Amazing me Movement (Español)

¡compartir es cuidar!

a Veces llegamos a un punto de ruptura en nuestras vidas.

nos despertamos y nos damos cuenta de que en lugar de ser felices, somos Miserables. En lugar de estar tranquilos y sanos, vivimos estresados, letárgicos, vidas de zombis. ¿Qué pasa?!

sorprendentemente, esto es a menudo el resultado de pequeños malos hábitos comunes en lugar de eventos en la cara. Veamos un ejemplo

conoce a Sarah., Es una mujer promedio de mediana edad. Es dulce por naturaleza, y vive la vida lo mejor que sabe.

pero no se da cuenta de que su adicción al teléfono le tomará diez años de su vida, o el pop que comenzó a consumir todos los días significará que pesa setenta y ocho libras más en cinco años. Todos ellos son aparentemente inofensivos, sin embargo, los malos hábitos comunes.

y tienen el potencial de arruinar buenas vidas.

Cuando miramos estos pequeños hábitos pensamos que no importan, pero con el tiempo se agravan a resultados sorprendentemente diferentes. Debemos ser conscientes de lo que nos hacen.,

por lo tanto, a continuación se presentan diez malos hábitos comunes, pero dañinos y cómo solucionarlos para que su futuro se vea saludable, feliz e impactante. ¡No dejes que esto te moleste hoy!

10 malos hábitos comunes (y 10 soluciones!)

así que aquí en ningún orden particular de importancia son lo que considero son los 10 malos hábitos que la mayoría de la gente tiene.

escatimar en sueño

¿alguna vez se ha sentido enfermo y no puede concentrarse después de dormir menos de lo que debería? Hay una razón!

Los estudios muestran que el sueño es fundamental para estar en nuestro mejor momento. Escatimar en sueño puede causar cualquier cosa, desde depresión hasta enfermedades crónicas.,

sin embargo, el sueño adecuado le ayuda a vivir más tiempo, mejora la memoria e incluso agudiza el enfoque y la atención. Además, es más fácil mantener un peso saludable porque tomamos mejores decisiones.

el descanso y la recuperación son elementos esenciales para ser un gran ser humano. ¡No descuides tu sueño!

solución: si el sueño es un problema, desarrolle una rutina relajante antes de acostarse. Lee un buen libro, escribe tres cosas por las que estés agradecido o disfruta de un baño de sal de Epsom., Luego vete a la cama treinta minutos antes de lo normal y disfruta de una mejor energía y salud

dando prioridad a tu teléfono

La persona promedio pasa más de cuatro horas al día en su teléfono. En un año que es más de 56 días de su vida pasó desplazándose su teléfono!

no tuviste conversaciones reales durante este tiempo. Ningún trabajo impactante. No aprender, crecer o nutrir tu alma. Esas horas se pierden, para nunca ser reemplazadas.

vivimos en una época en la que nunca ha sido más fácil vivir distraído. Pero si dejamos que nuestros teléfonos nos posean, minimizamos dramáticamente la belleza de nuestras vidas.,

solución: Guarda tu teléfono varias veces a lo largo del día. Decida un lugar en un cajón y configure una alarma para usted si es necesario.

además, desconéctese regularmente los fines de semana. Date tiempo para vagar, pensar y estar vivo.

ir a la tienda sin preparación

los malos hábitos comunes en la tienda de comestibles hacen una gran diferencia en nuestra salud general. Lo que tengas en tu casa lo comerás. Y chico, todos somos culpables de esto.

Cuando compras regularmente papas fritas, galletas y helados, te has condenado a ti mismo desde el principio., Eso se llama auto-sabotaje y nunca lograrás un progreso real sin un plan.

solución: por lo tanto, se debe tener el máximo cuidado en la tienda! ¡Antes de que comas!

Planifique sus viajes con una lista, no vaya más de una vez a la semana y disfrute de un aperitivo antes de ir. ¡Apégate a tu lista! Si te encanta comprar una golosina en la tienda, que sea una versión mini o una golosina saludable como chocolate negro en lugar de una barra de caramelo.

si ganas esta pequeña batalla, te prepararás para una semana de comer dramáticamente mejor.

ver las noticias sin parar

Las Noticias se hacen negativas.,

La fatalidad y la penumbra se venden, y nos atraen. El problema? Si consume grandes cantidades de esta noticia negativa de «el techo está en llamas», pierde una tonelada de su tiempo preocupándose por eventos negativos que están fuera de su control.

solución: si te gusta estar informado, busca uno o dos medios de comunicación y configura tu temporizador durante diez minutos para consumir las piezas más necesarias del día. Cuando suene la alarma, ¡ya está!

encontré este video súper impresionante en YouTube del Canal Be Inspired. ¡Creo que realmente disfrutarás de esta charla!,

beber sus calorías

Este mal hábito común podría afectar masivamente su salud.

que lata de Dr. Pepper Sarah ama? Tiene 150 calorías.

