9 의 건강 혜택을 먹는 호두

것 견과류를 무시하고 최신 연구 결과에 대한 호두와 호두나무 기름입니다.

지난 몇 년 동안,여러 연구 결과 나타났는 소수의 작은 씨앗 그렇다,그들은 실제로는 씨를 만들 수 있습니다 당신은 더 나은 수면,더 편안한 느낌을 잃고 당신의 사랑을 처리합니다.아마도 우리는 놀라지 않아야합니다., 분 컵의 호두 제공하는 100 퍼센트의 일상을 권장의 가치 식물 기반의 오메가-3 지방 함께 높은 금액의 구리,망간,몰리브덴,바이오틴—필수 영양소니다. 우리는 일단 이름이 그들의 최고의 견과를 위한 뚱뚱한 손실이기 때문에,약 13 그램당 중 하나 온스 제공,호두는 하나의 가장 좋은 식단 소스의 불포화 지방이—”좋은”지방는 유전자 활성화를 줄이는 뚱뚱한 스토리지 및 개선하는 인슐린을 촉진합니다.새로운 인텔에서 영감을 얻은

이 아니라 먹어라!, 호두의 일정한 소비가 과학적으로 더 행복한 당신으로 이끌어 내기 위하여 설명된 9 가지의 방법의 이 근본적인 명부를 연구했습니다.

경우에 당신은 잠을 너무 작고,당신은 죽을 수있는 젊은이다. 너무 많이 자면 젊게 죽을 수도 있습니다. 그래서 수면 저널에 발표 된 연구를 발견했습니다(수면을 잃게하기에 충분합니다). 구조에 호두., 그들은 멜라토닌,빛과 어둠의 사이클에 관한 메시지를 몸에 전달함으로써 작동하는 화합물을 함유하고 있습니다. 우리가 그것을 자신만 먹는 호두(추가 높일)증가하는 혈액 수준 멜라닌의 유도 함으로써 평화로운 잠을 연기 할 수 있다는 당신의 먼지합니다.,

큐의 마스터 없음 marathon—호두 낮은 혈압을 완벽하게 반주 박수를 진정입니다. 연구자들에 대한 연구를 수행하 사이의 관계를 이러한 궁금-견과류와 스트레스 발견되는 모두 호두와 호두나무 기름에서 참가자들의 다이어트 낮아 휴식을 모두혈압 혈압에 응답하는 스트레스에는 실험실이 있습니다. 왜?, 음,호두는 섬유질,항산화 물질 및 불포화 지방산,특히 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산(ALA)의 풍부한 공급원입니다. 이들은 호두를주는 영양소 그것은 스트레스 싸움 속성입니다.

이것 말고 먹어! 팁:믹스 호두유와 셰리,식초,올리브 오일,커민의 핀치 소금과 후추를 만들고 샐러드 드레싱입니다. 또는 맛있는 수프에 일부를 혼합하십시오. (기름은 열에서 잘하지 않으므로 뜨거운 표면 요리 또는 고온 베이킹에 사용해서는 안됩니다.,)

흥미로운 개발에 관한,호두와 마우스: 박사 아바 사우디아라비아 차우에서 그의 팀은 뉴욕 주소 찾는 호두를 박탈 쥐들은 공부를 겪었 극적인 손실에서의 학습,기억과 신체적,정서적 제어합니다., 그것은 이론을 그로 인해 비타민 E 와 f 라 v 안오이 ds 호두에서 도움을 파괴하는 유해 화학 물질 유의 원인은 무료입니다.

여기에, 우리는 더 많은 연구와 함께 동물,하지만 결과로 변환 us:한 연구에서,마우스 주어진 인간의 동의 2.,4 온스 호두 18 주었다 훨씬 작고 느린 성장하는 전립선 종양 컨트롤 그룹에 비해 소비하는 동일 금액의 지방에서 그러나 다른 소스입니다. 업 샷은 전체 호두식이 요법이 생쥐의 전립선 암 성장을 30~40%감소 시켰다는 것입니다. 다른 마우스 공부 발견되는 쥐를 먹은 동냥 두 개의 줌의 호두 하루에 잘라 유방암의 위험에서 절반을 둔화 종양의 성장이 50%,다! 을 살고 행복하고 건강한 생활,발견하고 다음 중지을 하고 있는 이러한 40 만드는 습관을 당신은 아픈 사람과 지방!,

