Amazing Minulle Liikkeen

Jakaminen on huolehtiva!

Joskus pääsemme breaking vaiheessa elämäämme.

heräämme ja tajuamme onnellisuuden sijaan olevamme onnettomia. Tyynen ja terveen sijaan elämme stressaantunutta, letargista, zombimaista elämää. Mitä nyt?!

yllättäen tämä johtuu usein pienistä yleisistä huonoista tavoista kasvotusten tapahtuneiden sijaan. Katsotaan esimerkkiä …

kohtaa Saara., Hän on keski-ikäinen nainen. Hän on suloinen luonnossa ja elää elämää parhaansa mukaan.

mutta hän ei ymmärrä, että hänen puhelinaddiktionsa kestää kymmenen vuotta hänen elämästään, tai se pop, jota hän alkoi kuluttaa joka päivä, tarkoittaa, että hän on seitsemänkymmentäkahdeksan kiloa painavampi viidessä vuodessa. Ne ovat kaikki näennäisesti harmittomia, mutta yleisiä huonoja tapoja.

ja heillä on mahdollisuus pilata hyvä elämä.

kun tarkastelemme näitä pieniä tapoja, ajattelemme, että niillä ei ole väliä, mutta ajan myötä ne yhdistyvät järkyttävän erilaisiin lopputuloksiin. Meidän on oltava tietoisia siitä, mitä he tekevät meille.,

joten alla on kymmenen yleistä, mutta haitallista huonoa tapaa ja miten korjata ne, jotta tulevaisuutesi näyttää terveeltä, onnelliselta ja vaikuttavalta. Älä anna näiden tumpata sinua tänään!

10 yleistä huonoa tapaa(ja 10 ratkaisua!)

Joten tässä ei missään erityisessä tärkeysjärjestyksessä ovat mielestäni top 10 huonoja tapoja, useimmat ihmiset ovat.

Tinkiä Unen

oletko koskaan tuntenut sairas ja voi keskittyä sen jälkeen, kun nukkuu vähemmän kuin pitäisi? Siihen on syynsä!

tutkimukset osoittavat, että uni on kriittistä, koska se on parhaimmillaan. Yöunilla kitsastelu voi aiheuttaa mitä tahansa masennuksesta krooniseen sairauteen.,

silti riittävä uni auttaa elämään pidempään, parantaa muistia ja jopa terävöittää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Lisäksi on helpompi pysyä terveenä, koska teemme parempia valintoja.

lepo ja palautuminen ovat oleellisia elementtejä suurena ihmisenä olemisessa. Älä laiminlyö uniasi!

ratkaisu: jos uni on ongelma, kehitä rauhoittava rutiini ennen kuin osut heinään. Lue hyvä kirja, kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen, tai nauti Epsom-suolakylvystä., Sitten mennä nukkumaan kolmekymmentä minuuttia, ennen kuin normaalisti, ja nauti parempi energia-ja terveys

Antaa Puhelimen Prioriteetti

keskimääräinen henkilö viettää yli neljä tuntia päivässä puhelimessa. Yhdessä vuodessa se on yli 56 päivää elämäsi viettänyt vierittämällä puhelimen!

tänä aikana ei ollut varsinaisia keskusteluja. Ei vaikuttavaa työtä. Älä opettele, kasvata tai ravitse sieluasi. Ne tunnit ovat hukassa, eikä niitä voi koskaan korvata.

elämme aikaa, jossa ei ole koskaan ollut helpompaa elää hajamielisesti. Mutta jos annamme puhelimiemme omistaa meidät, minimoimme dramaattisesti elämämme kauneuden.,

ratkaisu: Laita puhelin pois useita kertoja päivän aikana. Päätä paikka laatikossa,ja aseta hälytys itsellesi tarvittaessa.

lisäksi, unplug säännöllisesti viikonloppuna. Anna itsellesi aikaa vaeltaa, ajatella ja olla elossa.

kauppaan meneminen valmistautumattomana

ruokakaupan yleiset huonot tavat vaikuttavat valtavasti kokonaisterveyteemme. Mitä sinulla on talossasi, sinä syöt. Olemmeko kaikki syyllisiä tähän?

kun ostat säännöllisesti sipsejä, keksejä ja jäätelöä, olet tuhonnut itsesi alusta asti., Sitä kutsutaan itsesabotaasiksi, etkä koskaan pääse eteenpäin ilman suunnitelmaa.

ratkaisu: näin ollen kaupassa on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta! Ennen kuin edes syöt!