Si tienes un pop al día, ahora has agregado 1050 calorías vacías a tu semana. Eso es 15.6 libras en un año! ¡Solo por un pequeño hábito de refrescos! Derecho loco?!

en el día a día, parece que no es nada, pero estas calorías cero nutrientes ni siquiera tienen la decencia de mantenerte lleno. En cambio, te dan un alto de azúcar solo para chocar una hora más tarde (y buscar otra cosa)., Todo lo que resulta en problemas de salud debilitantes más tarde Solution

solución: por lo tanto, cambie a mejores opciones para usted como té helado, té de hierbas o agua con sabor. Trate de mantener esos refrescos a un tratamiento una vez a la semana.

o ir todo y renunciar a ella! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Participar en la Auto-Conversación Negativa

Somos lo que creemos. Nuestra percepción es nuestra realidad. Es aparentemente inofensivo, esa lengüeta que te das sobre tu peso o color de cabello. Pero erosiona tu confianza y autoestima, haciéndote creer que eres menos digno.,

Además, si te estás contando una historia negativa sobre tus límites, nunca alcanzarás nuevas alturas personales o profesionales. «Soy horrible en las relaciones» es muy diferente a » he tenido algunas relaciones difíciles y he aprendido mucho de ellas para el futuro.»

solución: en su lugar, comience cada mañana con un auto-cumplido. O escribe en tu diario algo que te guste de ti mismo. Acostúmbrate a ser amable con tu cuerpo, mente y espíritu. Su éxito y felicidad comienzan con sus pensamientos.,

«La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.»- Marco Aurelio

conseguir comida para llevar regularmente

todos lo hemos hecho.

La cena se acerca. Estamos cansados. Ese plan de comidas no suena bien, o nunca existió en primer lugar. ¿Por qué no recoger algo para cenar? Y como un hábito ocasional, esto está bien. Pero como todos los malos hábitos comunes, a veces ocasionales se convierte en semanal, luego se convierte en a menudo.,

el problema con recoger regularmente la cena es que ahora usted ha gastado veinte dólares para una comida que posiblemente tiene el doble de calorías. < strong> un año más tarde, y usted ha gastado mil dólares adicionales mientras también consume miles de calorías adicionales. Tiene sentido.

solución: cocine en casa tan a menudo como sea posible. Si es necesario, compre opciones saludables preenvasadas en la tienda para momentos como estos. Ensaladas precortadas, pollos asados y pescado congelado hacen cenas fáciles y rápidas.

Además, la próxima vez que cocine, doble y congele!, Usted tendrá una comida lista para ir para noches como estas!

ver demasiada televisión

Al igual que con el teléfono, es importante ser hiper-consciente de cuánto de nuestro tiempo compensamos en un día determinado. Entre Netflix, videos de YouTube y videojuegos, podrías estar desperdiciando tu vida. Ver atracones es demasiado fácil en estos días.

solución: en su lugar, solo mira lo que quieres ver. Entonces apágalo. No navegar o hojear para ver lo que está disponible.

si realmente tienes problemas con mirar sin sentido, mueve tu control remoto a una habitación diferente., Solo moverse para recogerlo te obligará a pensar si realmente quieres hacerlo.

reprimiendo tus emociones

La vida no es siempre arco iris y mariposas. Nos sentimos frustrados, deprimidos y enojados. Y a menudo, tratamos de negar estas emociones. Esconderlos o embotellarlos. Desafortunadamente, lo que no expresamos eventualmente saldrá de maneras diferentes y más feas. Dejar ir las cosas que te agobian!

solución: ¡toma el hábito de escribir un diario! Escribir en un diario es una gran manera de sacar las emociones negativas de nuestros sistemas., Escribe sin censurarte a ti mismo y ten el coraje de profundizar en lo que estás sintiendo. La escritura es una práctica extremadamente catártica que tiene la capacidad de limpiar su alma y aligerar su corazón.

ponerse al final

finalmente, no hacernos una prioridad es un mal hábito muy común. Muchos de nosotros pasamos por la vida dejando que nuestro estrés y nuestras listas de tareas nos coman vivos. Porque nuestro socio nos necesita. O nuestros hijos. O el equipo de trabajo. No podemos decepcionar a nadie. Pero mientras tanto, estamos sufriendo y trabajando hasta la muerte.

solución: Programe su autocuidado cada semana., Sin falta. ¿Qué harás todos los días por ti mismo en la próxima semana? Tome un paseo por la naturaleza, ir a una clase de yoga, disfrutar de un buen libro y escuchar su música favorita. ¡La vida es demasiado corta para estar estresada y cansada todo el tiempo!

para una lista completa de hábitos increíbles, echa un vistazo a la gran lista de Hábitos Que Cambian la vida

cómo romper los malos hábitos

seamos sinceros, es súper difícil cambiar algo en nuestras vidas. Pero para ser honesto, siento que es más difícil romper los malos hábitos., Nos hemos acostumbrado tanto a hacer o tener estas cosas en nuestras vidas que no podemos imaginar nuestras vidas sin ellas.

Puede ser difícil sí, pero imposible? ¡No!

Decidir, hacer un plan de acción y hacerlo! ¡Realmente es así de simple!

algo a considerar con los malos hábitos comunes

Los hábitos son esas cosas furtivas que nos hacen quienes somos.

y los malos hábitos que son comunes son especialmente dañinos porque no nos detenemos a evaluar cómo afectan nuestras vidas enteras.

por lo tanto, tómese el tiempo hoy para romper estos malos hábitos y construir nuevos increíbles., Estos pequeños cambios conducirán a una salud física y mental dramáticamente mejor, una productividad explosiva y un futuro mucho más brillante.

biografía del autor

Jenn Kropf es nativa de Kansas City y madre de tres hijos. Escribe en su blog Healthy Happy Impactful, un lugar que empodera y apoya a otros en el crecimiento personal, la salud y la familia. A Jenn le apasiona descubrir formas de impulsarnos hacia adelante y darles a nuestros hijos los fundamentos que necesitan para vivir una vida plena. facebook instagram

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compartir es cuidar!