규정식 지방질 호두에서는 감소하는 것으로 나타났 위험의 개발은 심각한 합병증과 관련된 2 형 당뇨병과 같은 신장질환,새로운 연구에 따르면., 그것을 보면서 31 남자와 81 에서 여성이 높은 위험 카테고리고 과체중 성인 2 형 당뇨병을 먹은 한 분기의 컵 호두 일상했다 크게 감소는 인슐린을 금식 수준과 비교하는 사람들지 않았다. 무엇보다,이익 달성에서 처음 세 달 동안의 연구! 호두는 빠른 체중 감소로 이어질,그들은 당뇨병 최악의 적이라는 사실에 던져.,

경 지방-폭파 전원 아몬드의—우리의 이동-너트 체중 감량을 위한 추가하여 호두로 섞는다. 의 리뷰 31 실험,연구 참여자들의 다이어트 포함되어 있는 여분의 견과류 또는 견과류를 대체 기타 식품 손실에 대해 1.4 추가 파운드 반에서 자신의 허리., 의 일부 손실될 수 있는 상관관계와 호두를 만들 수있는 능력을 먹는 사람들은 그 느낌을 증가 포만감으로 한 연구를 보여주는 호두의 능력을 부여하는 느낌은 단 세 일입니다.,하는 방법을 잃게 10 파운드에 빠른

아마도 그것은 어머니 자연의 방법으로 우리에게 힌트:심장 모양의 호두는 넘치는 항산화제와 오메가-3 지방산하는 상당히 줄일 수 있는 심장 질환의 위험—이 참조하는 용어의 수를 합병증 치명적인(를 포함하여 심장 마비와 뇌졸중)하는 금액에 대한 600,000 명이 사망 미국에서입니다., (심장병은 미국에서 사망 원인 1 위입니다).가장 포괄적 인 검토에 대한 임상 시험 견과 소비에 관하여 심장 혈관 질병이 걸리는 단 하나의 온스 호두나 더 많은 시간을 일주일에 대한 소수 매일 슬래시 수 있습니다 심장병 위험을 거의 40%가! 또 다른 연구온스 하루에 충분했다 크게 향상시킬 혈액의 흐름에서 마음에서 단지 8 주시키지 않고,무게 얻을 수 있다., 그리고 최근 연구 분석한 건강 혜택의 다른 부분의 호두나무—피부,””고기와 기름 발견되는 대부분의 심장 건강한 장점에서 오는 기름입니다.

이것 말고 먹어! 팁:호두의 휘발성 오일을 향기가 날 때까지 중불로 마른 팬에서 구워서 방출 할 수 있습니다. 또는 완벽한 고단백 간식 중 하나로 섭취하십시오.,

항산화제이 들었던,용어 을 알고 그들은 당신을 위해 좋은 사실,그들은 믿을 제어하는 데 도움이 되는 얼마나 빠른 나이에 의해 퇴치 활성 산소,주요 원인의 발. 운 좋게도 호두에는 몇 가지 일반적으로 먹는 음식에서만 사용할 수있는 몇 가지 희귀 한 항산화 제가 포함되어 있습니다., 우리는 quinone juglone,tannin tellimagrandin 및 flavonol morin(혹시 위험에 처한 경우를 대비하여)을 말하고 있습니다. 연구는 폴리페놀을 방지하는 데 도움이 될 수 있습 화학적 유도 간 손상과의 모든 견과류,호두 폴리페놀은 클래스에서 최고입니다. 항산화 물질의 또 다른 놀라운 원천을 위해 7 일간의 평평한 배꼽 차 정화를 시도하십시오! 테스트 패널리스트는 1 주일 만에 최대 10 파운드를 잃었습니다!,

에 따르면 연구에서 UCLA, 호두를 향상 생식은 건강에 남자입니다. 연구진은 것을 발견했을 때 그들에게 건강한 젊은이들을 먹고 다이어트 웨스턴 2.5 온스의 호두 일(조금 넘는 반 컵)했다 향상된 정자 품질을 포함하여 생명력,운동,그리고 형태입니다., 이 개는 영향을 미치지 않습의 길이는 남성 호두 먹는 사람의 삶,그것은 크게 향상시킬 가능성을 보장하는 그들의 유전적 물질을 견딜 것입니다.나는 이것을 할 수 없다.