verbazingwekkende Me beweging

delen is zorgzaam!

soms bereiken we een breekpunt in ons leven.

We worden wakker en beseffen dat in plaats van gelukkig te zijn, we ongelukkig zijn. In plaats van kalm en gezond, leven we gestresste, lethargische, zombie-achtige levens. Wat is er?!

verrassend genoeg is dit vaak het resultaat van kleine gemeenschappelijke slechte gewoonten in plaats van in-your-face gebeurtenissen. Laten we eens kijken naar een voorbeeld…

ontmoet Sarah., Ze is een gemiddelde vrouw van middelbare leeftijd. Ze is lief van aard en leeft zo goed als ze kan.maar ze beseft niet dat haar telefoonverslaving tien jaar van haar leven zal duren, of de pop die ze elke dag begon te consumeren zal betekenen dat ze achtenzeventig pond zwaarder is in vijf jaar. Ze zijn allemaal schijnbaar onschadelijk, maar vaak voorkomende slechte gewoonten.

en ze hebben het potentieel om goede levens te ruïneren.

als we naar deze kleine gewoontes Kijken denken we dat ze er niet toe doen, maar na verloop van tijd worden ze tot schokkend verschillende uitkomsten samengesteld. We moeten ons bewust zijn van wat ze ons aandoen.,

zo, hieronder zijn tien gemeenschappelijke, maar schadelijke slechte gewoonten en hoe ze te repareren zodat uw toekomst ziet er gezond, gelukkig, en impactvol. Laat deze je vandaag niet stompen!

10 gemeenschappelijke slechte gewoonten (en 10 oplossingen!)

dus hier in geen bepaalde volgorde van belang zijn wat ik beschouw als de top 10 slechte gewoonten de meeste mensen hebben.

beknibbelen op slaap

heeft u zich ooit ziek gevoeld en niet in staat om zich te concentreren na minder te hebben geslapen dan u zou moeten? Er is een reden!

Studies tonen aan dat slaap cruciaal is om op ons best te zijn. Bezuinigen op slaap kan alles veroorzaken van depressie tot chronische ziekte.,

toch helpt voldoende slaap u langer te leven, verbetert het geheugen en scherpt zelfs de focus en aandacht. Bovendien is het makkelijker om op een gezond gewicht te blijven omdat we betere keuzes maken.

rust en herstel zijn essentiële elementen om een groot mens te zijn. Verwaarloos je slaap niet!

oplossing: als slaap een probleem is, ontwikkel dan een kalmerende routine voordat u op het hooi gaat. Lees een goed boek, schrijf drie dingen waar je dankbaar voor bent, of geniet van een Epsom zoutbad., Ga dan dertig minuten voor u normaal zou gaan slapen en geniet van betere energie en gezondheid

met prioriteit

De gemiddelde persoon brengt meer dan vier uur per dag op zijn telefoon door. In een jaar dat is meer dan 56 dagen van je leven doorgebracht scrollen uw telefoon!

u had geen echte gesprekken gedurende deze tijd. Geen impactvol werk. Geen leren, groeien of voeden van je ziel. Die uren zijn verloren, nooit te vervangen.

We leven in een tijd waarin het nog nooit zo makkelijk was om afgeleid te leven. Maar als we onze telefoons ons laten bezitten, minimaliseren we de schoonheid in ons leven dramatisch.,

oplossing: leg uw telefoon meerdere keren weg gedurende de dag. Beslis op een plek in een lade, en stel een alarm voor jezelf indien nodig.

bovendien moet u de stekker in het weekend regelmatig loskoppelen. Geef jezelf de tijd om te dwalen, na te denken en te leven.

onvoorbereid naar de winkel gaan

gemeenschappelijke slechte gewoonten in de supermarkt maken een enorm verschil in onze algehele gezondheid. Wat je in je huis hebt, zul je eten. En jongen, zijn we hier allemaal schuldig aan.

wanneer je regelmatig chips, koekjes en ijs koopt, heb je jezelf vanaf het begin verdoemd., Dat heet Zelfsabotage en je zult nooit echt vooruitgang boeken zonder een plan.

oplossing: dus, de uiterste zorg moet worden genomen in de winkel! Voordat je zelfs maar eet!

