Panik og PMS

En introduktion til at gå i panik og PMS

Kvinder tilbøjelige til at PMS kan opleve fornemmelser af panik – en ubehagelig, men kortvarig fornemmelse præget af frygt, irrationelle tanker og angst. Dette kan opstå på grund af en følelse af, at de er mindre i stand til at klare stress på arbejdspladsen eller i hjemmet, føler sig mere ængstelige og generelt mindre stærke mentalt.,

Nogle gange kan følelsen af panik være så intens, at det resulterer i et panikanfald, en episode af ekstrem angst, der giver anledning til symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær og muskelkramper.

ekstra stress, der opstår, kan derefter føre til følelser af at være ude af stand til at klare sig og en følelse af frygt, frygt eller panik. Ofte forværrer PMS simpelthen situationen for nogen, der er tilbøjelige til panikanfald. Lejlighedsvis forårsager det en spontan episode af panik.

Hvorfor giver PMS anledning til panik?,

de kvindelige hormoner østrogen og progesteron har stor indflydelse på dit humør og den måde, du føler dig psykologisk på. Svingende niveauer af disse hormoner påvirker kemikalier kendt som neurotransmittere i din hjerne.

resultatet er, at du måske føler dig lidt lav i humør, mere irritabel eller tilbøjelig til angst. Du kan også opleve, at du er mindre i stand til at klare stress og mere tilbøjelige til panik.svingende hormonniveauer betyder, at du måske føler dig helt godt det ene øjeblik og derefter ængstelig og panik det næste. Ofte husker vi episoderne af panik tydeligere., Kvinder, der allerede let stressede, ængstelige eller tilbøjelige til panik, kan opleve, at PMS forværrer deres symptomer markant.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?

det er vigtigt, at du lærer at identificere de tidlige symptomer på modkørende panik, da du ved at gøre det har en chance for at forhindre, at angrebet udvikler sig.

• tag dybe, langsomme beroligende vejrtrækninger og udvikle teknikker til at berolige dine tanker., Dette vil holde niveauerne af ilt og kuldioxid i din krop på den rette balance og forebygge fysiske symptomer såsom hyperventilation og muskelkramper fra udvikling
• til at Bremse dit indtag af koffein og alkohol. Disse fungerer oprindeligt som stimulanter og derefter depressiva, spiller kaos med dine følelser
• overvej at bruge en afslapningsteknik, der hjælper dig med at slappe af og klare potentielt stressende situationer. Selv at komme ud for en moderat træning kan med tiden hjælpe med at lette dine symptomer.,
• at tale med folk kan ofte hjælpe med at sætte dine bekymringer i sammenhæng og forhindre dig i at føle dig overdreven ængstelig. Du kan opleve, at din familie eller venner, selvom det er nyttigt, måske ikke er det bedste valg og finder mere effektive løsninger fra taleterapier som kognitiv adfærdsterapi (CBT).

er der naturlægemidler til at hjælpe mig?

en kombination af de nævnte selvhjælpstips og naturlægemidler kan være en effektiv måde at håndtere panikanfald på, uanset om det er forbundet med PMS eller ej.,

• Som den hormonelle ubalancer, der er årsagen til, hvorfor du ikke klare det så godt på denne tid af måneden, ved hjælp af Agnus castus, et middel til at hjælpe med en række generelle symptomer, der kan være nyttigt, især hvis du er plaget med andre aspekter af PMS
• Hvis du oplever, at stress-niveauet er høj på tidspunktet for din periode, eller at du ikke er i stand til at klare sig godt med de belastninger omkring dig, så Avena sativa (havre) eller en baldrian baseret naturlægemidler kombination kan hjælpe dig til at klare bedre, og gøre dig mere afslappet.,

Bemærk dog, at Agnus castus ikke bør tages, hvis du allerede bruger hormonbehandling, antikonception eller HRT.

hvad med konventionelle lægemidler?

Hvis du er bekymret for din tilstand eller synes, at den forværres, er det altid værd at aftale en aftale for at se din læge.

medmindre dine symptomer er alvorlige, vil din læge være tilbageholdende med at ordinere behandling specifikt for panik, da bivirkningerne ofte opvejer fordelene ved den anvendte lægemiddelbehandling. Imidlertid kan anti-angst eller antidepressiv medicin hjælpe.,

Alternativt, kan lægen foreslå hormonel behandling, såsom p-piller til at hjælpe med at kontrollere din hormonelle cyklus, og dette vil igen reducere følelsen af panik og andre symptomer på PMS.

Min PMS Journal

Hold styr på dine symptomer med vores PMS Dagbog til at identificere mønstre & hjælpe med at finde måder at minimere dem.