Panik und PMS

Eine Einführung in Panik und PMS

Frauen, die zu PMS neigen, können Panikattacken verspüren – ein unangenehmes, aber kurzlebiges Gefühl, das durch Angst, irrationale Gedanken und Angstzustände gekennzeichnet ist. Dies kann auf das Gefühl zurückzuführen sein, dass sie bei der Arbeit oder zu Hause weniger mit Stress umgehen können, sich ängstlicher und im Allgemeinen geistig weniger stark fühlen.,

Manchmal kann das Gefühl der Panik so intensiv sein, dass es zu einer Panikattacke führt, einer Episode extremer Angst, die zu Symptomen wie Herzklopfen, Atembeschwerden und Muskelkrämpfen führt.

Zusätzlicher Stress, der entsteht, kann dann zu Gefühlen der Unfähigkeit zu bewältigen und ein Gefühl der Angst, Angst oder Panik führen. Oft verschlechtert PMS einfach die Situation für jemanden anfällig für Panikattacken. Gelegentlich verursacht es eine spontane Episode von Panik.

Warum verursacht PMS Panik?,

Die weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron haben einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung und die Art, wie Sie sich psychisch fühlen. Schwankende Spiegel dieser Hormone beeinflussen Chemikalien, die als Neurotransmitter in Ihrem Gehirn bekannt sind.

Das Ergebnis ist, dass Sie sich etwas schlecht gelaunt, reizbarer oder angstanfälliger fühlen. Sie können auch feststellen, dass Sie weniger mit Stress umgehen können und anfälliger für Panik sind.

Schwankende Hormonspiegel bedeuten, dass Sie sich in einem Moment vollkommen wohl fühlen und dann ängstlich und panisch im nächsten. Oft erinnern wir uns an die Episoden der Panik deutlicher., Frauen, die bereits leicht gestresst, ängstlich oder anfällig für Panik sind, können feststellen, dass PMS ihre Symptome erheblich verschlimmert.

Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen?

Es ist wichtig, dass Sie lernen, die frühen Symptome der entgegenkommenden Panik zu identifizieren, da Sie dadurch eine Chance haben, die Entwicklung des Angriffs zu verhindern.

• Atmen Sie tief und langsam ein und entwickeln Sie Techniken, um Ihre Gedanken zu beruhigen., Dies hält den Sauerstoff – und Kohlendioxidgehalt in Ihrem Körper im richtigen Gleichgewicht und verhindert, dass körperliche Symptome wie Hyperventilation und Muskelkrämpfe auftreten
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol. Diese wirken zunächst als Stimulanzien und dann als Depressiva und spielen Chaos mit Ihren Emotionen
• Erwägen Sie die Verwendung einer Entspannungstechnik, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und mit potenziell stressigen Situationen fertig zu werden. Selbst wenn Sie sich mäßig bewegen, kann dies im Laufe der Zeit dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.,
• Wenn Sie mit Menschen sprechen, können Sie Ihre Sorgen oft in einen Kontext stellen und Sie davon abhalten, sich übermäßig ängstlich zu fühlen. Sie können feststellen, dass Ihre Familie oder Freunde, obwohl hilfreich, möglicherweise nicht die beste Wahl sind und effektivere Lösungen von Gesprächstherapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) finden.

Gibt es pflanzliche Heilmittel, die mir helfen?

Eine Kombination aus den genannten Selbsthilfetipps und pflanzlichen Heilmitteln kann eine effektive Möglichkeit sein, Panikattacken zu behandeln, unabhängig davon, ob sie mit PMS verbunden sind oder nicht.,

• Da die hormonellen Ungleichgewichte die Ursache dafür sind, warum Sie zu dieser Zeit des Monats nicht so gut zurechtkommen, kann die Verwendung von Agnus castus ein Mittel sein, das bei einer Reihe allgemeiner Symptome hilft, insbesondere wenn Sie mit anderen Aspekten von PMS
• Wenn Sie feststellen, dass das Stressniveau zum Zeitpunkt Ihrer Periode hoch ist oder dass Sie die Belastungen um Sie herum nicht gut bewältigen können, dann kann Avena sativa (Hafer) oder eine Baldrian-basierte Kräuterkombination Ihnen helfen, besser damit umzugehen, und machen Sie entspannter.,

Beachten Sie jedoch, dass Agnus castus nicht eingenommen werden sollte, wenn Sie bereits eine Hormonbehandlung, Verhütungsmittel oder HRT anwenden.

Was ist mit konventionellen Medikamenten?

Wenn Sie besorgt sind über Ihre Zustand, oder denke, es ist eine Verschlechterung, es lohnt sich immer, machen Sie einen Termin, um Ihren Arzt aufsuchen.

Sofern Ihre Symptome nicht schwerwiegend sind, wird Ihr Arzt die Behandlung nur ungern speziell für Panik verschreiben, da die Nebenwirkungen oft die Vorteile der verwendeten medikamentösen Behandlung überwiegen. Anti-Angst – oder Antidepressiva können jedoch helfen.,

Alternativ kann Ihr Arzt eine hormonelle Behandlung wie die Verhütungspille vorschlagen, um Ihren Hormonzyklus zu kontrollieren, was wiederum das Gefühl von Panik und anderen Symptomen von PMS verringert.

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