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Manchmal erreichen wir einen Wendepunkt in unserem Leben.

Wir wachen auf und erkennen, anstatt glücklich zu sein, sind wir elend. Statt ruhig und gesund, wir leben gestresst, lethargisch, Zombie-ähnliches Leben. Was gibt?!

Überraschenderweise ist dies oft das Ergebnis von winzigen gemeinsamen schlechten Gewohnheiten anstelle von In-your-Face-Ereignissen. Schauen wir uns ein Beispiel an…

Treffen Sie Sarah., Sie ist eine Durchschnittliche Frau mittleren Alters. Sie ist süß in der Natur, und das Leben das Beste, was sie weiß, wie.

Aber sie merkt nicht, dass ihre Telefonsucht zehn Jahre von ihrem Leben dauern wird, oder der Pop, den sie jeden Tag konsumiert, bedeutet, dass sie in fünf Jahren achtundsiebzig Pfund schwerer ist. Sie sind alle scheinbar harmlos, aber gemeinsame schlechte Gewohnheiten.

Und sie haben das Potenzial, gutes Leben zu ruinieren.

Wenn wir uns diese kleinen Gewohnheiten ansehen, denken wir, dass sie keine Rolle spielen, aber im Laufe der Zeit führen sie zu erschreckend unterschiedlichen Ergebnissen. Wir müssen uns dessen bewusst sein, was sie uns antun.,

Im Folgenden finden Sie zehn häufige, aber schädliche schlechte Gewohnheiten und wie Sie sie beheben können, damit Ihre Zukunft gesund, glücklich und wirkungsvoll aussieht. Lassen Sie sich nicht diese Stumpf Sie heute!

10 Häufige Schlechte Gewohnheiten (und 10 Lösungen!)

Also hier in keiner bestimmten Reihenfolge von Bedeutung sind, was ich denke, sind die Top 10 schlechte Gewohnheiten die meisten Menschen haben.

Ohne auf Schlaf

Haben Sie jemals das Gefühl, krank und unfähig sich zu konzentrieren, nach dem schlafen weniger, als Sie sollten? Es gibt einen Grund!

Studien zeigen, dass Schlaf für unser Bestes entscheidend ist. Skimping auf Schlaf kann alles von Depressionen zu chronischen Krankheiten verursachen.,

Ausreichend Schlaf hilft Ihnen jedoch, länger zu leben, das Gedächtnis zu verbessern und sogar den Fokus und die Aufmerksamkeit zu schärfen. Außerdem ist es einfacher, bei einem gesunden Gewicht zu bleiben, weil wir bessere Entscheidungen treffen.

Ruhe und Erholung sind wesentliche Elemente, um ein großer Mensch zu werden. Vernachlässige deinen Schlaf nicht!

Lösung: Wenn Schlaf ein Problem ist, entwickeln Sie eine beruhigende Routine, bevor Sie das Heu schlagen. Lesen Sie ein gutes Buch, schreiben Sie drei Dinge, für die Sie dankbar sind, oder genießen Sie ein Epsom-Salzbad., Dann gehen Sie dreißig Minuten vor dem normalen Schlafengehen ins Bett und genießen Sie bessere Energie und Gesundheit

Geben Sie Ihrem Telefon Priorität

Die durchschnittliche Person verbringt über vier Stunden am Tag auf ihrem Telefon. In einem Jahr, das ist über 56 Tage Ihres Lebens verbracht Scrollen Sie Ihr Handy!

Sie hatten in dieser Zeit keine wirklichen Gespräche. Keine wirkungsvolle Arbeit. Kein Lernen, Wachsen oder nähren Sie Ihre Seele. Diese Stunden sind verloren, nie ersetzt werden.

Wir leben in einer Zeit, in der es nie einfacher war, abgelenkt zu leben. Aber wenn wir unsere Telefone uns besitzen lassen, minimieren wir dramatisch die Schönheit in unserem Leben.,

Lösung: Legen Sie Ihr Telefon mehrmals den ganzen Tag weg. Entscheiden Sie sich für eine Stelle in einer Schublade und stellen Sie gegebenenfalls einen Alarm für sich ein.

Zusätzlich ziehen Sie regelmäßig am Wochenende. Gib dir Zeit zu wandern, zu denken und am Leben zu sein.

Unvorbereitet in den Laden gehen

Häufige schlechte Gewohnheiten im Supermarkt machen einen großen Unterschied in unserer allgemeinen Gesundheit. Was Sie in Ihrem Haus haben, WERDEN SIE ESSEN. Und junge, sind wir alle schuldig.

Wenn Sie regelmäßig Chips, Kekse und Eis kaufen, sind Sie von Anfang an zum Scheitern verurteilt., Das nennt man Selbstsabotage und du wirst ohne einen Plan nie wirklich vorankommen.

Lösung: Daher muss im Laden mit größter Sorgfalt vorgegangen werden! Bevor du überhaupt isst!