Suunnittele matkat listan kanssa, käy korkeintaan kerran viikossa ja nauti täyteläinen välipala ennen lähtöä. Pysy listallasi! Jos rakastat ostaa herkkua kaupasta, tee siitä miniversio tai terveellinen herkku kuin tumma suklaa karkkipatukan sijaan.

Jos voitat tämän yhden pienen taistelun, asetut viikon ajaksi dramaattisesti parempaan syömiseen.

uutisten katsominen Non-Stop

uutinen on tehty negatiiviseksi.,

Doom ja gloom myyvät, ja he vetävät meidät sisään. Ongelma? Jos kuluttaa suuria määriä tätä negatiivista ”katto on tulessa” uutiset, tuhlaat paljon aikaa murehtia negatiivisia tapahtumia, jotka eivät ole hallinnassasi.

Ratkaisu: Jos rakastat on ilmoitettu, niin löytää yksi tai kaksi uutiset myyntipisteistä ja aseta ajastin kymmenen minuuttia kuluttaa eniten tarpeen kappaletta päivässä. Kun hälytin laukeaa, olet mennyttä!

löysin tämän superpehmeän videon YouTubesta Be Inspired-kanavalta. Taidat todella nauttia tästä puheesta!,

kaloreiden Juominen

Tämä yleinen paha tapa saattaa vaikuttaa voimakkaasti terveyteesi.

that can of Dr. Pepper Sarah loves? Siinä on 150 kaloria.

Jos sinulla on yksi pop päivässä, olet nyt lisännyt viikkoon 1050 tyhjää kaloria. Se on 15,6 kiloa vuodessa! Vain pienestä limsasta! Eikö olekin hullua?!

Käytössä päivittäin, se tuntuu mitään, mutta nämä nolla ravinteiden kaloreita ei tarvitse edes tehdä edes pitää sinut täynnä. Sen sijaan, ne antavat sinulle sokeria korkea vain törmätä tuntia myöhemmin (ja kurottaa jotain muuta)., Kaikki mikä heikentäviä terveysongelmia myöhemmin.

Ratkaisu: Niin, vaihtaa paremmin sinulle vaihtoehtoja, kuten iced teetä, yrttiteetä, tai maustettu vesi. Yritä pitää limut kerran viikossa herkkuna.

tai go all in and give it up! Kehosi kiittää sinua!

Engaging in Negative Self-Talk

we are what we believe. Käsityksemme on todellisuutemme. Näyttää harmittomalta, että barb annat itsellesi painoa tai hiusten väriä. Mutta se heikentää itseluottamusta ja itsetuntoa, saa sinut uskomaan, että olet vähemmän arvoinen.,

Lisäksi, jos kerrot itsestäsi negatiivinen tarina rajoja, et koskaan päästä uusi henkilökohtainen tai ammatillinen korkeuksiin. ”Olen kamala ihmissuhteissa ”on paljon erilainen kuin” minulla on ollut kivikkoisia suhteita ja opin niiltä niin paljon tulevaisuutta varten.”

ratkaisu: sen sijaan aloita joka aamu itse kehumalla. Tai kirjoita päiväkirjaasi yksi asia, jota rakastat itsestäsi. Ota tavaksesi olla ystävällinen vartaloasi, mieltäsi ja henkeäsi kohtaan. Menestyksesi ja onnellisuutesi alkavat ajatuksistasi.,

”onnea elämäsi riippuu laadusta ajatuksiasi.”– Marcus Aurelius

Getting Illallinen Take-out Säännöllisesti

Olemme kaikki tehneet sitä.

Päivällinen pyörii ympäriinsä. Olemme väsyneitä. Se ateriasuunnitelma ei kuulosta hyvältä, tai sitä ei ollutkaan. Mikset hakisi jotain päivälliseksi? Satunnaisena tapana tämä on ihan hyvä. Mutta kuten kaikki yleiset huonot tavat, joskus satunnainen muuttuu viikoittain, sitten muuttuu usein.,

säännöllisesti päivällisen noutamisen ongelma on se, että nyt on kulutettu kaksikymmentä dollaria ateriaan, jossa on mahdollisesti tuplasti kaloreita. <strong>vuotta myöhemmin, ja olet kuluttanut ylimääräistä tuhatta dollaria samalla tuhansittain ylimääräisiä kaloreita. Se täsmää.

ratkaisu: keitä kotona mahdollisimman usein. Osta tarvittaessa kaupasta terveellisiä valmiiksi pakattuja vaihtoehtoja tällaisiksi ajoiksi. Valmiiksi leikatut salaatit, rotisserien kanat ja pakastekalat tekevät helpot, nopeat illalliset.

lisäksi, kun seuraavan kerran kokkaat, tuplaat ja pakastat sen!, Olet valmis syömään tällaisina öinä!

