fantastiska mig rörelse

dela är omtänksam!

ibland når vi en brytpunkt i våra liv.

vi vaknar och inser istället för att vara lyckliga, vi är olyckliga. I stället för lugn och hälsosam lever vi stressade, slöa, zombieliknande liv. Vad ger?!

förvånansvärt är detta ofta resultatet av små vanliga dåliga vanor istället för händelser i ansiktet. Låt oss titta på ett exempel…

Möt Sarah., Hon är en medelålders kvinna. Hon är söt i naturen, och lever livet det bästa hon vet hur.

men hon inser inte att hennes telefonberoende kommer att ta tio år från hennes liv, eller popen som hon började konsumera varje dag kommer att innebära att hon är sjuttioåtta pund tyngre på fem år. De är alla till synes ofarliga, men vanliga dåliga vanor.

och de har potential att förstöra goda liv.

När vi tittar på dessa små vanor tror vi att de inte spelar någon roll, men med tiden sammanfogar de till chockerande olika resultat. Vi måste vara medvetna om vad de gör med oss.,

så, nedan är tio vanliga, men skadliga dåliga vanor och hur man fixar dem så att din framtid ser frisk, glad och effektfull ut. Låt inte dessa stubbe dig idag!

10 vanliga dåliga vanor (och 10 lösningar!)

Så här är ingen särskild ordning av betydelse vad jag anser är de 10 bästa dåliga vanorna som de flesta har.

snåla på sömn

har du någonsin känt dig sjuk och oförmögen att fokusera efter att ha sovit mindre än du borde? Det finns en anledning!

studier visar att sömn är avgörande för att vara bäst. Snåla på sömn kan orsaka allt från depression till kronisk sjukdom.,

ändå hjälper tillräcklig sömn dig att leva längre, förbättrar minnet och till och med skärper fokus och uppmärksamhet. Dessutom är det lättare att stanna på en hälsosam vikt eftersom vi gör bättre val.

vila och återhämtning är väsentliga delar för att vara en stor människa. Försumma inte din sömn!

lösning: om sömn är ett problem, utveckla en lugnande rutin innan du slår höet. Läs en bra bok, skriv tre saker du är tacksam för, eller njut av ett Epsom saltbad., Gå sedan till sängs trettio minuter innan du normalt skulle och njuta av bättre energi och hälsa

ge din telefon prioritet

den genomsnittliga personen tillbringar över fyra timmar om dagen på sin telefon. På ett år som är över 56 dagar av ditt liv tillbringade rulla telefonen!

Du hade inga riktiga samtal under denna tid. Inget verksamt arbete. Inget lärande, växande eller närande din själ. De timmarna går förlorade, aldrig att ersättas.

vi bor i en tid där det aldrig varit lättare att leva distraherad. Men om vi låter våra telefoner äga oss, minimerar vi dramatiskt skönheten i våra liv.,

lösning: lägg bort telefonen flera gånger under hela dagen. Bestäm på en plats i en låda och ställ in ett larm för dig själv om det behövs.

dessutom, koppla regelbundet på helgen. Ge dig själv tid att vandra, tänka och leva.

att gå till affären oförberedd

vanliga dåliga vanor i mataffären gör en stor skillnad i vår övergripande hälsa. Vad du har i ditt hus kommer du att äta. Och boy, är vi alla skyldiga till detta.

När du regelbundet köper chips, kakor och glass, har du dömt dig själv från början., Det kallas själv sabotage och du kommer aldrig att göra riktiga framsteg utan en plan.

lösning: så, den största försiktighet måste vidtas i butiken! Innan du ens äter!

planera dina resor med en lista, Gå inte mer än en gång i veckan och njut av ett fyllnadsmat innan du går. Håll dig till din lista! Om du älskar att köpa en behandling i butiken, gör det till en mini-version eller en hälsosam behandling som mörk choklad istället för en godisbar.

om du vinner den här lilla striden, kommer du att ställa dig upp i en vecka med dramatiskt bättre ätande.

titta på nyheterna Non-Stop

nyheten är gjord för att vara negativ.,

undergång och dysterhet sälja, och de drar oss in. Problemet? Om du konsumerar stora mängder av denna negativa” taket brinner ” nyheter, slösar du massor av din tid på att oroa dig för negativa händelser som ligger utanför din kontroll.

lösning: om du älskar att bli informerad, hitta sedan ett eller två nyhetsuttag och ställ in din timer i tio minuter för att konsumera de mest nödvändiga bitarna från dagen. När larmet går, är du klar!

Jag hittade den här superhäftiga videon på YouTube från Be Inspired Channel. Jag tror att du verkligen kommer att njuta av det här samtalet!,

dricka dina kalorier

denna vanliga dåliga vana kan massivt påverka din hälsa.

som kan Dr. Pepper Sarah älskar? Den har 150 kalorier.

om du har en pop om dagen, har du nu lagt 1050 tomma kalorier till din vecka. Det är 15,6 pund på ett år! Bara från en liten läsk vana! Galet eller hur?!

på en daglig basis, det verkar som ingenting, men dessa noll näringsämnen kalorier gör inte ens anständigheten att hålla dig full. Istället ger de dig ett socker högt bara för att krascha en timme senare (och nå för något annat)., Allt resulterar i försvagande hälsoproblem senare …

lösning: så byt till bättre för dig alternativ som iste, örtte eller smaksatt vatten. Försök att hålla dessa läsk till en gång i veckan behandla.

