Panikk og PMS

En introduksjon til panikk og PMS

Kvinner utsatt for PMS kan oppleve følelse av panikk – en ubehagelig, men kortvarig følelse preget av frykt, irrasjonelle tanker og angst. Dette kan oppstå på grunn av en følelse av at de er mindre i stand til å takle stress på jobben eller hjemme, føle deg mer engstelig og generelt mindre sterk mentalt.,

noen Ganger, følelsen av panikk kan være så intens at den resulterer i en panikk angrep, en episode av ekstrem angst som gir opphav til symptomer som hjertebank, pustevansker og kramper av muskler.

Ekstra stress som kommer om kan da føre til følelser av å ikke være i stand til å håndtere og en følelse av frykt, frykt eller panikk. Ofte, PMS bare forverrer situasjonen for noen som er utsatt for panikk angrep. Noen ganger fører det til en spontan episode av panikk.

Hvorfor gjør PMS gi opphav til panikk?,

De kvinnelige hormonene østrogen og progesteron har en stor innvirkning på humøret ditt og måten du føler deg psykisk. Varierende nivåer av disse hormonene påvirker kjemikalier som er kjent som nevrotransmittere i hjernen.

resultatet er at du kan føle deg litt lavt i humør, mer irritabel eller utsatt for angst. Du kan også finne ut at du er mindre i stand til å takle stress og mer utsatt for å få panikk.

Varierende hormonelle nivåer betyr at du kan føle deg helt bra det ene øyeblikket, og så engstelig og panicky neste. Ofte husker vi episodene av panikk mer tydelig., Kvinner som allerede lett stresset, engstelig eller utsatt for panikk kan finne at PMS vesentlig forverres sine symptomer.

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg selv?

Det er viktig at du lærer deg hvordan å identifisere tidlige symptomer på møtende panikk som gjør dette, vil du ha en sjanse til å hindre angrep utvikling.

• Ta dype, langsomme beroligende åndedrag og utvikle teknikker for å roe tankene., Dette vil holde nivåer av oksygen og karbondioksid i kroppen i riktig balanse og hindre at fysiske symptomer som hyperventilering og muskelkramper fra utvikling
• Begrense inntaket av koffein og alkohol. Disse opptrer først som sentralstimulerende midler og deretter beroligende midler, spille ødeleggelse med dine følelser
• du Vurdere å bruke en avspenningsteknikk som vil hjelpe deg å slappe av og takle potensielt stressende situasjoner. Selv komme ut for noen moderat mosjon kan hjelpe, over tid, til å lette symptomene dine.,
• å Snakke med mennesker kan ofte hjelpe å sette dine bekymringer i sammenheng og stoppe deg fra følelsen overdrevet engstelig. Du kan finne at din familie eller venner, selv om det var nyttig, kan det ikke være det beste valget og finne mer effektive løsninger fra å snakke behandlinger som Kognitiv Atferdsterapi (CBT).

Er det urte rettsmidler for å hjelpe meg?

En kombinasjon av selv-tips nevnt, og urte rettsmidler kan være en effektiv måte å behandle panikkanfall, om ikke forbundet med PMS.,

• Som de hormonelle ubalanser er ved roten av hvorfor du ikke håndtere så vel på denne tiden av måneden, ved hjelp av Agnus castus, et middel til å hjelpe med en rekke generelle symptomer kan være nyttig, spesielt hvis du er plaget med andre aspekter av PMS
• Hvis du finner ut at nivåer av stress er høy på den tid av din tid, eller at du ikke er i stand til å takle stress rundt deg, deretter Avena sativa (havre) eller en valerian basert urte kombinasjon kan hjelpe deg med å håndtere bedre og gjøre deg mer avslappet.,

Merk imidlertid at Agnus castus bør ikke tas hvis du allerede bruker hormonell behandling, piller eller HRT.

Hva om konvensjonelle medisiner?

Hvis du er bekymret om din tilstand, eller tror det er forverring, det er alltid verdt å gjøre en avtale for å se legen din.

Hvis symptomene er alvorlige, legen din vil være tilbakeholdne med å foreskrive behandling spesielt for panikk som ofte bivirkninger oppveie fordelene av behandling brukes. Men, anti-angst eller anti-beroligende medisiner kan hjelpe.,

Alternativt, kan legen din foreslå hormonell behandling, for eksempel p-pillen for å hjelpe kontroll hormonelle syklus, og dette i sin tur vil redusere følelsen av panikk og andre symptomer på PMS.

Mine PMS Journal

Hold oversikt over dine symptomer med våre PMS Dagbok for å identifisere mønstre & hjelp oppdage måter å minimere dem.