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La condivisione è la cura!

A volte raggiungiamo un punto di rottura nelle nostre vite.

Ci svegliamo e realizziamo invece di essere felici, siamo infelici. Invece di calma e sano, stiamo vivendo stressato-out, letargico, zombie-come vite. Cosa dà?!

Sorprendentemente, questo è spesso il risultato di piccole cattive abitudini comuni invece di eventi in-your-face. Diamo un’occhiata ad un esempio

Incontra Sarah., E ‘una donna di mezza eta’. Lei è dolce in natura, e vivere la vita il meglio che sa come.

Ma non si rende conto che la sua dipendenza dal telefono richiederà dieci anni dalla sua vita, o il pop che ha iniziato a consumare ogni giorno significherà che è settantotto chili più pesante in cinque anni. Sono tutte cattive abitudini apparentemente innocue, ma comuni.

E hanno il potenziale per rovinare buone vite.

Quando guardiamo queste piccole abitudini pensiamo che non abbiano importanza, ma nel tempo si mescolano a risultati incredibilmente diversi. Dobbiamo essere consapevoli di ciò che ci fanno.,

Quindi, sotto ci sono dieci cattive abitudini comuni, ma dannose e come risolverle in modo che il tuo futuro sia sano, felice e di impatto. Non lasciate che questi ceppo voi oggi!

10 cattive abitudini comuni (e 10 soluzioni!)

Quindi qui in nessun particolare ordine di importanza sono quelle che considero le prime 10 cattive abitudini che la maggior parte delle persone ha.

Lesinare sul sonno

Ti sei mai sentito male e incapace di concentrarti dopo aver dormito meno di quanto dovresti? C’è un motivo!

Gli studi dimostrano che il sonno è FONDAMENTALE per essere al nostro meglio. Lesinare sul sonno può causare qualsiasi cosa, dalla depressione alla malattia cronica.,

Tuttavia, un sonno adeguato ti aiuta a vivere più a lungo, migliora la memoria e persino affina la messa a fuoco e l’attenzione. Inoltre, è più facile stare a un peso sano perché facciamo scelte migliori.

Riposo e recupero sono elementi essenziali per essere un grande essere umano. Non trascurare il tuo sonno!

Soluzione: Se il sonno è un problema, sviluppare una routine rilassante prima di colpire il fieno. Leggi un buon libro, scrivi tre cose per cui sei grato o goditi un bagno di sale Epsom., Poi andare a letto trenta minuti prima che normalmente sarebbe e godere di una migliore energia e salute

Dando la priorità telefono

La persona media spende più di quattro ore al giorno sul proprio telefono. In un anno che è finita 56 giorni della tua vita trascorso scorrendo il telefono!

Non hai avuto conversazioni reali durante questo periodo. Nessun lavoro di impatto. Non imparare, crescere o nutrire la tua anima. Quelle ore sono perse, per non essere mai sostituite.

Viviamo in un tempo in cui non è mai stato più facile vivere distratti. Ma se lasciamo che i nostri telefoni ci possedano, minimizziamo drasticamente la bellezza delle nostre vite.,

Soluzione: metti via il telefono più volte durante la giornata. Decidere su un posto in un cassetto, e impostare un allarme per te se necessario.

Inoltre, scollegare regolarmente durante il fine settimana. Datevi il tempo di vagare, pensare, ed essere vivo.

Andare al negozio impreparato

Le cattive abitudini comuni al negozio di alimentari fanno un’enorme differenza nella nostra salute generale. Quello che hai in casa SI MANGIA. E ragazzo, siamo tutti colpevoli di questo.

Quando acquisti regolarmente patatine, biscotti e gelati, ti sei condannato fin dall’inizio., Questo si chiama auto-sabotaggio e non farai mai progressi reali senza un piano.

Soluzione: Quindi, la massima cura deve essere presa presso il negozio! Prima ancora di mangiare!

