소개황 및 PMS
여성하는 경향이 PMS 을 경험할 수 있습의 감각 공 불쾌하지만 짧은 감각을 특징으로 두려움,비합리적인 생각과 불안입니다. 이 발생할 수 있기 때문에 그것은 덜 수 있에 대처하는 응력에서 작동하거나 집에서 느끼는 불안과 일반적으로,적은 강한 정신적으로 합니다.,
때의 느낌이 당황할 수 있도록 강렬한 결과에서 공백기,에피소드의 극도의 불안을 초래하는 등의 증상이 두근 두근,호흡곤란과 경련의 근육이다.
추가 스트레스 제공에 대해 다음의 감정으로 이어질 수 없는 대처하고 감각 공포의 두려움 또는 당황한다. 종종 PMS 는 단순히 공황 발작을 일으키기 쉬운 사람의 상황을 악화시킵니다. 때때로,그것은 공포의 자발적인 에피소드를 유발합니다.
왜 PMS 는 공황을 일으키는가?,
여성 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론에 큰 영향을 미친 당신의 기분과 느끼는 방법니다. 이러한 호르몬의 변동 수준은 뇌의 신경 전달 물질로 알려진 화학 물질에 영향을 미칩니다.그 결과 기분이 조금 낮거나 짜증이 나거나 불안감을 느끼기 쉽습니다. 할 수 있습니다 또한 당신이 덜 수 있 스트레스에 대처하고 더 많은 경향이 당황한다.
호르몬 변동 수준는 것을 의미를 느낄 수 있습이 완벽하게 잘 하나는 순간 다음이 불안과 공황에 있습니다. 종종 우리는 공황의 에피소드를 더 분명하게 기억합니다., 이미 쉽게 스트레스를 받거나 불안하거나 공황 상태에 빠지기 쉬운 여성은 PMS 가 증상을 현저하게 악화시키는 것을 발견 할 수 있습니다.
나 자신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
그것은 당신 확인하는 방법에 대한 자세한 내용은 초기 증상 다가오는 공포로에서,당신은 당는 기회를 가질 것을 방지하는 공격을 개발하고 있습니다.
- 깊고 느린 진정 호흡을하고 생각을 진정시키는 기술을 개발하십시오., 이를 유지합 수준의 산소 및 이산화탄소에서 당신의 몸에서의 올바른 균형을 방지하고 실제와 같은 현상 호흡 근육 경련에서 개발하는
- 의 섭취를 억제 카페인 및 알코올입니다. 이러한 행동으로 처음에 자극하고 다음 항우울제,연주와 혼란을 당신의 감정
- 사용해 편안한 기술에 도움이 될 것입니다 당신이 휴식과 대응 잠재적으로 스트레스 상황입니다. 약간의 적당한 운동을 위해 나가는 것조차도 시간이 지남에 따라 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.,
- 사람들과 이야기하는 것은 종종 당신의 걱정을 맥락에 넣고 지나치게 불안감을 느끼는 것을 막을 수 있습니다. 당신이 찾을 수 있습니다 가족이나 친구지만,유용하지 않을 수 있습니다,최고의 선택을 찾을 더 효과적인 솔루션에서 말하는 요법 같은 인지적 행동 치료(CBT).
나를 도울 약초 요법이 있습니까?
의 조합을 자기 도움이 끝에 언급하고 한방 치료 효과적인 방법이 될 수 있을 관리하황,는지 여부와 관련된 PMS.,
- 호르몬 불균형은 루트에 왜 당신은하지 않는 대처에서뿐만 아니라 이 달의 시간을 사용하여,Agnus 정조수,치료하는 데 도움의 범위와 일반적인 현상이 유용할 수 있습니다,특히 당신이 고민하는 경우 다른 측면의 PMS
- 는 것을 발견하면 스트레스의 수준이 높은에서 시간의 기간 동안,또는 당신은 잘 대처할 수 있으로 스트레스 주변 다음 Avena sativa(귀)또는 발레리 기반 허브 조합에 대처하는데 도움이 될 수 있습니다 더 나은,당신이 더 편안하다.,
그러나 이미 호르몬 치료,피임약 또는 HRT 를 사용하고 있다면 Agnus castus 를 복용해서는 안됩니다.
기존 의약품은 어떻습니까?환자의 상태가 염려되거나 악화되고 있다고 생각되면 의사를 만나기 위해 항상 약속을 잡을 가치가 있습니다.
하지 않는 증상이 심한,의사 될 것이 꺼려하여 치료를 처방을 위해 특별히 당황으로 부작용이 이점을 능가하는 약물의 치료에 사용됩니다. 그러나 항 불안제 또는 항우울제가 도움이 될 수 있습니다.,
또한,의사는 제안할 수 있습니다 호르몬 치료 등과 같은 피임약 관리를 할 수 있도록 도와줍 호르몬 주기,이것에서 차례의 느낌을 줄일 공포와 다른 증상의 PMS.
내 PMS Journal
의 증상으로 우리의 PMS 일기 패턴을 식별&을 발견 할 수 있도록 방법을 최소화하는 그들.
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