eller gå in och ge upp! Din kropp kommer att TACKA DIG!

engagera sig i negativ själv Talk

Vi är vad vi tror. Vår uppfattning är vår verklighet. Det är till synes ofarligt, att hulling du ger dig själv om din vikt eller hårfärg. Men det urholkar ditt självförtroende och självkänsla, vilket gör att du tror att du är mindre värdig.,

dessutom, om du berättar en negativ historia om dina gränser, kommer du aldrig att nå nya personliga eller professionella höjder. ”Jag är hemskt på relationer” är mycket annorlunda än ” jag har haft några steniga relationer och lärt mig så mycket av dem för framtiden.”

lösning: börja istället varje morgon med en självkompliment. Eller skriv i din dagbok en sak du älskar om dig själv. Få vana att vara snäll mot din kropp, sinne och ande. Din framgång och lycka börjar med dina tankar.,

”lyckan i ditt liv beror på kvaliteten på dina tankar.”- Marcus Aurelius

få middag Take-out regelbundet

Vi har alla gjort det.

middag rullar runt. Vi är trötta. Måltidsplanen låter inte bra, eller så fanns den aldrig i första hand. Varför inte plocka upp något till middag? Och som en tillfällig vana är det bra. Men som alla vanliga dåliga vanor, blir ibland enstaka till veckovis, blir det ofta.,

problemet med att regelbundet plocka upp middag är att nu har du spenderat tjugo dollar för en måltid som eventuellt har dubbelt kalorier. <strong>ett år senare, och du har spenderat extra tusen dollar samtidigt som du konsumerar tusentals extra kalorier. Det stämmer.

lösning: koka hemma så ofta som möjligt. Om det behövs, köp hälsosamma färdigförpackade alternativ i butiken för tider som dessa. Pre-cut sallader, rotisserie kycklingar och fryst fisk gör enkla, snabba middagar.

dessutom, nästa gång du lagar mat, dubbel och frysa den!, Du har en redo att gå måltid för nätter som dessa!

tittar på för mycket TV

som med telefonen är det viktigt att vara hyper-medveten om hur mycket av vår tid vi byter ut på en viss dag. Mellan Netflix, YouTube-videor och videospel kan du slösa bort ditt liv. Binge-watching är alltför lätt dessa dagar.

lösning: i stället, bara titta på vad du tänker titta på. Stäng sedan av den. Ingen surfning eller läsning för att se vad som är tillgängligt.

om du verkligen kämpar med tanklösa tittar, flytta fjärrkontrollen till ett annat rum., Bara flytta för att plocka upp det kommer att tvinga dig att tänka på om du verkligen vill göra det.

undertrycka dina känslor

livet är inte alltid regnbågar och fjärilar. Vi blir frustrerade, deprimerade och arga. Och ofta försöker vi förneka dessa känslor. Göm dem eller flaska upp dem. Tyvärr kommer det vi inte uttrycker så småningom att komma ut på olika, fulare sätt. Släpp saker som tynger dig!

lösning: plocka upp journalvanan! Journalföring är ett bra sätt att få negativa känslor ur våra system., Skriv utan att censurera dig själv och ha modet att gräva djupt in i vad du känner. Skrivning är en extremt katartisk övning som har förmågan att rensa din själ och lätta ditt hjärta.

att sätta dig sist

slutligen, att inte göra oss en prioritet är en alltför vanlig dålig vana. Många av oss går igenom livet och låter vår stress och att göra-listor äta oss levande. För att vår partner behöver oss. Eller våra barn. Eller arbetslaget. Vi kan inte svika någon. Men under tiden lider vi och arbetar oss till döds.

lösning: schemalägga din egenvård varje vecka., Utan att misslyckas. Vad ska du göra varje dag för dig själv under den kommande veckan? Ta en naturvandring, gå till en yogaklass, njut av en bra bok och lyssna på din favoritmusik. Livet är för kort för att vara stressad och trött hela tiden!

för en komplett lista över otroliga vanor, kolla in den stora listan över livsförändrande vanor

hur man bryter dåliga vanor

låt oss möta det, det är super svårt att ändra någonting i våra liv. Men för att vara ärlig, jag känner att det är svårare att bryta dåliga vanor., Vi har bara blivit så vana vid att göra eller ha dessa saker i våra liv att vi inte kan föreställa oss våra liv utan dem.

det kan vara svårt ja, men omöjligt? Nej!

Bestäm, gör en handlingsplan och gör det! Det är verkligen ganska så enkelt!

något att tänka på med vanliga dåliga vanor

vanor är de lömska saker som gör oss som vi är.

och dåliga vanor som är vanliga är särskilt skadliga eftersom vi inte slutar att utvärdera hur de påverkar hela våra liv.

så, ta tid idag för att bryta dessa dåliga vanor och bygga otroliga nya., Dessa små förändringar kommer att leda till dramatiskt bättre fysisk och psykisk hälsa, explosiv produktivitet och en mycket ljusare framtid.

författare Bio

Jenn Kropf är en Kansas City infödd och mama of three. Hon skriver på sin blogg Healthy Happy Impactful, en plats som ger och stöder andra i Personlig tillväxt, hälsa och familj. Jenn är passionerad om att upptäcka sätt att driva oss framåt och att ge våra barn grunderna de behöver för att leva ett fullvärdigt liv. Facebook Instagram.

Du kan följa henne här på Instagram eller gå och se vilka fantastiska saker hon delar här på Facebook.,

dela är omtänksam!