Paniikki ja PMS

johdanto paniikkia ja PMS

Naisten altis PMS voi kokea tuntemuksia paniikkia – epämiellyttävä, mutta lyhytikäisiä tunne ominaista pelko, irrationaalinen ajatuksia ja ahdistusta. Tämä voi johtua tunteesta, että he eivät kestä stressiä työssä tai kotona, ovat ahdistuneempia ja yleensä vähemmän vahvoja henkisesti.,

Joskus, paniikki tunne voi olla niin voimakas, että se johtaa paniikkikohtaus, episodi voimakas ahdistuneisuus aiheuttaa oireita, kuten sydämentykytystä, hengitysvaikeuksia ja kouristelua lihaksia.

syntyvä ylimääräinen stressi voi silloin johtaa kykenemättömyyden tunteeseen ja pelon, pelon tai paniikin tunteeseen. Usein PMS yksinkertaisesti pahentaa tilannetta joku altis paniikkikohtauksia. Silloin tällöin se aiheuttaa spontaanin paniikkikohtauksen.

Miksi PMS aiheuttaa paniikkia?,

naishormonit estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat merkittävästi mielialaasi ja psykologiseen oloosi. Näiden hormonien vaihtelevat tasot vaikuttavat kemikaaleihin, joita kutsutaan aivojen välittäjäaineiksi.

seurauksena voi olla, että tunnet olosi hieman alakuloiseksi, ärtyisämmäksi tai ahdistuneeksi. Saatat myös huomata, että olet vähemmän kykenevä selviytymään stressistä ja alttiimpi paniikille.

Vaihteleva hormonaalista tasoilla tarkoita, että et voi tuntea varsin hyvin, yksi hetki ja sitten ahdistunut ja säikky seuraava. Usein muistamme paniikkikohtaukset selkeämmin., Naiset, jotka ovat jo helposti stressaantuneita, ahdistuneita tai alttiita paniikille, saattavat huomata PMS: n pahentavan merkittävästi oireitaan.

mitä voin tehdä auttaakseni itseäni?

on tärkeää, että olet oppia, miten tunnistaa varhaiset oireet vastaantulevien paniikkia kuin teet niin, sinulla on mahdollisuus estää hyökkäyksen kehittää.

• hengitä syvään, hitaasti rauhoitellen ja kehitä tekniikoita ajatustesi rauhoittamiseksi., Tämä pitää tasot happea ja hiilidioksidia kehon tasapainoon ja estää fyysisiä oireita, kuten hyperventilaatio ja lihaskrampit kehittää
• Hillitsemään kofeiinin ja alkoholin. Nämä toimivat aluksi piristeitä ja sitten lamaavien aineiden, pelaa tuhoa tunteita
• Harkitse rentoutumisen tekniikka, joka auttaa sinua rentoutumaan ja selviytyä mahdollisesti stressaavissa tilanteissa. Jopa jonkin maltillisen liikunnan harrastaminen voi ajan myötä helpottaa oireita.,
• ihmisten kanssa puhuminen voi usein auttaa panemaan huolet asiayhteyteen ja estää sinua olemasta liian ahdistunut. Saatat huomata, että teidän perheen tai ystävien kanssa, vaikka hyödyllistä, voi olla paras valinta ja löytää tehokkaampia ratkaisuja puhumasta hoitojen, kuten Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).

onko rohdosvalmisteita apuna?

mainittujen itsehoitovinkkien ja rohdosvalmisteiden yhdistelmä voi olla tehokas tapa hallita paniikkikohtauksia riippumatta siitä, liittyykö niihin PMS.,

• Koska hormonaalinen epätasapaino ovat syy, miksi et voi selvitä niin hyvin tällä kertaa kuukaudessa, käyttäen Agnus castus, lääke auttaa kanssa valikoima yleisiä oireita voivat olla hyödyllisiä, varsinkin jos olet levoton ja muita näkökohtia PMS
• Jos huomaat, että stressiä on korkea aika oman ajan, tai että et pysty selviytymään hyvin korostaa, ympärilläsi, sitten Avena sativa (kaura) tai valerian perustuu kasviperäisten yhdistelmä voi auttaa sinua selviytymään paremmin, ja tehdä sinusta rennompaa.,

Huomaa kuitenkin, että Agnus castusta ei pidä käyttää, jos käytät jo hormonihoitoa, ehkäisyvalmisteita tai hormonikorvaushoitoa.

entä tavanomaiset lääkkeet?

Jos olet huolissasi kunnossa, tai että se pahenee, se on aina syytä tehdä ajanvarauksen nähdä lääkäriin.

jos oireet ovat vakavia, lääkärisi tulee olla haluttomia määrätä hoitoon erityisesti paniikkia, koska usein haittavaikutukset ovat hyötyjä suuremmat lääkehoitoa käytetään. Ahdistuneisuutta tai masennuslääkkeitä voi kuitenkin auttaa.,

Vaihtoehtoisesti, lääkäri voi ehdottaa hormonaalista hoitoa, kuten ehkäisypillereitä auttaa ohjata hormonaalista sykli, ja tämä puolestaan vähentää tunnetta, paniikkia ja muita oireita PMS.

Minun PMS-Lehti

Pidä kirjaa oireista meidän PMS Päiväkirja tunnistaa kuvioita & auttaa löytää tapoja minimoida niitä.