Panico e PMS

Un’introduzione al panico e PMS

Le donne inclini a PMS possono provare sensazioni di panico – una sensazione sgradevole ma di breve durata caratterizzata da paura, pensieri irrazionali e ansia. Ciò può sorgere a causa della sensazione di essere meno in grado di affrontare lo stress sul lavoro oa casa, sentirsi più ansiosi e generalmente meno forti mentalmente.,

A volte, la sensazione di panico può essere così intensa da provocare un attacco di panico, un episodio di ansia estrema che dà origine a sintomi come palpitazioni, difficoltà di respirazione e crampi muscolari.

Lo stress extra che si verifica può quindi portare a sentimenti di incapacità di far fronte e una sensazione di terrore, paura o panico. Spesso, la sindrome premestruale peggiora semplicemente la situazione per qualcuno incline agli attacchi di panico. Occasionalmente, provoca un episodio spontaneo di panico.

Perché la sindrome premestruale provoca il panico?,

Gli ormoni femminili estrogeno e progesterone hanno una grande influenza sul tuo umore e sul modo in cui ti senti psicologicamente. I livelli fluttuanti di questi ormoni influenzano le sostanze chimiche note come neurotrasmettitori nel cervello.

Il risultato è che potresti sentirti un po ‘ basso di umore, più irritabile o incline all’ansia. Potresti anche scoprire che sei meno in grado di affrontare lo stress e più incline al panico.

I livelli ormonali fluttuanti significano che potresti sentirti perfettamente bene un momento e poi ansioso e in preda al panico il prossimo. Spesso ricordiamo più chiaramente gli episodi di panico., Le donne che già facilmente stressate, ansiose o inclini al panico possono scoprire che la sindrome premestruale peggiora significativamente i loro sintomi.

Cosa posso fare per aiutare me stesso?

E ‘ importante che si impara a identificare i primi sintomi di panico in arrivo come in tal modo, si avrà la possibilità di prevenire l’attacco in via di sviluppo.

• Fai respiri profondi e lenti e sviluppa tecniche per calmare i tuoi pensieri., Ciò manterrà i livelli di ossigeno e anidride carbonica nel vostro corpo nel giusto equilibrio e prevenire sintomi fisici come iperventilazione e crampi muscolari da sviluppare
• Frenare l’assunzione di caffeina e alcol. Questi agiscono inizialmente come stimolanti e poi depressivi, giocando il caos con le tue emozioni
• Considerare l’utilizzo di una tecnica di rilassamento che vi aiuterà a rilassarvi e far fronte a situazioni potenzialmente stressanti. Anche uscire per qualche esercizio moderato può aiutare, nel tempo, ad alleviare i sintomi.,
• Parlare con le persone può spesso aiutare a mettere le tue preoccupazioni nel contesto e impedirti di sentirti eccessivamente ansioso. Potresti scoprire che la tua famiglia o i tuoi amici, anche se utili, potrebbero non essere la scelta migliore e trovare soluzioni più efficaci dalle terapie parlanti come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT).

Ci sono rimedi erboristici per aiutarmi?

Una combinazione dei consigli di auto-aiuto menzionati e rimedi erboristici può essere un modo efficace per gestire gli attacchi di panico, anche se non associati con PMS.,

• Come gli squilibri ormonali sono alla radice del perché non far fronte a questo periodo del mese, utilizzando Agnus castus, un rimedio per aiutare con una vasta gamma di sintomi generali possono essere utili, soprattutto se siete turbati con altri aspetti della sindrome premestruale
• Se si scopre che i livelli di stress sono alti al momento del vostro periodo, o che non sono in grado di gestire bene lo stress intorno a te, quindi Avena sativa (avena) o a base di valeriana combinazione di erbe può aiutare a far fronte meglio, e ti fanno più rilassato.,

Si noti tuttavia che Agnus castus non deve essere assunto se si sta già utilizzando un trattamento ormonale, contraccettivi o HRT.

Che dire dei farmaci convenzionali?

Se sei preoccupato per la tua condizione, o pensi che stia peggiorando, vale sempre la pena prendere un appuntamento per vedere il tuo medico.

A meno che i sintomi non siano gravi, il medico sarà riluttante a prescrivere un trattamento specifico per il panico poiché spesso gli effetti collaterali superano i benefici del trattamento farmacologico utilizzato. Tuttavia, i farmaci anti-ansia o antidepressivi possono aiutare.,

In alternativa, il medico può suggerire un trattamento ormonale come la pillola contraccettiva per aiutare a controllare il ciclo ormonale, e questo a sua volta ridurrà la sensazione di panico e altri sintomi della sindrome premestruale.

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