planlæg dine ture med en liste, gå ikke mere end en gang om ugen, og nyd en fyldende snack, før du går. Hold dig til din liste! Hvis du elsker at købe en godbid i butikken, skal du gøre det til en mini-version eller en sund godbid som mørk chokolade i stedet for en candy bar.

Hvis du vinder denne ene lille kamp, vil du sætte dig op for en uge med dramatisk bedre spisning.

se nyhederne Non-Stop

nyheden er lavet til at være negativ.,

Doom og dysterhed sælger, og de trækker os ind. Problemet? Hvis du bruger store mængder af denne negative “the roof is on fire” – nyhed, spilder du masser af din tid på at bekymre dig om negative begivenheder, der er uden for din kontrol.

løsning: hvis du elsker at blive informeret, skal du finde en eller to nyhedssteder og indstille din timer i ti minutter for at forbruge de mest nødvendige stykker fra dagen. Når din alarm slukker, er du færdig!

Jeg fandt denne super a .esome video på YouTube fra Be Inspired-kanalen. Jeg tror, du vil virkelig nyde denne snak!,

drikke dine kalorier

denne almindelige dårlige vane kan have stor indflydelse på dit helbred.

den dåse af Dr. Pepper Sarah elsker? Det har 150 kalorier.

Hvis du har en pop om dagen, har du nu tilføjet 1050 tomme kalorier til din uge. Det er 15.6 pounds i et år! Bare fra en lille sodavand! Skør ret?!

på daglig basis ser det ud som ingenting, men disse nul næringsstofkalorier gør ikke engang anstændigheden ved at holde dig fuld. I stedet giver de dig et sukker højt kun for at gå ned en time senere (og nå til noget andet)., Alt resulterer i svækkende sundhedsproblemer senere …

løsning: så skift til bedre for dig muligheder som iste, urtete eller aromatiseret vand. Prøv at holde disse sodavand til en gang om ugen behandler.

eller gå ind og giv det op! Din krop vil takke dig!

engagere sig i negativ Selvtalk

Vi er, hvad vi tror. Vores opfattelse er vores virkelighed. Det er tilsyneladende harmløst, at barb du giver dig selv om din vægt eller hårfarve. Men det eroderer din selvtillid og selvværd, hvilket får dig til at tro, at du er mindre værdig.,hvis du fortæller dig selv en negativ historie om dine grænser, når du aldrig nye personlige eller professionelle højder. “Jeg er forfærdelig ved forhold” er meget anderledes end ” jeg har haft nogle stenede forhold og lært så meget af dem for fremtiden.”

løsning: start i stedet hver morgen med et selvkompliment. Eller skriv i din dagbog en ting, du elsker ved dig selv. Kom i vane med at være venlig mod din krop, sind og ånd. Din succes og lykke begynder med dine tanker.,

“dit livs lykke afhænger af kvaliteten af dine tanker.”– Marcus Aurelius

Få Aftensmad Take-out Regelmæssigt

Vi har alle gjort det.

middag ruller rundt. Vi er trætte. Denne måltidsplan lyder ikke godt, eller den eksisterede aldrig i første omgang. Hvorfor ikke hente noget til middag? Og som en lejlighedsvis vane er det fint. Men ligesom alle almindelige dårlige vaner, undertiden lejlighedsvis bliver til ugentlig, så bliver til ofte.,

problemet med regelmæssigt at hente middag er, at du nu har brugt tyve dollars til et måltid, der muligvis har to gange kalorierne. <stærk>Et år senere, og du har brugt en ekstra tusind dollars, mens også indtager tusindvis af ekstra kalorier. Det tilføjer op.

løsning: kog hjemme så ofte som muligt. Hvis det er nødvendigt, køb sunde færdigpakkede muligheder i butikken i tider som disse. Pre-cut salater, rotisserie kyllinger og frosne fisk gør nemme, hurtige middage.

derudover skal du fordoble og fryse den næste gang du laver mad!, Du får en klar til at gå måltid for nætter som disse!

ser for meget TV

Som med telefonen er det vigtigt at være hyper-opmærksom på, hvor meget af vores tid vi bytter på en given dag. Mellem Netfli., YouTube-videoer og videospil kan du spilde dit liv væk. Binge-watchingatching er alt for let i disse dage.

løsning: i stedet skal du kun se, hvad du har til hensigt at se. Sluk det derefter. Ingen bro .sing eller perusing for at se, hvad der er tilgængeligt.

Hvis du virkelig kæmper med mindless watchingatching, skal du flytte fjernbetjeningen til et andet rum., Bare at flytte for at hente det vil tvinge dig til at tænke over, om du virkelig vil gøre det.

at undertrykke dine følelser

livet er ikke altid regnbuer og sommerfugle. Vi bliver frustrerede, deprimerede og vrede. Og ofte forsøger vi at benægte disse følelser. Skjul dem eller flaske dem op. Desværre vil det, vi ikke udtrykker, til sidst komme ud på forskellige, grimmere måder. Slip ting, der vejer dig ned!

løsning: Hent journalvanen! Journalisering er en fantastisk måde at få negative følelser ud af vores systemer., Skriv uden at censurere dig selv og have modet til at grave dybt ind i det, du føler. Skrivning er en ekstremt katartisk praksis, der har evnen til at rense din sjæl og lette dit hjerte.

at sætte dig selv sidst

endelig er det ikke en alt for almindelig dårlig vane at ikke prioritere os selv. Mange af os gå gennem livet lade vores stress og to-do lister spise os i live. Fordi vores partner har brug for os. Eller vores børn. Eller arbejdsholdet. Vi kan ikke svigte nogen. Men i mellemtiden lider vi og arbejder os selv ihjel.

løsning: Planlæg din egenpleje hver uge., Uden at fejle. Hvad vil du gøre hver eneste dag for dig selv i den kommende uge? Tag en naturvandring, gå til en yogaklasse, nyd en god bog og lyt til din yndlingsmusik. Livet er for kort til at være stresset og træt hele tiden!

for en komplet liste over utrolige vaner, tjek Den Store liste over livsændrende vaner

Sådan bryder du dårlige vaner

lad os se det i øjnene, det er super svært at ændre noget i vores liv. Men for at være ærlig føler jeg, at det er sværere at bryde dårlige vaner., Vi er lige blevet så vant til at gøre eller have disse ting i vores liv, at vi ikke kan forestille os vores liv uden dem.

det kan være svært Ja, men umuligt? Nej!

beslutte, lave en handlingsplan og gøre det! Det er virkelig kinda så simpelt!

noget at overveje med almindelige dårlige vaner

vaner er de luskede ting, der gør os til, hvem vi er.

og dårlige vaner, der er almindelige, er især skadelige, fordi vi ikke holder op med at evaluere, hvordan de påvirker hele vores liv.

så tag dig tid i dag til at bryde disse dårlige vaner og opbygge utrolige nye., Disse små ændringer vil føre til dramatisk bedre fysisk og mental sundhed, eksplosiv produktivitet og en meget lysere fremtid.han er en af de mest populære i verden. Hun skriver på sin blog Healthy Happy Impactful, et sted, der styrker og støtter andre i personlig vækst, sundhed og familie. Jenn brænder for at opdage måder at skubbe os frem og give vores børn de grundlæggende elementer, de har brug for for at leve et fuldt liv. du Facebook Instagram kan følge hende her eller gå og se, hvilke fantastiske ting hun deler her på Facebook.,

Deling er omsorgsfuld!