panique et syndrome prémenstruel

une introduction à la panique et au syndrome prémenstruel

Les femmes sujettes au syndrome prémenstruel peuvent ressentir des sensations de panique – une sensation désagréable mais de courte durée caractérisée par la peur, des pensées irrationnelles et Cela peut survenir en raison du sentiment qu’ils sont moins capables de faire face au stress au travail ou à la maison, se sentent plus anxieux et généralement moins forts mentalement.,

Parfois, le sentiment de panique peut être si intense, il en résulte une attaque de panique, un épisode d’anxiété extrême, donnant lieu à des symptômes tels que des palpitations, des difficultés respiratoires et des crampes musculaires.

un stress supplémentaire peut alors entraîner des sentiments d’incapacité à faire face et une sensation d’effroi, de peur ou de panique. Souvent, le syndrome prémenstruel aggrave simplement la situation pour une personne sujette aux attaques de panique. Parfois, il provoque un épisode spontané de panique.

pourquoi le syndrome prémenstruel provoque-t-il la panique?,

Les hormones féminines oestrogène et progestérone ont une influence majeure sur votre humeur et votre façon de vous sentir psychologiquement. Les niveaux fluctuants de ces hormones affectent les produits chimiques connus sous le nom de neurotransmetteurs dans votre cerveau.

le résultat est que vous pouvez vous sentir un peu faible d’Humeur, plus irritable ou sujet à l’anxiété. Vous pouvez également constater que vous êtes moins capable de faire face au stress et plus enclin à la panique.

Les niveaux hormonaux fluctuants signifient que vous pouvez vous sentir parfaitement bien un moment, puis anxieux et paniqué le suivant. Souvent, nous nous souvenons plus clairement des épisodes de panique., Les femmes qui sont déjà facilement stressées, anxieuses ou sujettes à la panique peuvent constater que le syndrome prémenstruel aggrave considérablement leurs symptômes.

Que puis-je faire pour m’aider?

Il est important que vous appreniez à identifier les premiers symptômes de la panique venant en sens inverse car ce faisant, vous aurez une chance d’empêcher l’attaque de se développer.

• prenez des respirations apaisantes profondes et lentes et développez des techniques pour calmer vos pensées., Cela maintiendra les niveaux d’oxygène et de dioxyde de carbone dans votre corps dans le bon équilibre et empêchera les symptômes physiques tels que l’hyperventilation et les crampes musculaires de se développer
• freiner votre consommation de caféine et d’alcool. Ceux-ci agissent d’abord comme des stimulants puis des dépresseurs, faisant des ravages avec vos émotions
• envisagez d’utiliser une technique de relaxation qui vous aidera à vous détendre et à faire face à des situations potentiellement stressantes. Même sortir pour un exercice modéré peut aider, avec le temps, à soulager vos symptômes.,
• parler aux gens peut souvent aider à mettre vos soucis en contexte et vous empêcher de vous sentir excessivement anxieux. Vous constaterez peut-être que votre famille ou vos amis, même s’ils sont utiles, ne sont peut-être pas le meilleur choix et qu’ils peuvent trouver des solutions plus efficaces à partir de thérapies parlantes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Sont-il des remèdes à base de plantes pour m’aider?

Une combinaison des conseils d’auto-assistance mentionnés et des remèdes à base de plantes peut être un moyen efficace de gérer les attaques de panique, associées ou non au syndrome prémenstruel.,

• comme les déséquilibres hormonaux sont à l’origine de la raison pour laquelle vous ne faites pas face aussi bien à cette période du mois, L’utilisation D’Agnus castus, un remède pour aider avec une gamme de symptômes généraux peut être utile, surtout si vous êtes troublé par d’autres aspects du syndrome prémenstruel
• Si vous trouvez que les niveaux de stress sont élevés au moment de vos règles, ou que vous n’êtes pas en mesure de bien faire face au stress autour de vous, alors Avena sativa (avoine) ou une combinaison à base de valériane peut vous aider à mieux faire face, et faire tu es plus détendu.,

notez cependant que Agnus castus ne doit pas être pris si vous utilisez déjà un traitement hormonal, des contraceptifs ou un THS.

Qu’en est-il des médicaments conventionnels?

Si vous êtes préoccupé par votre état ou si vous pensez qu’il s’aggrave, il vaut toujours la peine de prendre rendez-vous pour consulter votre médecin.

à moins que vos symptômes ne soient graves, votre médecin hésitera à prescrire un traitement spécifiquement pour la panique, car souvent les effets secondaires l’emportent sur les avantages du traitement médicamenteux utilisé. Cependant, les médicaments anti-anxiété ou antidépresseurs peuvent aider.,

alternativement, votre médecin peut suggérer un traitement hormonal tel que la pilule contraceptive pour aider à contrôler votre cycle hormonal, ce qui réduira le sentiment de panique et d’autres symptômes du syndrome prémenstruel.

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