an introduction to panic and PMS
PMSになりやすい女性は、恐怖、不合理な考えや不安によって特徴付けられる不快だが短命の感覚–パニックの感覚を経験することがあります。 これは、職場や家庭でのストレスに対処することができず、不安を感じ、一般的に精神的に強くないという気持ちのために発生する可能性があります。,
時には、パニックの感覚は非常に激しくなり、パニック発作、動悸、呼吸困難、筋肉の痙攣などの症状を引き起こす極端な不安のエピソードをもたらす。
余分なストレスが発生すると、対処できないという感情や恐怖、恐怖、パニックの感覚につながる可能性があります。 多くの場合、PMSは単にパニック発作を起こしやすい人の状況を悪化させるだけです。 時の原因となる自然のエピソードを混乱に陥れたのである。
PMSはなぜパニックを起こすのですか？,
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは、あなたの気分や心理的に感じる方法に大きな影響を与えます。 変動レベルのこれらのホルモンの影響として知られている化学物質として神経伝達物質によります。
その結果、気分が少し低く、より過敏であるか不安になりやすいと感じることがあります。 また、あなたがストレスに対処することが少なく、パニックになりやすいことがわかります。
ホルモンレベルの変動は、あなたが一瞬完全によく感じるかもしれないことを意味し、次に不安とパニックになることを意味します。 しばしば私たちのエピソードパニックがあります。, すでに簡単に強調、不安やパニックになりやすい女性は、PMSが大幅に自分の症状を悪化させることがあります。
私は自分自身を助けるために何ができますか？
そうすることで、攻撃の発症を防ぐチャンスがあるので、対向車のパニックの初期症状を特定する方法を学ぶことが重要です。p>
- 深く、ゆっくりと心を落ち着かせる呼吸を取り、あなたの考えを落ち着かせる技術を開発してください。, これは、適切なバランスであなたの体の酸素と二酸化炭素のレベルを維持し、このような過換気や筋肉のけいれんなどの物理的な症状が開発から防ぐ
- カフェインやアルコールの摂取量を抑制します。 これらは最初に覚醒剤として作用し、次に抑制剤として作用し、あなたの感情に大混乱を起こします
- あなたがリラックスして潜在的にストレスの多い状況に対処するのに役立つリラクゼーショ 適度な運動のために出ても、時間の経過とともに症状を緩和するのに役立ちます。,
- 人と話すことは、しばしばあなたの心配を文脈に入れて、過度に不安を感じるのを止めるのに役立ちます。 あなたは、あなたの家族や友人が、有用ではあるが、最良の選択ではないかもしれないことがわかり、認知行動療法（CBT）などの話す療法からより効果的なli>
私を助ける薬草療法はありますか？
述べられる自助の先端および草の治療の組合せはpmsと関連付けられているかどうか恐慌発作を管理する効果的な方法である場合もある。,特にPMSの他の面と悩まされれば
従来の医薬品はどうですか？
あなたの状態を心配している、またはそれが悪化していると思うなら、それは常にあなたの医者に診てもらう約束をする価値があります。
あなたの症状が重度でない限り、あなたの医者は頻繁に副作用が使用される薬物治療の利点を上回るようにパニックのために特別に治療を しかし、抗不安薬または抗うつ薬が役立ちます。,
また、医師は、あなたのホルモンのサイクルを制御するために、このような避妊薬などのホルモン治療を提案することができ、これは順番にパニックやPMSの他の症状の感覚を軽減します。
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