niesamowity mój ruch

dzielenie się to troska!

czasami osiągamy przełom w naszym życiu.

budzimy się i uświadamiamy sobie, że zamiast być szczęśliwym, jesteśmy nieszczęśliwi. Zamiast spokoju i zdrowia, prowadzimy zestresowane, letargiczne, zombie-jak życie. Co jest?!

Spójrzmy na przykład…

poznaj Sarah., To przeciętna kobieta w średnim wieku. Jest słodka z natury i żyje najlepiej, jak potrafi.

ale ona nie zdaje sobie sprawy, że jej uzależnienie od telefonu zajmie jej 10 lat, albo pop, który zaczęła spożywać każdego dnia, będzie oznaczać, że w ciągu pięciu lat waży 78 funtów. Wszystkie są pozornie nieszkodliwe, ale wspólne złe nawyki.

i mają potencjał do zrujnowania dobrego życia.

kiedy patrzymy na te małe nawyki, myślimy, że nie mają znaczenia, ale z czasem łączą się w szokująco różne wyniki. Musimy być świadomi tego, co oni nam robią.,

poniżej przedstawiamy dziesięć powszechnych, ale szkodliwych złych nawyków i jak je naprawić, aby Twoja przyszłość wyglądała zdrowo, szczęśliwie i efektownie. Nie pozwól, aby ci się dzisiaj przytrzasnęły!

10 wspólnych złych nawyków (i 10 rozwiązań!)

więc tutaj w żadnej szczególnej kolejności ważności są to, co uważam, że są top 10 złych nawyków większość ludzi ma.

skąpiąc na sen

Czy kiedykolwiek czułeś się chory i nie możesz się skupić po spaniu mniej niż powinieneś? Jest powód!

badania pokazują, że sen ma kluczowe znaczenie dla bycia w najlepszym wydaniu. Skąpiąc na sen może powodować wszystko, od depresji do chorób przewlekłych.,

jednak odpowiedni sen pomaga żyć dłużej, poprawia pamięć, a nawet wyostrza skupienie i uwagę. Ponadto łatwiej jest utrzymać zdrową wagę, ponieważ dokonujemy lepszych wyborów.

odpoczynek i regeneracja to podstawowe elementy bycia wielkim człowiekiem. Nie zaniedbuj snu!

rozwiązanie: jeśli sen jest problemem, opracuj kojącą rutynę przed uderzeniem w siano. Przeczytaj dobrą książkę, napisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, lub skorzystaj z kąpieli solnej Epsom., Następnie idź spać trzydzieści minut przed normalnie by i cieszyć się lepszą energią i zdrowiem

dając swój telefon priorytet

przeciętna osoba spędza ponad cztery godziny dziennie na telefonie. W ciągu jednego roku to ponad 56 dni twojego życia spędzonych na przewijaniu telefonu!

w tym czasie nie rozmawialiście. Bez wpływu na pracę. Nie ucz się, nie rozwijaj ani nie odżywiaj swojej duszy. Te godziny są stracone, nigdy nie zostaną zastąpione.

żyjemy w czasach, w których życie nigdy nie było łatwiejsze. Ale jeśli pozwolimy naszym telefonom na własność, dramatycznie zminimalizujemy piękno w naszym życiu.,

rozwiązanie: odłóż telefon kilka razy w ciągu dnia. Zdecyduj się na miejsce w szufladzie i w razie potrzeby ustaw alarm dla siebie.

dodatkowo regularnie odłączaj się w weekend. Daj sobie czas na wędrówkę, myślenie i życie.

Chodzenie Do sklepu nieprzygotowane

częste złe nawyki w sklepie spożywczym mają ogromne znaczenie w naszym ogólnym zdrowiu. To, co masz w domu, zjesz. Wszyscy jesteśmy winni.

Kiedy regularnie kupujesz chipsy, ciasteczka i lody, od samego początku skazujesz się na porażkę., To się nazywa self-sabotage i nigdy nie osiągniesz prawdziwego postępu bez planu.

rozwiązanie: dlatego w sklepie Należy zachować najwyższą ostrożność! Zanim w ogóle zjesz!

planuj wycieczki z listą, jedź nie częściej niż raz w tygodniu i ciesz się nadziewaną przekąską przed wyjazdem. Trzymaj się swojej listy! Jeśli lubisz kupować ucztę w sklepie, zrób to w wersji mini lub zdrowej uczty jak gorzka czekolada zamiast batonika.