Plan uw reizen met een lijst, ga niet meer dan een keer per week, en geniet van een vullende snack voordat u gaat. Hou je aan je lijst! Als je houdt van het kopen van een traktatie in de winkel, maak het een mini-versie of een gezonde traktatie zoals donkere chocolade in plaats van een reep.

als je deze ene kleine strijd wint, zul je jezelf voorbereiden op een week van dramatisch beter eten.

Non-Stop het nieuws bekijken

het nieuws is negatief.,

Doom and gloom verkopen, en ze trekken ons binnen. Het probleem? Als u consumeren grote hoeveelheden van deze negatieve” het dak staat in brand ” nieuws, je verspilt een TON van uw tijd zorgen te maken over negatieve gebeurtenissen die buiten uw controle.

oplossing: als u graag geïnformeerd wordt, zoek dan een of twee nieuwskanalen en stel uw timer in op tien minuten om de meest noodzakelijke stukken van de dag te consumeren. Als je wekker afgaat, ben je klaar!

Ik vond deze geweldige video op YouTube van het Be Inspired kanaal. Ik denk dat je echt van dit gesprek zult genieten!,

het drinken van uw calorieën

Deze vaak voorkomende slechte gewoonte kan een enorme impact hebben op uw gezondheid.

dat blikje van Dr. Pepper Sarah houdt? Het heeft 150 calorieën.

als je één pop per dag hebt, heb je nu 1050 lege calorieën aan je week toegevoegd. Dat is 15,6 Pond in een jaar! Gewoon van een kleine frisdrank gewoonte! Gek toch?!

op dagelijkse basis lijkt het niets, maar deze nul calorieën doen niet eens het fatsoen om je vol te houden. In plaats daarvan geven ze je een suiker high om een uur later te crashen (en naar iets anders te reiken)., Allemaal resulterend in slopende gezondheidsproblemen later…

oplossing: dus, overschakelen naar beter voor u opties zoals ijsthee, kruidenthee, of gearomatiseerd water. Probeer die frisdrank eens per week te houden.

of ga all-in en geef het op! Je lichaam zal je bedanken!

het aangaan van negatieve Zelfspraak

wij zijn wat wij geloven. Onze perceptie is onze realiteit. Het lijkt onschuldig, dat barb je jezelf geeft over je gewicht of haarkleur. Maar het ondermijnt je zelfvertrouwen en zelfvertrouwen, waardoor je denkt dat je minder waardig bent.,

bovendien, als je jezelf een negatief verhaal vertelt over je grenzen, zul je nooit nieuwe persoonlijke of professionele hoogten bereiken. “Ik ben slecht in relaties” is heel anders dan ” ik heb een aantal rotsachtige relaties gehad en zo veel geleerd van hen voor de toekomst.”

oplossing: begin in plaats daarvan elke ochtend met een self-compliment. Of schrijf in je dagboek een ding dat je leuk vindt aan jezelf. Maak er een gewoonte van Vriendelijk te zijn voor je lichaam, geest en geest. Je succes en geluk beginnen met je gedachten.,

” het geluk van je leven hangt af van de kwaliteit van je gedachten.”- Marcus Aurelius

regelmatig afhaalmaaltijden krijgen

We hebben het allemaal gedaan.

broodjes rond. We zijn moe. Dat maaltijd plan klinkt niet goed, of het heeft nooit bestaan in de eerste plaats. Waarom neem je niet iets mee voor het eten? En als een occasionele gewoonte, is dit prima. Maar zoals alle veel voorkomende slechte gewoonten, soms af en toe verandert in wekelijks, dan verandert in vaak.,

het probleem met het regelmatig ophalen van een diner is dat je nu twintig dollar hebt uitgegeven voor een maaltijd die mogelijk twee keer zoveel calorieën bevat. <strong>Een jaar later, en je hebt een extra duizend dollar uitgegeven terwijl je ook duizenden extra calorieën verbruikt. Het klopt.

oplossing: kook zo vaak mogelijk thuis. Indien nodig, koop gezonde voorverpakte opties in de winkel voor tijden als deze. Voorgesneden salades, grillkippen en diepvriesvissen maken eenvoudige, snelle diners.