Pianifica i tuoi viaggi con una lista, vai non più di una volta alla settimana e goditi uno spuntino di riempimento prima di andare. Attenersi alla vostra lista! Se amate l’acquisto di un trattamento presso il negozio, ne fanno una versione mini o un trattamento sano come il cioccolato fondente invece di un candy bar.

Se vinci questa piccola battaglia, ti preparerai per una settimana di mangiare drammaticamente meglio.

Guardando le notizie non-Stop

La notizia è fatta per essere negativo.,

Doom e gloom vendono, e ci attirano. Il problema? Se si consumano grandi quantità di questo negativo” il tetto è in fiamme ” notizie, si perde un sacco di tempo a preoccuparsi di eventi negativi che sono al di fuori del vostro controllo.

Soluzione: Se amate essere informati, poi trovare uno o due punti vendita di notizie e impostare il timer per dieci minuti per consumare i pezzi più necessari dal giorno. Quando l’allarme si spegne, il gioco è fatto!

Ho trovato questo video super impressionante su YouTube dal canale Be Inspired. Penso che ti piacerà davvero questo discorso!,

Bere le calorie

Questa cattiva abitudine comune potrebbe avere un impatto enorme sulla salute.

Che può di Dr. Pepper Sarah ama? Ha 150 calorie.

Se hai un pop al giorno, ora hai aggiunto 1050 calorie vuote alla tua settimana. Sono 15,6 sterline in un anno! Solo da una piccola abitudine di soda! Pazzo vero?!

Su base giornaliera, sembra niente, ma queste calorie zero nutrienti non fanno nemmeno la decenza di mantenerti pieno. Invece, ti danno un alto di zucchero solo per schiantarsi un’ora dopo (e raggiungere qualcos’altro)., Tutto con conseguente debilitanti problemi di salute più tardi Solution

Soluzione: Così, passare a meglio per voi opzioni come tè freddo, tisane, o acqua aromatizzata. Cerca di mantenere quelle bibite una volta alla settimana.

O andare all in e rinunciare! Il tuo corpo TI RINGRAZIERÀ!

Impegnarsi in negativo Self-Talk

Siamo ciò in cui crediamo. La nostra percezione è la nostra realtà. È apparentemente innocuo, quella sbavatura che ti dai del tuo peso o del colore dei capelli. Ma erode la tua fiducia e autostima, facendoti credere di essere meno degno.,

Inoltre, se ti stai raccontando una storia negativa sui tuoi limiti, non raggiungerai mai nuove vette personali o professionali. “Sono orribile nelle relazioni” è molto diverso da “Ho avuto alcune relazioni rocciose e ho imparato così tanto da loro per il futuro.”

Soluzione: Invece, inizia ogni mattina con un auto-complimento. O scrivi nel tuo diario una cosa che ami di te stesso. Prendi l’abitudine di essere gentile con il tuo corpo, la mente e lo spirito. Il tuo successo e la tua felicità iniziano con i tuoi pensieri.,

“La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri.”- Marcus Aurelius

Ottenere la cena Take-out regolarmente

Abbiamo tutti fatto.

La cena rotola intorno. Siamo stanchi. Quel piano pasto non suona bene, o non è mai esistito in primo luogo. Perché non prendere qualcosa per cena? E come abitudine occasionale, questo va bene. Ma come tutte le cattive abitudini comuni, a volte occasionali si trasformano in settimanali, poi si trasformano spesso.,

Il problema con regolarmente raccogliendo la cena è che ora hai speso venti dollari per un pasto che forse ha il doppio delle calorie. <strong> Un anno dopo, e hai speso mille dollari in più consumando anche migliaia di calorie in più. Si aggiunge.

Soluzione: cucinare a casa il più spesso possibile. Se necessario, acquistare sani opzioni pre-confezionati presso il negozio per tempi come questi. Insalate pretagliate, polli da rosticceria e pesce congelato rendono le cene facili e veloci.

