pánik és PMS

bevezetés a pánik és PMS

nők hajlamosak a PMS tapasztalhatnak érzés a pánik-kellemetlen, de rövid életű érzés jellemzi a félelem, irracionális gondolatok és szorongás. Ez azért fordulhat elő, mert az az érzés, hogy kevésbé képesek megbirkózni a munkahelyi vagy otthoni stresszekkel, szorongóbbak, általában kevésbé erősek szellemileg.,

néha a pánik érzése annyira intenzív lehet, hogy pánikrohamot eredményez, amely olyan extrém szorongás epizódja, amely olyan tüneteket okoz, mint a szívdobogás, légzési nehézség és izomgörcsök.

a felmerülő Extra stressz ezután olyan érzésekhez vezethet, hogy nem tudnak megbirkózni, valamint rettegés, félelem vagy pánik érzése. Gyakran előfordul, hogy a PMS egyszerűen rontja a helyzetet a pánikrohamokra hajlamos személy számára. Időnként a pánik spontán epizódját okozza.

miért okoz pánikot a PMS?,

a női hormonok ösztrogén és progeszteron jelentős hatással van a hangulat, valamint az, hogy úgy érzi, pszichológiailag. Ezeknek a hormonoknak a ingadozó szintje befolyásolja az agy neurotranszmitterként ismert vegyi anyagokat.

az eredmény az, hogy kissé alacsony hangulatban érezheti magát, ingerlékenyebb vagy szorongásra hajlamos. Azt is tapasztalhatja, hogy kevésbé képes megbirkózni a stresszel, és hajlamosabb a pánikra.

a hormonszintek ingadozása azt jelenti, hogy az egyik pillanatban tökéletesen jól érezheti magát, majd a következő pillanatban ideges és pánikba esik. Gyakran jobban emlékszünk a pánik epizódjaira., Azok a nők, akik már könnyen hangsúlyozták, szorongtak vagy pánikra hajlamosak, azt tapasztalhatják, hogy a PMS jelentősen rontja tüneteiket.

Mit tehetek, hogy segítsek magamon?

fontos, hogy megtanulja, hogyan lehet azonosítani a közelgő pánik korai tüneteit, mivel ennek során esélye lesz a támadás kialakulásának megakadályozására.

• vegyen mély, lassan nyugtató lélegzetet, és dolgozzon ki technikákat a gondolatok megnyugtatására., Ez a szervezet oxigén-és széndioxid-szintjét a megfelelő egyensúlyban tartja, és megakadályozza a fizikai tünetek, például a hiperventiláció és az izomgörcsök kialakulását
• megfékezze a koffein és az alkohol bevitelét. Ezek a törvény kezdetben világos, majd a depresszánsok, játék pusztítást az érzelmek
• Fontolja meg egy relaxációs technika, amely segít ellazulni, valamint megbirkózni potenciálisan stresszes helyzetekben. Még a mérsékelt testmozgásra való kijutás is segíthet az idő múlásával a tünetek enyhítésében.,
• az emberekkel való beszélgetés gyakran segíthet az aggodalmak kontextusba helyezésében, és megakadályozhatja, hogy túlzottan szorongjon. Előfordulhat, hogy családja vagy barátai, bár hasznosak, nem biztos, hogy a legjobb választás, és hatékonyabb megoldásokat talál a beszédterápiákból, például a kognitív Viselkedésterápiából (CBT).

vannak gyógynövényes gyógyszerek, amelyek segítenek nekem?

az említett önsegítő tippek és a gyógynövénykészítmények kombinációja hatékony módja lehet a pánikrohamok kezelésének, függetlenül attól, hogy a PMS-hez kapcsolódik-e vagy sem.,

• Mint a hormonális egyensúlyhiány van a gyökere, hogy miért nem tud megbirkózni is ebben az időben, a hó, a Agnus castus, egy gyógyszert, hogy segítsen egy sor általános tünetek is hasznos lehet, különösen akkor, ha problémás más szempontokat PMS
• Ha úgy találja, hogy a stressz magas idején az időszak, vagy hogy nem vagy képes megbirkózni jól a következőket körül, akkor Avena sativa (zab), vagy egy macskagyökér alapú gyógynövény-kombináció segít megbirkózni jobb, hogy sokkal nyugodtabb.,

vegye figyelembe azonban, hogy az Agnus castus nem szedhető, ha már hormonális kezelést, fogamzásgátlót vagy HRT-t használ.

mi a helyzet a hagyományos gyógyszerekkel?

Ha aggódik az állapota miatt, vagy úgy gondolja, hogy romlik,mindig érdemes megbeszélni orvosával.

hacsak tünetei súlyosak, orvosa vonakodik előírni a kezelést kifejezetten pánikra, mivel a mellékhatások gyakran meghaladják az alkalmazott gyógyszeres kezelés előnyeit. Azonban anti-szorongás vagy antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek.,

Alternatív megoldásként orvosa hormonkezelést javasolhat, mint például a fogamzásgátló tablettát, hogy segítsen a hormonális ciklus szabályozásában, és ez viszont csökkenti a pánikérzetet és a PMS egyéb tüneteit.

My PMS Journal

Kövesse nyomon a tüneteket a PMS Naplónkkal, hogy azonosítsa a mintákat & segítsen felfedezni a minimalizálás módjait.