Jeśli wygrasz tę jedną małą bitwę, ustawisz się na tydzień dramatycznie lepszego jedzenia.

oglądanie wiadomości Non-Stop

wiadomości mają być negatywne.,

Doom and gloom sell, and they draw us in. Problem? Jeśli zużywasz duże ilości tego negatywnego” the roof is on fire ” wiadomości, tracisz mnóstwo czasu martwiąc się o negatywne wydarzenia, które są poza Twoją kontrolą.

rozwiązanie: jeśli lubisz być informowany, Znajdź jeden lub dwa punkty informacyjne i ustaw zegar na dziesięć minut, aby zużywać najbardziej potrzebne elementy z dnia. Kiedy włączy się alarm, jesteś skończony!

znalazłem na YouTube ten zajebisty filmik z kanału Be Inspired. Myślę, że spodoba ci się ta rozmowa!,

picie kalorii

ten powszechny zły nawyk może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie.

ta puszka Dr Pepper Sarah kocha? Ma 150 kalorii.

Jeśli masz jeden pop dziennie, dodałeś teraz 1050 pustych kalorii do tygodnia. To 15,6 funta w rok! Tylko z małego nałogu sodowego! Szalone, prawda?!

z dnia na dzień wydaje się to niczym, ale te zerowe kalorie odżywcze nawet nie robią przyzwoitości, aby utrzymać cię w pełni. Zamiast tego dają Ci wysoki cukier tylko po to, aby rozbić się godzinę później (i sięgnąć po coś innego)., Wszystko w wyniku wyniszczających problemów zdrowotnych później…

rozwiązanie: tak, przełącz się na lepsze dla ciebie opcje, takie jak mrożona herbata, herbata ziołowa lub woda smakowa. Staraj się trzymać te napoje raz w tygodniu.

albo wejdź all in i daj z siebie wszystko! Twoje ciało ci podziękuje!

angażowanie się w negatywne gadanie o sobie

jesteśmy tym, w co wierzymy. Nasze postrzeganie jest naszą rzeczywistością. To pozornie nieszkodliwe, że barb dajesz sobie o swojej wadze lub koloru włosów. Ale to niszczy twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, sprawiając, że uważasz, że jesteś mniej godny.,

Ponadto, jeśli opowiadasz sobie negatywną historię o swoich limitach, nigdy nie osiągniesz nowego poziomu osobistego lub zawodowego. „Jestem okropny w związkach” różni się znacznie od „miałem kilka skalistych związków i nauczyłem się od nich tak wiele na przyszłość.”

rozwiązanie: zamiast tego zacznij codziennie rano od komplementu. Albo napisz w swoim dzienniku jedną rzecz, którą kochasz w sobie. Zyskaj nawyk bycia miłym dla swojego ciała, umysłu i ducha. Twój sukces i szczęście zaczynają się od twoich myśli.,

„szczęście twojego życia zależy od jakości twoich myśli.”- Marek Aureliusz

regularne przyjmowanie posiłków na wynos

wszyscy to zrobiliśmy.

Jesteśmy zmęczeni. Ten plan posiłków nie brzmi dobrze, albo nigdy nie istniał. Dlaczego nie kupisz czegoś na kolację? I jako okazjonalny nawyk, to jest w porządku. Ale jak wszystkie typowe złe nawyki, czasami okazjonalnie zamienia się w cotygodniowe, a następnie zamienia się w często.,

problem z regularnym odbieraniem kolacji polega na tym, że teraz wydałeś dwadzieścia dolarów na posiłek, który prawdopodobnie ma dwa razy więcej kalorii. <strong>rok później wydałeś dodatkowy tysiąc dolarów, jednocześnie spożywając tysiące dodatkowych kalorii. To się zgadza.

rozwiązanie: gotować w domu tak często, jak to możliwe. Jeśli zajdzie taka potrzeba, Kup w sklepie zdrowe paczkowane opcje na takie czasy. Wstępnie pokrojone sałatki, kurczaki z rożna i mrożone ryby to łatwe i szybkie obiady.

dodatkowo, następnym razem, gdy gotujesz, podwoisz i zamrozisz!, Będziesz miał gotowy posiłek na takie noce!

oglądając za dużo telewizji

podobnie jak w przypadku telefonu, ważne jest, aby mieć świadomość, ile czasu spędzamy w danym dniu. Między Netflixem, filmami z YouTube i grami wideo możesz marnować swoje życie. Oglądanie jest teraz zbyt łatwe.

rozwiązanie: zamiast tego oglądaj tylko to, co zamierzasz oglądać. Więc wyłącz to. Brak przeglądania lub przeglądania, aby zobaczyć, co jest dostępne.