Katsot Liikaa TV

Kuten puhelin, se on tärkeää olla hyper-tietoisia siitä, kuinka paljon aikaa meidän trade-off tiettynä päivänä. Netflixin, YouTube-videoiden ja videopelien välissä voi haaskata elämänsä hukkaan. Ahmiminen on nykyään liian helppoa.

ratkaisu: sen sijaan katso vain, mitä aiot katsoa. Sammuta se sitten. Ei selailu tai perusing nähdä, mitä on saatavilla.

Jos todella kamppailet älyttömän katselun kanssa, siirrä kaukosäädin toiseen huoneeseen., Pelkkä siirtyminen hakemaan sitä pakottaa miettimään, haluatko todella tehdä sen.

Tukahduttaa Tunteita

Elämä ei ole aina sateenkaaria ja perhosia. Olemme turhautuneita, masentuneita ja vihaisia. Ja usein yritämme kieltää nämä tunteet. Piilota tai pullota ne. Valitettavasti se, mitä emme ilmaise, tulee lopulta esiin eri, rumemmilla tavoilla. Päästä irti asioista, jotka painavat sinua!

ratkaisu: Pick up the journaling habit! Journaling on hyvä tapa saada negatiiviset tunteet pois järjestelmistämme., Kirjoita sensuroimatta itseäsi ja uskalla kaivautua syvälle siihen, mitä tunnet. Kirjoittaminen on äärimmäisen katarttinen tapa, jolla on kyky puhdistaa sieluaan ja keventää sydäntään.

Laskemisesta Itseäsi Viimeinen

Lopulta, ei tehdä itsemme etusijalle on aivan liian yleinen huono tapa. Monet meistä elävät läpi elämän antaen stressinsä ja tehtävälistansa syödä meidät elävältä. Koska kumppanimme tarvitsee meitä. Tai lapsistamme. Tai työryhmä. Emme voi tuottaa kenellekään pettymystä. Mutta sillä välin me kärsimme ja työskentelemme itsemme hengiltä.

ratkaisu: ajoittaa itsehoitosi joka viikko., Ehdottomasti. Mitä teet joka ikinen päivä itsellesi tulevalla viikolla? Käy luontokävelyllä, käy joogatunnilla, nauti hyvästä kirjasta ja kuuntele lempimusiikkiasi. Elämä on liian lyhyt stressattavaksi ja väsyneeksi koko ajan!

täydellisen luettelon uskomattomia tapoja, tutustu Iso Lista Elämää Muuttamalla Tapoja

Miten rikkoa huonoja tapoja

Let ’ s face it, se on erittäin vaikea muuttaa jotain elämässämme. Mutta rehellisesti sanottuna tuntuu vaikeammalta rikkoa huonoja tapoja., Olemme vain tottuneet tekemään tai saamaan näitä asioita elämässämme niin, ettemme voi kuvitella elämäämme ilman niitä.

se voi olla vaikeaa Kyllä, mutta mahdotonta? Ei!

päätä, tee toimintasuunnitelma ja tee se! Se on niin yksinkertaista.

Jotain Harkita Yhteisiä Huonoja Tapoja

Tavat ovat ne, ovela asiat, jotka tekevät meistä, keitä me olemme.

ja yleiset huonot tavat ovat erityisen vahingollisia, koska emme pysähdy arvioimaan, miten ne vaikuttavat koko elämäämme.

niin, ota aikaa tänään rikkoa näitä huonoja tapoja ja rakentaa uskomattomia uusia., Nämä pienet muutokset johtavat dramaattisesti parempaan fyysiseen ja henkiseen terveyteen, räjähtävään tuottavuuteen ja paljon valoisampaan tulevaisuuteen.

Author bio

Jenn Kropf on Kansasin syntyperäinen ja kolmen lapsen äiti. Hän kirjoittaa blogissaan Healthy Happy Impactful, paikka, joka voimaannuttaa ja tukee muita henkilökohtaisessa kasvussa, terveydessä ja perheessä. Jenn on intohimoinen löytää tapoja työntää itseämme eteenpäin ja antaa lapsillemme perusasiat he tarvitsevat elää täyttä elämää. Instagram-Facebookiin

voit seurata häntä tästä tai käydä katsomassa, mitä ihmeellisiä juttuja hän jakaa täällä Facebookissa.,

jakaminen on välittämistä!