Planen Sie Ihre Reisen mit einer Liste, gehen Sie nicht mehr als einmal pro Woche, und genießen Sie eine Füllung Snack, bevor Sie gehen. Halten Sie sich an Ihre Liste! Wenn Sie gerne einen Leckerbissen im Laden kaufen, machen Sie ihn zu einer Miniversion oder einem gesunden Leckerbissen wie dunkler Schokolade anstelle eines Schokoriegels.

Wenn du diesen einen kleinen Kampf gewinnst, wirst du dich auf eine Woche dramatisch besseres Essen einstellen.

Nachrichten ununterbrochen ansehen

Die Nachrichten werden als negativ eingestuft.,

Untergang und Finsternis verkaufen sich, und sie ziehen uns an. Das problem? Wenn Sie große Mengen dieser negativen Nachrichten „Das Dach brennt“ konsumieren, verschwenden Sie eine MENGE Zeit damit, sich Gedanken über negative Ereignisse zu machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Lösung: Wenn Sie gerne informiert werden, suchen Sie eine oder zwei Nachrichtenagenturen und stellen Sie Ihren Timer für zehn Minuten ein, um die notwendigsten Teile des Tages zu verbrauchen. Wenn Ihr Alarm erlischt, sind Sie fertig!

Ich habe dieses super tolle Video auf YouTube vom Be Inspired-Kanal gefunden. Ich denke, du wirst dieses Gespräch wirklich genießen!,

Trinken Sie Ihre Kalorien

Diese häufige schlechte Angewohnheit könnte sich massiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Dass Dose Dr. Pepper Sarah liebt? Es hat 150 Kalorien.

Wenn Sie einen Pop pro Tag haben, haben Sie Ihrer Woche jetzt 1050 leere Kalorien hinzugefügt. Das sind 15,6 Pfund in einem Jahr! Nur von einer kleinen Soda Gewohnheit! Verrückt, richtig?!

Auf einer täglichen Basis scheint es nichts zu sein, aber diese Null-Nährstoff-Kalorien tun nicht einmal den Anstand, dich voll zu halten. Stattdessen geben sie dir ein Zuckerhoch, nur um eine Stunde später abzustürzen (und nach etwas anderem zu greifen)., Alles, was später zu schwächenden Gesundheitsproblemen führt…

Lösung: Wechseln Sie also zu besseren Optionen wie Eistee, Kräutertee oder aromatisiertem Wasser. Versuchen Sie, diese Limonaden einmal pro Woche zu einem Leckerbissen zu machen.

Oder ganz reingehen und aufgeben! Ihr Körper wird es IHNEN DANKEN!

Negatives Selbstgespräch führen

Wir sind das, was wir glauben. Unsere Wahrnehmung ist unsere Realität. Es ist scheinbar harmlos, dass barb Sie sich über Ihr Gewicht oder Haarfarbe geben. Aber es untergräbt Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und lässt Sie glauben, dass Sie weniger würdig sind.,

Wenn Sie sich eine negative Geschichte über Ihre Grenzen erzählen, werden Sie niemals neue persönliche oder berufliche Höhen erreichen. „Ich bin schrecklich in Beziehungen „ist viel anders als“ Ich hatte einige felsige Beziehungen und habe so viel von ihnen für die Zukunft gelernt.“

Lösung: Beginnen Sie stattdessen jeden Morgen mit einem Selbstkompliment. Oder schreiben Sie in Ihr Tagebuch eine Sache, die Sie an sich selbst lieben. Gewöhnen Sie sich an, freundlich zu Ihrem Körper, Geist und Geist zu sein. Ihr Erfolg und Glück beginnen mit Ihren Gedanken.,

„Das Glück deines Lebens hängt von der Qualität Ihrer Gedanken.“- Marcus Aurelius

Regelmäßig Essen gehen

Wir haben es alle geschafft.

Abendessen rollt herum. Wir sind müde. Dieser Speiseplan klingt nicht gut oder hat es überhaupt nie gegeben. Warum nicht etwas zum Abendessen abholen? Und als gelegentliche Gewohnheit ist das in Ordnung. Aber wie alle üblichen schlechten Gewohnheiten, manchmal gelegentlich verwandelt sich in wöchentlich, dann verwandelt sich in oft.,

Das Problem beim regelmäßigen Abendessen ist, dass Sie jetzt zwanzig Dollar für eine Mahlzeit ausgegeben haben, die möglicherweise doppelt so viele Kalorien enthält. <strong>Ein Jahr später haben Sie zusätzliche tausend Dollar ausgegeben und gleichzeitig Tausende zusätzlicher Kalorien verbraucht. Es summiert sich.

Lösung: So oft wie möglich zu Hause kochen. Wenn nötig, kaufen Sie gesunde vorverpackte Optionen im Laden für Zeiten wie diese. Vorgeschnittene Salate, Rotisserie-Hühner und gefrorener Fisch machen ein einfaches, schnelles Abendessen.