Inoltre, la prossima volta che cucini, raddoppia e congela!, Avrai un pasto pronto per andare per notti come queste!

Guardare troppa TV

Come con il telefono, è importante essere iper-consapevoli di quanto del nostro tempo abbiamo trade-off in un dato giorno. Tra Netflix, video di YouTube e videogiochi potresti sprecare la tua vita. Binge-watching è fin troppo facile in questi giorni.

Soluzione: invece, guarda solo ciò che intendi guardare. Quindi spegnilo. Nessuna navigazione o sfogliando per vedere ciò che è disponibile.

Se hai davvero difficoltà a guardare senza cervello, sposta il telecomando in una stanza diversa., Basta muoversi per raccoglierlo vi costringerà a pensare se si vuole veramente farlo.

Reprimere le tue emozioni

La vita non è sempre arcobaleni e farfalle. Ci sentiamo frustrati, depressi e arrabbiati. E spesso, cerchiamo di negare queste emozioni. Nascondili o imbottigliali. Sfortunatamente, ciò che non esprimiamo alla fine verrà fuori in modi diversi e più brutti. Lascia andare le cose che ti appesantiscono!

Soluzione: prendi l’abitudine di journaling! Journaling è un ottimo modo per ottenere emozioni negative fuori dei nostri sistemi., Scrivi senza censurare te stesso e avere il coraggio di scavare in profondità in quello che ti senti. La scrittura è una pratica estremamente catartica che ha la capacità di purificare la tua anima e alleggerire il tuo cuore.

Mettersi per ultimo

Infine, non renderci una priorità è una cattiva abitudine fin troppo comune. Molti di noi passano attraverso la vita lasciando il nostro stress e to-do list ci mangiano vivi. Perché il nostro partner ha bisogno di noi. O i nostri figli. O la squadra di lavoro. Non possiamo deludere nessuno. Ma nel frattempo, stiamo soffrendo, e lavorando noi stessi fino alla morte.

Soluzione: pianifica la tua auto-cura ogni settimana., Senza fallo. Cosa farai ogni singolo giorno per te stesso nella prossima settimana? Fai una passeggiata nella natura, vai a una lezione di yoga, goditi un buon libro e ascolta la tua musica preferita. La vita è troppo breve per essere stressato e stanco tutto il tempo!

Per un elenco completo di abitudini incredibili, controlla la grande lista di abitudini che cambiano la vita

Come rompere le cattive abitudini

Ammettiamolo, è super difficile cambiare qualcosa nelle nostre vite. Ma ad essere onesti, sento che è più difficile rompere le cattive abitudini., Siamo appena diventati così abituati a fare o avere queste cose nella nostra vita che non possiamo immaginare la nostra vita senza di loro.

Potrebbe essere difficile sì, ma impossibile? No!

Decidere, fare un piano d’azione e farlo! E ‘ davvero un pò è così semplice!

Qualcosa da considerare con le cattive abitudini comuni

Le abitudini sono quelle cose subdole che ci rendono ciò che siamo.

E le cattive abitudini che sono comuni sono particolarmente dannose perché non ci fermiamo a valutare come influenzano la nostra intera vita.

Quindi, prenditi del tempo oggi per rompere queste cattive abitudini e costruirne di nuove incredibili., Questi piccoli cambiamenti porteranno a una salute fisica e mentale notevolmente migliore, produttività esplosiva e un futuro molto più luminoso.

Autore Bio

Jenn Kropf è un nativo di Kansas City e mamma di tre. Scrive sul suo blog Healthy Happy Impactful, un luogo che abilita e supporta gli altri nella crescita personale, nella salute e nella famiglia. Jenn è appassionato di scoprire modi per spingere noi stessi in avanti e per dare ai nostri figli i fondamenti di cui hanno bisogno per vivere una vita piena.

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