bovendien, de volgende keer dat u kookt, verdubbelen en invriezen!, Je hebt een klaar om te gaan eten voor nachten als deze!

te veel TV kijken

net als bij de telefoon is het belangrijk om hyper-bewust te zijn van hoeveel van onze tijd we op een bepaalde dag inruilen. Tussen Netflix, YouTube video ‘ s, en video-games die je zou kunnen verspillen je leven weg. Binge-kijken is maar al te gemakkelijk deze dagen.

oplossing: in plaats daarvan, alleen kijken wat u van plan bent te kijken. Zet het dan uit. Geen browsen of doorlezen om te zien wat er beschikbaar is.

Als u echt moeite heeft met hersenloos kijken, verplaats dan uw afstandsbediening naar een andere kamer., Gewoon verhuizen om het op te pakken zal je dwingen om na te denken over de vraag of je het echt wilt doen.

je emoties onderdrukken

Het leven is niet altijd regenbogen en vlinders. We raken gefrustreerd, depressief en boos. En vaak proberen we deze emoties te ontkennen. Verstop ze of drink ze op. Helaas, wat we niet uitdrukken zal uiteindelijk op een andere, lelijker manier naar buiten komen. Laat dingen los die je zwaar drukken!

oplossing: de logboekgewoonte ophalen! Journaling is een geweldige manier om negatieve emoties uit onze systemen te halen., Schrijf zonder jezelf te censureren en heb de moed om diep te graven in wat je voelt. Schrijven is een uiterst louterende praktijk die het vermogen heeft om je ziel te reinigen en je hart te verlichten.

jezelf de laatste plaats geven

ten slotte is het een veel voorkomende slechte gewoonte om onszelf geen prioriteit te geven. Velen van ons gaan door het leven en laten onze stress en to-do lijstjes ons levend opeten. Omdat onze partner ons nodig heeft. Of onze kinderen. Of het werkteam. We mogen niemand teleurstellen. Maar ondertussen lijden we en werken we ons dood.

oplossing: plan elke week uw zelfzorg in., Zonder mankeren. Wat ga je de komende week elke dag voor jezelf doen? Maak een natuurwandeling, ga naar een yogales, geniet van een goed boek en luister naar je favoriete muziek. Het leven is te kort om de hele tijd gestrest en moe te zijn!

voor een complete lijst van ongelooflijke gewoontes, bekijk de grote lijst van levensveranderende gewoontes

hoe slechte gewoonten te doorbreken

laten we eerlijk zijn, het is super moeilijk om iets in ons leven te veranderen. Maar om eerlijk te zijn, vind ik het moeilijker om slechte gewoontes te breken., We zijn zo gewend geraakt om deze dingen in ons leven te doen of te hebben dat we ons leven zonder ze niet kunnen voorstellen.

Het kan moeilijk zijn ja, maar onmogelijk? Nee!

beslis, maak een actieplan en doe het! Zo simpel is het eigenlijk wel.

iets om te overwegen met veelvoorkomende slechte gewoonten

gewoonten zijn die stiekeme dingen die ons maken wie we zijn.

en slechte gewoontes die veel voorkomen zijn vooral schadelijk omdat we niet stoppen om te evalueren hoe ze ons hele leven beïnvloeden.

neem vandaag de tijd om deze slechte gewoonten te doorbreken en ongelooflijke nieuwe te bouwen., Deze kleine veranderingen zullen leiden tot een dramatisch betere fysieke en mentale gezondheid, explosieve productiviteit en een veel betere toekomst.= = biografie = = Jenn Kropf is geboren in Kansas City en heeft drie kinderen. Ze schrijft op haar blog Healthy Happy Impactful, een plek die anderen in staat stelt en ondersteunt in persoonlijke groei, gezondheid en familie. Jenn is gepassioneerd over het ontdekken van manieren om onszelf vooruit te duwen en om onze kinderen de fundamenten te geven die ze nodig hebben om een volledig leven te leiden. facebook instagram

je kunt haar hier volgen op Instagram of ga kijken welke geweldige dingen ze hier deelt op Facebook.,

delen is zorgzaam!