9 a dió evésének egészségügyi előnyei

Ha túl keveset alszol, fiatalon halhatsz meg. Ha túl sokat alszol, fiatalon halhatsz meg. Tehát talált egy tanulmányt a Sleep folyóiratban (elég ahhoz, hogy elveszítse az alvást). Dió a mentéshez., Melatonint tartalmaznak, egy olyan vegyületet, amely úgy működik, hogy a fény és a sötét ciklusra vonatkozó üzeneteket közvetíti a testnek. Mi magunk készítjük, de a dió evése (a hozzáadott fellendülés érdekében) növeli a melatonin vérszintjét, ezáltal békés alvást idéz elő, amely elhalaszthatja a szennyeződést.,

Cue fel a Mester Sem maraton—a dió csökkenti a vérnyomást, a tökéletes kiegészítője éjszaka, hogy a Netflix az időt. A kutatók folytasson vizsgálatot a kapcsolat ezek között csoda-mogyoró, valamint a stressz felfedezte, hogy mindkét dió, valamint a dió olaj a résztvevők diéta csökkentette mind a nyugalmi vérnyomás, vérnyomás stresszre adott a laboratóriumban. Miért?, Nos, a dió gazdag rostforrás, antioxidánsok és telítetlen zsírsavak, különösen az alfa-linolénsav (ALA), az omega-3 zsírsav. Ezek a tápanyagok, amelyek a diót adják, stressz elleni tulajdonságok.

enni ezt, nem azt! Tipp: keverje össze a dióolajat sherry ecettel, olívaolajjal, köménnyel és egy csipet sóval és borssal, hogy salátaöntetet készítsen. Vagy keverjen bele néhányat egy finom levesbe. (Az olaj nem működik jól hő alatt, ezért nem szabad forró felületi főzéshez vagy magas hőmérsékletű sütéshez használni.,)

Érdekes fejlemény, kapcsolatban dió egerek: Dr. Abha Chauhan, a csapat, a New York-i Állami Intézet megállapította, hogy a dió-hiányos egerek tanultak szenvedett egy drámai veszteség a tanulás, a memória, mind fizikai, mind érzelmi kontroll., Az elmélet szerint az E-vitaminnak és a diófélékben található flavanoidoknak köszönhető, amelyek segítenek elpusztítani a demenciát okozó káros szabad gyököket.

Itt nézzük, hogy több kutatás állatokkal, de az eredmények átalakított minket: Az egyik vizsgálatban az egerek, amelyek kaptak az emberi megfelelője 2.,A 18 héten át tartó 4 uncia teljes diónak szignifikánsan kisebb és lassabban növekvő prosztata daganata volt, mint a kontrollcsoportnak, amely ugyanannyi zsírt fogyasztott, de más forrásokból. Az eredmény az volt, hogy az egész dió étrend csökkentette a prosztatarák növekedését egerekben 30-40 százalékkal. Egy másik egérkísérlet során kiderült, hogy azok az egerek, akik naponta két marék diót ettek, felére csökkentették a mellrák kockázatát, és 50 százalékkal lassították a tumor növekedését is! Élni a legboldogabb és legegészségesebb élet, fedezze fel -, majd hagyja abba-ez a 40 szokások, hogy a beteg, Kövér!,

Az étrendi zsír dió kimutatták, hogy csökkenti a kockázatot a fejlődő súlyos szövődménnyel járó 2-es típusú cukorbetegség, például vesebetegség, egy új tanulmány szerint., Úgy nézett ki, 31 a férfiak, mind a nők 81 ebben a nagy kockázatú kategóriába találták, hogy a túlsúlyos felnőttek a 2-es típusú cukorbetegség, aki evett egy negyed csésze dió napi jelentős csökkentése, az éhgyomri inzulin szintet, mint azok, akik nem. Mi több, a hasznot értek el az első három hónapban a tanulmány! Dobd el azt a tényt, hogy a dió vezet gyors fogyás, és cukorbetegség legrosszabb ellensége.,

Földi fel a zsír-robbantási erejét mandula—a dió fogyás—hozzáadásával dió a keverékhez. Egy felülvizsgálata 31 vizsgálatok során a vizsgálatban résztvevők, amelyek étrend tartalmazza, extra dió vagy mogyoró helyett más élelmiszerek elveszett körülbelül 1,4 extra kiló, fél centis a derekukat., Ennek a veszteségnek egy része korrelálhat a dió azon képességével, hogy azok, akik eszik őket, fokozott telítettséget érezzenek, egy tanulmány bizonyítja, hogy a dió képes arra, hogy mindössze három nap alatt átadja ezt a teljes érzést.,Módon Elveszíteni 10 Kg—Gyors

Talán a Természet is ad nekünk egy tipp: a Szív alakú dió csupa antioxidánsok, valamint omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami jelentősen csökkenti a szívbetegség kockázatát—egy gyűjtőfogalom, amely utal a több halálos szövődmények (beleértve a szívinfarktus vagy stroke), hogy az összeg mintegy 600.000 ember halálát okozta az Egyesült Államokban évente., (A szívbetegség az első számú halálok az Egyesült Államokban).A legátfogóbb felülvizsgálata klinikai vizsgálatok dió fogyasztás kapcsolatban szív-érrendszeri betegség azt mutatta, fogyasztása csak egy uncia dió öt vagy több alkalommal egy héten-körülbelül egy maroknyi minden nap-lehet slash szívbetegség kockázatát közel 40 százalék! Egy másik tanulmány szerint napi két uncia elegendő ahhoz, hogy mindössze 8 hét alatt jelentősen javítsa a szívbe történő véráramlást, anélkül, hogy súlygyarapodást okozna., Egy nemrégiben készült tanulmány, amely elemezte az egészségügyi előnyeit különböző részein a dió-a bőr—a “hús”, az olaj-talált a legtöbb szív-egészséges előnyöket származik az olaj.

enni ezt, nem azt! Tipp: a dió Illékony olajait felszabadíthatja úgy, hogy száraz serpenyőben közepes lángon sütjük, amíg illatos. Vagy enni, mint az egyik tökéletes magas fehérjetartalmú snack.,