Jeśli naprawdę zmagasz się z bezmyślnym oglądaniem, przenieś pilota do innego pokoju., Samo poruszanie się, aby go podnieść, zmusi cię do zastanowienia się, czy naprawdę chcesz to zrobić.

tłumiąc emocje

życie to nie zawsze tęcze i motyle. Stajemy się sfrustrowani, przygnębieni i źli. I często staramy się zaprzeczyć tym emocjom. Ukryj je lub butelkuj. Niestety, to, czego nie wyrażamy, w końcu wyjdzie na inne, brzydsze sposoby. ZOSTAW rzeczy, które Cię obciążają!

rozwiązanie: podnieś dziennikarski nawyk! Dziennikarstwo to świetny sposób na pozbycie się negatywnych emocji z naszego systemu., Pisz bez cenzurowania siebie i miej odwagę zagłębić się w to, co czujesz. Pisanie jest niezwykle oczyszczającą praktyką, która ma zdolność oczyszczania duszy i rozjaśniania serca.

stawianie siebie na ostatnim miejscu

W końcu nie robienie sobie priorytetu jest zbyt powszechnym złym nawykiem. Wielu z nas przechodzi przez życie, pozwalając na stres i listy zadań zjeść nas żywcem. Bo nasz partner nas potrzebuje. Ani naszych dzieci. Albo zespół roboczy. Nie możemy nikogo zawieść. Ale w międzyczasie, cierpimy i pracujemy na śmierć.

rozwiązanie: Zaplanuj swoją opiekę co tydzień., Bez wątpienia. Co będziesz robił każdego dnia dla siebie w nadchodzącym tygodniu? Wybierz się na spacer Przyrodniczy, idź na zajęcia jogi, ciesz się dobrą książką i słuchaj ulubionej muzyki. Życie jest zbyt krótkie, aby być zestresowanym i zmęczonym przez cały czas!

aby uzyskać pełną listę niesamowitych nawyków, sprawdź dużą listę nawyków zmieniających życie

jak przełamać złe nawyki

spójrzmy prawdzie w oczy, bardzo trudno jest cokolwiek zmienić w naszym życiu. Ale szczerze mówiąc, czuję, że trudniej jest przełamać złe nawyki., Po prostu przyzwyczailiśmy się do robienia lub posiadania tych rzeczy w naszym życiu, że nie możemy sobie wyobrazić naszego życia bez nich.

To może być trudne tak, ale niemożliwe? Nie!

zdecyduj, stwórz plan działania i zrób to! To naprawdę takie proste!

warto rozważyć wspólne złe nawyki

nawyki to te podstępne rzeczy, które czynią nas tym, kim jesteśmy.

a złe nawyki, które są powszechne, są szczególnie szkodliwe, ponieważ nie zatrzymujemy się, aby ocenić, jak wpływają one na całe nasze życie.

więc poświęć trochę czasu, aby przełamać te złe nawyki i zbudować niesamowite nowe., Te małe zmiany doprowadzą do znacznie lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego, wybuchowej wydajności i znacznie lepszej przyszłości.

Autor Bio

Jenn Kropf pochodzi z Kansas City i jest mamą trójki dzieci. Pisze na swoim blogu zdrowe szczęśliwe Impactful, miejsce, które wzmacnia i wspiera innych w rozwoju osobistym, zdrowiu i rodzinie. Jenn z pasją odkrywa sposoby, aby iść naprzód i dać naszym dzieciom podstawy, których potrzebują, aby żyć pełnią życia. Facebook Instagram lub zobacz, jakie niesamowite rzeczy dzieli się tutaj na Facebooku.

Możesz śledzić ją tutaj na Instagramie lub zobaczyć, jakie niesamowite rzeczy dzieli się tutaj na Facebooku.,

Sharing is caring!