o introducere în panică și PMS
femeile predispuse la PMS pot experimenta senzații de panică – o senzație neplăcută, dar de scurtă durată, caracterizată prin frică, gânduri iraționale și anxietate. Acest lucru poate apărea din cauza sentimentului că sunt mai puțin capabili să facă față stresului la locul de muncă sau acasă, se simt mai anxioși și, în general, mai puțin puternici mental.,uneori, senzația de panică poate fi atât de intensă încât duce la un atac de panică, un episod de anxietate extremă care dă naștere la simptome precum palpitații, dificultăți de respirație și crampe musculare.stresul suplimentar care apare poate duce apoi la sentimente de incapacitate de a face față și la o senzație de teamă, frică sau panică. Adesea, PMS agravează pur și simplu situația pentru cineva predispus la atacuri de panică. Ocazional, provoacă un episod spontan de panică.
de ce PMS dă naștere la panică?,
hormonii feminini estrogenul și progesteronul au o influență majoră asupra stării tale de spirit și a modului în care te simți psihologic. Nivelurile fluctuante ale acestor hormoni afectează substanțele chimice cunoscute sub numele de neurotransmițători din creier.rezultatul este că s-ar putea să vă simțiți puțin scăzut în dispoziție, mai iritabil sau predispus la anxietate. De asemenea, puteți constata că sunteți mai puțin capabili să faceți față stresului și mai predispuși la panică.nivelurile hormonale fluctuante înseamnă că s-ar putea să vă simțiți perfect într-un moment și apoi anxios și panicat în următorul. Adesea ne amintim mai clar episoadele de panică., Femeile care deja au stresat cu ușurință, anxioase sau predispuse la panică pot constata că PMS agravează semnificativ simptomele lor.
ce pot face pentru a mă ajuta?
este important să învățați cum să identificați simptomele precoce ale panicii viitoare, deoarece, în acest sens, veți avea șansa de a preveni dezvoltarea atacului.luați respirații adânci, lente și calmante și dezvoltați tehnici pentru a vă calma gândurile., Acest lucru va menține nivelurile de oxigen și dioxid de carbon din corpul dvs. în echilibrul corect și va împiedica dezvoltarea simptomelor fizice, cum ar fi hiperventilația și crampele musculare
reduce aportul de cofeină și alcool. Acestea acționează inițial ca stimulente și apoi depresive, jucând ravagii cu emoțiile tale
luați în considerare utilizarea unei tehnici de relaxare care vă va ajuta să vă relaxați și să faceți față situațiilor potențial stresante. Chiar și ieșirea pentru un exercițiu moderat vă poate ajuta, în timp, să vă ușurați simptomele.,
vorbind cu oamenii poate ajuta de multe ori pune grijile în context și te opri de la sentimentul excesiv de anxietate. S-ar putea să descoperiți că familia sau prietenii dvs., deși utile, s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere și să găsiți soluții mai eficiente din terapiile de vorbire, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală (CBT).
există remedii pe bază de plante care să mă ajute?o combinație între sfaturile de auto-ajutor menționate și remediile pe bază de plante poate fi o modalitate eficientă de a gestiona atacurile de panică, indiferent dacă sunt sau nu asociate cu PMS.,
- Ca dezechilibrele hormonale stau la baza de ce nu face față la fel de bine în acest moment de lună, folosind Agnus castus, un remediu pentru a ajuta cu o serie de simptome generale pot fi utile, mai ales dacă sunteți tulburat cu alte aspecte ale PMS
- Dacă veți găsi că nivelurile de stres sunt ridicate la timp de perioada de dvs., sau că nu sunt în măsură să facă față cu bine de stresul în jurul valorii de tine, apoi, Avena sativa (ovăz) sau de valeriană pe bază de plante combinație poate ajuta să facă față mai bine, și te face mai relaxat.,rețineți totuși că Agnus castus nu trebuie luat dacă utilizați deja tratament hormonal, contraceptive sau HRT.
cum rămâne cu medicamentele convenționale?dacă sunteți îngrijorat de starea dumneavoastră sau credeți că se înrăutățește, merită întotdeauna să faceți o programare pentru a vă vedea medicul.cu excepția cazului în care simptomele sunt severe, medicul dumneavoastră va fi reticent în a prescrie un tratament special pentru panică, deoarece adesea efectele secundare depășesc beneficiile tratamentului medicamentos utilizat. Cu toate acestea, medicamentele anti-anxietate sau antidepresive pot ajuta.,în mod alternativ, medicul dumneavoastră vă poate sugera un tratament hormonal, cum ar fi pilula contraceptivă, pentru a vă ajuta să vă controlați ciclul hormonal, iar acest lucru, la rândul său, va reduce senzația de panică și alte simptome ale PMS.urmăriți simptomele cu jurnalul nostru PMS pentru a identifica tiparele & ajutați să descoperiți modalități de a le minimiza.
Leave a Reply