Wenn Sie das nächste Mal kochen, verdoppeln Sie es und frieren Sie es ein!, Sie haben eine fertige Mahlzeit für Nächte wie diese zu gehen!

Zu viel fernsehen

Wie beim Telefon ist es wichtig, sich bewusst zu sein, wie viel Zeit wir an einem bestimmten Tag abwägen. Zwischen Netflix, YouTube-Videos und Videospielen könnten Sie Ihr Leben verschwenden. Binge-Watching ist heutzutage allzu einfach.

Lösung: Schauen Sie sich stattdessen nur an, was Sie sehen möchten. Dann schalte es aus. Kein surfen oder durchlesen, um zu sehen, was verfügbar ist.

Wenn Sie wirklich mit gedankenloser Beobachtung zu kämpfen haben, bewegen Sie Ihre Fernbedienung in einen anderen Raum., Wenn Sie sich nur bewegen, um es abzuholen, müssen Sie darüber nachdenken, ob Sie es wirklich tun möchten.

Unterdrücken Sie Ihre Gefühle

Das Leben ist nicht immer Regenbogen und Schmetterlinge. Wir werden frustriert, deprimiert und wütend. Und oft versuchen wir, diese Emotionen zu leugnen. Verstecke sie oder Flasche sie auf. Leider wird das, was wir nicht ausdrücken, irgendwann auf andere, hässlichere Weise herauskommen. Lass Dinge los, die dich belasten!

Lösung: Nehmen Sie die Journaling Gewohnheit! Journaling ist eine großartige Möglichkeit, negative Emotionen aus unseren Systemen zu bekommen., Schreiben Sie, ohne sich selbst zu zensieren, und haben Sie den Mut, tief in das einzutauchen, was Sie fühlen. Schreiben ist eine extrem kathartische Praxis, die die Fähigkeit hat, deine Seele zu reinigen und dein Herz aufzuhellen.

Setzen Sie sich zuletzt

Schließlich ist es eine allzu häufige schlechte Angewohnheit, sich nicht zur Priorität zu machen. Viele von uns gehen durchs Leben und lassen unseren Stress und unsere To-Do-Listen uns lebendig essen. Weil unser Partner uns braucht. Oder unsere Kinder. Oder das Arbeitsteam. Wir können niemanden enttäuschen. Aber in der Zwischenzeit leiden wir und arbeiten uns zu Tode.

Lösung: Planen Sie Ihre Selbstpflege jede Woche., Ohne Fehler. Was werden Sie in der kommenden Woche jeden Tag für sich tun? Machen Sie einen Naturspaziergang, gehen Sie zu einem Yoga-Kurs, genießen Sie ein gutes Buch und hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Das Leben ist zu kurz, um die ganze Zeit gestresst und müde zu sein!

Eine vollständige Liste der unglaublichen Gewohnheiten finden Sie in der großen Liste der lebensverändernden Gewohnheiten

Wie man schlechte Gewohnheiten bricht

Seien wir ehrlich, es ist super schwer, etwas in unserem Leben zu ändern. Aber um ehrlich zu sein, es fällt mir schwerer, schlechte Gewohnheiten zu brechen., Wir haben uns so daran gewöhnt, diese Dinge in unserem Leben zu tun oder zu haben, dass wir uns unser Leben ohne sie nicht vorstellen können.

Es kann schwer sein ja, aber unmöglich? Nein!

Entscheide, erstelle einen Aktionsplan und mach es! Es ist wirklich irgendwie so einfach!

Etwas zu Betrachten, Mit Gemeinsame Schlechte Gewohnheiten

Gewohnheiten sind jene hinterhältige Dinge, die machen uns, wer wir sind.

Und schlechte Gewohnheiten, die häufig sind, sind besonders schädlich, weil wir nicht aufhören zu bewerten, wie sie unser ganzes Leben beeinflussen.

Nehmen Sie sich also heute Zeit, um diese schlechten Gewohnheiten zu brechen und unglaubliche neue aufzubauen., Diese kleinen Veränderungen werden zu einer dramatisch besseren körperlichen und geistigen Gesundheit, explosiver Produktivität und einer viel besseren Zukunft führen.

Autor Bio

Jenn Kropf ist ein Kansas City native und mama von drei. Sie schreibt in ihrem Blog Healthy Happy Impactful, einem Ort, der andere in persönlichem Wachstum, Gesundheit und Familie stärkt und unterstützt. Jenn ist leidenschaftlich daran interessiert, Wege zu finden, um uns voranzutreiben und unseren Kindern die Grundlagen zu geben, die sie brauchen, um ein erfülltes Leben zu führen.

Sie können ihr hier auf Instagram folgen oder sehen, welche erstaunlichen Sachen sie hier auf Facebook teilt.,

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