pánico y síndrome premenstrual

una introducción al pánico y el síndrome premenstrual

Las mujeres propensas al síndrome premenstrual pueden experimentar sensaciones de pánico, Una sensación desagradable pero de corta duración caracterizada por el miedo, los pensamientos irracionales y la ansiedad. Esto puede surgir debido a una sensación de que son menos capaces de hacer frente a las tensiones en el trabajo o en casa, se sienten más ansiosos y, en general, menos fuertes mentalmente.,

A veces, la sensación de pánico puede ser tan intensa que resulta en un ataque de pánico, un episodio de ansiedad extrema que da lugar a síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar y calambres musculares.

el estrés adicional que se produce puede conducir a sentimientos de incapacidad para hacer frente y una sensación de temor, miedo o pánico. A menudo, el síndrome premenstrual simplemente empeora la situación para alguien propenso a ataques de pánico. Ocasionalmente, causa un episodio espontáneo de pánico.

¿por qué el SPM da lugar al pánico?,

Las hormonas femeninas estrógeno y progesterona tienen una gran influencia en su estado de ánimo y la forma en que se siente psicológicamente. Los niveles fluctuantes de estas hormonas afectan a sustancias químicas conocidas como neurotransmisores en el cerebro.

el resultado es que puede sentirse un poco bajo de humor, más irritable o propenso a la ansiedad. También puede encontrar que es menos capaz de lidiar con el estrés y más propenso al pánico.

Los niveles hormonales fluctuantes significan que puede sentirse perfectamente bien en un momento y luego ansioso y con pánico al siguiente. A menudo recordamos los episodios de pánico con más claridad., Las mujeres que ya se estresan fácilmente, ansiosas o propensas al pánico pueden encontrar que el síndrome premenstrual empeora significativamente sus síntomas.

¿Qué puedo hacer para ayudarme?

es importante que aprenda a identificar los primeros síntomas del pánico que se aproxima, ya que al hacerlo, tendrá la oportunidad de prevenir el desarrollo del ataque.

• Tome respiraciones profundas y calmantes y desarrolle técnicas para calmar sus pensamientos., Esto mantendrá los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en su cuerpo en el equilibrio correcto y evitará que se desarrollen síntomas físicos como hiperventilación y calambres musculares. Estos actúan inicialmente como estimulantes y luego depresores, causando estragos en sus emociones
• considere usar una técnica de relajación que lo ayudará a relajarse y hacer frente a situaciones potencialmente estresantes. Incluso salir para hacer ejercicio moderado puede ayudar, con el tiempo, a aliviar sus síntomas.,
• hablar con la gente a menudo puede ayudar a poner sus preocupaciones en contexto y evitar que se sienta excesivamente ansioso. Usted puede encontrar que su familia o amigos, aunque son útiles, pueden no ser la mejor opción y encontrar soluciones más efectivas de las terapias de conversación, como la Terapia Cognitiva Conductual (TCC).

¿hay remedios herbales para ayudarme?

una combinación de los consejos de autoayuda mencionados y los remedios herbales puede ser una manera efectiva de controlar los ataques de pánico, estén o no asociados con el síndrome premenstrual.,

• Como los desequilibrios hormonales están en la raíz de por qué no te enfrentas tan bien en esta época del mes, usar Agnus castus, un remedio para ayudar con una serie de síntomas generales puede ser útil, especialmente si tienes problemas con otros aspectos del síndrome premenstrual
• Si encuentras que los niveles de estrés son altos en el momento de tu período, o que no eres capaz de lidiar bien con el estrés a tu alrededor, entonces Avena sativa (avena) o una combinación de hierbas a base de valeriana más relajado.,

Sin embargo, tenga en cuenta que Agnus castus no debe tomarse si ya está utilizando tratamiento hormonal, anticonceptivos o THS.

¿qué pasa con los medicamentos convencionales?

si usted está preocupado por su condición, o piensa que está empeorando, siempre vale la pena hacer una cita para ver a su médico.

a menos que sus síntomas sean graves, su médico será reacio a prescribir un tratamiento específico para el pánico, ya que a menudo los efectos secundarios superan los beneficios del tratamiento farmacológico utilizado. Sin embargo, los medicamentos ansiolíticos o antidepresivos pueden ayudar.,

alternativamente, su médico puede sugerir un tratamiento hormonal como la píldora anticonceptiva para ayudar a controlar su ciclo hormonal, y esto a su vez reducirá la sensación de pánico y otros síntomas del síndrome premenstrual.

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